Heb fod i'r toiled ers ychydig ddyddiau? Ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus iawn, fel pe bai'ch stumog yn llawn? Ydych chi'n teimlo nad ydych chi wedi pasio carthion yn iawn hyd yn oed ar ôl mynd i'r toiled? Nid yw hyn yn berthnasol i chi yn unig, mae'n broblem gyffredin i lawer o bobl yn ein gwlad. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y cyflwr hwn o'r enw rhwymedd a'r hyn y gallwn ei wneud i gael gwared arno.
Beth yw rhwymedd?
Yn syml, mae rhwymedd yn anhawster pasio carthion. Fel arfer, mae gan berson symudiad perfedd unwaith neu ddwywaith y dydd, neu bob yn ail ddiwrnod. Gall hyn amrywio o berson i berson. Fodd bynnag, os oes rhaid i chi fynd i'r toiled lai na thair gwaith yr wythnos ac mae'r carthion yn galed, yn sych, neu mewn darnau bach , gallai fod yn rhwymedd.
Ar yr adeg hon efallai y byddwch chi'n teimlo'r canlynol:
- Yn cymryd amser hir i ymgarthu.
- Dw i'n teimlo fel nad yw fy stumog wedi gwagio'n llwyr hyd yn oed ar ôl mynd i'r toiled.
- Teimlo fel bod rhywbeth wedi'i glynu yn y rectwm.
Os yw'r symptomau hyn yn para am 12 wythnos neu fwy, rydym yn ei alw'n rhwymedd cronig.
Meddyginiaethau syml y gallwch eu gwneud gartref
Yn y rhan fwyaf o achosion, gallwch ddod o hyd i atebion i'r broblem hon eich hun cyn gweld meddyg. Drwy wneud newidiadau bach i'n diet a'n ffordd o fyw, gellir rheoli'r cyflwr hwn i raddau helaeth.
1. Bwytewch fwy o fwydydd sy'n llawn ffibr.
Mae ffibr fel sbwng. Mae'n amsugno dŵr ac yn meddalu ac yn gwneud carthion yn fwy swmpus, gan eu gwneud yn haws i'w pasio. Ceisiwch gael o leiaf 25-34 gram o ffibr y dydd.
- Ffynonellau da o ffibr: Grawn cyflawn fel reis brown, gwenith yr hydd, ceirch, ffa, ffacbys, corbys, pob math o godlysiau, llysiau, a ffrwythau ffres (bananas, papaya, mangoes). Mae prŵns hefyd yn ateb poblogaidd ar gyfer hyn.
2. Yfwch ddigon o ddŵr.
Y prif reswm pam mae eich carthion yn sych ac yn galed yw nad oes gennych ddigon o ddŵr yn eich corff. Felly, dylech yfed o leiaf 8-10 gwydraid o ddŵr y dydd .
3. Gall coffi helpu
I rai pobl, mae cwpan o goffi yn y bore yn ysgogi symudiadau'r perfedd ac yn helpu gyda symudiadau'r perfedd. Fodd bynnag, gall gormod o gaffein ddadhydradu'r corff, felly yfedwch ef yn gymedrol.
4. Torrwch i lawr ar y bwydydd hyn.
Gall bwydydd sy'n uchel mewn braster ac yn isel mewn ffibr waethygu rhwymedd.
- Caws a bwydydd llaeth
- Bwydydd wedi'u prosesu
- Cigoedd
- Bwydydd wedi'u gwneud o flawd bara (bara, byns)
5. Peidiwch ag anghofio ymarfer corff.
Pan fyddwch chi'n symud eich corff ac yn cerdded, mae symudiadau eich coluddyn hefyd yn gwella. Cerddwch am o leiaf 20-30 munud y dydd, gwnewch ychydig o ymarfer corff ysgafn.
6. Ceisiwch newid safle'r toiled.
Mae'r ffordd rydyn ni'n eistedd ar y toiled hefyd yn effeithio ar hyn.
Os yn bosibl, rhowch eich traed ar stôl droed wrth eistedd ar y toiled. Bydd hyn yn helpu i gadw'ch pengliniau'n uwch na'ch cluniau, a fydd yn helpu i gadw'ch rectwm yn syth a'i gwneud hi'n haws pasio carthion.
7. Byddwch yn ofalus ynglŷn â'r feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd.
Gall rhai poenladdwyr, atchwanegiadau haearn, a rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed uchel achosi rhwymedd. Os ydych chi'n pryderu , siaradwch â'ch meddyg am ddewisiadau eraill.
Defnyddio carthyddion
Mae llawer o bobl yn rhuthro i gymryd carthyddion pan glywant y gair rhwymedd. Ni ddylai hynny fod yr ateb cyntaf. Yn gyntaf, rhowch gynnig ar y newidiadau ffordd o fyw a grybwyllir uchod. Dim ond os nad oes ganddynt unrhyw effaith, ond ar ôl ymgynghori â meddyg , defnyddiwch garthydd priodol am gyfnod byr.
Os byddwch chi'n parhau i ddefnyddio carthyddion, gall eich coluddion ddod i arfer â nhw a rhoi'r gorau i weithio ar eu pennau eu hunain. Felly mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r rhain.
| Math o garthydd | Sut mae'n gweithio ac enghreifftiau |
|---|---|
| Atchwanegiadau ffibr (sy'n ffurfio swmp) | Maent yn cael eu hychwanegu at y carthion i'w gwneud yn fwy ac yn feddalach. (E.e.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Dylech yfed digon o ddŵr gyda'r rhain. |
| Meddalyddion Stôl | Maent yn meddalu carthion trwy dynnu dŵr i mewn iddynt. (e.e. sodiwm docusate) |
| Carthyddion Osmotig | Maen nhw'n tynnu dŵr i'r coluddion ac yn gwneud carthion yn haws i'w basio. (E.e.: Lactulos, Llaeth Magnesia) |
| Carthyddion Ysgogydd | Maen nhw'n gorfodi'r cyhyrau yn y coluddion i gyfangu a gwthio'r stôl ymlaen. (E.e.: Bisacodyl, Senna) Er bod y rhain yn gweithio'n gyflym, gallant achosi crampiau stumog. |
Achosion arbennig: Babanod a mamau beichiog
Os bydd babi bach yn cael rhwymedd
Os nad yw eich un bach wedi mynd i'r toiled ers ychydig ddyddiau ac yn crio llawer pan fydd yn gwneud baw, gallai fod yn rhwymedd.
- Os yw'r babi'n cael ei fwydo ar y fron: Dylai'r fam fwyta bwydydd sy'n llawn ffibr ac yfed digon o ddŵr.
- Ar gyfer babanod sydd wedi dechrau bwyta bwydydd solet: Yn lle uwd reis, rhowch uwd fel ceirch a haidd. Rhowch bapaya a bananas wedi'u stwnsio'n dda.
- Ymolchwch y babi mewn dŵr llugoer.
- Symudwch goesau'r babi yn araf fel pe baent yn "reidio beic".
- Bwytewch lawer o fwydydd sy'n llawn ffibr (codlysiau, llysiau, ffrwythau).
- Yfwch o leiaf 3 litr o ddŵr y dydd.
- Cymerwch ran mewn ymarfer corff diogel o dan gyngor meddygol.
- Peidiwch â defnyddio unrhyw garthyddion heb ymgynghori â'ch obstetrydd a'ch gynaecolegydd .
- Os oes gennych boen stumog difrifol neu chwyddedig.
- Os oes gwaed yn y stôl .
- Os ydych chi'n colli pwysau heb reswm.
- Os oes gennych chi dwymyn.
- Os daw mwcws (fel fflem) allan gyda'r stôl.
- Os ydych chi wedi parhau i gael rhwymedd am fwy na 3 wythnos er gwaethaf y meddyginiaethau a grybwyllir uchod.
- Yr ateb gorau i rwymedd yw eich ffordd o fyw a'ch diet. Ceisiwch wella'r pethau hynny yn gyntaf.
- Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd. Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn ffibr fel llysiau gwyrdd deiliog, llysiau, ffrwythau a reis bran yn eich diet.
- Ymarfer corff bob dydd. Mae hyd yn oed taith gerdded fer yn werth chweil.
- Carthyddion yw'r dewis olaf. Dylid defnyddio hyd yn oed y rhain ar gyngor meddyg, a dim ond am gyfnod byr.
- Os oes gennych waed yn eich stôl, poen stumog difrifol, neu golli pwysau heb ei egluro, ewch i weld meddyg ar unwaith.
Yn bwysicaf oll: Peidiwch â rhoi unrhyw garthyddion, suppositories glyserin, na meddyginiaethau eraill i'ch babi heb ymgynghori â'ch pediatregydd yn gyntaf.
Yn ystod beichiogrwydd
Mae rhwymedd yn gyffredin iawn oherwydd newidiadau hormonaidd yn ystod beichiogrwydd a'r pwysau ar y coluddion wrth i'r babi dyfu.
Unrhyw amser i weld meddyg
Nid yw rhwymedd fel arfer yn beryglus. Fodd bynnag, os oes gennych y symptomau hyn, dylech weld meddyg yn bendant.
Mewn achosion o'r fath, bydd eich meddyg yn eich archwilio, yn penderfynu a yw cyflwr meddygol arall yn achosi eich rhwymedd, ac yn rhagnodi'r driniaeth angenrheidiol. Weithiau, gellir argymell llawdriniaeth, ond mae hyn yn brin iawn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment