Ydych chi wedi bod yn teimlo ychydig yn bryderus yn ddiweddar oherwydd rhywbeth rydych chi wedi'i weld yn y papurau newydd ac ar y cyfryngau cymdeithasol? Mae llawer o sôn wedi bod am astudiaeth sy'n awgrymu y bydd 42% o bobl dros 55 oed yn datblygu dementia ar ryw adeg. Efallai bod clywed hyn wedi gwneud y ciwiau mewn apwyntiadau niwroleg yn hirach. Ond mae'n normal teimlo'n ofnus a meddwl, "O, a fydd hyn yn digwydd i mi hefyd?" Ond mae arbenigwyr yn dweud peidio â phoeni. Gadewch i ni weld beth yw'r stori mewn gwirionedd a beth ddylem ni ei wneud.
Pam na ddylem ni boeni?
Mae arbenigwyr sy'n siarad am yr ymchwil hon yn dweud bod llawer o'r bobl a gymerodd ran yn yr astudiaeth hon eisoes mewn perygl uchel o ddatblygu clefyd fasgwlaidd. Yn syml, mae pobl â chyflyrau fel pwysedd gwaed uchel, diabetes, a hyperlipidemia mewn mwy o berygl o ddatblygu dementia na'r rhai heb y cyflyrau hynny.
Ond dim ond oherwydd bod risg nid yw hynny'n golygu y byddwch chi'n sicr o ddatblygu'r clefyd. Nid yw'n dynged yn union. Faint o gleifion heb ffactorau risg fasgwlaidd sy'n dioddef o ddementia Alzheimer?
Felly, nid yw'r hyn y mae'r ymchwil newydd hwn yn ei ddweud yn ychwanegu unrhyw beth newydd at y wybodaeth bresennol mewn gwyddoniaeth feddygol. Yr hyn yr ydym eisoes yn ei wybod yw bod cael y ffactorau risg hyn yn cynyddu'r risg o ddementia. Felly nid oes angen poeni'n ddiangen pan welwch newyddion fel hyn.
Beth ddylem ni ei wneud i atal dementia?
Er nad oes iachâd pendant ar gyfer dementia eto, mae tystiolaeth wyddonol bod ffyrdd o leihau'r risg. Felly, os ydych chi'n ystyried atal dementia, dyma dri pheth i roi sylw arbennig iddynt.
1. Gwybod eich 'niferoedd': Mae hyn yn cyfeirio at eich pwysedd gwaed, lefelau colesterol, a lefelau siwgr gwaed ymprydio . Mae'r tri dangosydd iechyd hyn yn effeithio'n uniongyrchol ar eich risg o ddementia. Mae'n bwysig siarad â'ch meddyg am y rhain yn rheolaidd, eu gwirio, a'u cadw ar y lefelau cywir.
2. Ymarferwch yn dda: Peidiwch â dechrau trwy feddwl "Mae'n rhaid i mi ei wneud yn berffaith" yma. Y gamp yw dechrau'n araf a dal ati. Mae unrhyw ymarfer corff sy'n codi curiad eich calon ac yn gwneud i chi chwysu fil gwaith yn well na gwneud dim byd. Gall hyd yn oed cerdded am 30 munud y dydd wneud gwahaniaeth mawr.
3. Byddwch yn ofalus ynglŷn â'r hyn rydych chi'n ei fwyta: Ychwanegwch fwy o lysiau gwyrdd a gwyrdd at eich diet. Lleihewch fwydydd wedi'u ffrio, wedi'u pecynnu a'u prosesu cymaint â phosibl.Mae manteision iechyd hyn, nid yn unig i'ch ymennydd, ond i'ch corff cyfan, yn amhrisiadwy.
Sut i amddiffyn yr ymennydd ar wahanol adegau mewn bywyd?
Yn ôl niwrolegwyr, nid yw atal dementia yn rhywbeth sy'n dechrau pan fyddwch chi'n mynd yn hŷn. Mae'n daith gydol oes a ddylai ddechrau yn ystod plentyndod. Mae cadw'ch ymennydd yn iach ar ei orau yn bwysig ar unrhyw oedran. Rhieni, rhowch sylw i hyn hefyd.
Dyma dabl sy'n dangos beth sydd angen i ni ei wneud er mwyn iechyd yr ymennydd ar wahanol adegau mewn bywyd.
| Grŵp oedran | Pethau i'w gwneud |
|---|---|
| Plentyndod ac ieuenctid | Dylai rhieni helpu eu plentyn i gael addysg dda, bod yn gymdeithasol, a chyrraedd cerrig milltir datblygiadol sy'n briodol i'w oedran. |
| Oedolion ifanc (hyd at 40 oed) | Dysgwch bethau newydd yn gyson. Cynnalwch gyfeillgarwch a chysylltiadau cymdeithasol da. Byddwch yn ymwybodol o gyflyrau fel pryder ac iselder. Os oes gennych symptomau o'r fath, siaradwch â'ch meddyg a cheisiwch driniaeth. Dechreuwch arbed ar gyfer ymddeoliad. |
| Yn y 50au | Parhewch i wneud yr holl bethau uchod. Os oes rhywun yn eich teulu wedi cael dementia cyn 60-65 oed, ystyriwch sgrinio gwybyddol. Gwiriwch eich clyw. Os oes gennych unrhyw golled clyw, ceisiwch driniaeth ar unwaith. Mae colli clyw hefyd yn cynyddu eich risg o ddementia. |
| Yn y 60au | Dewch i arfer ag ymddeoliad. Cynnal swyddogaeth iach yr ymennydd. Mae'r holl bethau uchod yn bwysicach nag erioed. Arhoswch yn gymdeithasol. Amddiffynwch eich hun rhag damweiniau fel cwympiadau. Cynlluniwch ar gyfer y posibilrwydd o fod angen help gydag anghenion cludiant yn y dyfodol. |
| 70 oed a hŷn | Daliwch ati i wneud yr holl bethau a wnaethoch chi yn y 60au. Cymerwch brofion cof rheolaidd. Hyd yn oed os nad oes gennych chi ffrindiau ac anwyliaid, ceisiwch aros yn gymdeithasol. Rhannwch eich profiadau bywyd gyda'r genhedlaeth iau. |
| Pethau sy'n bwysig ar unrhyw oedran | |
| Bwytewch ddeiet iach, ymarferwch yn rheolaidd, a chewch ddigon o gwsg. Osgowch sylweddau niweidiol (cyffuriau, sigaréts). Amddiffynwch eich hun rhag anafiadau i'r pen (e.e., gwisgwch helmed). Ewch i weld eich meddyg a'ch deintydd yn rheolaidd. Er y gall hyn ymddangos fel cyngor iechyd cyffredinol, mae'r holl bethau hyn yn gysylltiedig ag iechyd hirdymor yr ymennydd a risg dementia. | |
Neges i'w Chwistrellu
- Peidiwch â phoeni’n ddiangen am ddementia yn seiliedig ar yr hyn a welwch yn y papurau newydd. Nid yw bod mewn perygl yn golygu y byddwch yn sicr o ddatblygu’r clefyd.
- Rheoli eich pwysedd gwaed, siwgr gwaed a lefelau colesterol. Siaradwch â'ch meddyg am y rhain yn rheolaidd.
- Mae atal dementia yn broses gydol oes. Mae bwyta'n iach, ymarfer corff a chysylltiadau cymdeithasol yn bwysig ar unrhyw oedran.
- Peidiwch byth â thanbrisio pethau fel colli clyw a straen. Gall ceisio cyngor meddygol ar gyfer y rhain hefyd amddiffyn iechyd eich ymennydd.
- Mae iechyd eich ymennydd yn eich dwylo eich hun. Gweithredwch heddiw.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw