Ydych chi erioed wedi bod i fferyllfa neu adran bwyd iechyd archfarchnad? Pan fyddwch chi'n mynd yno, rydych chi'n gweld poteli o fitaminau, mwynau a pherlysiau wedi'u pentyrru ochr yn ochr, ac mae'ch pen yn teimlo'n benysgafn, iawn? Mae'r holl bethau hyn yn cael eu canmol fel rhai sy'n gwella'ch hwyliau, eich meddwl a'ch egni. Ond y broblem yw, yn aml nid ydyn nhw'n darparu unrhyw ddata gwyddonol i brofi bod gan unrhyw un o'r honiadau hyn unrhyw effaith.
Ffasiynau Bwyd a Dryswch Fitaminau
Yn syml, gan fod y rhan fwyaf o'r rhain wedi'u dosbarthu fel "sylweddau bwyd," mae'r rheoleiddio ar gyfer y rhain, hyd yn oed yn ein gwlad ni, yn llawer llai na'r rheoleiddio ar gyfer cyffuriau. Mae hyn yn golygu y gallant aros ar y farchnad nes y profir eu bod yn achosi mwy o niwed nag y maent yn gwella clefyd.
Felly, gadewch i ni weld, a all y fitaminau a'r mwynau hyn effeithio ar ein hwyliau mewn gwirionedd, yn enwedig cyflyrau fel iselder? A all y rhain wella ein hwyliau mewn gwirionedd, neu hyd yn oed drin iselder?
A yw diffygion fitaminau wir yn achosi problemau meddyliol?
A dweud y gwir, hyd yn oed mewn gwlad sy'n datblygu fel ein gwlad ni, mae diffygion fitaminau yn brin iawn i rywun sy'n bwyta diet cytbwys. Mewn gwirionedd, efallai mai gormod o fitaminau yw'r broblem ar hyn o bryd yn hytrach na diffyg.
Mae sawl prif achos o ddiffyg fitaminau:
- Ffadau bwyd: Bwyta'r un math o fwyd heb unrhyw sail wyddonol, fel osgoi rhai bwydydd yn llwyr.
- Problemau gydag amsugno maetholion: Nid yw'r corff yn gallu amsugno maetholion yn iawn oherwydd clefydau berfeddol neu lawdriniaeth.
- Alcoholiaeth: Mae alcohol yn achosi diffyg maeth ac yn amharu ar allu'r corff i amsugno maetholion.
- Heneiddio a salwch meddwl: Wrth i chi heneiddio neu gael salwch meddwl, efallai na fyddwch yn gallu gofalu'n iawn am eich maeth.
Weithiau, gall iselder, pryder, neu broblemau cof mewn rhai pobl fod oherwydd diffyg mewn fitamin, yn enwedig un yn y grŵp B. Ond cofiwch, dim ond i nifer fach iawn o bobl y mae hyn yn digwydd.
| Fitamin B | Effeithiau seicolegol diffyg |
|---|---|
| Thiamin (Fitamin B1) | Newidiadau mewn hwyliau, symptomau fel iselder. |
| Niacin (Niacin - Fitamin B3) | Mae problemau meddyliol ac emosiynol yn debygol o godi. |
| Pyridoxine (Fitamin B6) | Gall symptomau sy'n gysylltiedig ag iselder ddigwydd. |
| Cobalamin (Cobalamin - Fitamin B12) | Gall iselder difrifol a phroblemau cof ddigwydd. |
| Asid Ffolig | Gall problemau gyda hwyliau a gweithrediad meddyliol ddigwydd. |
Y peth pwysicaf yw, os oes gennych iselder, y dylai eich meddyg benderfynu a yw oherwydd diffyg fitamin. Os oes unrhyw amheuaeth, er enghraifft, os ydych wedi cael llawdriniaeth ar y berfedd, bydd y meddyg yn eich profi amdano. Dim ond os cadarnheir bod yr iselder oherwydd diffyg o'r fath, y bydd y meddyg yn ei drin trwy roi'r fitamin hwnnw i chi.
Beth yw'r stori hon am y mwynau Cromiwm?
Yn ddiweddar, bu llawer o sôn am elfen hybrin o'r enw cromiwm . Dyma fetelau, fel sinc a chopr, sydd eu hangen ar ein cyrff mewn symiau bach iawn.
Rydym wedi gwybod ers peth amser bod cromiwm yn hanfodol ar gyfer y ffordd y mae ein cyrff yn defnyddio siwgr (glwcos). Os ydym yn brin o gromiwm, gall fod yn anodd i'n celloedd gael egni o glwcos. Mae hyn hyd yn oed yn fwy difrifol i bobl â diabetes.
Ond dim ond yn ddiweddar y darganfuwyd y cysylltiad rhwng cromiwm ac iselder. Cynhaliodd Dr. Malcolm MacLeod a'i dîm astudiaeth gan ddefnyddio pum claf â chyflwr iselder cronig o'r enw dysthymia . Mewn un achos, ProzacDechreuodd claf nad oedd wedi ymateb yn dda i gyffur fel hwn ddefnyddio atchwanegiad cromiwm yn wirfoddol ynghyd â'i feddyginiaeth. Yn syndod, o fewn ychydig ddyddiau dechreuodd deimlo'n anhygoel o well. Roedd yr ymchwilwyr wedi adrodd am sawl achos tebyg arall.
Ond peidiwch â chredu'r pethau hyn yn unig!
Mae'n ddiddorol iawn clywed adroddiadau am ddigwyddiadau fel hyn, ond mae angen i ni edrych ar y pethau hyn gyda rhywfaint o amheuaeth .
Cyn i rywun sydd ag iselder cronig redeg o gwmpas yn gofyn am gromiwm, mae angen astudiaethau rheoledig ar raddfa fawr . Mae'n arbennig o bwysig peidio â defnyddio'r math hwn o bethau heb oruchwyliaeth meddyg .
Peidiwch â thybio bod popeth yn ddiogel dim ond oherwydd ei fod wedi'i labelu'n "naturiol." Mae angen i chi fod yn ofalus iawn cyn defnyddio'r rhain.
Enghraifft berffaith yw'r feddyginiaeth lysieuol Tsieineaidd "ma-huang," sy'n cynnwys cromiwm, caffein, ac ysgogydd pwerus o'r enw ephedrine . Adroddwyd bod claf a'i defnyddiodd wedi mynd i gyflwr manig, sy'n golygu ei fod wedi mynd yn hynod o gynhyrfus ac aflonydd. Os ydych chi'n profi unrhyw symptomau anarferol ar ôl cymryd rhywbeth fel hyn, ewch i weld meddyg ar unwaith. Os oes angen, gallwch hefyd ffonio'r Ganolfan Gwybodaeth Gwenwyn Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo i gael cyngor.
Er bod stori cromiwm yn ddiddorol, mae'n dal i fod yn y cyfnod ymchwil. Efallai ryw ddydd yn y dyfodol, gallai hyn roi ffordd newydd inni o drin iselder. Ond yn y cyfamser, os ydych chi'n profi iselder parhaus neu ddifrifol, y peth gorau i'w wneud yw siarad â'ch meddyg amdano.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid atebion hudol i broblemau iechyd meddwl yw atchwanegiadau fitamin a mwynau sydd ar y farchnad. Nid yw llawer o'r honiadau a wnânt yn cael eu cefnogi gan dystiolaeth wyddonol.
- Gall diffygion fitaminau achosi problemau meddyliol, ond maent yn brin iawn. Hefyd, dim ond meddyg ddylai wneud diagnosis a rhagnodi triniaeth ar gyfer cyflwr o'r fath.
- Peidiwch byth â chymryd unrhyw fitaminau nac atchwanegiadau eraill ar eich pen eich hun heb ymgynghori â meddyg , yn enwedig ar gyfer cyflwr fel iselder.
- Peidiwch â chael eich twyllo gan y gair "naturiol". Gall hyd yn oed cynhyrchion naturiol gynnwys cyfansoddion peryglus a chryf. Ymchwiliwch i unrhyw beth yn drylwyr cyn ei ddefnyddio.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw