Oes gennych chi ADHD hefyd? Gadewch i ni siarad am anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD) mewn oedolion!

Ydych chi weithiau'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio ar waith? Neu ydych chi'n teimlo mor aflonydd fel na allwch chi aros mewn un lle, fel petaech chi'n llanast yn unig? Efallai bod y pethau hyn wedi bod gyda chi ers plentyndod. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr sydd hefyd yn cael ei weld mewn oedolion, ond nad yw llawer o bobl yn gwybod amdano. Hynny yw ADHD , neu Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd .

Beth yw'r ADHD hwn sydd hefyd yn digwydd mewn oedolion?

Yn syml, mae ADHD yn gyflwr sy'n effeithio ar ddatblygiad eich ymennydd. Mae'n dechrau yn ystod plentyndod mewn gwirionedd. Er bod rhai pobl yn tyfu allan o'r cyflwr wrth iddynt fynd yn hŷn, i lawer nid yw byth yn diflannu.

Fel plentyn, gall ADHD effeithio ar waith ysgol a pherthnasoedd â ffrindiau. Gall hefyd effeithio arnoch chi fel oedolyn. Gall effeithio ar eich gwaith, eich cyfeillgarwch, eich perthnasoedd teuluol, a hyd yn oed eich iechyd meddwl.

Sut mae'r cyflwr hwn yn effeithio ar fy nghorff, yn enwedig fy ymennydd?

Gelwir pobl ag ADHD yn "niwroamrywiol ". Mae hyn yn golygu bod eu hymennydd wedi datblygu mewn ffordd ychydig yn wahanol. Pan fydd y gwahaniaethau hynny'n ddigon mawr, gall cyflyrau fel ADHD ddigwydd. Gelwir pobl eraill, sy'n golygu pobl nad oes ganddynt y gwahaniaethau ymennydd hynny, yn "niwrotypaidd ". Mae hyn yn golygu bod eu hymennydd wedi datblygu'n normal.

Mae ymchwil wedi canfod bod rhai rhannau o'r ymennydd mewn pobl ag ADHD yn llai egnïol na'r disgwyl. Y rhannau yr effeithir arnynt yw'r rhai sy'n rheoli'r cyfathrebu rhwng rhannau eraill o'r ymennydd. Rydym yn galw'r set o alluoedd a gawn trwy hyn yn "swyddogaethau gweithredol". Mae'r rhain yn cynnwys pethau fel eich gallu i gynllunio, meddwl yn rhesymegol, gwneud penderfyniadau, a chanolbwyntio a rheoli eich sylw. Mae ADHD yn amharu ar y galluoedd hyn. Gelwir y symptom hwn yn "gamweithrediad gweithredol".

Beth yw'r symptomau hyn o ADHD?

Mae symptomau ADHD mewn oedolion yn debyg iawn i'r rhai a welir mewn plant. Fodd bynnag, oherwydd ein bod yn gwneud pethau'n wahanol mewn bywyd fel oedolyn, gall y ffordd y mae'r symptomau hyn yn amlygu eu hunain fod ychydig yn wahanol. Er enghraifft, yn lle cael problemau gyda gwaith ysgol, efallai y bydd gennych broblemau gyda gwaith.

Mae tri phrif isdeip o ADHD. Gall symptomau amrywio yn dibynnu ar ba isdeip sydd gennych. Bydd eich meddyg yn penderfynu a oes gennych yr isdeip diffyg sylw , yr isdeip gorfywiogrwydd/ysbrydfaeth , neu'r isdeip cyfun yn seiliedig ar eich symptomau. Bydd eich meddyg hefyd yn penderfynu difrifoldeb eich cyflwr ADHD. Y tri lefel yw:

• Ysgafn:Ar y lefel hon, mae gennych y symptomau lleiaf sy'n ofynnol ar gyfer diagnosis, ond ni welir unrhyw symptomau mwy difrifol.
• Cymedrol: Mae eich symptomau'n ymyrryd yn sylweddol â'ch gwaith neu'ch perthnasoedd cymdeithasol.
• Difrifol: Ar y lefel hon, mae symptomau'n effeithio'n ddifrifol ar eich gwaith a/neu'ch bywyd cymdeithasol. Gall pobl â symptomau difrifol ei chael hi'n anodd dal swydd neu gynnal perthnasoedd.

Symptomau diffyg sylw

Gall symptomau diffyg sylw effeithio'n negyddol ar eich perthnasoedd cymdeithasol, gwaith a pherfformiad academaidd. I gael diagnosis o'r isdeip diffyg sylw o ADHD, rhaid i chi gael o leiaf chwech o'r symptomau canlynol am fwy na chwe mis:

• Camgymeriadau oherwydd diffyg sylw: Mae hyn yn arwain at gamgymeriadau diofal, manylion ar goll, a phroblemau gyda chywirdeb. Gall hyn effeithio ar eich gwaith ac, os ydych chi'n fyfyriwr, eich gweithgareddau addysgol. Dychmygwch eich bod wedi methu sawl pwynt pwysig mewn adroddiad a roddwyd i chi, a daeth yn broblem fawr.
• Anhawster cynnal sylw: Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd cadw'ch meddwl yn ffocws yn ystod sgwrs, cyfarfod, darlith, neu wrth ddarllen neu astudio am amser hir.
• Anhawster gwrando a thalu sylw pan fydd eraill yn siarad â chi: Gall hyn deimlo fel eich bod mewn byd arall, ar goll mewn breuddwyd, neu fod eich pen yn rhywle arall (a elwir hefyd yn "syllu mil llath").
• Anhawster gorffen tasg: Mae hyn yn golygu eich bod chi'n dechrau tasgau neu brosiectau newydd yn gyflym iawn. Fodd bynnag, ar ôl ychydig, mae'n anodd eu gorffen, fel pe bai'r batri'n "rhedeg yn isel".
• Anhawster trefnu a blaenoriaethu: Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd i chi gynllunio a gweithio tuag at nodau, yn enwedig y rhai sydd â llawer o gamau. Gall hyn wneud i chi ymddangos yn anhrefnus, neu ei gwneud hi'n anodd i chi fod yn brydlon a chwblhau tasgau ar amser.
• Casáu neu osgoi tasgau diflas: Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd i chi ganolbwyntio ar dasgau diflas, undonog, fel gwaith tŷ neu waith arferol yn y swyddfa.
• Bod yn fwy tebygol o golli, camleoli, neu anghofio pethau: Gall hyn wneud i chi ymddangos fel person diofal, di-hid. Efallai y byddwch yn camleoli pethau fel eich waled, ffôn, neu allweddi. Efallai y byddwch hefyd weithiau'n gadael pethau mewn mannau rhyfedd - er enghraifft, efallai y byddwch yn gadael eich allweddi yn yr oergell ar ddamwain ac yna'n cael trafferth dod o hyd iddynt.
• Cael eich tynnu sylw'n hawdd: Gallai hyn fod oherwydd yr hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas, neu oherwydd bod eich meddwl yn crwydro.
• Anghofioldeb neu ddiffyg canolbwyntio mewn tasgau dyddiol:Efallai y byddwch chi'n anghofio cadw apwyntiadau, casglu siopau bwyd, talu biliau a phrynu eitemau cartref.

Symptomau gorfywiogrwydd/ymchweliad

Mae gorfywiogrwydd ac ysgogiad yn gyffredin iawn gydag ADHD. Gall ysgogiad achosi problemau gyda sgiliau cymdeithasol a rhyngweithiadau. I gael diagnosis o isdeip gorfywiogrwydd/ymyriad ADHD, rhaid i chi gael o leiaf chwech o'r symptomau canlynol am fwy na chwe mis:

• Fidgetio ac aflonyddwch cyson: Gellir gweld hyn mewn pethau fel tapio traed, tapio traed, troelli beiro, neu syllu ar eich ffôn.
• Anhawster aros yn eistedd drwy'r amser: Mae hyn yn gwneud i chi eisiau codi a cherdded o gwmpas yn aml.
• Anesmwythder: Mewn plant ifanc, gall hyn amlygu fel rhedeg o gwmpas a neidio o gwmpas, neu ddringo coed ar adegau amhriodol. Mewn oedolion, gall hyn amlygu fel anallu i eistedd yn llonydd.
• Anhawster mwynhau tawelwch: Gellir gweld hyn yn arbennig yn ystod amser hamdden, wrth ymgymryd â hobi, neu yn ystod gweithgaredd hwyliog, ymlaciol. Efallai y byddwch yn siarad â chi'ch hun, neu'n dweud geiriau neu ymadroddion diystyr yn uchel.
• Lefel anarferol o uchel o weithgarwch: Gall hyn wneud i chi ymddangos fel eich bod chi bob amser yn brysur ac ar frys. Gall fod yn anodd i eraill weithio gyda chi.
• Gormod o siarad: Mae hyn yn golygu siarad fel pe na bai gennych chi hidlydd, rhoi gormod o wybodaeth amdanoch chi'ch hun, neu siarad yn fanwl am bwnc rydych chi'n angerddol amdano (a elwir hefyd yn "dympio gwybodaeth").
• Anhawster rheoli eich hun mewn sgwrs: Mae hyn yn golygu bod gennych broblemau mewn sgyrsiau oherwydd eich bod yn siarad yn gyflym heb feddwl. Rydych yn aml yn torri ar draws eraill, yn gorffen eu brawddegau, neu'n siarad heb feddwl am yr hyn y gallai eraill ei feddwl.
• Anhawster aros am eich tro: Er enghraifft, cael anhawster aros mewn ciw, neu gael anhawster aros am rywbeth rydych chi ei eisiau.
• Anhawster deall ffiniau cymdeithasol priodol: Gall hyn arwain at ymyrryd yn gyson yng ngweithgareddau a sgyrsiau pobl eraill yn ddiangen. Efallai y byddwch yn ymyrryd mewn sgyrsiau, gweithgareddau a gemau heb sylweddoli ei fod yn poeni eraill.

Symptomau cyfunol

Mae hyn yn golygu bod gan berson o leiaf chwe symptom o orfywiogrwydd/ymchweliad ac o leiaf chwe symptom o ddiffyg sylw.

Beth yw'r rhesymau dros hyn?

Dydy arbenigwyr ddim yn gwybod yn union pam na sut mae ADHD yn digwydd o hyd. Ond mae tystiolaeth y gallai newidiadau yn strwythur yr ymennydd, newidiadau mewn cemegau yn yr ymennydd, neu'r ddau chwarae rhan. A hynMae hefyd yn hysbys y gall fod yn enetig. Mae hyn yn golygu y gallwch etifeddu ADHD gan un neu'r ddau riant. Fodd bynnag, gall rhai pobl ei ddatblygu heb i unrhyw un yn y teulu ei gael.

Newidiadau yn strwythur yr ymennydd

Mae cael ADHD yn golygu y gallai fod gennych newidiadau cynnil ond pwysig yn strwythur eich ymennydd. Rhan allweddol o sut mae eich ymennydd yn gweithio yw'r ffordd y mae'n gwneud cysylltiadau rhwng gwahanol rannau ohono. Gall rhai rhannau o ymennydd pobl ag ADHD ymddangos fel pe baent â llai o gysylltiadau, neu gallant ymddangos ychydig yn llai neu'n llai dwys nag ymennydd pobl heb ADHD. Y rhannau yr effeithir arnynt yw'r rhai sy'n rheoli swyddogaethau gweithredol .

Newidiadau mewn cemegau ymennydd

Mae eich ymennydd yn dibynnu ar rwydwaith o gelloedd arbenigol o'r enw 'niwronau' . Dyma'r rhai sy'n anfon ac yn derbyn signalau ledled yr ymennydd. Y signalau hynny yw'r hyn sy'n achosi pethau fel y pethau rydych chi'n eu meddwl a'r pethau sy'n gwneud i'ch cyhyrau symud. Mae angen cemegau arbennig o'r enw 'niwrodrosglwyddyddion' ar eich ymennydd i anfon signalau o un gell nerf i'r llall.

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai ADHD gael ei achosi gan anghydbwysedd neu ddiffyg mewn rhai niwrodrosglwyddyddion, yn enwedig dopamin a norepinephrine (a elwir hefyd yn noradrenalin mewn rhai gwledydd). Heb y swm neu'r cymysgedd cywir o niwrodrosglwyddyddion, ni all eich ymennydd weithredu'n iawn.

Sut i adnabod ADHD mewn oedolion?

Bydd meddyg, fel arfer seicolegydd neu seiciatrydd, yn diagnosio ADHD yn seiliedig ar eich hanes meddygol a'ch symptomau cyfredol. Fel rhan o'r diagnosis ADHD, bydd eich meddyg yn gofyn i chi am eich symptomau cyfredol ac unrhyw symptomau a gawsoch fel plentyn. Gwneir hyn fel arfer gan ddefnyddio holiadur a gynlluniwyd yn benodol i wneud diagnosis o ADHD. Ar hyn o bryd, nid oes unrhyw brofion labordy nac archwiliadau meddygol a all helpu i wneud diagnosis o ADHD.

Sut mae ADHD yn cael ei drin mewn oedolion?

Nid oes iachâd llwyr ar gyfer ADHD, ond mae'n gyflwr y gellir ei drin yn hawdd .

Meddyginiaethau

Y ffordd fwyaf cyffredin ac effeithiol o drin ADHD yw gyda meddyginiaeth. Mae sawl math o feddyginiaeth y gellir eu defnyddio i'w drin. Mae enghreifftiau'n cynnwys symbylyddion, di-ysgogyddion, a chyffuriau gwrthiselder.

Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar wahanol feddyginiaethau a dosau i ddod o hyd i'r un sy'n gweithio orau i chi. Gall eich meddyg ddweud wrthych am y cymhlethdodau a'r sgîl-effeithiau posibl o'r meddyginiaethau hyn.

Seicotherapi a strategaethau addasu

Seicotherapi i lawer o oedolion ag ADHD(term technegol am driniaeth iechyd meddwl) gall helpu. Gallant hefyd ddefnyddio strategaethau ymdopi, fel creu trefn gyson, cadw cynlluniwr neu lyfr nodiadau, a defnyddio apiau ffôn clyfar. Gall eich meddyg ddweud mwy wrthych am driniaethau a newidiadau i'ch ffordd o fyw a allai eich helpu.

Triniaeth ar gyfer cyflyrau cysylltiedig

Yn aml, mae gan oedolion ag ADHD gyflyrau iechyd eraill, yn enwedig rhai cyflyrau iechyd meddwl neu ddatblygiad yr ymennydd. Mae enghreifftiau o'r rhain yn cynnwys:

• Pryder , yn enwedig pryder cymdeithasol.
• Iselder .
• Anhwylderau dysgu penodol , fel dyslecsia neu dyscalcwlia .
• Straen a phroblemau iechyd cysylltiedig.
• Anhwylderau camddefnyddio sylweddau .

Addasiadau yn y gweithle

Offerynnau neu newidiadau yn eich amgylchedd gwaith sy'n eich helpu i reoli sefyllfa yw addasiadau. Maent fel grisiau i rywun sy'n fyrrach na'r cyfartaledd; mae grisiau yn caniatáu i berson byrrach gyrraedd lleoedd uwch yr un mor dal â rhywun sy'n dalach. Yn yr un modd, mae addasiadau yn caniatáu ichi gyflawni a llwyddo cymaint â rhywun sy'n llai ffodus.

Er nad oes fframwaith cyfreithiol penodol ar gyfer hyn yn Sri Lanka fel Deddf Americanwyr ag Anableddau (ADA) yn yr Unol Daleithiau, gallwch geisio cael y gefnogaeth angenrheidiol trwy siarad ag Adran Adnoddau Dynol eich sefydliad neu drwy gael trafodaeth gyfeillgar gyda'ch rheolwr. Dyma rai enghreifftiau a all eich helpu i reoli ADHD yn y gweithle:

• Egwyliau yw pan allwch chi gymryd amser i godi a cherdded o gwmpas.
• Clustffonau canslo sŵn i leihau tynnu sylw gan sŵn.
• Gweithio o gartref os yn bosibl.
• Cefnogaeth gan fentor neu hyfforddwr swydd.

Beth alla i ddisgwyl os oes gen i ADHD fel oedolyn?

Os oes gennych ADHD fel oedolyn, mae'r effeithiau rydych chi'n eu profi yn dibynnu ar yr isdeip sydd gennych chi a difrifoldeb eich symptomau. Mae meddyginiaeth, therapi, a dulliau traddodiadol eraill yn ddigon i reoli'r cyflwr i lawer o bobl. Mae'r triniaethau hyn yn caniatáu i lawer o bobl ag ADHD gael gyrfaoedd, perthnasoedd a bywydau teuluol llwyddiannus.

Mae gan ADHD ei fanteision hefyd!

Mae ymennydd pobl ag ADHD yn datblygu'n wahanol, ac nid yw'r gwahaniaethau hynny bob amser yn negyddol. Mae ymchwil yn dangos y gallant yn aml fod yn fanteision neu'n gryfderau. Dyma rai ohonynt:

• Creadigrwydd:Mae pobl ag ADHD yn aml yn dda mewn gyrfaoedd creadigol. Gall y gwahaniaethau yn y ffordd y mae eich ymennydd yn gweithio ei gwneud hi'n haws dod o hyd i atebion anghonfensiynol ac arloesol.
• Egni a chymhelliant: Gall gorfywiogrwydd fod yn rym pwerus sy'n eich gwthio i gyflawni nodau.
• Hyper-ganolbwyntio: Gallwch chi "hyper-ganolbwyntio" ar dasg sydd o ddiddordeb i chi neu sy'n hwyl. Yn lle cael eich tynnu sylw, rydych chi'n anghofio am bopeth arall ac yn canolbwyntio'n llwyr ar yr hyn rydych chi'n ei wneud. Mae arbenigwyr yn cysylltu'r gallu hwn â chynhyrchiant a chyflawniad uwch.
• Cytundeb: Mae pobl ag ADHD yn aml yn fwy cytun a chydymdeimladol â'r rhai o'u cwmpas. Efallai eich bod yn "chwaraewr tîm" da ac eisiau helpu eraill bob amser.

Mae busnesau a chwmnïau hefyd yn ymwybodol o'r agweddau cadarnhaol hyn ar ADHD. Mae llawer o gwmnïau'n ceisio cyflogi pobl 'niwroamrywiol' (gan gynnwys y rhai ag ADHD) i swyddi lle gall eu gwahaniaethau ymennydd fod yn fantais.

Pa mor hir mae ADHD yn para mewn oedolion?

Mae ADHD yn gyflwr gydol oes. Nid yw'n diflannu, ac nid oes iachâd. Fodd bynnag, mae ymchwil yn dangos bod difrifoldeb symptomau'n lleihau gydag oedran, yn enwedig ar ôl 60 oed.

Beth yw'r rhagolygon ar gyfer y sefyllfa hon?

Nid yw ADHD ei hun yn gyflwr peryglus. Fodd bynnag, os na chaiff ADHD oedolion ei drin - yn enwedig os yw'n ddifrifol - gall effeithio'n negyddol ar eich bywyd mewn sawl ffordd. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Risg uwch o anaf: Gall yr ysgogiad, gorfywiogrwydd, a diffyg sylw sy'n brif symptomau ADHD i gyd gyfrannu at anaf. Gall hyn hefyd gynyddu'r risg o gyflyrau iechyd meddwl fel pryder ac anhwylder straen wedi trawma (PTSD) .
• Anhwylderau camddefnyddio sylweddau: Mae pobl ag ADHD yn fwy tebygol o "hunan-feddyginiaethu" gydag alcohol neu gyffuriau heb bresgripsiwn, sy'n cynyddu'r risg o anhwylderau camddefnyddio sylweddau.
• Problemau cyfreithiol a charcharu: Mae cael ADHD yn eich rhoi mewn mwy o berygl o gael cyflyrau fel anhwylder personoliaeth gwrthgymdeithasol ac anhwylder ymddygiad, sydd â chysylltiad cryf ag ymddygiad troseddol. Mae arbenigwyr yn credu mai dyma un rheswm pam mae cyfraddau ADHD yn uwch na'r cyfartaledd ymhlith pobl â chollfarnau troseddol.

Sut ydw i'n gofalu amdanaf fy hun?

Os oes gennych chi ADHD, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth, yn ogystal ag argymell triniaethau a newidiadau yn eich ffordd o fyw a all helpu gyda'r cyflwr. Dyma rai o'r pethau gorau y gallwch chi eu gwneud:

• Cymerwch feddyginiaethau yn union fel y'u rhagnodir:Mae'n bwysig iawn cymryd meddyginiaethau ADHD yn union fel y'u rhagnodir. Dyma'r unig ffordd y byddwch chi'n cael y budd llawn ohonynt. Os ydych chi'n cymryd symbylyddion, gall eu cymryd fel y'u rhagnodir helpu i atal dibyniaeth neu gaethiwed.
• Dewch o hyd i ffyrdd o addasu a goresgyn eich gwendidau: Gall ADHD edrych yn wahanol iawn o berson i berson, felly gall y strategaethau sy'n eich helpu amrywio'n fawr hefyd. Dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi ac ymgorfforwch y strategaethau hynny yn eich bywyd. Byddant yn ei gwneud hi'n haws byw gydag effeithiau ADHD, eu goresgyn, a gweithredu.
• Manteisiwch ar dechnoleg: Gall apiau ffôn clyfar a thechnolegau eraill eich helpu i ymdopi â'r cyflwr hwn. Mae yna hefyd gymunedau ar-lein lle gall pobl ag ADHD rannu gwybodaeth a siarad am eu profiadau. Gall y rhain hefyd fod yn adnoddau a all eich helpu i ddeall y cyflwr yn well ac ymdopi ag ef.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Dylech weld eich meddyg fel mae eich meddyg yn ei argymell, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth neu'n derbyn unrhyw driniaeth arall. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau symbylydd, efallai y bydd cyfreithiau eich gwladwriaeth neu genedlaethol yn ei gwneud yn ofynnol i chi weld eich meddyg yn rheolaidd er mwyn i'ch meddyg barhau i ragnodi'r feddyginiaeth. Gall eich meddyg ddweud mwy wrthych am hyn ac argymell amserlen ar gyfer yr apwyntiadau hyn.

Pwy mae hyn yn effeithio arno? Pa mor gyffredin ydyw?

Gall ADHD effeithio ar unrhyw un, ond mae dynion yn fwy tebygol o gael diagnosis o'r cyflwr. Fodd bynnag, mae tystiolaeth bod ADHD yn aml yn cael ei dan-ddiagnosio neu ei gamddiagnosio mewn menywod. Nid oes consensws chwaith ynghylch a yw'r cyflwr yn effeithio ar bobl yn wahanol yn seiliedig ar hil neu ethnigrwydd. Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a all y ffactorau hyn gyfrannu at wahaniaethau yn y ffordd y mae'r cyflwr yn effeithio ar bobl.

Mae ADHD yn gyflwr cymharol gyffredin ymhlith oedolion. Mae arbenigwyr yn amcangyfrif ei fod yn effeithio ar rhwng 2.5% a 6.76% o oedolion ledled y byd. Mae hynny'n golygu bod y cyflwr yn effeithio ar rhwng 139 miliwn a 360 miliwn o bobl ledled y byd.

Mae arbenigwyr yn amcangyfrif bod rhwng 15% ac 20% o oedolion sy'n cael diagnosis fel plant yn dal i fodloni'r meini prawf llawn ar gyfer y cyflwr, ac mae 40% i 60% arall yn parhau i gael o leiaf rai symptomau.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ADD oedolion ac ADHD oedolion?

Mae ADD yn hen enw ar yr isdeip diffyg sylw o ADHD. Ym 1987, newidiodd Cymdeithas Seiciatrig America enw'r cyflwr i'w enw presennol, "Anhwylder Diffyg Sylw/Gorfywiogrwydd." Mae'r diwygiad diweddaraf o'r Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar Anhwylderau Meddwl, Pumed Argraffiad (DSM-5-TR™) yn rhannu'r cyflwr yn isdeipiau diffyg sylw, gorfywiogrwydd/ysbrydferthwch, ac isdeipiau cymysg.

Pwysig: Mae ADHD yn gyflwr sy'n effeithio ar ddatblygiad yr ymennydd ac yn achosi gorfywiogrwydd, ymddygiad byrbwyll, neu ddiffyg sylw. Mae'n dechrau yn ystod plentyndod cynnar, ac mae llawer o blant - ond nid pob un - yn tyfu allan ohono wrth iddynt fynd yn hŷn. Gall ADHD mewn oedolion effeithio ar eich perfformiad yn y gwaith, perthnasoedd cymdeithasol, a mwy.

Yn olaf, ychydig o bethau i'w cofio

Er y gall ADHD ychwanegu heriau at eich bywyd, cofiwch ei fod yn gyflwr hawdd ei reoli . Gallwch fyw gydag ef yn llwyddiannus trwy feddyginiaeth, seicotherapi, a newidiadau syml i'ch ffordd o fyw. Weithiau, gall y gwahanol alluoedd sy'n dod gydag ADHD fod yn fantais yn eich gweithle a'ch bywyd personol hyd yn oed.

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi ADHD, mae'n well gweld meddyg a siarad amdano. Gyda diagnosis cywir a thriniaeth briodol, gallwch chi reoli effeithiau'r cyflwr a'u troi'n offer ar gyfer eich llwyddiant. Nid ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae yna lawer o ffyrdd i gael help.

` ADHD, ADHD Oedolion, Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd, Iechyd Meddwl, Symptomau ADHD, Triniaeth ADHD