Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei garu glefyd Alzheimer, mae'n normal teimlo eich bod chi wedi rhoi cynnig ar bopeth o fewn eich gallu i'w reoli a'i atal rhag gwaethygu. Heb wellhad eto a meddyginiaethau cyfyngedig ar gael, efallai eich bod chi'n pendroni pa fath o gymorth allwch chi ei gael o fitaminau ac atchwanegiadau eraill.
Mae maeth da yn bwysig, ond beth sy'n digwydd mewn gwirionedd?
Does dim dwywaith bod maeth da yn hanfodol i'n cyrff o'n pen i'n traed. Ond y gwir yw, nid oes unrhyw fitamin nac atodiad sydd wedi'i brofi'n wyddonol i atal, atal neu arafu datblygiad clefyd Alzheimer.
Mae'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta yn cael effaith uniongyrchol ar iechyd eich ymennydd. Deiet cytbwys yw'r ffordd orau o gael y maetholion sydd eu hangen arnoch chi. Os ydych chi'n ystyried cymryd unrhyw atchwanegiadau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg yn gyntaf. Mae hyn er mwyn sicrhau nad ydyn nhw'n achosi sgîl-effeithiau nac yn rhyngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd.
Gwrthocsidyddion ac iechyd yr ymennydd
Yn syml, maetholion yw'r rhain sy'n amddiffyn y corff rhag gronynnau niweidiol o'r enw "radicalau rhydd" sy'n niweidio ein celloedd. Gall y difrod hwn arwain at glefydau fel canser, clefyd y galon, a chlefyd Alzheimer.
Mae yna lawer o fathau o wrthocsidyddion, fel beta-caroten, fitamin C, a fitamin E. Mae'r rhain i'w cael yn gyffredin mewn bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion fel aeron, llysiau gwyrdd tywyll, te, a physgod.
Wrth i ni heneiddio, mae'r radicalau rhydd hyn yn dechrau cronni yn ein celloedd nerf. Mae astudiaethau sy'n archwilio ymennydd cleifion Alzheimer wedi canfod arwyddion o gyflwr o'r enw "straen ocsideiddiol." Mae hyn yn golygu bod y corff wedi bod yn ymladd yn erbyn y difrod hwn. Felly, gallai ymddangos fel syniad da cymryd mwy o wrthocsidyddion.
Ond nid yw'r ateb mor syml â hynny. Mae ymchwil i'r berthynas hon yn dal i fynd rhagddi. Ni all ymchwilwyr ddweud yn sicr o hyd a yw rhai gwrthocsidyddion yn well nag eraill, neu a yw'n well eu cael o fwyd nag o atchwanegiadau.
Resveratrol - Y rhyfeddod mewn grawnwin?
Gallwch gael y gwrthocsidydd hwn o rawnwin coch, gwin coch, cnau daear, a rhywfaint o siocled tywyll. Mae rhai ymchwilwyr yn credu y gall helpu i arafu heneiddio a lleihau'r risg o rai afiechydon.
Mae gwyddonwyr wedi meddwl ers tro y gallai resveratrol amddiffyn yr ymennydd rhag effeithiau clefyd Alzheimer. Dangosodd astudiaeth ddiweddar fod dosau dyddiol o resveratrol yn arafu datblygiad y clefyd.
Er bod yr astudiaeth honno'n addawol, nid yw'n profi bod resveratrol yn iachâd ar gyfer clefyd Alzheimer. Cofiwch, roedd y dos a roddwyd yn yr astudiaeth honno'n llawer rhy uchel i'r person cyffredin ei gymryd. Dyna'r un faint o resveratrol â 1,000 o boteli o win coch! Ond dim ond ei fod yn ddiogel i glaf Alzheimer ei gymryd a ddywedodd yr astudiaeth honno. Felly, mae angen gwneud llawer mwy o ymchwil ar hyn.
Y cysylltiad rhwng fitamin D a Chlefyd Alzheimer
Un o swyddogaethau fitamin D yw helpu'r ymennydd. Rydym yn cael y rhan fwyaf o'n fitamin D o olau'r haul a bwydydd fel pysgod brasterog, caws a melynwy wyau. Gellir ei brynu hefyd fel atodiad o fferyllfeydd.
Mae cysylltiad rhwng fitamin D a chlefyd Alzheimer. Mae sawl astudiaeth wedi dangos bod gan gleifion Alzheimer lefelau fitamin D isel. Canfu un astudiaeth fod pobl â lefelau fitamin D isel iawn ddwywaith yn fwy tebygol o ddatblygu clefyd Alzheimer.
Ond y cwestiwn mawr yma yw nad ydym yn gwybod eto a yw lefelau isel o fitamin D yn achosi clefyd Alzheimer, neu a yw lefelau isel o fitamin D yn achosi clefyd Alzheimer. Nid ydym yn gwybod chwaith a all cymryd fitamin D atal neu wella'r clefyd. Mae angen gwneud llawer mwy o ymchwil cyn y gall meddygon ddechrau argymell fitamin D ar gyfer clefyd Alzheimer.
Ginkgo Biloba - Nid yn unig y mae'n helpu gyda'r cof, ond mae hefyd yn beryglus
Efallai eich bod wedi clywed am Ginkgo Biloba fel gwella cof. Felly efallai eich bod chi'n meddwl y gallai helpu gyda chlefyd Alzheimer. Mae ymchwilwyr wedi bod yn ei astudio ers blynyddoedd. Ond, hyd yn hyn, nid oes tystiolaeth y gall wella cof, hyd yn oed mewn pobl iach nad oes ganddynt glefyd Alzheimer.
Fodd bynnag, dangoswyd bod Ginkgo yn achosi sgîl-effeithiau eraill.
- Gwaedu
- Lefelau siwgr gwaed isel
- Newidiadau pwysedd gwaed
Felly, mae'n ddoeth rhoi'r gorau i gymryd Ginkgo Biloba yn llwyr.
| Atodiad | Statws gwyddonol | Ein hargymhelliad |
|---|---|---|
| Gwrthocsidyddion (fel fitaminau C, E) | Yn ddamcaniaethol gallai fod yn ddefnyddiol, ond mae'n dal i fod yn y cyfnod ymchwil. Nid yw wedi'i brofi. | Mae'n well ei gael o fwydydd fel aeron a llysiau gwyrdd yn hytrach na chymryd atchwanegiadau. |
| Resveratrol | Er bod rhai astudiaethau wedi dangos rhywfaint o obaith, nid yw wedi'i brofi fel iachâd. | Osgowch gymryd dosau uchel heb gyngor meddygol. |
| Fitamin D | Er bod lefelau'n ymddangos yn isel mewn cleifion Alzheimer, nid oes tystiolaeth bod cymryd fitamin D yn atal y clefyd. | Cymerwch ar gyngor meddyg yn unig, os oes gennych ddiffyg fitamin D. |
| Ginkgo Biloba | Nid oes tystiolaeth ei fod yn helpu'r cof. | Osgowch yn llwyr. Gall achosi sgîl-effeithiau difrifol fel gwaedu. |
Neges i'w Chwistrellu
- Ar hyn o bryd nid oes unrhyw fitamin nac atchwanegiad sydd wedi'i brofi'n wyddonol i wella, atal nac atal clefyd Alzheimer.
- Y ffordd orau a mwyaf diogel o gael y maetholion sydd eu hangen ar eich ymennydd a'ch corff yw bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys amrywiaeth o lysiau, ffrwythau a bwydydd maethlon.
- Os ydych chi neu'ch anwylyd yn ystyried cymryd unrhyw atchwanegiadau, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg yn gyntaf. Gall rhai atchwanegiadau achosi problemau gyda meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd neu gael sgîl-effeithiau diangen.
- Byddwch yn ofalus iawn o hysbysebion a phropaganda sy'n honni eu bod yn darparu "iachâdau gwyrthiol." Peidiwch â chael eich twyllo gan bethau nad oes ganddynt sail wyddonol.
- Mae'n ddoeth osgoi atchwanegiadau, yn enwedig Ginkgo Biloba, yn llwyr, gan y gallant wneud mwy o ddrwg nag o les.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw