Ydych chi'n teimlo llawer o bwysau ar eich calon hefyd? Gadewch i ni siarad am iselder.

Mae'n normal iawn teimlo'n drist, yn unig, ac yn rhwystredig ar adegau yn ein bywydau. Weithiau rydyn ni'n teimlo felly pan rydyn ni'n colli rhywun annwyl, pan fydd gennym ni broblem yn y gwaith, pan nad yw rhywbeth yn mynd yn ôl y bwriad. Mae'n normal. Ond os yw'r tristwch, yr anobaith a'r teimlad o ddiwerth annioddefol hwn yn parhau am ddyddiau neu wythnosau, os yw'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, efallai ei fod yn rhywbeth mwy na thristwch syml. Dyna pryd y dylem ni geisio cyngor meddygol.

Beth yn union yw iselder?

Yn syml, mae iselder yn salwch meddwl sy'n effeithio ar ein hwyliau. Mae meddygon yn ei alw'n 'anhwylder iselder mawr' neu 'iselder clinigol'. Nid teimlad o dristwch yn unig ydyw. Mae'n effeithio ar y ffordd rydym yn meddwl, yn teimlo ac yn ymddwyn. Os na chaiff ei drin, gall y cyflwr hwn bara am fisoedd, hyd yn oed flynyddoedd. Gall hyd yn oed arwain at bobl yn cymryd eu bywydau eu hunain. Y newyddion da yw bod triniaethau effeithiol ar ei gyfer. Ond y peth trist yw nad yw tua hanner y bobl sydd ag iselder byth yn cael diagnosis na thriniaeth briodol.

Oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd?

Nid yw pawb sydd ag iselder yn profi'r un symptomau. Fodd bynnag, mae rhai symptomau cyffredin y gellir eu gweld. Gadewch i ni edrych ar beth ydynt.

Gall difrifoldeb y symptomau hyn, pa mor aml y maent yn digwydd, a pha mor hir y maent yn para amrywio o berson i berson. I rai pobl, gall y symptomau hyn hefyd amlygu fel symptomau corfforol. Mae hyn oherwydd bod y cemegau ymennydd sy'n ymwneud ag iselder (yn benodol 'Serotonin' a 'Norepinephrine') yn gysylltiedig â'n hwyliau yn ogystal â phoen.

Sut mae iselder yn effeithio ar blant a phobl ifanc?

Iselder mewn plant ifanc

Dim ond oherwydd bod plentyn ifanc yn drist nid yw hynny'n golygu bod ganddo iselder. Ond os yw tristwch y plentyn yn parhau ddydd ar ôl dydd, ac os yw newidiadau ymddygiad y plentyn yn ymyrryd â'i waith ysgol, chwarae gyda ffrindiau, neu dreulio amser gyda'i deulu, gall fod yn arwydd o iselder.

Iselder mewn plant ifanc

Mae'n normal teimlo'n isel ac yn hwyliau mawr yn ystod llencyndod. Ond os yw tristwch eich plentyn yn para am fwy na phythefnos ac maen nhw hefyd yn dangos arwyddion eraill o iselder, gallai fod yn broblem. Chwiliwch am arwyddion o dynnu'n ôl oddi wrth ffrindiau a theulu, graddau gwael yn yr ysgol, a defnyddio alcohol neu gyffuriau . Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r arwyddion hyn, siaradwch â'ch plentyn ac ewch i weld eich meddyg . Gyda'r driniaeth gywir, gall eich plentyn oresgyn y cyflwr hwn a thyfu i fyny'n iach.

Beth yw achosion iselder?

Nid oes unrhyw achos penodol o iselder wedi'i ganfod eto, ond mae meddygon yn credu ei fod yn gyfuniad o sawl ffactor.

• Strwythur yr ymennydd: Mae ymchwil wedi canfod bod newidiadau corfforol yn ymennydd pobl sydd ag iselder.
• Newidiadau cemegol yn yr ymennydd: Mae cemegau yn yr ymennydd o'r enw "niwrodrosglwyddyddion" yn helpu i reoli ein hwyliau. Gall hyn fod oherwydd nad yw'r cemegau hyn yn gweithio'n iawn mewn rhywun sydd ag iselder.
• Hormonau: Mae lefelau hormonau yn y corff yn newid oherwydd ffactorau fel beichiogrwydd, ôl-enedigaeth, problemau thyroid, a'r menopos. Gall hyn hefyd gyfrannu at iselder.
• Dylanwad genetig: Os oes gan rywun yn eich teulu iselder, rydych chi mewn mwy o berygl o'i ddatblygu hefyd. Mae hyn yn golygu y gallai fod cysylltiad genetig.

Sut ydych chi'n dod o hyd i hyn, Doctor?

Bydd eich meddyg yn dilyn y camau hyn i benderfynu a oes gennych iselder a pha fath ydyw:

• Archwiliad corfforol: Bydd eich iechyd cyffredinol yn cael ei wirio i weld a yw'r symptomau hyn yn cael eu hachosi gan gyflwr meddygol arall.
• Profion labordy: Efallai y bydd angen i chi gael rhywbeth fel prawf gwaed i wirio lefelau hormonau penodol.
• Asesiad iechyd meddwl: Bydd y meddyg yn gofyn cwestiynau i chi am eich meddyliau, teimladau a phatrymau ymddygiad. Efallai y gofynnir i chi lenwi holiadur hefyd.
• Meini prawf: Mae meddygon yn defnyddio meini prawf a dderbynnir yn rhyngwladol, fel y `DSM-5`, i wneud diagnosis.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer iselder?

Os oes gennych symptomau iselder, siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf. Gall ef neu hi eich asesu a dechrau triniaeth neu eich cyfeirio at arbenigwr, fel seiciatrydd. Bydd y math o driniaeth a gewch yn dibynnu ar natur a difrifoldeb eich symptomau.

• Meddyginiaeth: Mae gwrthiselyddion yn effeithiol iawn i lawer o bobl. Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar sawl math i ddod o hyd i'r un sy'n gweithio orau i chi.
• Seicotherapi: Gelwir hyn hefyd yn "therapi siarad". Gall siarad am eich problemau'n rheolaidd gyda seiciatrydd neu gwnselydd helpu i reoli eich symptomau. Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn ddull poblogaidd a ddefnyddir ar gyfer hyn.
• Derbyn i'r Ysbyty: Weithiau, os yw'r iselder mor ddifrifol fel bod risg o niweidio'ch hun, efallai y bydd angen i chi aros yn yr ysbyty i gael triniaeth.
• Triniaethau eraill: Mewn achosion difrifol lle nad yw meddyginiaeth yn helpu, defnyddir triniaethau arbenigol fel 'Therapi electrogonfylsiwn (ECT)' ac 'Ysgogiad magnetig trawsgranwlaidd (TMS)'.

Arwyddion rhybuddio a chymorth brys

Mae risg o hunanladdiad gydag iselder. Byddwch yn ofalus iawn am y symptomau hyn.

Nodweddion risg:

• Siarad neu feddwl yn gyson am farwolaeth.
• Teimlo'n drist yn sydyn ac yna'n sydyn yn dangos tawelwch neu hapusrwydd rhyfedd.
• Dweud pethau fel "Byddai'n well gen i beidio â bod yma" neu "Rwyf am ddod allan o hyn."
• Yn dweud yn gyson eu bod nhw'n ddiwerth ac yn ddiymadferth.
• Gwneud gwaith peryglus (e.e. gyrru'n gyflym).
• Ymddwyn fel pe baech yn paratoi trefniadau terfynol (dosbarthu eiddo, ysgrifennu ewyllysiau olaf).
• Mynd i gyfarfod neu siarad â ffrindiau.

Pryd ddylech chi geisio cymorth brys?

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn meddwl am niweidio eu hunain neu'n ceisio gwneud hynny, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith neu ffoniwch rif brys.

Os ydych chi'n meddwl hynny hefyd:

• Ffoniwch eich meddyg neu seiciatrydd ar unwaith.
• Dywedwch wrth aelod o'r teulu neu ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo am hyn.
• Siaradwch â rhywun fel eich arweinydd crefyddol.