Mae hyn ar eich cyfer chi sy'n gofalu am eich anwylyd sydd â chlefyd Alzheimer.

Os oes gan eich mam, eich tad, neu rywun agos atoch glefyd Alzheimer, rwy'n gwybod faint o gyfrifoldeb ac aberth cariadus yw gofalu amdanyn nhw. Mae fel cerdded rhaff dynn. Ar y naill law, rydych chi'n amddiffyn eich anwylyd, yn rhoi'r cyfleusterau sydd eu hangen arnyn nhw, yn rhoi eu meddyginiaeth iddyn nhw ar amser, yn mynd â nhw i weld y meddyg, ac yn rhoi cariad a chefnogaeth ddiddiwedd iddyn nhw. Ar y llaw arall, mae eich bywyd... eich gwaith, eich cyfrifoldebau teuluol, eich cysylltiadau cymdeithasol. Felly mae cydbwyso hyn i gyd yn her fawr.

Os ydych chi'n gofalu am anwylyd fel hyn, mae'n bwysig bod mor wybodus a pharod â phosibl am y clefyd hwn. A phan fyddwch chi angen help, peidiwch ag oedi cyn gofyn amdano.

A gawn ni wybod yn gyntaf beth i'w ddisgwyl?

Mae'n ddefnyddiol cael dealltwriaeth dda o sut mae clefyd Alzheimer yn effeithio arnoch chi. Os ydych chi'n gwybod ymlaen llaw pa newidiadau a all ddigwydd, mae'n haws i chi ddeall sut y bydd eich cyfrifoldebau a'ch rolau'n newid dros amser.

Mewn gwirionedd, nid yw clefyd Alzheimer yn effeithio ar bob claf yn yr un ffordd. Mae'n amrywio'n fawr o berson i berson. Gall cyflwr y claf newid yn sylweddol hyd yn oed o ddydd i ddydd. Dychmygwch, mae eich anwylyd yn normal iawn ar rai dyddiau, yn gwneud tasgau bob dydd ar eu pen eu hunain. Ond ar ddiwrnod arall, efallai y byddant yn dod yn gwbl ddibynnol arnoch chi. Gall y ffordd y maent yn ymateb i'r meddyginiaethau a roddir iddynt newid o bryd i'w gilydd hefyd.

Gyda'r newidiadau hyn, efallai y byddwch chi weithiau'n teimlo eu bod nhw'n afresymol neu'n ceisio eich twyllo. Ond nid eu bai nhw yw hynny mewn gwirionedd. Mae'n rhan naturiol o'r afiechyd. Dros amser, dros y blynyddoedd, mae'r symptomau'n gwaethygu. Dim ond arafu'r gyfradd y mae'r cyflwr yn gwaethygu y gall meddyginiaeth ei wneud. Ni ellir ei atal yn llwyr.

A dyna ni... mae angen i chi ofalu amdanoch chi'ch hun hefyd!

Bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i amddiffyn eich bywyd a'ch iechyd meddwl wrth ofalu am eich anwylyd.

Mae angen ychydig o orffwys arnoch chi hefyd.

Dyma'r peth pwysicaf. Neilltuwch amser i chi'ch hun. Cael brawd neu chwaer, ffrind, neu rywun i'ch helpu chi'n ariannol, neu ddirprwyo cyfrifoldeb am ychydig oriau, ac ewch allan am ychydig. Gwnewch eich gwaith, cael rhywfaint o ymarfer corff, neu fod yn rhydd am ychydig. Yn ein gwlad ni, mae "rhaglenni gofal dydd i oedolion" bellach. Gallwch chi hefyd edrych ar leoedd o'r fath. Peidiwch â theimlo'n euog am gymryd seibiant.

Peidiwch â gwneud popeth eich hun.

Ni all cleifion Alzheimer wneud popeth yr oeddent yn arfer ei wneud. Ond, gyda rhywfaint o help, mae yna bethau y gallant eu gwneud o hyd. Meddyliwch amdano, gallant blygu ychydig o ddillad o hyd, neu blicio llysieuyn. Gadewch iddynt wneud hynny. Rhowch amser iddynt. Helpwch nhw dim ond lle maen nhw'n cael trafferth. Rhowch nodau bach iddynt, a chanmolwch nhw pan fyddant yn gwneud y pethau hynny. Gall dweud, "Wow ... mae hynny'n braf iawn," wneud llawer i'w hunan-barch.

Siaradwch am faterion cyfreithiol a phersonol

Mae hwn yn bwnc sensitif, ond mae'n bwysig iawn. Cyn gynted â phosibl yn ystod y salwch, trafodwch ddymuniadau olaf eich anwylyd gyda nhw. Er enghraifft, gall trafod materion fel cynllunio eu hystâd, atwrneiaeth barhaol, ewyllys byw, a gorchymyn peidio ag adfywio (DNR) helpu i leihau llawer o broblemau yn y dyfodol trwy drafod a dogfennu'r materion hyn yn gyfreithiol. Siaradwch â chyfreithiwr sy'n gyfarwydd â'r materion hyn a cheisiwch gyngor.

Peidiwch â rhoi’r gorau i’ch bywyd.

Mae hwn yn ymrwymiad mawr. Ond peidiwch â rhoi eich bywyd cyfan ar stop amdano. Siaradwch â'ch ffrindiau, cwrdd â nhw. Parhewch i wneud y pethau rydych chi'n eu caru (hobïau). Ceisiwch gynnal eich trefn arferol cymaint â phosibl. Yna byddwch chi'n gallu cyflawni'r cyfrifoldeb hwn yn feddyliol a chyda llai o rwystredigaeth. Cofiwch, dim ond os ydych chi'n hapus ac yn gryf y byddwch chi'n gallu gofalu'n dda am eich anwylyd.

Dewch o hyd i rywun i siarad ag ef/ag hi am eich teimladau.

Mae angen rhywun arnoch i wrando ar eich anwylyd a'u cefnogi, ac i fynegi eich straen, eich tristwch a'ch rhwystredigaeth. Gallai hyn fod yn ffrind agos neu'n aelod o'r teulu. Siaradwch â nhw'n agored ac yn onest. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol ymuno â grwpiau cymorth lle gall gofalwyr eraill cleifion Alzheimer ddod at ei gilydd. Bydd hyn yn eich helpu i sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun yn yr her hon. Gall fod yn rhyddhad mawr gwybod bod eraill yn teimlo'r un ffordd â chi.