Os ydych chi wedi cael trawiad ar y galon neu strôc yn ddiweddar, un o'r rhesymau dros hyn yw bod lefelau colesterol eich gwaed yn uchel. Efallai eich bod chi eisoes yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer colesterol. Neu efallai eich bod chi'n ceisio rheoli eich colesterol trwy reoli eich diet ac ymarfer corff. Efallai nad ydych chi hyd yn oed yn gwybod bod gennych chi golesterol. Beth bynnag yw'r rheswm, nawr bod gennych chi glefyd y galon, mae'n bwysig iawn cynnal eich lefelau colesterol ar lefel iach. Y peth cyntaf sydd angen i ni ei wneud yw siarad â'ch meddyg am hyn a datblygu cynllun triniaeth sy'n iawn i chi.
Gadewch i ni ddeall ochrau da a drwg colesterol
Yn syml, mae colesterol yn fath o fraster sy'n hanfodol ar gyfer ffurfio celloedd yn ein corff. Ond mae dau fath ohono. Gadewch i ni adnabod y rhain fel colesterol da a cholesterol drwg.
- Colesterol LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel): Dyma'r math "drwg" o golesterol . Pan fydd y lefelau hyn yn cynyddu, maent yn dechrau cronni ar waliau ein pibellau gwaed (rhydwelïau). Mae fel baw yn cronni y tu mewn i bibell ddŵr. Dros amser, mae'r croniad hwn (rydym yn ei alw'n 'plac') yn cronni ac yn culhau ac weithiau'n blocio'r pibellau gwaed. Os bydd rhydweli sy'n cyflenwi gwaed i'r galon yn cael ei rhwystro, gall achosi trawiad ar y galon, ac os bydd rhydweli sy'n cyflenwi gwaed i'r ymennydd yn cael ei blocio, gall achosi strôc.
- Colesterol HDL (Lipoprotein Dwysedd Uchel): Dyma'r math "da" o golesterol . Ei rôl yw helpu i gario colesterol drwg sydd wedi cronni yn y pibellau gwaed a chael ei dynnu o'r corff gan yr afu. Mae hyn yn golygu po uchaf yw lefel yr HDL, y gorau i ni.
Felly, ein nod ddylai fod lleihau colesterol drwg (LDL) a chadw lefelau colesterol da (HDL) ar lefel iach.
Beth yw eich targedau colesterol?
Er ein bod ni fel arfer yn siarad am lefelau colesterol ar gyfer oedolyn iach, mae'r nodau ar gyfer rhywun â chlefyd y galon yn wahanol. Efallai y bydd eich meddyg yn rhoi nodau mwy llym i chi. Y peth pwysicaf yw lleihau eich risg o gael trawiad ar y galon neu strôc arall gymaint â phosibl.
Edrychwch ar y tabl isod. Yna gallwch gael gwell syniad am hyn.
| Math o golesterol | Lefel iach arferol (mg/dL) | Targed ar gyfer rhywun â chlefyd y galon (mg/dL) |
|---|---|---|
| Cyfanswm y Colesterol | Rhwng 125 - 200 | Y meddyg sy'n penderfynu. Yn ymwneud yn bennaf â lefelau LDL. |
| Colesterol LDL "drwg" | Llai na 100 | Dylai fod yn llai na 70. Mewn rhai achosion, gellir rhoi targed o lai na 55 . |
| Colesterol HDL "Da" | Dros 40 i ddynion, dros 50 i fenywod | Cynnal lefel mor uchel â phosibl. |
Y peth pwysig yw mai argymhellion cyffredinol yn unig yw'r rhain. Bydd eich meddyg yn pennu eich lefelau targed penodol yn seiliedig ar eich oedran, cyflyrau meddygol eraill, ac iechyd cyffredinol.
Statinau - y prif gyffur ar gyfer rheoli colesterol
Statinau yw'r dosbarth cyffuriau a ddefnyddir fwyaf eang yn y byd i reoli colesterol. Os ydych chi wedi cael trawiad ar y galon, mae'n debyg y bydd eich meddyg yn rhagnodi'r math hwn o feddyginiaeth.
Beth sy'n digwydd gyda 'statinau'?
Mae cyffuriau statin yn gweithio mewn dwy brif ffordd:
1. Yn lleihau cynhyrchiad colesterol LDL (drwg) gan yr afu: Mae'r rhan fwyaf o'r colesterol sydd ei angen ar ein corff yn cael ei gynhyrchu gan yr afu. Mae statinau'n rheoli'r cynhyrchiad hwn.
2. Yn lleihau cyfradd dyddodiad colesterol mewn pibellau gwaed: Mae hyn yn lleihau'r risg o rwystro pibellau gwaed.
Rhai o'r statinau a ddefnyddir amlaf yn Sri Lanka yw `Atorvastatin`, `Rosuvastatin`, a `Simvastatin`. Bydd eich meddyg yn dewis y math a'r dos statin mwyaf priodol i chi yn seiliedig ar faint rydych chi am ostwng eich lefel colesterol LDL, unrhyw gyflyrau meddygol eraill sydd gennych (e.e. diabetes, clefyd yr arennau), ac unrhyw feddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.
Nid yw meddyginiaeth yn unig yn ddigon! Mae newidiadau i ffordd o fyw yn hanfodol
Er bod statinau yn gyffuriau effeithiol iawn, nid yw rheoli colesterol yn rhywbeth y gellir ei gyfyngu i bilsen yn unig. Gallwn gyflawni'r canlyniadau gorau pan gyfunir y triniaethau hyn â ffordd iach o fyw.
- Deiet iach i'r galon:
- Lleihewch faint o olew, bwydydd wedi'u ffrio, a bwydydd wedi'u prosesu rydych chi'n eu bwyta cymaint â phosibl. Cadwch draw o bethau fel selsig, peli cig, cacennau, bisgedi, a nwdls parod.
- Cyfyngwch ar fwydydd sy'n uchel mewn braster dirlawn a braster traws. Defnyddiwch gyri gyda llawer o laeth cnau coco, olew palmwydd a margarîn yn gymedrol.
- Ychwanegwch fwy o lysiau, ffrwythau, codlysiau, a bwydydd sy'n uchel mewn ffibr at eich diet. Mae grawn fel ceirch, gwenith yr hydd, a haidd yn fuddiol iawn.
- Ymarfer corff yn rheolaidd:
- Dechreuwch gydag ymarfer corff syml fel cerdded yn gyflym am o leiaf 30 munud y dydd. Mae nofio a beicio hefyd yn ymarferion gwych.
- Mae ymarfer corff yn gymorth mawr i gynyddu lefelau colesterol da (HDL) a rheoli pwysau.
- Rhoi’r gorau i ysmygu’n llwyr:
- Mae ysmygu yn niweidio pibellau gwaed, yn cyflymu dyddodiad colesterol, ac yn gostwng lefelau colesterol da (HDL). Os ydych chi'n ysmygu, mae'n hanfodol rhoi'r gorau iddi ar unwaith.
- Rheoli pwysau'r corff:
- Mae pwysau gormodol, yn enwedig cronni braster o amgylch yr abdomen, yn cynyddu lefelau colesterol drwg.
Neges i'w Chwistrellu
- Os oes gennych glefyd y galon, mae rheoli eich colesterol hyd yn oed yn bwysicach na'r person cyffredin.
- Bydd eich meddyg yn rhoi targedau colesterol penodol a llym i chi. Mae cyrraedd y targedau hynny yn bwysig iawn ar gyfer eich iechyd yn y dyfodol.
- Statinau yw prif gynhaliaeth meddyginiaethau rheoli colesterol. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i'w cymryd na newid y dos heb gyngor meddygol.
- Yn ogystal â chymryd meddyginiaeth, mae hefyd yn hanfodol cynnal diet iach ac ymarfer corff rheolaidd .
- Os oes gennych unrhyw bryderon am eich lefelau colesterol, triniaethau, neu sgîl-effeithiau meddyginiaeth, trafodwch nhw’n agored gyda’ch meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw