Sut i fyw gyda chlefyd Alzheimer o ddydd i ddydd? Gadewch i ni siarad

Mae'n normal teimlo'n llethol ac yn ofnus pan fydd gennych chi neu rywun annwyl glefyd Alzheimer. Efallai y bydd cwestiynau fel "Beth ydw i'n ei wneud nawr?" a "Sut fydd fy mywyd yn y dyfodol?" yn dod i'r meddwl. Ond er y gall hyn fod yn her, mae yna lawer o bethau y gallwn eu gwneud i fyw'n dda gyda'r cyflwr hwn o ddydd i ddydd. Mae rhai dyddiau'n wych, ac mae rhai dyddiau ychydig yn anodd. Ond gyda chynllunio ac ychydig o ymarfer, gallwn wneud y daith hon yn haws. Gadewch i ni weld sut.

Beth ydych chi'n ei wneud am broblemau gyda'r cof?

Prif symptom y clefyd hwn yw colli cof yn raddol. Ond mae yna rai ffyrdd syml y gallwn ni helpu gyda hynny. Efallai y bydd angen rhywfaint o arbrofi i ddod o hyd i'r dull sy'n gweithio i chi.

Yn syml, ewch i arfer ysgrifennu popeth i lawr. Cadwch lyfr nodiadau bach, neu'ch ffôn clyfar cyfredol, gyda chi bob amser. Ysgrifennwch y pethau canlynol ynddo:

• Rhifau ffôn pwysig (teulu agos, meddyg)
• Enwau'r bobl rydych chi'n cwrdd â nhw
• Syniadau da sy'n dod i'r meddwl
• Apwyntiadau i weld y meddyg
• Cyfeiriad eich cartref a'r ffordd sy'n arwain adref

Rhowch nodyn atgoffa bach o amgylch eich cartref. Er enghraifft, ysgrifennwch yr amser sydd ei angen arnoch i gymryd eich meddyginiaeth a'i roi ger y bwrdd bwyta. Labelwch eich cypyrddau cegin, droriau a chabinetau gyda geiriau neu luniau. Er enghraifft, "Siwgr," "Dail Te." Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws dod o hyd iddo. Hefyd, dywedwch wrth aelod o'r teulu neu ffrind dibynadwy i ffonio chi i'ch atgoffa o bethau pwysig yn ystod y dydd, yn enwedig pan mae'n amser cymryd eich meddyginiaeth.

Sut i gynllunio diwrnod yn iawn?

Bydd cynllunio eich diwrnod yn lleihau straen diangen ar eich meddwl. Peidiwch â rhuthro i bopeth.

• Blaenoriaethwch y pethau rydych chi'n eu mwynhau: Gwnewch bethau rydych chi'n mwynhau eu gwneud ar eich pen eich hun, yn ddiogel, fel darllen llyfrau, gwneud tasgau bach yn yr ardd, neu gymryd rhan mewn gweithgareddau crefyddol.
• Defnyddiwch eich amser gorau: Mae yna adegau penodol o'r dydd pan fyddwch chi fwyaf adfywiol ac ar eich gorau. Fel arfer, y bore ydyw. Manteisiwch ar yr adegau hynny i wneud gwaith pwysig.
• Peidiwch â chynhyrfu: Cymerwch eich amser gyda'ch gwaith. Peidiwch â chynhyrfu hyd yn oed os yw rhywun yn gwneud i chi banicio (poeni). Os ydych chi'n cael rhywbeth anodd i'w wneud, cymerwch seibiant. Peidiwch byth ag oedi cyn gofyn am help os oes angen.

Beth allwch chi ei wneud i osgoi anobaith?

Hyd yn oed mewn mannau cyfarwydd, gall fod yn anodd weithiau dod o hyd i'ch ffordd o gwmpas. Felly byddwch yn ymwybodol o'r pethau hyn pan fyddwch chi'n mynd allan.

• Peidiwch â mynd ar eich pen eich hun: Wrth fynd allan, yn enwedig i le anghyfarwydd, ewch ag aelod o'r teulu neu ffrind gyda chi.
• Cadwch eich cyfeiriad wrth law: Lle bynnag yr ewch, cadwch gerdyn yn eich pwrs neu boced bob amser gyda'ch cyfeiriad cyrchfan, cyfeiriad cartref, a rhif ffôn cyswllt.
• Gofynnwch am help: Os ydych chi'n teimlo ar goll, gofynnwch i rywun gerllaw am help. Mae'n iawn esbonio, "Mae gen i ychydig o drafferth gyda fy nghof."

Sut allwch chi wneud sgwrsio ag eraill yn haws?

Gall cyfathrebu fod braidd yn anodd, ond gydag ychydig o awgrymiadau syml, gellir ei gwneud yn llawer haws. Mae'r awgrymiadau hyn yn bwysig i'r claf a'r rhai sy'n siarad â'r claf.

Cyngor i chi (y claf):

• Cymerwch eich amser: Peidiwch â rhuthro wrth siarad. Dewiswch eich geiriau'n ofalus.
• Gofynnwch i'r person ailadrodd: Os nad ydych chi'n deall beth mae'r person rydych chi'n siarad ag ef yn ei ddweud, gofynnwch iddyn nhw ei ailadrodd. Neu gofynnwch iddyn nhw siarad ychydig yn arafach.
• Dewiswch le tawel: Mae'n anodd siarad mewn mannau gyda synau allanol, fel sŵn y teledu neu'r radio. Siaradwch mewn lle sydd mor dawel â phosibl.

Cyngor i'r rhai sy'n gofalu amdanoch chi:

Mae amynedd a dealltwriaeth yn bwysig iawn wrth gyfathrebu â rhywun sydd â chlefyd Alzheimer. Dyma rai awgrymiadau ymarferol ar gyfer hynny.

Beth yw eich barn chi am yrru?

Mae hwn yn bwnc sensitif iawn, ond rhaid i ddiogelwch ddod yn gyntaf.

Nes bod hynny'n digwydd, ceisiwch yrru ar ffyrdd rydych chi'n gyfarwydd â nhw yn unig. Os oes angen, gallwch hefyd drafod y posibilrwydd o gael eich sgiliau gyrru wedi'u profi gan yr Adran Cerbydau Modur.

Nid oes rhaid i'ch teithiau ddod i ben oherwydd na allwch yrru. Gallwch ofyn i deulu a ffrindiau eich helpu gyda'ch teithiau. Gallwch hefyd osod gwasanaethau fel Uber a PickMe ar eich ffôn a gofyn i rywun eich dysgu sut i'w defnyddio.

Sut alla i sicrhau fy diogelwch gartref?

Mae'n bwysig iawn gwneud amgylchedd eich cartref yn ddiogel. Mae'n llawer haws gwneud y pethau hyn yn gynnar yn ystod y clefyd a'u gwneud yn arferiad.

• Cael cymorth: Dewch o hyd i ffyrdd o gael cymorth gyda phethau fel siopa, gwaith tŷ a choginio.
• Allwedd tŷ: Rhowch allwedd sbâr i'ch tŷ i gymydog dibynadwy.
• Rhifau pwysig: Ysgrifennwch rifau’r bobl y mae angen i chi eu ffonio mewn argyfwng (teulu, meddyg, gwasanaeth ambiwlans) mewn llythrennau mawr a’u cadw wrth ymyl eich ffôn.
• Archwiliad iechyd dyddiol:Ffoniwch nhw bob dydd i wirio eich lles, dewch i wirio arnyn nhw, neu gofynnwch i aelod o'r teulu neu ffrind ddod i wirio ar eich cyfer chi.
• Rheoli arian: Sefydlwch flaendal uniongyrchol ar gyfer pethau fel eich pensiwn. Os ydych chi mewn sefyllfa anodd, dewiswch rywun rydych chi'n ymddiried ynddo i drin eich cyllid, cyfarfodwch â chyfreithiwr, a pharatowch y dogfennau cyfreithiol angenrheidiol (e.e., Atwrneiaeth). Mae'n bwysig iawn gwneud hyn cyn gynted â phosibl .

Mae'n bwysig deall y gallech chi ei chael hi'n anodd byw ar eich pen eich hun un diwrnod. Ond yng nghyfnodau cynnar y clefyd, gyda chefnogaeth teulu, ffrindiau a gwasanaethau cymunedol, gall llawer o bobl weithredu'n dda. Gall newidiadau syml a mesurau diogelwch fel y rhain wneud gwahaniaeth mawr i'ch bywyd.