Ydych chi'n dioddef o iselder? Sut ydych chi'n dod o hyd i'r person cywir i'ch helpu chi?

Mae yna ddyddiau pan fyddwch chi'n teimlo mor drwm, nad ydych chi eisiau gwneud dim byd, ac rydych chi'n teimlo fel eich bod chi ar eich pen eich hun yn y byd. Efallai eich bod chi'n ddryslyd ynghylch a yw hyn yn dristwch yn unig neu'n rhywbeth dyfnach. Y teimlad hwn rydych chi'n ei deimlo yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n iselder yn feddygol. Y cam pwysicaf y gallwch chi ei gymryd i oresgyn hyn yw gofyn am help. Ond gan bwy ydych chi'n gofyn am help? Sut ydych chi'n dod o hyd i'r person cywir? Os yw'r cwestiynau hyn ar eich meddwl, peidiwch ag ofni. Gadewch i ni siarad am hyn yn glir.

Pa fath o gymorth sydd ei angen arnaf?

Yn syml, bydd y math o gymorth sydd ei angen arnoch yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich cyflwr ac a ydych chi wedi derbyn unrhyw driniaeth flaenorol. Mae dau brif fath o driniaeth ar gyfer iselder.

1. Therapi Sgwrs / Cwnsela: Mae hyn yn cynnwys siarad am eich problemau a'ch teimladau gyda chwnselydd neu seicolegydd hyfforddedig. Gall hyn eich helpu i ddeall eich hun a dysgu sut i ddelio â'ch problemau.

2. Meddyginiaeth: Weithiau gall iselder gael ei achosi gan anghydbwysedd mewn cemegau penodol yn ein hymennydd o'r enw "niwrodrosglwyddyddion." Gall meddyginiaethau a ragnodir gan feddyg gywiro'r anghydbwysedd hyn a gwella'ch hwyliau.

Ond cofiwch, dylech chi weld meddyg yn bendant cyn dechrau unrhyw un o'r triniaethau hyn.

Gyda phwy ddylwn i gyfarfod yn gyntaf?

Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Os ydych chi'n amau ​​​​eich bod chi'n profi symptomau iselder, eich cam cyntaf ddylai fod gweld eich meddyg teulu (GP).

Mae sawl ffordd y gall eich helpu chi:

• Diystyru cyflyrau meddygol eraill: Weithiau gall cyflyrau corfforol, fel diffyg hormon thyroid, achosi symptomau tebyg i iselder. Felly, bydd eich meddyg yn gyntaf yn diystyru achosion eraill, fel profion gwaed.
• Rhagnodi meddyginiaeth: Yn dibynnu ar eich cyflwr, gall eich meddyg teulu ragnodi meddyginiaethau sylfaenol ar gyfer iselder.
• Cwnsela: Bydd yn eich cynghori ar newidiadau i'ch ffordd o fyw, ymarfer corff a phatrymau dietegol.
• Atgyfeirio at arbenigwr: Os yw'ch cyflwr yn fwy cymhleth, neu os nad yw'r feddyginiaeth a ragnodir yn cynhyrchu'r canlyniadau a ddymunir, gall eich meddyg eich atgyfeirio at seiciatrydd.Gall ef neu hi hefyd eich cyfeirio at gwnselydd neu seicolegydd cymwys os oes angen therapi siarad manwl.

Felly, eich meddyg teulu yw eich ffynhonnell gryfder fwyaf ar y daith hon. Peidiwch â chuddio unrhyw beth oddi wrtho neu oddi wrthi a siaradwch yn agored am sut rydych chi'n teimlo.

Sut ydych chi'n dod o hyd i gwnselydd neu seiciatrydd da?

Gall dod o hyd i'r person cywir ymddangos fel ychydig o her, ond mae yna ychydig o ffyrdd.

• Gofynnwch i'ch meddyg: Y ffordd orau a mwyaf dibynadwy yw gofyn i'ch meddyg teulu am argymhelliad.
• Ysbytai'r Llywodraeth: Mae gan y rhan fwyaf o ysbytai dosbarth a chanolfan yn Sri Lanka glinigau seiciatrig. Gallwch gael rhagor o wybodaeth am y rhain yn eich ysbyty agosaf.
• Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl (NIMH): Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl yn Angoda yw'r prif ysbyty pwrpasol.
• Gofyn i ffrindiau dibynadwy: Gallwch hefyd ofyn i ffrind neu berthynas dibynadwy sydd wedi derbyn gwasanaeth tebyg o'r blaen.

Beth ddylwn i ei ystyried wrth ddewis rhywun?

Mae dewis meddyg neu gwnselydd fel dod o hyd i ffrind da. Rydych chi eisiau teimlo'n gyfforddus yn siarad â nhw, yn ymddiried ynddyn nhw, ac yn cysylltu â nhw . Os nad ydych chi'n teimlo eich bod chi'n "clicio" gyda nhw yn eich cyfarfod cyntaf, peidiwch ag oedi cyn dod o hyd i rywun arall. Oherwydd os nad ydych chi'n teimlo'n gyfforddus, mae'r driniaeth yn llai tebygol o fod yn llwyddiannus.

Hefyd, mae rhai gweithwyr proffesiynol yn defnyddio gwahanol fathau o therapi. Er enghraifft, maen nhw'n ceisio newid eich patrymau meddwl a gwella eich ymddygiad trwy ddulliau fel "Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)". Mae eraill yn siarad am eich profiadau yn y gorffennol ac yn ceisio dod o hyd i achosion sylfaenol eich problemau. Pan fyddwch chi'n siarad gyntaf, peidiwch ag ofni gofyn, "Pa fath o therapi ydych chi'n ei ddefnyddio?"

Ar ôl dechrau triniaeth...

Unwaith i chi ddod o hyd i'r meddyg a'r cwnselydd cywir, mae angen i chi roi peth amser i'ch triniaeth weithio. Nid yw adferiad yn digwydd dros nos. Gall gymryd misoedd. Gall fod yn anodd siarad am eich problemau personol ar y dechrau. Ond cofiwch, gyda'r driniaeth gywir , mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n llwyr. Felly arhoswch yn gryf a pharhewch â'ch triniaeth.

Beth i'w wneud mewn argyfwng?

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael y meddyliau hyn, peidiwch ag oedi.

• Ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith.
• Ffoniwch 1926, y llinell gymorth iechyd meddwl genedlaethol yn Sri Lanka. Maen nhw wedi'u hyfforddi i wrando a'ch helpu chi.
• Mewn argyfwng, ffoniwch 119 (rhif argyfwng yr heddlu) .

Peidiwch â bod ar eich pen eich hun ar adeg fel hon. Gofynnwch am help ar unwaith.

Sut ydych chi'n paratoi ar gyfer dyddiad cyntaf?

Gall paratoi ychydig ar gyfer eich ymweliad cyntaf â meddyg neu gwnselydd eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus. Gall eich helpu i fynegi eich teimladau'n glir.