Ydych chi erioed wedi teimlo poen annioddefol yn eich traed pan fyddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore? Neu a oes gennych chi boen yn eich fferau pan fyddwch chi'n cerdded neu'n rhedeg am ychydig? Dydyn ni ddim yn meddwl llawer am ein traed yn ein bywydau bob dydd, ydyn ni? Ond mae'r traed hyn mewn gwirionedd yn cario pwysau ein corff cyfan ac yn ein cario o un lle i'r llall. Felly, mae'r esgyrn bach niferus yn y traed hyn wedi'u cysylltu â'i gilydd ac yn cael eu dal gyda'i gilydd fel system gref gan feinweoedd arbennig o'r enw gewynnau . Felly heddiw, yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am bopeth am y gewynnau hyn, sy'n bwysig iawn ar gyfer iechyd eich traed.
Yn syml, beth yw'r gewynnau hyn yn y droed?
Dychmygwch fod eich troed wedi'i gwneud o bentwr o frics bach (esgyrn). Os gadewch y brics hyn ar eu pen eu hunain, byddant yn cwympo'n ddarnau, iawn? Mae gewynnau fel bandiau cryf sy'n dal y brics hynny at ei gilydd ac yn eu cadw'n gryf.
Yn syml, mae gewynnau yn fandiau cryf, trwchus o feinwe sy'n cysylltu'r gwahanol esgyrn yn eich troed. Hebddyn nhw, ni fyddai gan ein traed unrhyw siâp, ac ni fyddai'r esgyrn yn cael eu dal gyda'i gilydd. Mae'r gewynnau hyn yn sefydlogi ein traed ac yn darparu cefnogaeth i'r bwa yn y droed.
Mae gan y gewynnau hyn sawl prif swyddogaeth:
- Yn helpu i gadw esgyrn yn eu lle: Mae'r gewynnau hyn yn helpu i gadw pob un o'r 26 asgwrn yn y droed yn eu safleoedd priodol.
- Yn atal y ffêr rhag rholio: Mae'r gewynnau hyn yn amddiffyn ac yn atal y ffêr rhag rholio'n sydyn pan fyddwn yn cerdded neu'n rhedeg.
- Yn cadw cymalau'n sefydlog: Mae'r rhain yn hanfodol ar gyfer cadw cymalau pwysig, yn enwedig cymal y ffêr, yn sefydlog ac yn gryf.
Fel arfer, rydyn ni'n meddwl am y gewynnau hyn pan rydyn ni'n rholio drosodd neu'n cael poen yng ngwadn ein traed. Yn ffodus, gellir trin y rhan fwyaf o'r anafiadau hyn gyda gorffwys a thriniaethau syml.
Beth yw'r prif gewynnau yn ein troed?
Gan fod gennym ni 26 o asgwrn yn ein troed yn unig, mae nifer fawr o gewynnau yn eu cysylltu â'i gilydd. Gadewch i ni ddysgu ychydig am rai ohonyn nhw.
- Gewynnau calcaneonavicular plantar: Fe'i gelwir hefyd yn gewynnau gwanwyn , dyma'r gewynnau cryfaf yn ein troed. Mae'n cysylltu esgyrn y ffêr a'r droed. Mae'r gewynnau hyn yn rhoi siâp i fwa eich troed ac yn helpu i gynnal pwysau eich corff cyfan. Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi'n mynd i lawr grisiau, yn rhedeg, neu'n neidio, y sioc o'r llawr... Mae hyn yn eich helpu i amddiffyn rhag hynny.
- Gewyn calcaneocuboid:Mae'r ligament hwn yn cysylltu asgwrn eich sawdl â'r esgyrn eraill sy'n ffurfio bwa eich troed (esgyrn tarsal).
- Gewynnau Lisfranc: Mae'r rhain wedi'u lleoli yng nghanol eich troed, ychydig islaw cymal Lisfranc yng nghanol y droed.
Beth yw swyddogaeth bwysicaf y gewynnau hyn?
Fel y soniasom yn gynharach, prif swyddogaeth a phwysicaf y gewynnau yn y droed yw cadw bwa eich troed yn sefydlog ac yn gryf. Mae'r bwa hwn wedi'i wneud o esgyrn, gewynnau a thendonau. Oherwydd y bwa hwn y mae gan ein traed eu siâp a'u strwythur unigryw.
Yn ogystal, mae'r gewynnau hyn yn cyflawni swyddogaeth bwysig iawn arall.
Fel amsugyddion sioc mewn car, mae'r gewynnau hyn yn amsugno'r sioc y mae ein cyrff yn ei theimlo gyda phob cam a gymerwn. Nhw sy'n amddiffyn ein cymalau a'n hesgyrn trwy leihau'r effaith o'r llawr wrth i ni gerdded, rhedeg a neidio.
Mae'r gewynnau hyn wedi'u gwneud o feinwe gyswllt ffibrog gref, ond braidd yn elastig, sy'n gyfoethog yn y protein colagen . Dyma pam y gallant wrthsefyll cymaint o bwysau.
Cyflyrau cyffredin sy'n effeithio ar gewynnau'r droed
Fel gewynnau eraill yn ein cyrff, gall y gewynnau yn ein traed gael eu hymestyn, eu straenio, neu eu rhwygo. Mae pobl sy'n chwarae chwaraeon sy'n cynnwys troeon sydyn, rhedeg, neu neidio (er enghraifft, pêl-fasged, pêl-droed, a dawnsio) mewn perygl arbennig o gael yr anafiadau hyn.
Mae angen i ni fod ychydig yn ofalus ynglŷn â'r sefyllfaoedd hyn.
| Cyflwr | Esboniad Syml |
|---|---|
| Ffasgiitis plantar | Dyma'r anhwylder mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar gewynnau'r droed a phrif achos poen yn y sawdl.Mae hyn yn cael ei achosi gan lid yn y ligament trwchus o'r enw'r "plantar fascia" sy'n rhedeg ar hyd gwaelod y droed. Y prif symptom yw poen difrifol, yn enwedig pan fyddwch chi'n camu allan o'r gwely am y tro cyntaf yn y bore. |
| Ysigiad ligament traed | Gall y cyflwr hwn gael ei achosi gan droelli'ch troed i mewn neu allan yn sydyn neu rolio'ch ffêr. Mae hyn yn aml yn digwydd gydag ysigiad ffêr. Mae'r symptomau'n cynnwys poen uniongyrchol, chwyddo, ac weithiau cleisio. |
| Anaf Lisfranc | Anaf i ganol y droed yw hwn. Gall cwymp sydyn neu ysigiad ffêr achosi i esgyrn cymal Lisfranc dorri a'r gewynnau cysylltiedig rwygo. Gall hwn fod yn anaf eithaf difrifol. |
| Traed fflat | Gall rhai pobl gael eu geni gyda'r cyflwr hwn. Ond weithiau, gall y cyflwr hwn ddigwydd hefyd oherwydd bod y tendonau a'r gewynnau ym mwa'r droed yn cael eu hymestyn, eu rhwygo a'u chwyddo. Gall hyn achosi poen yn y traed wrth gerdded. |
Sut ydym ni'n cadw'r gewynnau yn ein traed yn iach?
"Mae atal yn well na gwella," medden nhw. Felly mae'n well atal y problemau hyn cyn iddyn nhw ddigwydd. Y prif reswm dros anafiadau i gewynnau yn y droed yw gwendid y cyhyrau o amgylch y ffêr. Felly, mae'n bwysig iawn cryfhau'r cyhyrau sy'n sefydlogi ac yn cynnal y ffêr.
Yn ogystal, gallwch chi hefyd feddwl am y pethau hyn:
- Byddwch yn ofalus: Os ydych chi'n newydd i ymarfer corff, peidiwch â gwthio'ch hun yn rhy galed ar unwaith. Cynyddwch hyd a dwyster eich ymarfer corff yn raddol. Mae hefyd yn hanfodol cynhesu cyn dechrau ac oeri ar ôl hynny.
- Peidiwch â gwneud yr un peth drwy'r amser: Pan fyddwch chi'n gwneud yr un math o weithgaredd bob dydd (e.e., rhedeg yn unig), rydych chi'n parhau i roi pwysau ar yr un rhannau o'ch troed. Felly cymysgwch eich gweithgareddau. Os ydych chi'n rhedeg un diwrnod, gwnewch rywbeth fel nofio neu feicio'r diwrnod nesaf.
- Gwisgwch esgidiau addas: Mae hyn yn bwysig iawn. EichGwisgwch esgidiau sy'n darparu cefnogaeth dda i'r bwa ac sydd wedi'u clustogi'n dda. Osgowch wisgo esgidiau hen, wedi treulio. Efallai y bydd angen i rai pobl ddefnyddio orthotegau wedi'u cynllunio'n arbennig hefyd, fel y'u rhagnodir gan feddyg.
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Nid yw poen traed byth yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn. Gan fod ein traed yn dwyn pwysau ein corff cyfan, os anwybyddwn y boen, gall y broblem ddod yn fwy difrifol.
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau isod, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
Os yw'r boen mor ddifrifol fel na allwch roi pwysau ar eich coes .
Os oes gennych boen annioddefol neu chwydd gormodol ar ôl troelli'ch ffêr.
Os oes gennych boen parhaus yn eich sawdl (yn enwedig yn y bore).
Os ydych chi'n teimlo tynerwch o dan fwa eich troed .
Pan welwch chi feddyg, bydd ef neu hi'n gofyn cwestiynau i chi ac yn archwilio'ch troed. Os oes angen, gallant hefyd argymell profion fel pelydr-X neu sgan uwchsain. Felly, peidiwch ag ofni ceisio cyngor meddygol ar unwaith os oes gennych unrhyw bryderon.
Neges i'w Chwistrellu
- Bandiau cryf o feinwe sy'n cysylltu esgyrn ein traed yw gewynnau yn y droed.
- Mae'r rhain yn cynnal bwa ein troed, gan helpu i gynnal pwysau'r corff ac amsugno sioc wrth gerdded.
- Gall pethau fel poen yn y traed, poen yn y sawdl, a sbiniadau yn y ffêr fod yn broblemau sy'n gysylltiedig â gewynnau.
- Gellir atal llawer o'r anhwylderau hyn trwy wisgo esgidiau priodol, ymarfer corff yn rheolaidd, a chadw cyhyrau'n gryf.
- Os oes gennych boen annioddefol, chwydd, neu gyflwr lle na allwch chi ddwyn pwysau ar eich troed, peidiwch â gwastraffu amser ac ewch i weld eich meddyg yn bendant.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw