Os oes gennych chi Anhwylder Gorfodaeth Obsesiynol, neu OCD fel rydyn ni i gyd yn ei adnabod, rydych chi'n gwybod nad yw rheoli hyd yn oed diwrnod normal yn dasg hawdd. Felly, pan ddaw pandemig byd-eang fel y Coronafeirws, gall y sefyllfa hon waethygu hyd yn oed gydag ofn y firws . Mae'n normal iawn, felly peidiwch â phoeni. Gadewch i ni siarad am hyn.
Pam mae OCD yn cynyddu yn ystod pandemig y coronafeirws?
Yn syml, mewn cyflwr o'r enw OCD, mae gennym feddyliau cylchol, afreolus, a digroeso . Rydym yn galw'r rhain yn "Obsesiynau". Mae'r meddyliau hyn yn achosi inni deimlo ofn a phwysau mawr. I gael gwared ar y pwysau hwnnw, rydym yn gwneud pethau penodol dro ar ôl tro. Er enghraifft, pan fyddwn yn meddwl bod ein dwylo'n fudr, rydym yn golchi ein dwylo nes bod y sebon yn rhedeg allan. Rydym yn galw'r gweithredoedd hyn yn " Gorfodaethau ".
Nawr meddyliwch amdano, beth ddywedodd yr awdurdodau iechyd wrthym am bandemig y coronafeirws?
- Golchwch eich dwylo'n dda bob amser.
- Cadwch draw oddi wrth eraill (Pellter Cymdeithasol).
- Diheintiwch ardaloedd sy'n cael eu cyffwrdd yn aml.
- Cadwch draw oddi wrth bobl sâl.
Mae'r awgrymiadau hyn yn hanfodol ar gyfer aros yn iach. Ond i rywun sydd ag OCD, y pethau hyn yw'r sbardunau ar gyfer eu "Obsesiynau" a'u "Gorfodaethau".
Mae'r ofn sy'n dod i'r meddwl yn llethol. Gall meddyliau fel, "Wnes i olchi fy nwylo'n iawn?", "Beth os oeddwn i'n agos at y person hwnnw a bod ganddyn nhw'r firws?", "Os na wnaf y pethau hyn yn iawn, a fydda i'n mynd yn sâl ac yn heintio fy nheulu?" eich plagio drwy gydol y dydd. I gael gwared ar yr ofn hwn, rydych chi'n gwneud pethau fel golchi'ch dwylo dro ar ôl tro a sychu dolenni drysau. Ond dim ond cynyddu'ch straen y mae hynny'n ei wneud.
Y gwahaniaeth rhwng arfer iach ac un OCD
Fe wnaethon ni i gyd gymryd rhagofalon yn ystod pandemig COVID-19. Ond mae gwahaniaeth mawr rhwng rhywbeth sy'n iach a symptom o OCD. Gadewch i ni ddeall hyn gyda thabl.
| Arfer iach (yn ystod pandemig) | Symptom o OCD (Gorfodaeth) |
|---|---|
| Golchwch eich dwylo gyda sebon am tua 20 eiliad ar ôl dod o'r tu allan, cyn bwyta, ac ar ôl defnyddio'r toiled. | Golchi dwylo dro ar ôl tro am oriau o hyd, nes bod y croen yn troi'n goch, oherwydd nad yw golchi'n ddigon. Meddwl bod yn rhaid i chi olchi'ch dwylo nifer penodol o weithiau (e.e. 7 gwaith). |
| Osgowch leoedd gorlawn a chadwch bellter o tua un metr oddi wrth eraill. | Bod mor ofnus fel na allwch adael y tŷ. Bod yn gwbl ar eich pen eich hun, heb hyd yn oed adael i aelodau'r teulu ddod i mewn i'r ystafell. |
| Gwyliwch y newyddion bob dydd a cheisiwch wybodaeth o ffynonellau dibynadwy fel y Weinyddiaeth Iechyd. | Chwilio am newyddion am Corona drwy'r dydd, darllen pob post ar y cyfryngau cymdeithasol, a theimlo'n hynod o straen wrth feddwl amdano. |
A all pandemig y coronafeirws achosi OCD?
Na. Dyma gwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn. Nid salwch sydyn yw OCD. Mae llawer o ffactorau'n dylanwadu arno, fel dylanwadau genetig, newidiadau yng nghemeg yr ymennydd, a phatrymau ymddygiad a ddysgwyd dros amser. Mae'n gyflwr hirdymor.
Mae pandemig y coronafeirws wedi achosi i bob un ohonom deimlo dan straen ac yn bryderus. Mae hynny'n normal. Ond gall rhywun heb OCD fyw gyda'r ofn hwnnw. Nid yw'r ofn hwnnw'n tarfu'n llwyr ar eu gweithgareddau dyddiol . Ond mae gan rywun ag OCD amser caled yn dianc rhag y straen hwn. Maent yn mynd yn sownd mewn cylch o feddyliau a gweithredoedd.
Pethau y gallwch chi eu gwneud i reoli'r sefyllfa hon
Os ydych chi eisoes yn derbyn triniaeth ar gyfer OCD, efallai eich bod chi'n poeni am yr hyn y bydd y pandemig hwn yn ei wneud i'ch triniaeth, p'un a fydd yn amharu ar y cynnydd rydych chi wedi'i wneud hyd yn hyn, neu os nad ydych chi'n cael y driniaeth sydd ei hangen arnoch chi, efallai eich bod chi'n pendroni sut y byddwch chi'n ymdopi â'r straen ychwanegol hwn.
Ond cofiwch, mae yna ffyrdd o ddod o hyd i ryddhad hyd yn oed yn ystod yr amseroedd anodd hyn.
- Ymddiriedwch yn eich meddyg: Siaradwch â'ch meddyg am hyn. Dywedwch wrtho am eich ofnau a'ch meddyliau. Dilynwch ei gyngor yn union. Er enghraifft, golchwch eich dwylo mor aml ac ar yr adegau a argymhellir gan awdurdodau iechyd. Cofiwch y bydd gwneud mwy na hynny ond yn cynyddu eich OCD ac ni fydd yn eich amddiffyn rhag y firws.
- Dim ond gwybodaeth ddibynadwy y dylech ei chael: Peidiwch â chredu pob neges rydych chi'n ei 'anfon ymlaen' ar WhatsApp na phob postiad rydych chi'n ei weld ar Facebook. Byddan nhw ond yn cynyddu eich ofn. Dim ond o ffynhonnell ddibynadwy fel y Weinyddiaeth Iechyd neu Sefydliad Iechyd y Byd y dylech chi gael gwybodaeth .Mynnwch wybodaeth. Gwyliwch y newyddion unwaith neu ddwywaith y dydd yn unig. Peidiwch â meddwl gormod amdano drwy'r dydd.
- Cadwch draw, ond peidiwch â bod ar eich pen eich hun: Nid yw cadw pellter cymdeithasol yn golygu eich bod chi'n torri'ch hun i ffwrdd yn llwyr o gymdeithas. Cadwch y pellter angenrheidiol, ond siaradwch â'ch ffrindiau a'ch teulu ar y ffôn neu drwy alwad fideo. Rhannwch eich teimladau gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo.
- Byddwch yn garedig wrthych chi'ch hun: Mae hwn yn gyfnod anodd i bawb. Peidiwch â'ch curo'ch hun am sut rydych chi'n ymdopi. Atgoffwch eich hun, "Nid fy mai i yw fy mod i'n ymddwyn fel hyn, fy salwch i ydyw." Rydych chi'n gwneud eich gorau.
- Ymgymerwch â phethau sy'n tawelu'r meddwl:
- Gwrandewch ar y caneuon rydych chi'n eu hoffi.
- Darllenwch lyfr da.
- Ewch am dro byr yn yr ardd ac anadlwch yr awyr iach.
- Gwyliwch raglen deledu neu ffilm sy'n dod â llawenydd i chi.
- Cymerwch ran mewn ymarferion sy'n canolbwyntio'r meddwl, fel myfyrdod ac ioga .
Y peth pwysicaf yw peidio â chael eich rheoli gan eich OCD, ond gwrando ar gyngor eich meddyg a gweithwyr gofal iechyd proffesiynol. Deall y gwahaniaeth rhwng y ddau yw'r cam cyntaf tuag at eich adferiad.
Os ydych chi'n cael trafferth rheoli'r sefyllfa hon, peidiwch ag oedi cyn gweld eich meddyg. Os oes angen, ceisiwch gymorth seiciatrydd neu gwnselydd. Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn y frwydr hon.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid eich bai chi yw OCD. Mae'n normal i'w symptomau gynyddu yn ystod cyfnodau llawn straen fel pandemig y coronafeirws.
- Deall y gwahaniaeth rhwng rhagofalon iach a chymhellion OCD.
- Dilynwch gyngor eich meddyg a'ch awdurdodau iechyd. Peidiwch â gwrando ar yr hyn y mae eich OCD yn ei ddweud wrthych.
- Defnyddiwch ffynonellau gwybodaeth dibynadwy yn unig. Cadwch draw oddi wrth gyfryngau cymdeithasol a newyddion diangen.
- Byddwch yn garedig wrthych chi'ch hun. Cymerwch ran mewn pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus ac yn dawel.
- Os yw'r sefyllfa'n anodd ei rheoli, ceisiwch gymorth gan eich meddyg neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw