Os oes gennych chi ddiabetes, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod yn rhy dda am yr anghysur rhyfedd, y blinder, a'r cysgadrwydd rydych chi'n ei deimlo ar ôl bwyta pryd mawr. Dyna beth rydyn ni'n ei ddweud mewn sgwrs bob dydd, "Rwy'n teimlo fel fy mod i wedi bwyta llawer o siwgr heddiw." Ydy hi wir yn normal i siwgr gwaed godi'n sydyn fel hyn ar ôl bwyta? Ydy hi'n beryglus? Onid allwn ni ei reoli? Iawn, gadewch i ni siarad am hyn yn glir ac yn syml heddiw.
Beth yw'r berthynas rhwng bwyd a siwgr gwaed (glwcos)?
Yn syml, ar ôl i ni fwyta, mae ein system dreulio yn torri'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta i lawr yn egni. Yr egni hwn yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n 'glwcos' neu'n 'siwgr'. Mae'r glwcos hwn yn mynd i mewn i'r gwaed ac yn teithio i bob cell yn y corff i roi'r egni sydd ei angen arnyn nhw. Felly mae'n normal i lefelau siwgr yn y gwaed godi i ryw raddau ar ôl pryd o fwyd.
Os ydych chi'n ddiabetig, mae'n debyg bod gennych chi fesurydd glwcos gartref sy'n eich galluogi i gymryd diferyn o waed o'ch bys a gwirio'ch siwgr gwaed. Fel arfer, mae meddygon yn eich cynghori i wirio lefelau'ch siwgr gwaed cyn prydau bwyd a dwy awr ar ôl dechrau pryd bwyd. Bydd hyn yn rhoi syniad da i chi o sut mae'ch corff yn ymateb i fwyd.
Fel arfer, dylai lefel siwgr gwaed oedolyn iach cyn pryd bwyd fod rhwng 80-130 mg/dL. Ddwy awr ar ôl pryd bwyd, mae'n well ei chadw islaw 180 mg/dL.
Pam mae'n beryglus rhoi siwgr ar ôl bwyta?
Mae meddygon yn galw'r cynnydd sydyn hwn mewn siwgr gwaed ar ôl bwyta yn 'Hyperglycemia Ôl-bryd bwyd'. Meddyliwch amdano, os bydd hyn yn digwydd unwaith neu ddwywaith, efallai nad yw'n broblem fawr. Ond nid yw cael lefelau siwgr gwaed uchel yn y tymor hir ac yn aml yn beth da o gwbl.
Yn union fel gyrru car ar gyflymder uchel drwy'r amser. Hyd yn oed os nad yw'n achosi unrhyw broblemau ar ôl pellter byr, os byddwch chi'n parhau i yrru ar y cyflymder hwnnw, bydd yn niweidio rhannau o'r car, fel yr injan a'r teiars. Yn yr un modd, mae lefelau siwgr gwaed uchel hirdymor yn niweidio organau hanfodol ein corff.
Gall hyn achosi niwed difrifol i'ch arennau, system nerfol, llygaid a chalon . Felly, mae'n bwysig iawn gofalu am y cyflwr hwn.
Sut ydw i'n gwybod a yw fy siwgr gwaed yn uchel?
Os bydd lefel eich siwgr gwaed yn mynd uwchlaw 200 mg/dL, efallai y bydd gennych symptomau siwgr gwaed uchel (hyperglycemia). Ni fydd gan bawb yr holl symptomau hyn, ond os oes gennych sawl un ohonynt, dylech fod yn bryderus.
| Symptom | Sut rydych chi'n teimlo |
|---|---|
| Syched gormodol | Ceg sych sy'n teimlo fel nad yw'n ddigon ni waeth faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed. |
| Troethi'n aml | Angen troethi'n amlach nag arfer. |
| Blinder/lludded gormodol | Teimlo'n flinedig iawn hyd yn oed ar ôl cysgu'n dda a gwneud dim byd. |
| Golwg aneglur | Mae pethau a arferai fod yn glir yn mynd ychydig yn aneglur, fel pe baent mewn niwl. |
| Cyfog a dryswch | Teimlo'n gyfoglyd, yn ddryslyd, yn methu canolbwyntio. |
Beth ydych chi'n ei wneud os yw'ch siwgr yn codi'n sydyn?
Os oes gennych y symptomau a grybwyllir uchod, peidiwch â chynhyrfu a gwiriwch lefel eich siwgr gwaed yn gyntaf gyda'ch mesurydd glwcos. Os yw'n uchel, gallwch ostwng lefel eich siwgr gwaed ychydig trwy wneud rhywfaint o ymarfer corff syml, fel taith gerdded fer am 10-15 munud .
Ond mae rhybudd pwysig iawn, iawn yma.
Os yw lefel eich siwgr gwaed yn uchel iawn, fel 240 mg/dL, dylech wirio'ch corff am getonau cyn ymarfer corff. Mae cetonau yn fath o asid sy'n cael ei gynhyrchu pan na all y corff gael egni o glwcos ac mae'n llosgi braster am egni. Os ydych chi'n ymarfer corff gyda lefelau uchel o getonau yn eich gwaed, gall achosi i'ch siwgr gwaed godi hyd yn oed yn fwy, gan arwain at gyflwr sy'n peryglu bywyd o'r enw cetoasidosis diabetig.
Gallwch wirio lefelau eich cetonau gartref gyda stribedi prawf wrin neu rai mesuryddion glwcos modern. Os byddwch yn canfod cetonau, peidiwch ag ymarfer corff am unrhyw reswm . Dylech siarad â'ch meddyg ar unwaith a chael y driniaeth angenrheidiol.
Weithiau, os bydd eich lefelau siwgr yn mynd yn afreolus ac rydych chi'n teimlo'n anghyfforddus iawn, peidiwch ag oedi cyn mynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf. Yno, byddwch chi'n cael y triniaethau angenrheidiol, fel halwynog ac inswlin, i reoli'r cyflwr.
Sut ydych chi'n atal pigau siwgr fel hyn?
"Mae atal yn well na gwella," medden nhw. Felly mae sawl peth y gallwn ni ei wneud i atal pigau siwgr mynych. Gadewch i ni siarad am dair prif ffordd.
1. Cymerwch eich meddyginiaeth yn gywir, ar amser.
Os yw eich meddyg wedi rhagnodi pigiadau inswlin neu bilsenni diabetes fel metformin, peidiwch byth â'u hepgor . Mae'n bwysig iawn cymryd y dos cywir ar yr amser cywir. Weithiau efallai y bydd angen newid dos eich meddyginiaeth. Felly os yw eich siwgr yn gyson uchel, siaradwch â'ch meddyg amdano ac ail-addaswch eich cynllun triniaeth.
2. Byddwch yn ofalus ynglŷn â bwyd a diod.
Dyma'r peth pwysicaf. Mae rhai bwydydd sy'n achosi cynnydd sydyn mewn siwgr gwaed. Er enghraifft, bara, diodydd llawn siwgr, a chacennau. Mae bwydydd eraill (e.e., craceri, reis bran, a llysiau) yn achosi cynnydd araf mewn siwgr gwaed. Rydym yn galw hyn yn Fynegai Glycemig (GI). Gall dewis bwydydd â GI isel helpu i atal cynnydd sydyn mewn siwgr gwaed. Gofynnwch i'ch meddyg neu faethegydd mewn ysbyty llywodraeth am hyn.
3. Ymarfer corff bob dydd
Ymarfer corff yw eich ffrind gorau o ran rheoli diabetes. Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'n ei gwneud hi'n haws i'ch cyhyrau amsugno glwcos (siwgr) o'ch gwaed. Mae hyn yn golygu bod lefelau siwgr eich gwaed yn cael eu rheoli'n naturiol. Mae ymarfer corff hefyd yn eich helpu i reoli'ch pwysau a gwella'ch cylchrediad. Ceisiwch wneud rhywbeth fel cerdded yn gyflym, beicio, neu nofio am o leiaf 30 munud y dydd. Ond cofiwch, cyn i chi ddechrau rhaglen ymarfer corff newydd, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg am ba ymarferion sy'n iawn i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae cynnydd sydyn yn lefelau siwgr yn y gwaed ar ôl bwyta yn gyflwr cyffredin a welir mewn pobl â diabetes.
- Gall hyn achosi niwed hirdymor i'ch llygaid, arennau, nerfau a chalon.
- Os ydych chi'n profi symptomau fel syched gormodol, blinder gormodol, a throethi'n aml, gall fod yn arwydd o lefelau siwgr uchel.
- Os yw lefel eich siwgr gwaed yn rhy uchel, uwchlaw 240 mg/dL, osgoi ymarfer corff heb wirio lefelau eich cetonau. Gall fod yn beryglus.
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn yn dda trwy gymryd meddyginiaeth ar amser, bwyta bwydydd sy'n ystyriol o'r mynegai glycemig, ac ymarfer corff bob dydd.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am eich cyflwr diabetes neu gynllun triniaeth, peidiwch byth ag oedi cyn siarad yn agored â'ch meddyg amdano.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw