Pan fyddwn ni'n dod at ein gilydd gyda'n ffrindiau, mewn parti, neu i ymlacio ar ôl diwrnod hir, mae rhai pobl yn yfed cwrw. Felly, ydy'r cwrw hwn yn wirioneddol dda i'r corff? Mae rhai'n dweud bod yfed ychydig yn iawn, bod ganddo fanteision. Mae eraill yn dweud nad yw'n dda o gwbl. Felly heddiw, gadewch i ni edrych ar hyn, hynny yw, y gwir ai peidio, manteision ac anfanteision yfed cwrw, o safbwynt meddygol.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Beth yw'r maetholion mewn cwrw?
Yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar beth yw cwrw. Yn syml, mae cwrw yn ddiod a wneir trwy eplesu grawn yn alcohol. Mae'n un o'r diodydd hynaf yn y byd.
Felly, gadewch i ni edrych ar gynnwys maethol can nodweddiadol o gwrw (tua 355 ml).
| Adran maetholion | Swm sydd wedi'i gynnwys (yn ôl pwysau ) |
|---|---|
| Calorïau | Tua 153 |
| Protein | 2 gram |
| Carbohydradau | 13 gram |
| Braster | Llai nag 1 gram |
| Ffibr | Llai nag 1 gram |
| Siwgr | Llai nag 1 gram |
Yn ogystal â hyn, mae cwrw hefyd yn cynnwys symiau bach o rai fitaminau a mwynau sydd eu hangen ar ein cyrff.
- Potasiwm
- Magnesiwm
- Calsiwm
- Ffosfforws
- Niacin
- Ffolad
Peth pwysig arall yw bod rhai cwrw yn llawn gwrthocsidyddion . Yn syml, mae'r gwrthocsidyddion hyn yn gyfansoddion sy'n ymladd radicalau rhydd, sy'n niweidio celloedd yn ein corff. Mae hyn yn helpu i leihau'r risg o ganser a chlefydau cronig. Yn gyffredinol, po dywyllaf yw lliw'r cwrw , y mwyaf yw faint o wrthocsidyddion sydd ynddo.
Beth yw'r manteision iechyd tybiedig o gwrw?
Iawn, nawr gadewch i ni edrych ar y manteision iechyd hyn. Ond wrth i chi ddarllen yr adran hon, mae angen i chi gadw un peth mewn cof. Dim ond ar gyfer yfed cwrw mewn symiau cyfyngedig iawn y mae'r holl fanteision hyn. Hynny yw, un neu ddau gwrw y dydd ar y mwyaf.
Y peth pwysicaf yw ei bod yn gwbl annerbyniol dechrau yfed alcohol gan feddwl bod ganddo'r manteision hyn. Mae yna lawer o ffyrdd mwy diogel o gael y manteision iechyd hyn.
A ellir lleihau'r risg o glefyd y galon?
Mae sawl astudiaeth wedi canfod y gall yfed swm cymedrol o gwrw, fel un neu ddau y dydd, helpu i leihau eich risg o glefyd y galon. Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai cwrw gael yr un manteision iechyd y galon â gwin, o'i gymharu ag alcohol.
A yw'n helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed?
Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall yfed alcohol yn gymedrol leihau'r risg o ddatblygu diabetes hyd at 50%. Ond y peth pwysicaf yma yw'r math o gwrw rydych chi'n ei yfed . Mae'r effaith hon yn fwyaf amlwg mewn cwrw siwgr isel, fel cwrw "ysgafn". Felly, os ydych chi'n meddwl am y budd hwn, dylech chi hefyd fod yn ofalus am y math o gwrw rydych chi'n ei yfed.
Ydy hi'n wir ei fod yn cryfhau esgyrn?
Astudiaeth ragarweiniol yw hon. Mae'n awgrymu y gallai yfed cwrw yn gymedrol helpu i gryfhau esgyrn mewn dynion a menywod ar ôl y menopos. Fodd bynnag, mae'r budd hwn yn cael ei golli'n llwyr wrth yfed mwy na dau gwrw y dydd , ac mae'n dod yn anfantais. Felly, unwaith eto, cymedroli yw'r allwedd.
Ond, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymwybodol o'r risgiau hyn.
Ynghyd â rhai o fanteision cwrw, gall ei gynhwysion hefyd beri risgiau iechyd difrifol. Yn enwedig os ydych chi'n yfed mwy na dau gwrw y dydd, hynny yw, os ydych chi'n yfed yn ormodol, mae'r holl fanteision a grybwyllwyd yn flaenorol yn cael eu colli a bydd yr holl risgiau hyn yn dod i'r amlwg.
| Risg | Sut mae'n digwydd a beth mae'n ei olygu |
|---|---|
| Caethiwed | Mae alcohol yn sylwedd sy'n achosi dibyniaeth. Os oes gan rywun yn eich teulu hanes o gaethiwed i alcohol, rydych chi mewn mwy o berygl. Unwaith y byddwch chi'n gaeth, nid yw cwrw yn cynnig unrhyw fuddion iechyd, dim ond niwed. |
| Byrhau hyd oes | Mae yfed yn drwm yn cynyddu'r risg o farwolaeth o unrhyw achos yn sylweddol. Yn ôl rhai astudiaethau, gall yfed yn drwm fyrhau disgwyliad oes hyd at 28 mlynedd. |
| Clefyd yr Afu | Mae yfed mwy na dau gwrw y dydd yn cynyddu'r risg o ddatblygu clefydau difrifol yr afu fel clefyd brasterog yr afu a sirosis yn fawr. |
| Ennill pwysau ("bol cwrw") | Mae llawer o gwrw yn uchel mewn calorïau. Gall yfed cwrw yn aml ac mewn symiau mawr arwain at ennill pwysau sylweddol. Dyma'r hyn rydyn ni i gyd yn ei adnabod fel y "bol cwrw". Mae ymchwil wedi dangos bod yfed cwrw yn cynyddu eich canol. |
Cofiwch, os oes gennych unrhyw bryderon neu ofnau ynglŷn â'ch yfed, peidiwch ag oedi cyn siarad â'ch meddyg teulu amdano. Efallai mai dyma'r penderfyniad gorau y gallwch ei wneud ar gyfer eich dyfodol.
Neges i'w Chwistrellu
- Er bod cwrw yn cynnwys rhai maetholion (fitaminau, mwynau), mae hefyd yn uchel mewn calorïau gwag.
- Er bod ymchwil sy'n awgrymu y gallai yfed cwrw yn gymedrol (un neu ddau y dydd) fod â rhai manteision i'r galon, yr esgyrn a'r risg o ddiabetes, ni ddylai hynny fod yn rheswm i ddechrau yfed cwrw.
- Mae yfed gormod o gwrw (mwy na dau y dydd) yn beryglus iawn. Mae'n arwain yn uniongyrchol at gaethiwed, clefyd yr afu, ennill pwysau ("bol cwrw"), a hyd oes byrrach.
- Gellir cyflawni manteision iechyd honedig cwrw yn hawdd trwy ddulliau mwy diogel a mwy effeithiol, fel diet cytbwys ac ymarfer corff.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am eich arferion yfed, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg amdano.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.