Weithiau rydyn ni'n teimlo nad yw ein ffrind neu aelod o'r teulu yr un person ag yr oedden nhw o'r blaen, eu bod nhw wedi newid llawer? Maen nhw'n ymddangos wedi diflasu ar bopeth, ac maen nhw ar golled. Mae'n bwysig iawn i ni roi sylw i hyn ar adegau fel hyn. Oherwydd gall rhai o'r newidiadau hyn fod yn arwydd bod rhywun mewn trallod meddwl difrifol, i'r pwynt o feddwl am gymryd eu bywyd eu hunain. Mae hunanladdiad yn ataliadwy. Y cam cyntaf yw gwybod yn union beth yw'r arwyddion rhybuddio hyn a beth ddylem ni ei wneud mewn sefyllfa o'r fath.
Beth yw'r arwyddion rhybuddio? Gadewch i ni fod yn wyliadwrus.
Nid yw pobl sy'n ystyried hunanladdiad eisiau marw mewn gwirionedd, ond yn hytrach oherwydd eu bod yn teimlo nad oes ffordd arall o ddianc rhag y boen annioddefol maen nhw'n mynd drwyddi. Felly, os yw rhywun yn siarad am y pethau hyn, peidiwch â'i ddiystyru fel bygythiad yn unig. Os gwelwch unrhyw un o'r arwyddion isod mewn rhywun sy'n agos atoch, ceisiwch gymorth ar unwaith.
| Arwydd Rhybudd | Beth mae hyn yn ei olygu? (Beth Mae'n Ei Olygu?) |
|---|---|
| Yn siarad yn gyson am farwolaeth | Efallai y byddan nhw'n dweud pethau fel, "Rwy'n teimlo fel marw," "Does dim pwynt byw," neu efallai y byddan nhw'n siarad am farwolaeth drwy'r amser, yn ysgrifennu amdani, ac yn darllen amdani. Efallai y byddan nhw hyd yn oed yn chwilio'r Rhyngrwyd am ffyrdd o gyflawni hunanladdiad. |
| Cynllunio | Maen nhw'n gwneud pethau fel rhoi eu heiddo i eraill, ysgrifennu ewyllys olaf, a ffarwelio â phawb. Gall rhai hyd yn oed ysgrifennu nodyn hunanladdiad. |
| Tynnu'n ôl | Maen nhw'n tynnu'n ôl oddi wrth ffrindiau agos a theulu. Maen nhw'n colli diddordeb mewn pethau yr oedden nhw'n arfer eu mwynhau. Maen nhw'n osgoi digwyddiadau a chynulliadau cymdeithasol. Maen nhw'n ceisio bod yn gwbl ar eu pennau eu hunain. |
| Yn dangos rhwystredigaeth eithafol | Siarad yn agored am boen annioddefol. Mynegi teimladau fel "Rwy'n faich i bawb." Siarad am y dyfodol mewn ffordd nad yw'n dangos unrhyw obaith. |
| Newidiadau mawr mewn ymddygiad a chwsg | Yn aml, maent yn dangos tueddfryd cynhyrfus, blin a thrist. Ond yn sydyn, ar ôl gwneud y penderfyniad i gyflawni hunanladdiad, gallant ddangos tawelwch rhyfedd. Gallant hefyd gysgu'n ormodol neu'n ormodol. |
| Defnyddio alcohol neu gyffuriau | Mae defnyddio cyffuriau ac alcohol yn cynyddu'r risg o hunanladdiad. Gall pobl gael eu temtio i gamddefnyddio'r sylweddau hyn i leddfu eu poen neu i niweidio eu hunain. |
| Ymddygiad peryglus | Maen nhw'n cael eu temtio i wneud pethau peryglus heb ystyried eu bywydau eu hunain, fel yfed a gyrru a chymryd rhan mewn perthnasoedd rhywiol peryglus. |
Byddwch yn arbennig o ofalus ynglŷn â phobl fel y rhain (Ffactorau Risg)
Mae rhai pobl mewn mwy o berygl o feddyliau hunanladdol. Os oes gan rywun agos atoch un neu fwy o'r cyflyrau isod, mae'n bwysig rhoi sylw ychwanegol iddynt.
Dychmygwch fod eich ffrind wedi bod yn dioddef o iselder difrifol ers amser maith. Yn y cyfamser, collodd ei swydd. Pan fydd y ddwy sefyllfa hyn yn dod at ei gilydd, mae'n debygol iawn y bydd yn teimlo'n rhwystredig gyda bywyd.
Rydym yn arbennig o bryderus am bobl â ffactorau risg fel:
- Salwch meddwl: Yn enwedig y rhai sydd â salwch meddwl fel iselder ac anhwylder deubegwn.
- Caethiwed i gyffuriau neu alcohol: Mae'r rhain yn effeithio ar swyddogaeth yr ymennydd ac yn arwain at y demtasiwn i wneud penderfyniadau brysiog.
- Salwch corfforol difrifol: Straen byw gyda phoen cronig neu glefyd anwelladwy.
- Colled fawr mewn bywyd: marwolaeth anwylyd, chwalfa perthynas, neu golli swydd.
- Problemau cyfreithiol neu ariannol difrifol: Bod yn ddiymadferth oherwydd baich dyled anioddefol neu fater cyfreithiol.
- Digwyddiadau trawmatig neu gam-drin:Trawma neu gam-drin difrifol a ddigwyddodd yn ystod plentyndod neu'n ddiweddar.
Sut allwn ni helpu?
Peidiwch byth ag anwybyddu unrhyw arwyddion rhybuddio fel hyn. Gall eich ymyrraeth a'ch cefnogaeth fach achub bywyd rhywun.
1. Siaradwch heb ofn
Peidiwch ag ofni gofyn i'r person rydych chi'n gofalu amdano am hyn. Ni fydd gofyn iddyn nhw'n uniongyrchol, "Ydych chi'n cael meddyliau hunanladdol?", "Ydych chi'n isel eich ysbryd?", "Gallaf helpu?" yn gwaethygu'r meddyliau hynny. Mewn gwirionedd, gall siarad amdano fod yn rhyddhad mawr. Bydd yn gwneud iddyn nhw deimlo nad ydyn nhw ar eu pen eu hunain, bod rhywun yn gofalu amdanyn nhw. Bydd hefyd yn ein helpu ni i ddeall difrifoldeb y sefyllfa a chymryd camau gweithredu'n gyflym.
2. Anogwch nhw i geisio cymorth proffesiynol.
Gallwch chi ei helpu, ond mae cymorth proffesiynol yn hanfodol i ddelio â sefyllfa fel hon.
- Anogwch nhw i weld cwnselydd iechyd meddwl neu'ch meddyg cyn gynted â phosibl. Os oes angen, gallwch fynd gyda nhw at y meddyg.
- Gwnewch nhw'n ymwybodol o'r gwasanaethau ffôn arbennig y gallant eu ffonio mewn sefyllfaoedd o'r fath. Mae gan Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl (NIMH) Sri Lanka rif llinell gymorth 24 awr sef 1926. Hefyd, mae sefydliadau gwirfoddol fel 'Sumithrayo' hefyd yn helpu yn hyn o beth. Rhannwch y wybodaeth hon gyda nhw.
3. Cymryd camau mewn argyfwng
Os yw rhywun yn dweud rhywbeth fel "Dw i'n mynd i farw ar hyn o bryd" ac yn ceisio niweidio eu hunain, mae'n argyfwng.
- Peidiwch â'i adael ar ei ben ei hun am unrhyw reswm.
- Ceisiwch ei gadw mor dawel â phosibl.
- Tynnwch unrhyw eitemau peryglus a allai fod ganddo, fel pils ac arfau miniog, yn bwyllog ac yn ofalus.
- Ceisiwch gymorth gan y rhai gerllaw ar unwaith.
- Os yn bosibl, ewch ag ef yn ddiogel i Uned Triniaeth Frys (ETU) yr ysbyty agosaf.
Cofiwch, nid bod yn gynghorydd gyrfa yw eich rôl chi. Eich rôl chi yw bod yn wrandäwr da, yn ffrind da, ac i'w gyfeirio at y gefnogaeth broffesiynol gywir.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae meddyliau hunanladdol yn ganlyniad i ofid seicolegol. Mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o'r arwyddion rhybuddio hyn.
- Os yw rhywun yn siarad am farwolaeth, yn tynnu'n ôl o gymdeithas, neu'n profi newid mawr mewn ymddygiad neu gwsg, peidiwch â'i anwybyddu.
- Peidiwch ag ofni siarad yn agored am y broblem a gwrando arnyn nhw. Gall eu helpu i deimlo'n well a'ch helpu chi i ddeall y sefyllfa.
- Mewn argyfwng, peidiwch â gadael y person ar ei ben ei hun ac ewch â nhw i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf. Ffoniwch eich meddyg neu ffoniwch 1926 am gymorth proffesiynol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw