Pan fyddwch chi ar fin mynd i'r gwely, a yw'ch stumog yn dechrau gweithio yn eich erbyn yn sydyn? Mae'ch stumog yn llawn, mae'ch stumog yn grwgnach, ac weithiau mae'ch brest yn llosgi, sy'n eich amddifadu o'ch cwsg gwerthfawr? Mae hon yn sefyllfa wirioneddol annifyr. Mae llawer ohonom wedi wynebu'r profiad hwn. Mewn termau meddygol, rydym yn galw hyn yn "
ddiffyg traul " neu
ddyspepsia . Ond peidiwch â phoeni, nid salwch difrifol yw hwn. Trwy ddilyn ychydig o gamau syml, gallwch reoli'r symptomau hyn a chysgu'n gadarn.
Beth yw'r symptomau annifyr hyn sy'n tarfu ar eich cwsg?
Mae'n naturiol cael trafferth cysgu pan fyddwch chi'n cael diffyg traul. Oherwydd sut allwch chi gysgu gyda stumog ofidus, iawn? Mae'r symptomau canlynol yn gyffredin:
- Teimlo teimlad llosgi neu boen yn yr abdomen uchaf.
- Chwyddo a gwynt .
- Teimlo'n llawn hyd yn oed ar ôl bwyta am amser hir.
- Rhwymedd .
- Cyfog.
Os byddwch chi'n rheoli'r symptomau hyn, byddwch chithau'n gallu cysgu'n
heddychlon .
A ddylem ni fod ychydig yn fwy gofalus ynglŷn â'r hyn rydyn ni'n ei fwyta ac yn ei yfed?
Dychmygwch eich bod wedi bwyta llawer o reis wedi'i ffrio, reis wedi'i ffrio, neu pizza ychydig cyn mynd i'r gwely. Gallai'r bwyd rydych chi'n ei fwyta fod yn brif achos eich stumog wedi'i gofidio. Ceisiwch gadw draw o'r pethau hyn gymaint â phosibl, yn enwedig
1-2 awr cyn mynd i'r gwely .
| Math o fwyd/diod afiach | Sut i achosi anhwylder stumog |
|---|
| Bwydydd sy'n uchel mewn olew a braster | Mae'r rhain yn cymryd mwy o amser i'w treulio, felly gallant achosi chwyddedig a llosg y galon. |
| Bwydydd sy'n achosi gwynt | Gall pethau fel brocoli, bresych, blodfresych, a ffa pob achosi mwy o nwy . Byddwch yn ymwybodol o ba fwydydd nad ydynt yn addas i chi. |
| Coffi a Diodydd Pefriog | Gall y diodydd hyn hefyd achosi nwy yn y stumog. |
| Ffrwythau sur, tomatos, bwydydd sbeislyd | Mae'r rhain yn cynyddu'r risg o lid y frest. |
| Alcohol ac ysmygu | Gall y ddau hyn niweidio leinin y stumog, gan waethygu diffyg traul. |
| Rhai poenladdwyr | Gall aspirin a rhai cyffuriau gwrthlidiol waethygu cyflyrau fel wlserau stumog. Peidiwch â pharhau i ddefnyddio'r rhain heb ymgynghori â'ch meddyg. |
Yn syml, mae'n well bwyta cinio'n ysgafn ac ychydig yn gynharach. Gall pethau fel siarad wrth fwyta a bwyta gyda'ch ceg ar agor achosi i aer diangen fynd i mewn i'r stumog. Felly ceisiwch leihau'r arferion hynny hefyd.
Ychwanegwch yr arferion da hyn at eich bywyd.
I gael gwared ar y broblem hon, mae'n bwysig iawn cael gwared ar bethau drwg a hefyd ychwanegu arferion da.
- Ydych chi'n bwyta 2 neu 3 pryd mawr y dydd? Os felly, ceisiwch fwyta sawl pryd bach yn lle hynny. Mae bwyta symiau bach yn haws i'w dreulio na bwyta pryd mawr ar unwaith.
- Bwytewch yn araf. Cnoi a llyncu bwyd yn drylwyr. Mae hyn yn lleihau'r straen ar y stumog.
- Bwytewch fwydydd sy'n llawn ffibr . Mae pethau fel llysiau , ffrwythau a chodlysiau yn gwella gweithrediad y system dreulio.
- Ymarfer corff. Ond ymarfer corff cyn bwyta, neu o leiaf awr ar ôl bwyta. Gall ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau'r abdomen helpu i leihau chwyddo.
- Lleihau straen .Mae straen yn un o brif achosion diffyg traul. Gall pethau fel ioga a myfyrdod helpu i dawelu'r meddwl.
Beth i'w wneud ar gyfer llosg y galon?
Weithiau mae asid stumog yn dod i fyny i'r gwddf. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n losg y galon. Gelwir y cyflwr hwn yn feddygol yn
GERD (Clefyd Reflux Gastroesoffagaidd) . Os oes gennych chi'r broblem hon, rhowch gynnig ar y pethau hyn:
- Pan fyddwch chi'n cysgu, cadwch eich pen ychydig yn uwch. Defnyddiwch un neu ddau o glustogau.
- Cyfyngwch ar fwydydd fel pupur mintys , siocled, garlleg a thomatos.
- Osgowch wisgo dillad tynn.
- Peidiwch â gorwedd i lawr yn syth ar ôl bwyta. Bwytewch swper o leiaf 2-3 awr cyn mynd i'r gwely.
Meddyginiaethau sydd ar gael ar gyngor meddyg
Os yw eich symptomau'n ddifrifol neu os nad yw meddyginiaethau cartref yn ddigon,
gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg. Bydd ef neu hi'n rhagnodi meddyginiaeth sy'n iawn i chi. Osgowch gymryd meddyginiaethau dros y cownter. Dyma rai o'r meddyginiaethau y gall meddyg fel arfer eu rhagnodi.
Defnyddiwch ar gyngor meddygol yn unig.
| Math o gyffur | Ymarferoldeb ac enghreifftiau |
|---|
| Antasidau | Dyma'r meddyginiaethau cyntaf i roi cynnig arnynt. Maent yn rheoli asid y stumog. Ond nid yw'r rhain yn dda i'w defnyddio yn y tymor hir. Os yw'r symptomau'n parhau, dywedwch wrth eich meddyg. |
| Antagonistiau Derbynyddion H2 (H2RAs) | Mae'r cyffuriau hyn yn lleihau cynhyrchiad asid stumog. Enghreifftiau: Cimetidine, Famotidine. |
| Atalyddion Pwmp Proton (PPIs) | Dyma'r meddyginiaethau a ragnodir amlaf i leihau asid stumog. Enghreifftiau: Omeprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
Gall unrhyw un o'r meddyginiaethau hyn achosi sgîl-effeithiau mewn rhai pobl. Er enghraifft, rhwymedd, dolur rhydd, a chur pen. Hefyd, gall eu defnyddio am amser hir heb gyngor meddygol achosi problemau iechyd eraill.
Felly, dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg bob amser. Neges i'w Chwistrellu
- Os oes gennych chi boen stumog yn y nos, y prif reswm yw eich diet.
- Bwytewch ginio 2-3 awr cyn mynd i'r gwely. Dewiswch bryd ysgafn, braster isel.
- Osgowch alcohol, ysmygu, coffi a diodydd pefriog.
- Cnoi eich bwyd yn dda a bwyta'n araf. Ceisiwch leihau straen.
- Os nad yw meddyginiaethau cartref yn lleddfu'ch symptomau, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg.
Diffyg traul, poen stumog, anhunedd, llosg y galon, gastritis, bwyta'n iach, nwy stumog
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw