Ydych chi erioed wedi meddwl pa mor wych fyddai pe gallech chi reoli swyddogaethau eich corff, fel cyfradd eich calon, cyfradd anadlu, a thensiwn cyhyrau, gyda phŵer eich meddwl, dim ond trwy feddwl? Mewn gwirionedd mae therapi meddwl-corff gwych a all eich helpu i wneud hynny. Rydym yn ei alw'n Bioadborth. Gall hyn fod o gymorth mawr i wella eich iechyd meddwl a chorfforol.
Beth yn syml yw bioadborth?
Yn syml, mae bioadborth yn ddull o ddysgu'ch hun i ddod yn ymwybodol o swyddogaethau anwirfoddol sy'n digwydd yn eich corff heb i chi sylweddoli hynny, ac i'w rheoli. Meddyliwch amdano fel edrych mewn drych. Os yw'ch gwallt yn flêr, gallwch ei weld. Yna gallwch ei drwsio. Dyna sy'n digwydd gyda bioadborth.
Yn y driniaeth hon, mae meddyg neu therapydd hyfforddedig yn cysylltu nifer o synwyryddion di-boen â'ch corff. Mae'r synwyryddion hyn yn mesur pethau fel cyfradd eich calon, patrwm anadlu, tensiwn cyhyrau, a chwysu, ac yn arddangos y wybodaeth i chi ar sgrin gyfrifiadur. Wrth i chi edrych ar y wybodaeth, mae'r therapydd yn eich dysgu gwahanol ffyrdd o reoli'r pethau hynny (er enghraifft, newid y ffordd rydych chi'n meddwl, newid eich patrwm anadlu). Ar ôl ychydig o ymarfer hyn, byddwch chi'n gallu rheoli'r pethau hyn ar eich pen eich hun, hyd yn oed heb yr offer.
Y peth pwysig yw nad yw bioadborth yn driniaeth annibynnol ar gyfer y rhan fwyaf o gyflyrau. Fodd bynnag, pan gaiff ei ddefnyddio ar y cyd â meddyginiaeth neu driniaethau eraill a ragnodir gan eich meddyg, gall ddarparu rhyddhad sylweddol wrth reoli symptomau.
Pa gyflyrau y gall bioadborth helpu gyda nhw?
Mae ymchwil wedi canfod y gall therapi bioadborth helpu i reoli symptomau nifer o gyflyrau, gan gynnwys y canlynol. Ond cofiwch nad yw bioadborth yn cael ei ddefnyddio ar ei ben ei hun ar gyfer llawer o'r cyflyrau hyn. Fe'i defnyddir ar y cyd â thriniaethau eraill, fel meddyginiaeth neu seicotherapi, y gall eich meddyg eu rhagnodi.
| Cyflwr/symptom | Term Saesneg |
|---|---|
| Pryder, iselder, ac anhwylder straen wedi trawma | Pryder, Iselder, PTSD |
| Anhwylder diffyg sylw a gorfywiogrwydd | ADHD |
| Poen cronig (poen cefn, poen pelfig) | Poen Cronig |
| Rhwymedd ac anallu i reoli symudiadau'r coluddyn | Rhwymedd ac Anymataliaeth Fecal |
| Anallu i reoli wrin | Anymataliaeth wrinol |
| Cyflwr ffibromyalgia | Ffibromyalgia |
| Pwysedd gwaed uchel | Pwysedd Gwaed Uchel |
| Anhunedd | Anhunedd |
| Meigryn a chur pen tensiwn | Meigryn a Chur Pen Tensiwn |
| Canu yn y clustiau (tinnitus) | Tinnitus |
Beth yn union sy'n digwydd yn ystod sesiwn bioadborth?
Yn ystod sesiwn bioadborth, bydd gweithiwr proffesiynol hyfforddedig yn cysylltu nifer o synwyryddion di-boen â'ch corff. Mae'r rhain yn mesur gwahanol bethau am eich corff.
| Beth sy'n cael ei fesur? | Dull a ddefnyddiwyd |
|---|---|
| Anadlu | Mae gwregysau wedi'u cysylltu o amgylch y stumog a'r frest i fesur cyfradd a phatrwm yr anadlu. |
| Curiad y Galon | Caiff ei fesur gyda phwlsomedr sydd ynghlwm wrth flaen y bys neu gyda synwyryddion ECG (Electrocardiogram) . |
| Swyddogaeth cyhyrau | Mae synwyryddion (sEMG) ynghlwm wrth wyneb y croen ac yn mesur a yw'r cyhyrau'n tynhau neu'n ymlacio. |
| Chwysu | Mae synwyryddion GSR sydd ynghlwm wrth flaenau bysedd yn mesur lleithder y croen. |
| Gweithgaredd trydanol yr ymennydd | Fe'i mesurir gan ddefnyddio synwyryddion EEG (Electroencephalogram) sydd ynghlwm wrth y benglog. Gelwir hyn hefyd yn niwro-adborth . |
Cyflwynir y wybodaeth o'r synwyryddion hyn i chi ar gyfrifiadur. Gall fod yn ddelwedd ar sgrin cyfrifiadur, sain, neu ddirgryniad. I blant ifanc, defnyddir hyn fel gêm fideo.
Tra byddwch chi'n aros am y wybodaeth hon, bydd y therapydd yn gofyn i chi wneud pethau penodol. Er enghraifft:
- Newidiwch eich patrwm anadlu: Gallwch weld drosoch eich hun sut mae anadlu'n ddwfn ac yn araf yn gostwng cyfradd eich calon. Gall hyn helpu i leihau straen.
- Ymlaciwch eich cyhyrau: Pan fyddwch chi'n canolbwyntio'ch meddwl ar ymlacio'r cyhyrau mewn ardal boenus, byddwch chi'n teimlo'r boen yn tawelu. Mae hyn hefyd yn ddefnyddiol iawn i'r rhai sy'n cael trafferth cysgu.
- Newid meddyliau:Pan fyddwch chi'n newid yr hyn rydych chi'n ei feddwl, gallwch chi weld sut mae pethau fel cyfradd eich calon a'ch anadlu'n newid.
Pan fyddwch chi'n hyfforddi fel hyn, byddwch chi'n gallu deall pa fath o bethau rydych chi'n eu gwneud sy'n gwneud gwahaniaeth cadarnhaol yn eich corff. Dros amser, bydd eich ymennydd yn dod i arfer â gwneud y pethau hynny heb yr offer.
Sut mae hyn yn gweithio? Enghraifft fach...
Yn aml, pan fyddwn dan straen neu'n bryderus, nid ydym yn ymwybodol o sut mae ein corff yn ymateb iddo. Mae cyfradd ein calon yn cynyddu, mae ein cyhyrau'n tynhau, ac rydym yn chwysu. Mae bioadborth yn ein helpu i ddod yn ymwybodol o'r newidiadau hyn. Dim ond pan fyddwn yn ymwybodol y gallwn eu rheoli.
Enghraifft dda yw'r anallu i reoli troethi mewn plant ifanc.
Dychmygwch fabi nad yw'n gwybod sut i ddefnyddio cyhyrau llawr y pelfis sy'n rheoli troethi. Mewn bioadborth, mae synwyryddion ynghlwm wrth y cyhyrau hynny ac yn cael eu cysylltu â gêm gyfrifiadurol. Pan fydd y babi yn cyfangu'r cyhyrau hynny, mae'r cymeriad yn y gêm yn neidio dros rwystrau. Yna mae'r babi yn deall beth yw'r ymarfer corff cywir. Mae'n hwyl iddo ac yn hawdd ei ddysgu. Ar ôl ychydig, mae'n dysgu rheoli'r cyhyrau hynny heb y gêm.
Beth yw manteision a risgiau hyn?
Un o brif fanteision bioadborth yw y gallwch chi gymryd rheolaeth o'ch iechyd. Ar ôl hyfforddi, gallwch chi wneud newidiadau bach i'ch corff i leihau pethau fel straen a phoen.
Nid oes unrhyw risgiau gyda'r driniaeth hon. Gan nad yw'n ymledol, nid oes unrhyw sgîl-effeithiau na chymhlethdodau. Dyna un o fanteision mwyaf y driniaeth hon.
Ond i gael y gorau ohono, mae angen i chi gymryd rhan weithredol. Mae hefyd yn bwysig ymarfer yr ymarferion hyn gartref rhwng sesiynau.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae bioadborth yn driniaeth ddiogel, anfewnwthiol sy'n eich dysgu i reoli swyddogaethau anymwybodol y corff (cyfradd curiad y galon, tensiwn cyhyrau).
- Nid triniaeth annibynnol yw hon ar gyfer llawer o gyflyrau. Efallai y byddwch yn cael canlyniadau gwell trwy ei defnyddio ar y cyd â thriniaethau eraill y mae eich meddyg yn eu hargymell.
- Mae llwyddiant y driniaeth yn dibynnu ar eich cyfranogiad gweithredol a hyfforddiant gartref.
- Cyn cael therapi bioadborth, mae'n bwysig iawn gwirio gyda gweithiwr proffesiynol cymwys a chymwysedig.
- Ni waeth faint o ryddhad a gewch o fioadborth,Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaeth a ragnodir gan eich meddyg heb ei gyngor. Siaradwch â'ch meddyg am hyn bob amser.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment