Mae llawer o famau'n profi chwant rhyfedd am rai bwydydd yn ystod beichiogrwydd, neu fel y gwyddom ni i gyd amdano, 'chwant'. Rhaid eich bod wedi clywed straeon am anfon eich gŵr i'r siop yng nghanol y nos i gael brand o hufen iâ i chi, neu am fod eisiau bwyta picls yn sydyn a rhedeg allan a gorffen potel gyfan o bicls. Efallai eich bod eisoes wedi cael profiadau tebyg.
Pam mae'r math hwn o ddioddefaint yn digwydd mewn gwirionedd?
A dweud y gwir, nid yw'n hysbys yn union pam rydyn ni'n datblygu'r chwantau hyn am rai bwydydd yn ystod beichiogrwydd. Mae rhai arbenigwyr yn dweud ei fod yn fecanwaith amddiffynnol i'r corff, ond nid oes tystiolaeth wyddonol i'w brofi eto. Mae hefyd yn bosibl datblygu casineb at fwyd yn ystod y cyfnod hwn.
Er enghraifft, efallai na fyddwch chi'n teimlo fel yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd. Mae hynny'n beth da mewn gwirionedd, oherwydd mae ymatal rhag alcohol yn bwysig iawn ar gyfer datblygiad meddyliol a chorfforol eich babi.
Mae eraill yn credu bod chwant am fwydydd hallt fel sglodion tatws yn arwydd gan y corff i gael ei gymeriant sodiwm dyddiol. Fodd bynnag, mae'n annhebygol iawn y bydd diffyg maetholion yn amlygu ei hun fel chwant am fwyd penodol.
Yn syml, y prif reswm am hyn gallai fod y newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn eich corff. Mae eich synnwyr arogli'n dod yn finiog iawn oherwydd y newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn ystod yr amser hwn. Rydyn ni'n gwybod faint mae arogl yn effeithio ar flas bwyd. Felly gall dylanwad yr hormonau hyn effeithio'n uniongyrchol ar eich dewisiadau bwyd.
Ydy hyn yn gysylltiedig â chyflwr meddyliol?
Ydw, i ryw raddau. Mae rhai arbenigwyr yn dweud y gallai menywod gael eu temtio i fwyta bwydydd cysur oherwydd effeithiau hormonaidd beichiogrwydd, fel cyfog, chwyddo, blinder ac anniddigrwydd.
Dychmygwch, gallai rhywun a oedd yn rheoli ei ddeiet cyn beichiogrwydd ac yn cyfyngu ar rai o'i hoff fwydydd (e.e. siocled, hufen iâ, cacen) feddwl bod beichiogrwydd yn "amser rhydd lle gallwch chi fwyta beth bynnag a fynnwch." Dyna pam y gallent hiraethu am bethau yr oeddent yn arfer hoffi eu bwyta yn fwy yn ystod yr amser hwn.
A yw'r tristwch hwn bob amser yn beth drwg?
Na, ddim o gwbl. Mewn gwirionedd, weithiau mae'r bwydydd y mae menywod yn eu chwennych yn fuddiol iawn. Er enghraifft, bwytewch gynhyrchion llaeth fel llaeth, iogwrt a chaws. Mae'r rhain yn llawn maetholion fel protein a chalsiwm sy'n hanfodol ar gyfer twf y babi.
Hefyd, gall y dewisiadau bwyd hyn newid o un beichiogrwydd i'r llall. Gall y bwyd rydych chi'n meddwl y gallwch chi ei fwyta heddiw fod yn annymunol y diwrnod canlynol. Weithiau, gall beichiogrwydd hyd yn oed newid eich dewisiadau bwyd am byth.
Ydych chi'n dyheu am eitemau nad ydynt yn fwyd? - Gadewch i ni fod yn ymwybodol o Pica
Mae hyn yn rhywbeth i fod yn ofalus iawn yn ei gylch . Gall rhai mamau beichiog brofi chwant am eitemau nad ydynt yn fwyd. Er enghraifft:
- Ciwbiau iâ
- Pridd, clai
- Papur
- Paent yn pilio ar y waliau
- Blawd bara, startsh corn, bwyd amrwd
Yn feddygol, gelwir y cyflwr hwn yn Pica . Gall fod yn arwydd o ddiffyg haearn . Er bod pethau fel briwsion bara yn fwyd, gall eu bwyta'n amrwd mewn symiau mawr achosi blocâdau yn y berfedd a gwneud i'r babi deimlo'n llawn, gan ei atal rhag bwyta bwydydd maethlon eraill.
Os oes gennych chi chwant am rywbeth nad yw'n fwyd, peidiwch â'i fwyta am unrhyw reswm . Hefyd, rhowch wybod i'ch meddyg ar unwaith . Nid oes dim i deimlo cywilydd amdano, mae hon yn sefyllfa sy'n gofyn am gyngor meddygol .
Ni waeth faint rydych chi'n ei hoffi, dylech chi osgoi'r bwyd hwn yn bendant!
Ni waeth faint rydych chi'n ei garu neu'n ei chwennych, mae rhai bwydydd sy'n niweidiol i'ch iechyd chi ac iechyd eich babi. Dylid cael gwared ar y rhain yn llwyr yn ystod y cyfnod hwn.
| Mathau o fwyd na ddylid ei fwyta | Pam ei fod yn beryglus? |
|---|---|
| Cig, pysgod ac wyau amrwd neu heb eu coginio'n ddigonol . | Gall y bacteria y gallent eu cynnwys (e.e. Salmonela, Listeria) niweidio'r babi. |
| Llaeth heb ei basteureiddio a chawsiau wedi'u gwneud ohono (fel Brie, Feta, Camembert). | Gall y rhain hefyd gynnwys bacteria niweidiol fel Listeria. Gwiriwch y label a phrynwch y rhai sy'n dweud "Wedi'u Pasteureiddio" yn unig. |
| Diodydd ffrwythau heb eu pasteureiddio . | Mae risg o gynnwys bacteria niweidiol. |
| Ysgewyll llysiau amrwd (e.e. Alfalfa, Meillionen, Radish). | Gall y rhain gynnwys bacteria fel E. coli. |
| Rhai te a decoctions llysieuol . | Nid yw rhai perlysiau yn addas i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd. Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth lysieuol. |
| Alcohol . | Gall achosi niwed difrifol i ymennydd a datblygiad corff y babi. Stopiwch yn llwyr. |
Sut gellir rheoli'r chwantau bwyd hyn yn iach?
Nid yw'n her rhoi'r maeth cywir i'ch babi yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, gall caniatáu i chi'ch hun fwyta bwydydd calorïau uchel ac afiach yn gyson arwain at ennill pwysau diangen. Gall hyn arwain at risgiau fel diabetes yn ystod beichiogrwydd a phwysedd gwaed uchel.
Rhowch gynnig ar y pethau hyn:
- Bwytewch ddeiet cytbwys: Bwytewch ddeiet cytbwys sy'n cynnwys cig heb lawer o fraster, cynhyrchion llaeth braster isel, grawn cyflawn, ffrwythau, llysiau a chodlysiau. Fel 'na, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta rhywbeth bach afiach, ni fydd eich babi yn cael ei amddifadu o'r maetholion sydd eu hangen arno.
- Bwytewch brydau bach yn aml: Gall gostyngiad sydyn yn lefelau siwgr yn y gwaed gynyddu chwantau. Felly yn lle tair prif bryd, bwytewch chwe phryd bach drwy gydol y dydd.
- Byddwch yn gorfforol egnïol: Os yw'ch meddyg yn caniatáu hynny, ymarferwch yn rheolaidd. Mae hyd yn oed mynd am dro yn dda.
- Newidiwch eich ffocws pan fyddwch chi'n teimlo fel hynny:Os ydych chi'n teimlo fel bwyta cacen siocled yn sydyn, ceisiwch oedi am ychydig (dim ond os ydych chi wedi cael pryd cytbwys ddwy awr ynghynt). Ewch allan am dro, camwch i ffwrdd o'r gegin, ffoniwch ffrind, neu darllenwch lyfr.
- Rheoli meintiau dognau: Os oes rhaid i chi gael bar siocled, dewiswch far bach maint hwyl yn lle un mawr. Os oes rhaid i chi gael sglodion, dewiswch becyn bach yn lle un mawr.
- Dewiswch opsiynau iachach: Yn lle hufen iâ calorïau uchel, rhowch gynnig ar iogwrt braster isel neu iogwrt wedi'i rewi. Os ydych chi'n dyheu am ysgytlaeth llaeth, cymysgwch ychydig o iogwrt fanila braster isel a sudd oren mewn cymysgydd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'n gyffredin profi chwant bwyd yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn yn bennaf oherwydd newidiadau hormonaidd.
- Mae'n iawn bwyta ychydig o beth bynnag rydych chi'n ei hoffi, ond mae rheoli'r swm yn bwysig iawn.
- Os byddwch chi'n datblygu chwant am eitemau nad ydynt yn fwyd (pica) fel iâ, pridd neu glai, ewch i weld eich meddyg ar unwaith gan y gallai fod yn arwydd o ddiffyg haearn.
- Dileu bwydydd peryglus yn llwyr fel cig amrwd, pysgod, wyau, llaeth heb ei basteureiddio ac alcohol.
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn yn dda gyda diet cytbwys, ymarfer corff rheolaidd, a dewisiadau iach. Siaradwch â'ch meddyg os oes gennych unrhyw bryderon.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw