Ydych chi weithiau'n teimlo'n ddiflas gyda phopeth, ddim eisiau gwneud dim byd, ac yn teimlo gwacter enfawr yn eich calon? Onid oes gennych chi unrhyw ddiddordeb mwyach yn y pethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau? Peidiwch â meddwl mai chi yw'r unig un sy'n ymladd yn erbyn y teimladau hyn. Os cymerwn ddeg o bobl yn ein plith, efallai bod gan tua un o bob deg y cyflwr hwn o'r enw iselder . Felly nid oes dim i gywilyddio amdano o gwbl.
Yn syml, beth yw iselder?
Nid teimlad o dristwch yn unig yw iselder. Mae tristwch yn rhan arferol o fywyd. Ond mae iselder yn gyflwr dyfnach sy'n para am wythnosau, hyd yn oed fisoedd. Mae'n gyflwr sy'n effeithio ar eich meddyliau, eich teimladau, eich ymddygiad, a hyd yn oed eich corff.
Dychmygwch, mae gennych chi ffrind o'r enw Nimali. Arferai fod yn berson llawen a llawen iawn. Ond am yr ychydig fisoedd diwethaf, mae hi wedi bod yn llai siaradus, yn aros gartref, ac yn amharod i fynd i'r gwaith. Mae hi'n dweud nad yw hi'n gallu cysgu yn y nos, ond ei bod hi'n flinedig yn ystod y dydd. Mae hi hefyd yn bwyta llai. Gall y rhain fod yn symptomau cyffredin iselder.
Y peth pwysig yw nad yw iselder yn wendid nac yn rhywbeth y gallwch ei ddychmygu. Mae'n gyflwr iechyd go iawn y gellir ei reoli orau gyda thriniaeth.
Sut i gael cymorth yn Sri Lanka?
Efallai eich bod chi'n meddwl, "Pe bai gen i rywbeth fel hyn, wrth bwy fyddwn i'n dweud? Ble fyddwn i'n dechrau?" Peidiwch â phoeni, mae sawl ffordd o gael help.
1. Eich Meddyg Teulu (GP): Y peth cyntaf gorau y gallwch ei wneud yw ymweld â'ch meddyg rheolaidd, sy'n eich adnabod yn dda, ac egluro'ch sefyllfa. Gall ef neu hi wneud archwiliad sylfaenol a phenderfynu a yw hyn yn iselder neu'n gyflwr corfforol arall. Os oes angen, gall ef neu hi eich cyfeirio at arbenigwr.
2. Seiciatrydd Ymgynghorol: Gallwch gael triniaeth briodol ar gyfer hyn drwy ymweld â chlinigau seiciatrig mewn ysbytai llywodraeth neu drwy gyfarfod â seiciatrydd arbenigol yn bersonol. Mae llawer o'r gwasanaethau hyn ar gael am ddim mewn ysbytai llywodraeth.
3. Cwnsela: Mewn rhai achosion, yn ogystal â seiciatrydd, gall ceisio cymorth cwnselydd cymwys fod yn ddefnyddiol iawn.
Yn bwysicaf oll: Nid yw byth yn rhy hwyr i ofyn am help. Rhannu eich baich gyda rhywun arall yw'r cam cyntaf tuag at iachâd.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer iselder?
Mae triniaethau effeithiol iawn ar gyfer iselder. Mae dau brif fath o driniaeth a ddefnyddir yn gyffredin. Weithiau gellir defnyddio'r ddau gyda'i gilydd.
| Dull triniaeth | Yn syml, beth yw hynny? |
|---|---|
| Seicotherapi | Gelwir hyn hefyd yn 'therapi siarad'. Yma, rydych chi'n siarad am eich teimladau, eich meddyliau a'ch problemau gyda gweithiwr proffesiynol hyfforddedig (seiciatrydd neu gwnselydd). Mae hyn yn eich helpu i ddeall y rhesymau pam rydych chi'n teimlo fel hyn ac adeiladu'r cryfder sydd ei angen arnoch i ymdopi ag ef. |
| Meddyginiaeth | Gall iselder hefyd gael ei achosi gan anghydbwysedd mewn rhai cemegau (niwrodrosglwyddyddion) yn yr ymennydd. Gall meddyginiaethau a ragnodir gan feddyg gywiro'r anghydbwysedd hwn a gwella'ch hwyliau. Nid yw'r meddyginiaethau hyn yn gaethiwus. Fodd bynnag , peidiwch â dechrau na rhoi'r gorau i'w cymryd heb gyngor meddygol. |
Cefnogaeth eich teulu a'ch ffrindiau
Ynghyd â thriniaeth, mae cefnogaeth eich teulu a'ch ffrindiau agos hefyd yn bwysig iawn. Siaradwch â'r rhai sy'n eich caru am eich teimladau. Helpwch nhw i'ch deall chi. Mae gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun yn gryfder mawr yn y daith iacháu.
Peidiwch ag ofni, cofiwch y pethau hyn.
Mae llawer o bobl yn ofni gofyn am gymorth oherwydd bod camsyniadau o hyd am iselder yn y gymdeithas. Ond cofiwch y ffeithiau hyn.
- Nid eich bai chi yw iselder: mae'n gyflwr meddygol y mae angen ei drin, yn union fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel.
- Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder: Nid yw cyfaddef eich bod angen help yn arwydd o wendid, mae'n arwydd o berson cryf sy'n meddwl drosto'i hun.
- Mae gan driniaeth ganlyniadau: Gyda'r driniaeth gywir, gallwch fyw eich bywyd yn hapus ac yn normal eto. Mae'n cymryd amser, ond mae'n bosibl.
- Mae eich gofal yn gyfrinachol: Mae eich meddyg wedi ymrwymo i gadw popeth rydych chi'n ei drafod gydag ef neu hi yn gyfrinachol, felly mae croeso i chi drafod eich pryderon.
Mae eich iechyd meddwl yr un mor bwysig â'ch iechyd corfforol. Felly peidiwch â chario'ch beichiau ar eich pen eich hun. Cymerwch y cam cyntaf drwy ofyn am help heddiw.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae iselder yn fwy na theimlo'n drist yn unig ac mae'n salwch go iawn sydd angen triniaeth.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae hwn yn gyflwr cyffredin iawn, ac nid oes angen teimlo cywilydd nac ofn ohono.
- Yn Sri Lanka, gellir cael cyngor a thriniaeth feddygol ar gyfer hyn yn hawdd gan y llywodraeth neu'r sector preifat.
- Gweld eich meddyg teulu (GP) yw'r cam cyntaf a'r gorau i gael cymorth.
- Gellir rheoli iselder yn llwyddiannus iawn trwy seicotherapi a meddyginiaeth. Mae'n bwysig iawn dilyn cyngor meddygol.
- Nid arwydd o wendid yw gofyn am help, ond arwydd eich bod yn berson cryf sy'n gofalu am eich lles.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw