Rydyn ni i gyd eisiau cael croen iach, disglair a hardd . Ond weithiau rydyn ni'n cael acne, croen sych, neu grychau wrth i ni heneiddio. Beth yn union yw ein croen? Beth ddylen ni ei wneud i'w gadw'n iach? Mae hwn yn bwnc pwysig iawn, oherwydd mae'r croen fel drych o'n hiechyd. Felly heddiw byddwn ni'n siarad am hyn yn syml, mewn ffordd y gallwch chi ei deall.
Yn gyntaf, gadewch i ni weld beth yw croen.
Yn syml, eich croen yw'r organ fwyaf yn eich corff. Onid yw hynny'n anhygoel? Mae croen oedolyn cyffredin yn pwyso tua 2.7 cilogram. Mae wedi'i wneud o ddŵr, proteinau, lipidau a mwynau. Prif swyddogaeth y croen yw eich amddiffyn rhag germau a heintiau. Mae eich croen yn newid yn gyson drwy gydol eich bywyd. Mewn gwirionedd, mae eich croen yn cael ei ddisodli'n llwyr bob 27 diwrnod . Felly, mae gofal croen priodol yn hanfodol i gadw'r organ werthfawr hon yn iach.
Pa wasanaeth mae'r croen yn ei ddarparu i'n corff?
Mae ein croen yn gwneud mwy i'n cyrff nag y byddech chi'n meddwl. Beth am edrych ar yr hyn mae'n ei wneud?
- Fel tarian amddiffynnol: Dyma'r prif beth. Mae'n rheoli colli dŵr o'r corff, yn atal germau fel bacteria rhag mynd i mewn, ac yn ein hamddiffyn rhag anafiadau bach, cemegau , a golau uwchfioled (UV) niweidiol yr haul.
- Yn helpu gydag imiwnedd: Gall y croen gynhyrchu sylweddau sy'n helpu ein system imiwnedd, gan ladd bacteria a ffyngau. Mae'r croen hefyd yn cynnwys celloedd sy'n rhybuddio'r system imiwnedd am fygythiadau i'r corff.
- Cydbwysedd y corff: Mae'r croen yn rheoli tymheredd y corff a chydbwysedd dŵr. Pan fyddwch chi'n teimlo'n boeth, rydych chi'n chwysu, a phan fyddwch chi'n teimlo'n oer, rydych chi'n crynu oherwydd bod y croen yn rheoleiddio tymheredd trwy chwarennau chwys a phibellau gwaed.
- Cynhyrchu fitamin D: Pan fydd eich croen yn agored i olau haul, mae'n cynhyrchu fitamin D. Mae'r fitamin hwn yn hanfodol ar gyfer system ysgerbydol iach a system imiwnedd gref.
- Teimlad: Mae'r croen yn cynnwys miliynau o synwyryddion sy'n ein helpu i ganfod cyffyrddiad, gwres, oerfel a phoen. Mae hyn yn caniatáu inni amddiffyn ein hunain rhag perygl a rhyngweithio â'n hamgylchedd.
- Dangosydd iechyd: Drwy edrych ar liw a gwead eich croen, gallwch chi neu'ch meddyg gael rhyw syniad o'ch iechyd cyffredinol.
Beth yw haenau ein croen?
Mae ein croen yn cynnwys tair haen yn bennaf. I ddeall y rhain mewn ffordd syml, gweler y tabl isod.
| Haen croen (Haen) | Esboniad syml |
|---|---|
| Epidermis Yr haen allanol | Dyma'r haen denau iawn rydyn ni'n ei gweld ar y tu allan. Mae'r haen hon yn ein hamddiffyn rhag yr amgylchedd allanol. Yma y mae'r celloedd sy'n cynhyrchu melanin, sy'n rhoi ei liw i'r croen, a'r celloedd sy'n cynhyrchu ceratin, sy'n rhoi ei gryfder i'r croen, wedi'u lleoli. |
| Dermis Haen ganol | Yr haen hon sy'n bennaf gyfrifol am grychau. Mae pibellau gwaed, ffoliglau gwallt, a chwarennau sy'n cynhyrchu olew wedi'u lleoli yn yr haen hon. Mae colagen ac elastin, sy'n rhoi hydwythedd a chryfder i'r croen, yn fwyaf niferus yma. Mae'r nerfau sy'n synhwyro poen a chyffyrddiad hefyd wedi'u lleoli yn yr haen hon. |
| Is-gwter Yr haen braster sylfaenol | Dyma'r rhan fwyaf olewog o'r croen. Wrth i ni heneiddio, mae'r haen hon yn teneuo, a dyna pam mae'r croen yn sagio ac mae crychau'n ffurfio. Mae'r haen hon yn helpu i gadw gwres y corff ac amddiffyn organau mewnol. |
3 prif brotein ar gyfer croen hardd!
Mae tri math o broteinau sy'n hanfodol i'n croen fod yn iach ac edrych yn ifanc.
Colagen
Dyma'r protein mwyaf niferus yn y croen (tua 75%). Mae'n helpu i atal crychau a chroen rhag llaesu. Mae heneiddio a ffactorau amgylcheddol fel llygredd yn lleihau cynhyrchiad colagen y corff.
- Sut i'w gynyddu? Bwytewch fwydydd sy'n llawn fitamin C (orennau, lemwn, pupurau cloch, brocoli, mefus). Mae fitamin C yn hanfodol ar gyfer gwneud colagen. Hefyd, mae amddiffyn eich croen rhag yr haul yn bwysig iawn.
Elastin
Fel mae'r enw'n awgrymu, mae'r protein hwn yn rhoi hyblygrwydd tebyg i "elastig" i'r croen. Mae'n gweithio gyda cholagen i roi cryfder a siâp i'r croen. Mae hyn hefyd yn lleihau gydag oedran.
- Sut i'w gynyddu?Mae defnyddio eli haul yn hanfodol, oherwydd mae golau haul yn niweidio elastin. Mae hefyd yn dda defnyddio hufenau sy'n cynnwys retinoidau, sy'n cynnwys fitamin A, a bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin A (afu cig eidion, tatws melys, sbigoglys, moron).
Ceratin
Dyma'r protein cryfaf yn y croen. Mae'n ffurfio strwythur y croen, yr ewinedd a'r gwallt. Mae hefyd yn helpu clwyfau i wella.
- Sut i'w gynyddu? Nid oes tystiolaeth glir eto bod atchwanegiadau sy'n cynnwys ceratin o unrhyw fudd i'r croen. Fodd bynnag, gallwch elwa o fwyta bwydydd sy'n helpu i gynhyrchu ceratin (wyau, winwns, eog, tatws melys, garlleg, mangoes).
Clefydau a chyflyrau croen cyffredin
Mae yna lawer o afiechydon a chyflyrau sy'n effeithio ar ein croen. Dyma rai ohonyn nhw.
Y peth pwysicaf yw, os byddwch chi'n sylwi ar newid, smotyn neu lwmp anarferol ar eich croen, ac os oes gennych chi unrhyw amheuon amdano, peidiwch â dyfalu ac ewch i weld meddyg yn bendant .
| Cyflwr | Yn syml... |
|---|---|
| Acne | Mae'n digwydd pan fydd olew a chelloedd croen marw yn cronni ac yn rhwystro ffoliglau gwallt. Mae'n effeithio ar bobl ifanc amlaf, ond gall rhai pobl ei gael tan eu 40au. |
| Ecsema (Ecsema / Dermatitis Atopig) | Cyflwr lle mae'r croen yn mynd yn rhy sych, yn cosi, yn goch, ac weithiau'n diferu hylif. Gall hyn gael ei achosi gan ffactorau genetig ac amgylcheddol. |
| Soriasis | Mae system imiwnedd gorweithgar yn achosi i gelloedd croen rannu'n gyflym, gan ffurfio clytiau coch gyda chennau ariannaidd. |
| Vitiligo | Mae smotiau gwyn ar y croen yn ymddangos pan fydd y system imiwnedd yn dinistrio'r celloedd sy'n rhoi lliw i'r croen (melanocytau). |
| Canser y Croen | Math cyffredin o ganser. Mae'n digwydd yn amlach mewn ardaloedd sy'n agored i'r haul. Dylech fod yn ofalus iawn ynghylch unrhyw smotiau neu lympiau newydd ar eich croen sy'n newid lliw, yn gwaedu, neu'n newid siâp. |
Os ydych chi eisiau cynnal croen iach a hardd...
Dyma rai pethau syml, ond effeithiol iawn, y gallwch chi eu gwneud i gadw'ch croen yn iach.
- Glanhewch eich croen bob dydd: Golchwch eich wyneb ddwywaith y dydd gyda sebon ysgafn (heb bersawr sydd orau). Gwnewch yn siŵr eich bod yn tynnu colur cyn mynd i'r gwely gyda'r nos.
- Lleithio: Hyd yn oed os yw eich croen yn olewog, defnyddiwch leithydd di-olew. Rhowch leithydd ar eich wyneb a'ch corff bob dydd.
- Mae eli haul yn hanfodol: Dyma'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i'ch croen. Rhowch eli haul ar eich croen hyd yn oed ar ddiwrnod cymylog, hyd yn oed os ydych chi'n aros dan do. Dewiswch un sydd â "Sbectrwm Eang" (yn amddiffyn rhag pelydrau UVA ac UVB) ac sydd ag o leiaf SPF o 15 neu uwch.
- Deiet da: Bwytewch ddeiet cytbwys sy'n llawn ffrwythau a llysiau. Mae'r maetholion yn y rhain yn helpu i gadw'ch croen yn iach.
- Yfwch ddigon o ddŵr: Yfwch o leiaf 2-3 litr o ddŵr y dydd. Bydd hyn yn helpu i gadw'ch croen yn hydradol.
- Osgowch ysmygu: Mae ysmygu yn dinistrio colagen, gan achosi i'r croen heneiddio a chrychu'n gyflymach.
- Lleihau straen: Gall straen waethygu cyflyrau fel ecsema a soriasis. Gall ymarfer corff, myfyrdod a chael cwsg da helpu i leihau straen.
- Rhowch sylw i'ch croen: Os byddwch chi'n sylwi ar fan neu lwmp ar eich croen sy'n wahanol i'r arfer, neu os oes gennych chi hyd yn oed yr amheuaeth leiaf amdano, ewch i weld eich meddyg yn bendant.
Neges i'w Chwistrellu
- Eich croen yw'r organ fwyaf yn eich corff. Mae'n eich amddiffyn rhag haint ac yn rheoleiddio tymheredd eich corff.
- Y peth gorau a phwysicaf y gallwch chi ei wneud i amddiffyn eich croen yw defnyddio eli haul bob dydd .
- Mae diet cytbwys, yfed digon o ddŵr, ac osgoi ysmygu yn hanfodol ar gyfer croen iach.
- Defnyddiwch leithydd bob dydd i amddiffyn lleithder eich croen.
- Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau anarferol ar eich croen (smotyn, lwmp), peidiwch â thybio unrhyw beth ac ewch i weld meddyg ar unwaith .
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw