Ydych chi'n bwriadu cael babi? Yna gadewch i ni feddwl am golli pwysau gormodol yn gyntaf (Rheoli Pwysau Cyn Beichiogi)

Pan fyddwn ni'n meddwl am fabi, rydyn ni'n meddwl am gymaint o bethau, onid ydyn ni? Mae mil o bethau fel a oes lle yn y tŷ, a yw'r economi'n ddigon cryf i wynebu treuliau newydd. Ond cyn hyn i gyd, mae cwestiwn pwysig iawn y mae angen i ni ei ofyn i ni'n hunain. Hynny yw, "Oes gen i gorff iach i groesawu'r gwestai newydd hwn a'i gadw'n iach am naw mis?" Yn enwedig os ydych chi ychydig dros bwysau , mae meddygon yn eich cynghori i golli cymaint o bwysau gormodol â phosibl cyn beichiogi plentyn. Dyna'r hyn rydyn ni'n siarad amdano heddiw.

Pam mae angen i chi feddwl cymaint am eich pwysau cyn beichiogi?

Yn syml, os byddwch chi'n ennill gormod o bwysau yn ystod beichiogrwydd, gall beri llawer o risgiau diangen i'ch iechyd ac iechyd eich babi yn y groth. Nid yn unig hynny, gall hefyd achosi problemau iechyd a all effeithio ar fywyd cyfan y babi.

Mae ymchwil wedi canfod bod ennill pwysau yn gysylltiedig â nifer o gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd. Yn ogystal, gall menywod sydd dros bwysau gael llai o ffrwythlondeb.

Gadewch i ni weld beth yw'r risgiau hyn.

Felly faint o bwysau sydd angen i chi ei golli?

Pan glywch chi hyn, efallai eich bod chi'n meddwl, "O, mae angen i mi golli llawer o bwysau?" Ond peidiwch â phoeni. Mae meddygon yn dweud, "Mae'n well cyrraedd pwysau iach i chi. Ond mae unrhyw faint o bwysau rydych chi'n ei golli cyn beichiogi yn werth chweil."

Dychmygwch eich bod chi eisiau colli tua 20 kilo. Ond dim ond 10 kilo y gwnaethoch chi lwyddo i'w colli. Mae meddygon yn dweud y bydd colli'r 10 kilo hynny yn cael canlyniadau da iawn i chi a'r babi. Felly, yn hytrach na phoeni am nod mawr, mae'n bwysig colli cymaint â phosibl .

Y ffordd orau a mwyaf diogel o golli pwysau

Y dull gorau a mwyaf profedig ar gyfer hyn yw diet priodol ac ymarfer corff rheolaidd .

Ond peidiwch â mynd ar eich pen eich hun. Mae'n bwysig siarad â'ch meddyg neu'ch obstetrydd/gynaecolegydd i lunio cynllun colli pwysau sy'n iawn i chi ac yn ddiogel i chi. Byddan nhw'n asesu'ch iechyd ac yn dweud wrthych chi'n union beth sydd angen i chi ei wneud.

Os ydych chi eisoes yn feichiog ac dros bwysau, peidiwch â phoeni!

Dychmygwch eich bod wedi beichiogi heb wybod y pethau hyn, ac rydych chi hefyd ychydig dros bwysau. Peidiwch â phoeni o gwbl. Hyd yn oed os ydych chi dros bwysau, rydych chi'n gwbl abl i roi genedigaeth i fabi iach. Ond mae angen i chi fod ychydig yn ofalus yn ei gylch.

Dyma rai awgrymiadau ar gyfer hynny:

• Cyfyngu ar ennill pwysau: Mae pwysau penodol sy'n briodol ar gyfer eich taldra. Un ffordd o fesur hyn yw'r mynegai màs y corff, neu BMI. Os yw eich BMI rhwng 25 a 29.9 (gorbwysau), peidiwch ag ennill mwy nag 11 kg yn ystod beichiogrwydd. Os yw eich BMI yn fwy na 30 (gordew), nid yw'n ddoeth ennill mwy na 9 kg. Siaradwch â'ch meddyg am hyn a cheisiwch gyngor clir.
• Cadwch yn egnïol:"Rydym bob amser yn dweud wrth ein cleifion am fod mor egnïol â phosibl," meddai meddygon. Os nad ydych erioed wedi ymarfer corff o'r blaen, mae hyd yn oed cerdded am 30 munud y dydd yn ddechrau da.
• Bwytewch ddeiet cytbwys: Bwytewch ddeiet cytbwys sy'n cynnwys yr holl brif grwpiau bwyd (grawn, llysiau, ffrwythau, proteinau, bwydydd llaeth) mewn symiau cymedrol. Cadwch draw oddi wrth fwydydd olewog, siwgrog a blawdlyd diangen cymaint â phosibl.

Gyda hyn i gyd, y peth pwysicaf yw dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn union. Yna gallwch chithau aros yn iach a rhoi genedigaeth i fabi iach.