Beth yw Glycine? Gadewch i ni siarad am ei fanteision anhygoel i'n cyrff!

Y dyddiau hyn, rydyn ni'n aml yn clywed am wahanol fathau o fitaminau ac atchwanegiadau maethol. Felly weithiau rydyn ni'n meddwl, 'Beth sydd wir yn dda i ni?' Wel, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth nad ydych chi efallai wedi clywed llawer amdano, ond sy'n bwysig iawn i'n corff. Hynny yw Glycine. Er y gall yr enw hwn fod yn newydd, mae ganddo lawer o fanteision i'n corff.

Yn syml, beth yw Glycine?

Iawn, gadewch i ni edrych yn gyntaf ar beth yw Glycine. Yn syml, mae Glycine yn asid amino . Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw asid amino. Meddyliwch am y proteinau yn ein cyrff fel wal wedi'i gwneud o frics. Asidau amino yw'r briciau unigol a ddefnyddir i adeiladu'r wal honno. Felly mae Glycine yn gydran bwysig sy'n helpu i adeiladu proteinau o'r fath.

Y peth gorau yw bod ein cyrff yn cynhyrchu rhywfaint o glysin yn naturiol. Nid yn unig hynny, ond gallwn hefyd ei gael o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta, yn enwedig bwydydd sy'n llawn protein fel cig . Yn ogystal, os ydych chi eisiau, gallwch chi hefyd ei brynu fel atodiad maethol o fferyllfeydd, naill ai ar ffurf capsiwlau neu fel powdr y gallwch chi ei ychwanegu at eich bwyd a'ch diodydd.

Ydych chi wedi clywed am golagen? Mae llawer o bobl yn defnyddio colagen ar gyfer croen hardd a chymalau iach. Y prif gynhwysyn mewn colagen yw'r asid amino glysin. Mewn gwirionedd, dywedir pan gaiff ei gyfuno â cholagen, ei bod hi'n haws i'n corff amsugno glysin.

Felly, beth yw manteision glysin i'n hiechyd?

Fel asid amino, mae glysin yn chwarae rhan bwysig yn nhwf ac iechyd celloedd yn ein corff. Gadewch i ni edrych ar y manteision anhygoel y gall y moleciwl bach hwn eu darparu i'n cyrff.

Yn lleihau straen ocsideiddiol

Dychmygwch fod gelynion bach y tu mewn i'n cyrff, rydyn ni'n eu galw'n 'radicalau rhydd'. Mae'r bobl hyn yn niweidio ein celloedd, proteinau, a hyd yn oed DNA. Y difrod hwn yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n feddygol yn straen ocsideiddiol.

Felly, i ymladd yn erbyn y gelynion hyn, mae ein cyrff yn creu uwcharwr. Yr arwr hwnnw yw'r gwrthocsidydd o'r enw glwtathion . Mae glysin yn un o'r cynhwysion pwysicaf sydd eu hangen i greu'r arwr hwnnw. Wrth i ni heneiddio, mae gallu ein corff i gynhyrchu glwtathion yn lleihau. Ond mae ymchwil wedi canfod y gall cymryd atchwanegiadau o'r asidau amino glysin a systein adfer y gallu hwn.

Yn gwella swyddogaeth yr ymennydd a'r cyhyrau

Mae creatine yn atchwanegiad poblogaidd iawn ymhlith mynychwyr campfa ac athletwyr.Hynny yw. Mae'n rhoi cryfder a chyflymder ar unwaith i'r cyhyrau. Oeddech chi'n gwybod bod glysin hefyd yn helpu i wneud y creatine hwn?

Nid yn unig hynny, mae creatine hefyd yn hwb i'r ymennydd. Mae hefyd yn helpu gyda swyddogaethau meddyliol fel cof tymor byr a rhesymu. Felly'n anuniongyrchol, mae glycine hefyd yn cyfrannu at swyddogaeth ein hymennydd.

Yn helpu i reoli ac atal diabetes

Mae hwn yn bwynt pwysig i lawer o bobl. Mae glysin yn ysgogi hormon yn ein coluddion. Mae'r hormon hwn yn helpu inswlin i symud siwgr, neu glwcos, o'r gwaed i'r celloedd.

Mae'r broses hon yn cael ei hamharu mewn pobl â diabetes math 2. Felly, gall cymryd glysin helpu i atal neu reoli diabetes trwy hybu ymateb inswlin mewn pobl iach. Mewn astudiaeth, rhoddwyd glysin i berthnasau gradd gyntaf iach pobl â diabetes yn y bore, a gwellodd eu secretiad inswlin drwy gydol y dydd.

Yn lleihau'r risg o glefyd y galon

Yn ogystal â bod yn gysylltiedig â lleihau pwysedd gwaed uchel a gordewdra, mae tystiolaeth y gall glysin hefyd helpu i leihau'r risg o drawiad ar y galon. Canfu astudiaeth o dros 4,000 o bobl â phoen yn y frest fod gan y rhai â lefelau uwch o glysin yn eu gwaed risg is o drawiad ar y galon.

Yn amddiffyn yr afu rhag difrod alcohol

Pan fyddwn yn yfed alcohol, mae proses sy'n chwalu rhywfaint ohono yn y stumog cyn iddo gyrraedd yr afu. Canfuwyd bod glysin yn helpu gyda hyn. Ond cofiwch fod angen mwy o ymchwil i gadarnhau'n union sut mae hyn yn effeithio ar bobl.

Yn gwella ansawdd cwsg

Oes gennych chi drafferth syrthio i gysgu yn y nos? Neu ydych chi'n deffro'n aml? Canfu un astudiaeth fod pobl ag anhunedd wedi gwella faint ac ansawdd cwsg yn sylweddol pan gymerasant glysin cyn mynd i'r gwely. Gallai hyn fod oherwydd bod glysin yn helpu i ostwng tymheredd craidd ein corff. Mae hyn yn digwydd yn naturiol pan fyddwn yn cysgu. Felly mae'n ei gwneud hi'n haws syrthio i gysgu.

A oes unrhyw risgiau i gymryd glysin?

Yn gyffredinol, ystyrir bod glysin yn ddiogel i bawb pan gaiff ei gymryd mewn symiau priodol .

Peidiwch â hunanfeddyginiaethu yn seiliedig ar wybodaeth a geir ar y rhyngrwyd. Eich meddyg sy'n gwybod orau am eich iechyd.

Faint ddylwn i ei brynu?

Y dos arferol a ddefnyddir mewn ymchwil ac fel atodiad yw rhwng 2-5 gram y dydd. Fodd bynnag, gall hyn amrywio o berson i berson. Dylai'r swm hwn amrywio yn dibynnu ar eich oedran, cyflwr iechyd, ac anghenion.

Felly, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg i ddarganfod pa ddos ​​​​sy'n iawn i chi.