Oes rhywun yn eich teulu sydd â diabetes? Neu oes gennych chi ddiabetes eich hun? Yna mae'n rhaid eich bod wedi clywed y stori bod "defnyddio sinamon yn gostwng siwgr gwaed." Mae rhai pobl yn ychwanegu darn o sinamon at eu te ac yn ei yfed, yn ychwanegu ychydig o sinamon ychwanegol at eu bwyd, i gyd yn y gobaith y gallant reoli eu diabetes. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn sy'n wir neu beidio yn y stori hon, a'r hyn y mae gwyddoniaeth yn ei ddweud amdano.
A yw sinamon wir yn gostwng siwgr gwaed? Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?
Yn syml, nid oes casgliad clir, pendant o hyd ynghylch a yw sinamon yn helpu gyda diabetes. Mae canlyniadau ymchwil ar y pwnc hwn yn gwrthgyferbyniol.
Mae rhai astudiaethau ar raddfa fach wedi dangos cysylltiad rhwng defnyddio sinamon a lefelau siwgr gwaed gwell. Yn ôl yr astudiaethau hyn, gall sinamon helpu i reoli lefelau siwgr gwaed trwy leihau ymwrthedd i inswlin yn y corff.
Er enghraifft, mewn un astudiaeth, rhoddwyd rhwng 1 a 6 gram o sinamon y dydd i wirfoddolwyr am 40 diwrnod. (Mae un gram o sinamon mâl tua hanner llwy de.) Ar ddiwedd yr astudiaeth, canfu ymchwilwyr fod eu lefelau colesterol wedi gostwng tua 18% a'u lefelau siwgr yn y gwaed tua 24%.
Ond, dyma'r peth pwysig. Mewn llawer o astudiaethau eraill, nid yw sinamon wedi dangos unrhyw ostyngiad sylweddol mewn lefelau siwgr yn y gwaed na cholesterol . Oherwydd canlyniadau mor groes, nid yw sefydliadau iechyd mawr ledled y byd, fel Cymdeithas Diabetes America, yn argymell defnyddio sinamon fel triniaeth diabetes.
Mae hynny'n golygu nad oes dim byd o'i le ag ychwanegu ychydig o sinamon at eich bwyd i roi blas iddo. Ond nid yw'n ddoeth o gwbl rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth a ragnodir gan eich meddyg i reoli eich diabetes a defnyddio sinamon yn unig.
A yw'n ddiogel i rywun â diabetes ddefnyddio sinamon?
Mae faint o sinamon rydyn ni fel arfer yn ei ddefnyddio yn ein bwyd yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl. Fodd bynnag, mae rhai mathau o sinamon sydd ar gael yn y farchnad wedi'u canfod i gynnwys halogion metelau trwm fel plwm. Felly, mae'n bwysig prynu sinamon o ansawdd da o ffynhonnell ddibynadwy.
Mae un peth arall i roi sylw iddo. Os oes gennych unrhyw broblemau gyda'r afu, gall bwyta llawer iawn o sinamon waethygu'r cyflwr . Felly, os oes gennych gyflwr o'r fath, dylech fod yn ofalus iawn wrth ddefnyddio sinamon.
Yr hyn sydd angen i chi ei wybod am atchwanegiadau sinamon
Y dyddiau hyn, mae rhai pobl yn cymryd powdr sinamon mewn pils neu gapsiwlau fel atchwanegiadau. Os ydych chi'n ystyried gwneud hynny, yn bendant peidiwch â'i wneud heb ymgynghori â'ch meddyg am unrhyw reswm . Mae'r cyngor hwn yn bwysig iawn, yn enwedig os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau eraill.
Yn wahanol i gynhyrchion fferyllol, nid oes rhaid i wneuthurwyr yr atchwanegiadau hyn brofi eu bod yn ddiogel neu'n effeithiol yn ôl y gyfraith. Mae hyn yn golygu na allwn fod yn siŵr a ydynt mewn gwirionedd yn cynnwys yr hyn sydd ar y label neu a ydynt wedi'u cymysgu â chynhwysion niweidiol eraill. Felly os ydych chi'n prynu rhywbeth fel hyn, gall dewis cynnyrch gyda logo ardystio ansawdd fel NSF International, US Pharmacopeia, neu Consumerlab roi rhywfaint o sicrwydd i chi o'i ansawdd.
A yw sinamon yn rhyngweithio â meddyginiaethau eraill? (Rhyngweithiadau)
Ydy, mae hwn yn gwestiwn pwysig iawn. Gall sinamon, yn enwedig mewn symiau mawr, ryngweithio â meddyginiaethau neu berlysiau eraill rydych chi'n eu cymryd.
Yn benodol, dylech fod yn ofalus iawn wrth gymryd sinamon gydag atchwanegiadau llysieuol eraill sy'n gostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Oherwydd gall effeithiau'r ddau gyfuno ac achosi i'ch lefelau siwgr yn y gwaed ostwng yn beryglus o isel . Gelwir y cyflwr hwn yn hypoglycemia.
Mae'r tabl isod yn rhestru rhai o'r perlysiau a'r sylweddau y dylech fod yn ofalus ohonynt.
| Perlysieuyn / sylwedd | Pam ddylech chi ofalu? |
|---|---|
| Melon chwerw | Mae ganddo'r eiddo o ostwng lefelau siwgr yn y gwaed. |
| Ffenugrig | Gall helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed. |
| Garlleg | Gall bwyta gormod effeithio ar lefelau siwgr yn y gwaed. |
| Isabgol (Psyllium) | Gall effeithio ar amsugno siwgr. |
| Asid alffa lipoic | Atchwanegiad sy'n gostwng lefelau siwgr. |
| Cromiwm | Yn effeithio ar weithred inswlin. |
| Panax ginseng | Mae ganddo'r eiddo o ostwng lefelau siwgr. |
Nid yn unig hynny, ond mae risgiau hefyd pan fyddwch chi'n cymryd sinamon gyda meddyginiaethau diabetes. Felly, os ydych chi a'ch meddyg wedi trafod a phenderfynu rhoi cynnig ar sinamon, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n monitro lefelau eich siwgr gwaed yn rheolaidd . Os ydych chi'n teimlo bod lefelau eich siwgr gwaed yn mynd yn rhy isel, rhowch wybod i'ch meddyg ar unwaith .
Gall cymryd sinamon (yn enwedig mewn dosau mawr) gyda meddyginiaethau eraill sy'n effeithio ar yr afu gynyddu'r risg o glefyd yr afu ymhellach.
Neges i'w Chwistrellu
- Er ei bod hi'n iawn ychwanegu ychydig o sinamon at eich bwyd i'w flasu, cofiwch nad yw'n iachâd sydd wedi'i brofi'n wyddonol ar gyfer diabetes.
- Gan fod canlyniadau ymchwil sy'n dangos bod sinamon yn gostwng siwgr gwaed yn gwrthgyferbyniol, peidiwch â dibynnu'n llwyr ar sinamon i reoli'ch diabetes.
- Os oes gennych gyflwr yr afu, byddwch yn ofalus iawn gan y gall cymryd gormod o sinamon ei waethygu.
- Os ydych chi'n ystyried cymryd sinamon fel atodiad, peidiwch byth â'i ddechrau heb ofyn i'ch meddyg .
- Cofiwch bob amser y gall sinamon adweithio â meddyginiaethau diabetes neu berlysiau eraill rydych chi'n eu cymryd ac achosi i'ch lefelau siwgr gwaed ostwng yn beryglus o isel, felly siaradwch â'ch meddyg ar unwaith os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw