Problemau cysgu gyda chlefyd Alzheimer: Gadewch i ni siarad am hyn

Os oes gennych chi aelod o'r teulu, efallai eich mam, tad, neu anwylyd, sydd â chlefyd Alzheimer, rydych chi'n gwybod pa mor heriol y gall fod i ofalu amdanyn nhw. Ymhlith y nifer o newidiadau sy'n dod gyda'r clefyd hwn, mae problemau cysgu yn un o'r rhai mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar lawer o bobl, yn feddyliol ac yn gorfforol. Mewn gwirionedd, mae patrymau cysgu llawer o bobl yn newid wrth iddyn nhw heneiddio. Ond i rywun sydd â chlefyd Alzheimer, gall y problemau hyn fod hyd yn oed yn fwy difrifol ac yn amlach. Felly gadewch i ni siarad am hyn heddiw.

Beth yw'r problemau cysgu sy'n dod gydag Alzheimer's?

Cymerwch olwg i weld a oes gan eich anwylyd unrhyw un o'r nodweddion hyn. Gall nodi'r rhain fod o gymorth mawr wrth ddod o hyd i atebion i'r broblem.

Pam mae hyn yn digwydd?

Nid yw gwyddonwyr yn siŵr eto pam mae cleifion Alzheimer yn profi aflonyddwch o'r fath ar gwsg, ond credir mai'r prif achos yw'r difrod i gelloedd yr ymennydd a achosir gan glefyd Alzheimer.

Yn syml, mae gan ein hymennydd 'cloc corff' naturiol (cloc mewnol) sy'n rheoli ein cwsg a'n deffro. Y cloc hwn yw'r hyn sy'n ein gwneud yn gysglyd yn y nos ac yn ein deffro yn y bore. Pan fydd clefyd Alzheimer yn niweidio'r ganolfan reoli hon yn yr ymennydd, mae'r signalau ynghylch pryd i gysgu a phryd i aros yn effro yn mynd yn ddryslyd. Dyna sy'n achosi'r holl broblemau hyn.

Beth ydym ni'n ei wneud am y sefyllfa hon? (Triniaeth a Rheoli)

Y peth gorau yw, er bod y patrymau cysgu hyn yn wahanol, mae yna ffyrdd o helpu'ch anwylyd i orffwys yn dda a chael rhywfaint o orffwys i chi'ch hun yn y cyfamser.

Yn aml, mae meddygon yn ceisio rheoli'r broblem drwy wneud newidiadau i'w ffordd o fyw ac ymddygiad yn hytrach na rhagnodi meddyginiaeth. Mae hyn oherwydd y gall rhai meddyginiaethau cysgu fod yn niweidiol i gleifion Alzheimer. Gallant gynyddu dryswch a'u gwneud yn fwy tebygol o gwympo .

Dyma rai pethau syml y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw:

• Sefydlwch drefn arferol: Deffrwch, bwydwch, a rhowch eich babi i'r gwely ar yr un pryd bob dydd. Fel hyn, gallwch gynnal amserlen gyson 24 awr y dydd.
• Cyfyngwch ar gwsg yn ystod y dydd: Lleihewch y cwsg yn ystod y dydd. Os ydych chi'n cysgu, peidiwch â chysgu am fwy na 30 munud.
• Golau haul a golau: Ewch â nhw i le sydd â digon o olau haul pan fyddan nhw'n deffro yn y bore. Hefyd, yn y nos, pan mae'n amser mynd i'r gwely, pylwch y goleuadau yn y tŷ. Bydd hyn yn helpu i ailosod eu cloc corff.
• Ymarfer corff: Gwnewch hi'n arferiad ymarfer corff bob dydd. Fodd bynnag, osgoi ymarfer corff o fewn 4 awr i fynd i'r gwely. Bydd hyd yn oed taith gerdded syml yn gwneud y tro.
• Osgowch y pethau hyn yn y nos: Osgowch ysmygu, alcohol, te â chaffein, coffi a phrydau trwm yn y nos.
• Ystafell gyfforddus: Gwnewch eich ystafell wely yn lle cyfforddus i gysgu. Cadwch y tymheredd ar lefel nad yw'n rhy boeth nac yn rhy oer.
• Byddwch yn ymwybodol o gyflyrau meddygol eraill: Mae hyn yn bwysig iawn. Weithiau gall problemau cysgu gael eu hachosi gan gyflyrau meddygol eraill. Er enghraifft, syndrom coesau aflonydd, apnoea cwsg, neu heintiau'r llwybr wrinol. Mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg am hyn a chael eich gwirio am unrhyw gyflyrau o'r fath.
• Ystyriwch feddyginiaeth: Gall rhai meddyginiaethau a ddefnyddir i drin clefyd Alzheimer, fel donepezil (Aricept), ymyrryd â chwsg hefyd. Os yw'ch anwylyd yn cymryd y feddyginiaeth hon, osgoi ei rhoi yn y nos. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn newid amser y dydd ar gyfer y feddyginiaeth.

Gadewch i ni ddysgu am bilsen gysgu.

Os nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn gweithio, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi pilsen gysgu. Os felly, byddant yn dechrau gyda'r dos isaf posibl ac yn lleihau'r feddyginiaeth yn raddol unwaith y bydd eich patrwm cysgu yn dychwelyd i normal.

Mae meddyginiaethau a ragnodir yn gyffredin yn cynnwys:

• Tawelyddion-hypnotigau, fel Suvorexant (Belsomra) a zolpidem (Ambien).
• Gwrthiselyddion tricyclig, fel nortriptyline (Pamelor).

Mae angen noson dda o gwsg arnoch chi hefyd i ofalu am y claf!

Fel gofalwr, mae'n bwysig gofalu amdanoch chi'ch hun yn ogystal â'ch anwylyd. Er mwyn cael egni da, mae angen i chi gael cwsg da.

Mae llawer o'r pethau a ddywedwyd wrth gleifion Alzheimer yn berthnasol i chi hefyd:

• Dylech chithau hefyd gynnal trefn ddyddiol benodol.
• Ymarfer corff.
• Osgowch ysmygu, lleihewch gaffein, alcohol, a phrydau trwm gyda'r nos.
• Defnyddiwch eich ystafell wely i gysgu yn unig.
• Pan fydd eich claf yn cymryd cwsg byr yn ystod y dydd, os gallwch chi, manteisiwch ar yr amser hwnnw i orffwys ychydig.
• Siaradwch â phobl eraill sy'n gofalu amdanoch chi a cheisiwch gefnogaeth ganddyn nhw. Gall siarad â rhywun arall am eich problemau fod yn rhyddhad mawr.
• Ceisiwch gael 7-9 awr o gwsg yn y nos.
• Ymlaciwch cyn mynd i'r gwely. Gall darllen llyfr, cadw dyddiadur, neu wrando ar gerddoriaeth dawel helpu.