A yw colesterol uchel yn effeithio nid yn unig ar y galon, ond hefyd ar yr ymennydd? (Colesterol ac Iechyd yr Ymennydd)

Pan fyddwn ni'n meddwl am golesterol, y peth cyntaf sy'n dod i'r meddwl yw clefyd y galon, iawn? Yn aml, rydyn ni'n clywed pobl yn dweud, 'O, dydy hi ddim yn dda cael colesterol uchel, bydd yn achosi trawiad ar y galon.' Mae hynny'n hollol wir. Ond oeddech chi'n gwybod y gall eich lefel colesterol effeithio'n uniongyrchol ar iechyd eich ymennydd hefyd? Mae hwn mewn gwirionedd yn bwnc nad ydyn ni'n siarad amdano llawer, ond mae'n bwysig iawn. Felly gadewch i ni siarad amdano ychydig yn fwy manwl heddiw.

Beth yw'r berthynas rhwng colesterol a'r ymennydd?

Yn gyntaf, gadewch i ni ddeall hyn. Mae yna glefyd y mae rhai pobl yn ei ddatblygu wrth iddynt heneiddio, lle maent yn colli eu cof yn raddol, ac rydym yn ei alw'n glefyd Alzheimer . Mae hwn yn gyflwr trist iawn. Mae gwyddonwyr yn dal i geisio darganfod beth yn union sy'n achosi'r clefyd hwn. Ond maent wedi darganfod un peth. Hynny yw, mae pobl â chlefyd Alzheimer yn datblygu rhywbeth o'r enw placiau amyloid yn eu hymennydd.

Yn union fel mae colesterol yn cronni yn ein pibellau gwaed ac yn eu blocio, mae'r placiau amyloid hyn yn fath o brotein sy'n cronni rhwng celloedd yr ymennydd. Mae'r placiau hyn yn ymyrryd â llif gwybodaeth rhwng celloedd yr ymennydd. Mae'r placiau hyn yn cael eu ffurfio trwy gronni protein o'r enw beta-amyloid .

Nawr mae'n debyg eich bod chi'n meddwl, "Felly sut mae colesterol yn gysylltiedig â hyn?" Mae astudiaethau diweddar wedi canfod bod cysylltiad rhwng lefel y colesterol yn ein gwaed a faint o'r amyloid hwn sy'n cael ei adneuo yn yr ymennydd.

Yn syml, pan fydd lefel y colesterol drwg (colesterol LDL) yn ein gwaed yn cynyddu a lefel y colesterol da (colesterol HDL) yn gostwng , mae'r risg o'r placiau amyloid y soniasom amdanynt yn yr ymennydd yn cynyddu. Dyma'r prif gysylltiad rhwng y ddau.

Gadewch i ni wybod yn union am golesterol 'da' a 'drwg'

Pan fyddwn yn siarad am golesterol, mae'n bwysig iawn gwybod am ddau fath ohono. Mae'r rhain wedi'u crybwyll yn eich adroddiad Proffil Lipidau. Gadewch i ni edrych ar y tabl hwn i ddeall hyn yn glir.

Beth ddylem ni ei wneud wedyn?

Dylai ein nod fod lleihau LDL (colesterol drwg) a chynyddu HDL (colesterol da). Nid yn unig y mae hyn yn dda i iechyd y galon, ond mae hefyd yn helpu i gynnal iechyd ein hymennydd yn y tymor hir.

Sut i gynnal lefelau colesterol iach?

Nid yw hyn yn ddirgelwch mawr mewn gwirionedd. Gellir ei wneud gydag ychydig o newidiadau syml y gallwch eu gwneud i'ch ffordd o fyw. Mae hwn yn fuddsoddiad gwych yn eich calon a'ch ymennydd.

1. Gwnewch newid yn eich diet

• Lleihau Braster Dirlawn: Dyma'r prif elynion sy'n cynyddu LDL, hynny yw, colesterol drwg. Fe'u ceir mewn bwydydd olewog, wedi'u ffrio, "bwydydd byr", cacennau, bisgedi, cyri wedi'u gwneud â llawer o laeth cnau coco, a chig coch (cig eidion, porc). Mae'n bwysig bwyta'r rhain yn gymedrol cymaint â phosibl.
• Dewiswch frasterau da: Mae cnau fel cnau cashiw, cnau daear ac almonau, yn ogystal ag afocados ac olew olewydd, yn cynnwys brasterau iach. Mae'r rhain yn helpu i gynyddu HDL, neu golesterol da.
• Bwytewch fwy o fwydydd sy'n llawn ffibr: Cynhwyswch fwydydd fel ceirch, reis brown, ffrwythau, llysiau, a llysiau deiliog gwyrdd (salad, letys) yn eich diet. Mae'r rhain yn helpu i reoli amsugno colesterol yn y corff.

2. Ymarfer corff bob dydd

Mae ymarfer corff yn un o'r ffyrdd gorau o gynyddu eich lefelau HDL (colesterol da). Os gallwch chi wneud rhywbeth fel cerdded yn gyflym, rhedeg, beicio, neu nofio am o leiaf 30 munud y dydd, mae'n wych. Nid oes rhaid i chi ddechrau'n fawr, dechreuwch yn fach ac adeiladu'n raddol.

3. Rheoli eich pwysau.

Mae bod dros bwysau yn achos arall o golesterol uchel. Ceisiwch gynnal pwysau iach ar gyfer eich taldra trwy ddeiet iach ac ymarfer corff.

4. Cael archwiliadau meddygol rheolaidd

Peidiwch â bod yn anwybodus am eich lefelau colesterol.Mae'n bwysig iawn cael Proffil Lipid wedi'i wirio'n rheolaidd, yn enwedig os ydych chi dros 30 oed. Yna, os ydych chi mewn perygl, gallwch chi wybod ymlaen llaw a chymryd camau gweithredu. Os ydych chi'n poeni neu os oes gennych chi unrhyw gwestiynau am y niferoedd yn eich adroddiad, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano. Bydd ef neu hi'n rhoi'r cyngor angenrheidiol i chi ac yn rhagnodi meddyginiaeth os oes angen.

Mae ymchwilwyr yn dal i ymchwilio i weld a all rheoli lefelau colesterol yn ystod plentyndod leihau lefelau amyloid yn yr ymennydd wrth i ni heneiddio. Os felly, gallai achub nifer fawr o bobl rhag clefydau fel clefyd Alzheimer.

Felly, y tro nesaf y byddwch chi'n meddwl am golesterol, meddyliwch nid yn unig am eich calon, ond hefyd am eich ymennydd. Mae'r hyn sy'n dda i'ch calon yn dda i'ch ymennydd.