Ydych chi erioed wedi teimlo'n drist ac yn ofnus wrth i chi wylio'ch rhieni, eich neiniau a theidiau, a'ch neiniau a theidiau yn colli eu cof yn raddol wrth iddyn nhw fynd yn hŷn? Mae yna adegau pan fyddwch chi'n meddwl, "A fydd hyn yn digwydd i mi hefyd?" Onid yw? Mae hon yn broblem gyffredin yr ydym i gyd yn ei hwynebu. Er na allwn roi'r gorau i heneiddio, mae yna bethau y gallwn eu gwneud i amddiffyn ein hiechyd ymennydd ac atal colli cof. Mae astudiaeth fawr ddiweddar wedi rhoi rhywfaint o newyddion pwysig a chadarnhaol iawn i ni am hyn.
Beth yw'r astudiaeth newydd hon?
Mae grŵp o ymchwilwyr yn Awstralia wedi cynnal astudiaeth bwysig iawn. Maent wedi arsylwi mwy na 10,000 o bobl dros 70 oed a heb broblemau iechyd mawr am 10 mlynedd. Prif nod yr astudiaeth hon yw darganfod i ba raddau y gall rhai o'r gweithgareddau hamdden a'r perthnasoedd cymdeithasol a wnawn yn ein bywydau beunyddiol leihau'r risg o ddementia, clefyd sy'n achosi colli cof a all ddigwydd yn ddiweddarach.
Yn yr astudiaeth hon, fe wnaethon nhw edrych ar 19 math o weithgaredd. Fe wnaethon nhw hefyd ystyried ffactorau fel lefel addysg a statws iechyd person. Gan fod pobl sy'n cymryd rhan yn y mathau hyn o weithgareddau yn gyffredinol yn iachach, roedden nhw eisiau cael gwared ar y dylanwad hwnnw a mesur manteision y gweithgareddau eu hunain.
Canlyniadau rhyfeddol a ddarganfuwyd yn yr astudiaeth!
Mae canlyniadau'r astudiaeth hon yn ddiddorol iawn. Fe wnaethant ganfod y gall cymryd rhan mewn rhai gweithgareddau leihau'r risg o ddatblygu dementia yn sylweddol. Beth am edrych ar beth ydyn nhw?
| Math o weithgaredd | Y graddau y mae'r risg o ddementia yn cael ei lleihau |
|---|---|
| Gweithgareddau addysgol i oedolion: Er enghraifft: ysgrifennu llythyrau, cadw dyddiadur, defnyddio cyfrifiadur, mynychu dosbarth addysgol. | Yn gostwng 11% . |
| Gweithgaredd meddyliol gweithredol: Er enghraifft: cwblhau posau croesair, chwarae gwyddbwyll neu gardiau. | Yn gostwng 9% . |
| Gweithgareddau celfyddyd greadigol: Er enghraifft: crefftau fel lluniadu, gwnïo, neu waith coed neu fetel. | Yn gostwng 7% . |
| Gweithgaredd meddyliol goddefol: Er enghraifft: darllen llyfrau, papurau newydd, gwylio'r teledu, gwrando ar gerddoriaeth. | Yn gostwng 7% . |
Mae'r canlyniadau hyn yn dangos yn glir pa mor bwysig yw hi i gymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n herio'r ymennydd ac yn dod â llawenydd, hyd yn oed wrth i ni heneiddio.
Pam mae'r gweithgareddau hyn mor dda i'r ymennydd?
Efallai eich bod chi'n meddwl, "Sut gall tynnu llun neu ddarllen papur newydd helpu i atal salwch mor ddifrifol?" Mae esboniad gwyddonol am hynny.
Yn syml, mae ein hymennydd fel cyhyr. Po fwyaf y byddwn yn ei ddefnyddio, y cryfaf y daw. Pan fyddwn yn ymgymryd â'r gweithgareddau hyn, mae cysylltiadau newydd, neu synapsau, yn cael eu creu rhwng y celloedd nerf yn ein hymennydd, neu niwronau . Mae hyn fel llwybrau newydd yn cael eu ffurfio i gymryd lle rhai nas defnyddir. Mae hyn yn cynyddu effeithlonrwydd yr ymennydd. Hyd yn oed os yw rhan o'r ymennydd wedi'i difrodi, mae'r cysylltiadau newydd hyn yn caniatáu i'r ymennydd gyflawni'r tasgau hynny trwy lwybrau eraill.
- Defnyddio cyfrifiadur ac ysgrifennu: Wrth wneud pethau fel hyn, mae'n rhaid i chi gofio llawer o wybodaeth newydd a'i rhoi ar waith. Mae astudiaethau wedi canfod bod defnyddio cyfrifiadur yn actifadu sawl rhan o'r ymennydd ar yr un pryd.
- Posau croesair a gwyddbwyll: Nid gemau yn unig yw'r rhain. Maent yn gofyn am weithgaredd gwahanol rannau o'r ymennydd, fel cof, sylw, sgiliau datrys problemau, a geirfa. Mae hyn fel ymarfer da i'r ymennydd.
Beth am berthnasoedd cymdeithasol?
Mae llawer o bobl yn meddwl, os ydych chi'n cymdeithasu ac yn siarad â ffrindiau'n gyson, y byddwch chi'n iach yn feddyliol. Mae hynny'n wir. Ond yn syndod, ni chanfu'r astudiaeth hon effaith uniongyrchol cysylltiadau cymdeithasol ar leihau'r risg o ddementia.
Ond nid yw hynny'n golygu bod cymdeithasu gyda ffrindiau a theulu yn ddiwerth. Ddim o gwbl! Mae cysylltiadau cymdeithasol yn hanfodol ar gyfer lles meddyliol, i osgoi unigrwydd ac iselder. Efallai oherwydd bod gan bron pawb yn yr astudiaeth hon gysylltiadau cymdeithasol da, ni allem weld gwahaniaeth.
Beth ddylem ni ei ddysgu o hyn?
Y neges bwysicaf y gallwn ei chymryd o hyn yw y gall newidiadau bach, cadarnhaol a wnawn i'n ffordd o fyw gael effaith fawr ar iechyd ein hymennydd. Y math mwyaf cyffredin o ddementia yw clefyd Alzheimer . Mae'n glefyd difrifol a all ddechrau gyda cholli cof ysgafn a symud ymlaen i gyflwr lle na allwch hyd yn oed wneud tasgau bob dydd.
Cynhwyswch eich mam, tad, nain, a thaid mewn gweithgareddau fel hyn.
- Os ydyn nhw eisiau, gadewch iddyn nhw ddarllen papur newydd neu lyfr.
- Dewch â phapur newydd gyda phos croesair.
- Anogwch hen ffrind i ysgrifennu llythyr.
- Os ydyn nhw'n hoffi, prynwch iddyn nhw'r pethau sydd eu hangen arnyn nhw i dynnu llun a gwnïo.
- Yn hytrach na'u gorfodi i wneud y pethau hyn, mae'n bwysig eu helpu i ddewis rhywbeth maen nhw'n ei hoffi ac yn mwynhau ei wneud.
Y peth pwysicaf yw, os oes gennych amheuon neu ofnau difrifol ynghylch cof neu ymddygiad anwylyd, peidiwch â'i ddiystyru fel heneiddio arferol yn unig. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg teulu ac yn ceisio cyngor. Bydd ef neu hi yn cynnal y profion angenrheidiol ac yn egluro i chi beth yw'r cyflwr a beth sydd angen ei wneud yn ei gylch.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid dim ond colli cof bach sy'n dod gyda heneiddio yw dementia. Mae'n glefyd sy'n effeithio ar yr ymennydd.
- Gall cymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n ymarfer yr ymennydd, fel darllen llyfrau, cwblhau posau, creu crefftau a defnyddio cyfrifiaduron, leihau'r risg o ddementia yn sylweddol.
- Dydy hi byth yn rhy hwyr i ddechrau hobi fel hyn. Hyd yn oed yn 70 neu 80 oed, mae'r pethau hyn o fudd i'r ymennydd.
- Os oes gennych chi neu rywun annwyl broblem cof ddifrifol, peidiwch â dyfalu a cheisiwch gyngor meddygol ar unwaith . Dyma'r peth gorau a mwyaf diogel i'w wneud.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw