Rydyn ni i gyd ychydig yn ofnus o'r gair "colesterol," onid ydyn ni? Os bydd rhywun yn dweud, "O, mae fy ngholesterol ychydig yn uchel," rydyn ni'n meddwl ei fod yn glefyd mawr. Ond mewn gwirionedd, mae colesterol yn hanfodol i'n cyrff. Mae'r colesterol 'da' hwn yn helpu i wneud hormonau penodol a chynhyrchu pethau sy'n ein helpu i dreulio bwyd. Ond mae'r broblem yn gorwedd gyda'r colesterol 'drwg'. Rydyn ni'n galw hyn yn 'LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel)'. Dyma sy'n cynyddu'r risg o gyflyrau difrifol fel clefyd y galon a strôc. Felly pan edrychwch ar adroddiad gwaed, mae'n bwysig iawn rhoi sylw i'r holl werthoedd hyn, nid dim ond cyfanswm lefel y colesterol.
Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd i LDL, y colesterol 'drwg'?
Gall colesterol 'drwg', neu LDL, achosi problemau iechyd difrifol. Meddyliwch am eich pibellau gwaed fel pibellau sy'n cario dŵr. Mae gan y colesterol LDL hwn arfer o gronni ar du mewn waliau'r pibellau gwaed hyn. Mae fel baw a budreddi yn cronni y tu mewn i bibell.
Pan fydd hyn yn digwydd, mae celloedd gwyn y gwaed yn casglu yn yr ardaloedd hynny ac yn achosi ychydig o chwyddo a llid. Dros amser, mae'r braster a'r celloedd sydd wedi'u dyddodi yn cronni ac yn ffurfio rhywbeth rydyn ni'n ei alw'n 'Plac'. Mae'r 'plac' hwn yn tyfu'n raddol ac yn lleihau'r lle i waed lifo y tu mewn i'r bibell waed. Hynny yw, mae'n dod yn dwll yn y tiwb.
Mae trawiad ar y galon neu strôc fel arfer yn digwydd pan fydd wal y plac hwnnw'n gwanhau ac yn rhwygo'n sydyn. Yna mae ceulad gwaed yn ffurfio o amgylch y briw. Os yw'r ceulad gwaed hwn yn blocio'r bibell waed yn llwyr yn sydyn, gellir torri'r cyflenwad gwaed i'r galon neu'r ymennydd i ffwrdd, gan achosi'r cyflyrau difrifol hyn.
Sut ydych chi'n gwirio'ch lefel colesterol?
Bydd eich meddyg yn gwirio eich lefelau colesterol gyda phrawf gwaed syml. Fel arfer, rydym yn galw hyn yn 'Broffil Lipid'. Weithiau efallai y gofynnir i chi ymprydio am 10-12 awr cyn rhoi gwaed. Ond nid yw hyn bob amser yn angenrheidiol.
Bydd y prawf gwaed hwn yn dweud wrthych chi:
- Lefel Cyfanswm y Colesterol
- Lefelau LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel), y colesterol 'drwg'
- Lefelau HDL (Lipoprotein Dwysedd Uchel), y colesterol 'da'
- Lefel math arall o fraster yn y gwaed o'r enw triglyseridau
Mae'r rhain i gyd yn cael eu mesur. Bydd eich meddyg yn adolygu'r adroddiad hwn ac yn egluro'n glir i chi sut mae'r gwerthoedd hyn yn effeithio ar eich iechyd a beth maen nhw'n ei olygu.
Ffyrdd da o reoli colesterol 'drwg'
Mae dau brif ffordd o reoli lefelau colesterol LDL. Un ywNewidiadau i ffordd o fyw. Un arall yw defnyddio meddyginiaethau . Y peth pwysicaf i'w gofio yw, cyn dechrau unrhyw beth newydd, boed yn drefn ymarfer corff newydd neu'n ddeiet newydd, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg .
Mae'r tabl isod yn cynnwys rhai arferion syml ac iach y gallwch eu mabwysiadu.
| Beth ellir ei wneud? | Ychydig bach amdano |
|---|---|
| Darllen labeli bwyd | Gwiriwch labeli bwydydd rydych chi'n eu prynu o'r siop a dewiswch eitemau sy'n isel mewn braster dirlawn. |
| Dewis cig da | Cynhwyswch gyw iâr a physgod di-groen fel eich prif gig. Cyfyngwch ar gig coch (cig eidion, porc). |
| Llysiau, ffrwythau a pherlysiau | Llenwch y rhan fwyaf o'ch plât gyda llysiau, ffrwythau, codlysiau a grawn cyflawn. |
| Cadw'n egnïol (ymarfer corff) | Gall hyd yn oed ymarfer corff syml fel cerdded yn gyflym am 30 munud y dydd, o leiaf 5 diwrnod yr wythnos, fynd yn bell i ostwng eich lefelau colesterol. |
Os yw eich meddyg yn canfod bod eich lefel colesterol LDL yn dal yn uchel er gwaethaf y newidiadau hyn i'ch ffordd o fyw, efallai y bydd ef neu hi'n rhagnodi meddyginiaeth o'r enw statin. Weithiau gall meddyginiaethau eraill helpu hefyd.
Pam nad yw colesterol rhai pobl yn dal i ostwng?
Gall fod sawl rheswm dros hyn.
- Peidio â derbyn eich problem colesterol: Mae meddwl, "O ... dyna sut mae hi" yn un o'r prif resymau pam nad yw pobl yn gwneud y newidiadau angenrheidiol i'w ffordd o fyw.
- Peidio â chymryd meddyginiaeth yn iawn: Peidio â chymryd meddyginiaeth ar yr amser iawn, fel y'i rhagnodir gan y meddyg.
- Rhoi’r gorau i feddyginiaeth pan fydd sgîl-effeithiau’n digwydd: Weithiau gall meddyginiaethau achosi sgîl-effeithiau bach. Pan fydd hyn yn digwydd, mae’n bwysig siarad â’ch meddyg ar unwaith a thrafod opsiynau eraill, yn hytrach na rhoi’r gorau i’r feddyginiaeth ar eich pen eich hun.
- Caethiwed i fwyd cyflym: Bwyta allan yn aml, bwyta bwydydd sy'n uchel mewn olew, siwgr a halen.
- Aros mewn un lle heb ymarfer corff.
Efallai mai peth cenedlaethau yw hyn.
Dychmygwch, ni waeth pa mor ofalus ydych chi ynglŷn â'r hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed, ni waeth faint o ymarfer corff rydych chi'n ei wneud, ni fydd eich colesterol yn gostwng. Efallai nad eich bai chi yw e. Gallai fod yn gyflwr genetig sy'n rhedeg mewn teuluoedd.
Yn feddygol, rydym yn galw hyn yn "Hypercholesterolemia Teuluol". Nid yw hyn mor brin ag y gallech feddwl. Ar gyfartaledd, gall tua un o bob 250 o bobl gael y cyflwr hwn.
Mae hyn yn cael ei achosi gan enyn wedi'i fwtaneiddio sy'n cael ei drosglwyddo o deulu i deulu. Mae'r genyn hwn yn lleihau gallu'r corff i gael gwared â cholesterol LDL o'r gwaed. Gall hyn achosi i lefelau LDL fod tua dwywaith mor uchel â'r arfer. Y newyddion da yw y gall meddygon ganfod y cyflwr hwn yn gynnar iawn . Weithiau gellir ei ganfod adeg genedigaeth neu hyd yn oed yn ystod plentyndod cynnar.
Er y gall newidiadau i ffordd o fyw, fel bwyta'n dda ac ymarfer corff, fod o gymorth mawr i'r bobl hyn, efallai y bydd angen meddyginiaeth i leihau'r risg o glefyd y galon.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae dau fath o golesterol, 'da' (HDL) a 'drwg' (LDL). Y math 'drwg' sy'n achosi problemau i ni.
- Gall colesterol 'drwg' (LDL) rwystro pibellau gwaed ac achosi cyflyrau difrifol fel trawiadau ar y galon a strôc.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'ch lefelau colesterol gyda phrawf gwaed (Proffil Lipid) a thrafodwch y canlyniadau gyda'ch meddyg.
- Mae diet iach ac ymarfer corff dyddiol yn hanfodol ar gyfer rheoli colesterol.
- Os yw eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth, defnyddiwch hi yn union fel y'i rhagnodwyd. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth heb gyngor meddygol.
- Mae colesterol uchel yn debygol o fod yn gyflwr genetig sy'n rhedeg mewn teuluoedd. Nid eich bai chi yw e, ond mae angen rheolaeth feddygol briodol arno.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw