Rydych chi nawr yn paratoi i ddod yn fam. Mae hwn yn gyfnod arbennig iawn yn eich bywyd. Mae popeth rydych chi'n ei fwyta ac yn ei yfed yn ystod yr amser hwn yn maethu'r babi bach y tu mewn i chi. Felly, mae'n bwysig iawn dewis bwyd a diod gyda'ch diogelwch mewn golwg yn ogystal â'ch babi. Er efallai na fydd gwenwyn bwyd o rai bwydydd yn effeithio llawer arnoch chi, gallant fod yn niweidiol i'r babi. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am ba fwydydd y dylem eu cadw oddi ar y plât yn ystod yr amser gwerthfawr hwn.
Yn gyntaf, ychydig o bethau cyffredinol i'w cofio:
Cyn siarad am fwydydd penodol, mae yna rai pethau cyffredinol i'w cadw mewn cof bob amser.
- Diogelwch Bwyd: Peidiwch byth â bwyta bwyd sydd wedi bod allan o'r oergell am fwy na dwy awr. Os ydych chi'n byw mewn hinsawdd gynnes fel ein un ni, osgoi bwyta bwyd sydd wedi bod allan am fwy nag awr, gan y gall bacteria dyfu'n gyflym.
- Defnyddio Caffein: Efallai eich bod yn yfed coffi neu de. Fodd bynnag, yn ystod beichiogrwydd , dylech gyfyngu eich cymeriant caffein i 200 miligram (mg) y dydd. Yn syml, mae hynny tua'r un faint â chwpanaid coffi rheolaidd.
- Defnyddio Alcohol: Mae hyn yn bwysig iawn. Dylech chi osgoi alcohol yn llwyr yn ystod y cyfnod hwn pan fydd eich babi yn tyfu yn y groth. Gall alcohol niweidio datblygiad y babi yn uniongyrchol.
Iawn, felly nawr gadewch i ni weld pa fwydydd y dylem eu hosgoi'n benodol.
Cig a chig wedi'i brosesu
Er bod cig yn ffynhonnell dda o brotein , dylech fod yn ofalus ynglŷn â rhai mathau o gig a sut maen nhw'n cael eu paratoi yn ystod beichiogrwydd.
Gall cigoedd sydd heb eu coginio'n ddigonol gynnwys micro-organebau a all fod yn niweidiol i'r babi, fel Listeria a Toxoplasmosis .
| Cigoedd i'w hosgoi | Y rheswm a beth i'w wybod |
|---|---|
| Toriadau oer/Cig deli, cŵn poeth | Gall y rhain gynnwys bacteria fel Listeria hyd yn oed os cânt eu rhoi yn yr oergell. Fodd bynnag, maent yn ddiogel i'w bwyta os ydynt yn chwilboeth. |
| Cig amrwd a chig heb ei goginio'n ddigonol | Coginiwch gig bob amser, yn enwedig cig eidion, porc a dofednod, nes nad ydyn nhw'n binc mwyach. Gall cig amrwd gynnwys bacteria a pharasitiaid. |
| Pâté oergell a lledaeniadau cig | Mae'r rhain hefyd yn cario risg Listeria. Nid yw mathau tun neu rai sy'n ddiogel i'w cadw ar y silff yn broblem. |
Meddyliwch am bysgod hefyd.
Mae pysgod yn fwyd sy'n llawn Omega-3, sy'n hanfodol ar gyfer datblygiad ymennydd babanod. Fodd bynnag, nid yw rhai mathau o bysgod yn dda ar gyfer y cyfnod hwn.
Pam nad yw rhai mathau o bysgod yn dda?
Y prif reswm yw bod rhai pysgod morol mawr yn cynnwys lefelau uchel o fetel trwm o'r enw mercwri , a all niweidio datblygiad system nerfol babi.
| Mathau o bysgod i'w hosgoi | Y rheswm a beth i'w wybod |
|---|---|
| Siarc, Pysgodyn Cleddyf, Macrell y Brenin, Pysgodyn Teils | Mae gan y mathau hyn o bysgod lefelau uchel iawn o fercwri . Mae'n well eu hosgoi'n llwyr. |
| Pysgod/pysgod cregyn amrwd - e.e. Sushi | Gall pysgod a physgod cregyn amrwd (crancod, berdys, wystrys) gynnwys bacteria a pharasitiaid, felly cadwch draw o bethau fel swshi yn ystod yr amser hwn. |
| Pysgod mwg | Mae pysgod wedi'u hoeri, fel eog mwg, hefyd yn cario risg o Listeria. |
Wyau a Chynhyrchion Llaeth
Mae wyau a llaeth yn fwydydd maethlon iawn, ond mae angen i chi fod yn ofalus ynglŷn â sut rydych chi'n eu defnyddio.
- Wyau Amrwd: Gall wyau amrwd gynnwys bacteria o'r enw Salmonela . Gall hyn achosi anhwylder stumog a chwydu. Felly, coginiwch wyau bob amser nes bod y melynwy a'r gwyn wedi'u coginio'n dda. Osgowch mayonnaise cartref, rhai dresin salad, mousse, a phwdinau fel tiramisu sy'n cael eu gwneud gydag wyau amrwd.
- Llaeth a Chaws Heb eu Pasteureiddio : Mae pasteureiddio yn driniaeth wres a ddefnyddir i ladd bacteria niweidiol mewn llaeth. Mae'r rhan fwyaf o laeth a chaws sydd ar gael ym marchnad Sri Lanka wedi'u pasteureiddio. Fodd bynnag, efallai nad yw rhai cawsiau crefftus neu laeth a brynir yn uniongyrchol o ffermydd wedi'u pasteureiddio. Gall y rhain gynnwys bacteria fel Listeria. Felly, gwiriwch y label a dewiswch gynhyrchion sy'n dweud "Wedi'u Pasteureiddio" yn unig. Byddwch yn arbennig o ofalus gyda chawsiau meddal fel Brie, Feta, a Chaws Glas.
Ffrwythau a Llysiau
Mae ffrwythau a llysiau yn hanfodol y dyddiau hyn, ond mae yna ychydig o bethau i'w cadw mewn cof.
- Golchwch yn drylwyr: Golchwch bob ffrwyth a llysieuyn yn drylwyr o dan ddŵr rhedegog glân cyn eu defnyddio. Mae hyn yn bwysig iawn i amddiffyn rhag parasitiaid fel Toxoplasma a all fod yn y pridd.
- Papaya Anaeddfed: Mae'n iawn bwyta papayas sydd wedi aeddfedu'n dda. Fodd bynnag, osgoi bwyta papayas amrwd neu sydd prin yn aeddfed. Credir y gall y latecs sydd ynddynt achosi cyfangiadau crothol.
- Sudd Heb ei Basteureiddio: Efallai nad yw sudd ffres o'r siop wedi'i basteureiddio. Gall gynnwys bacteria fel E.coli. Mae'n fwy diogel yfed sudd wedi'i wneud gartref o ffrwythau wedi'u golchi'n dda.
- Ysgewyll Amrwd: Osgowch egino pethau fel ffa gwyrdd a ffacbys a'u bwyta'n amrwd. Mae hyn oherwydd gall bacteria dyfu y tu mewn iddynt. Os ydych chi'n eu coginio'n dda ac yn eu bwyta, does dim problem.
Cofiwch, nid yw hyn i gyd i fod i'ch dychryn. Mae er eich diogelwch eich hun a diogelwch eich babi yn y groth. Os oes gennych unrhyw amheuon am fwyd, mae'n well ei osgoi. Hefyd, os oes gennych unrhyw gwestiynau am eich maeth, gofynnwch i'ch meddyg .
Neges i'w Chwistrellu
- Coginiwch gig, pysgod ac wyau yn drylwyr bob amser. Osgowch fwydydd "heb eu coginio'n ddigonol" neu "amrwd".
- Osgowch yn llwyr fwyta pysgod morol mawr (fel siarc a physgod teils) sy'n uchel mewn mercwri.
- Cadwch draw oddi wrth wyau amrwd a llaeth a chaws heb eu pasteureiddio.
- Golchwch ffrwythau a llysiau yn drylwyr o dan ddŵr rhedegog cyn eu defnyddio.
- Osgowch alcohol yn llwyr drwy gydol beichiogrwydd.
- Cyfyngwch ar faint o gaffein rydych chi'n ei gymryd (tua un cwpanaid o goffi y dydd).
- Os oes gennych unrhyw amheuaeth ynghylch bwyd, mae'n ddoethach peidio â'i fwyta. Ymgynghorwch â'ch meddyg gydag unrhyw gwestiynau.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw