Rydyn ni i gyd yn adnabod y gair 'llid', iawn? Dychmygwch pan gewch eich brathu gan fosgito, neu pan gewch glwyf bach sy'n mynd yn heintiedig, mae'r ardal yn mynd yn goch, yn chwyddedig, ac yn boeth. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n llid. Ond oeddech chi'n gwybod y gall y math hwn o lid ddigwydd y tu mewn i'n cyrff hefyd, mewn ffyrdd na allwn ni eu gweld? Mae'r ymchwil feddygol ddiweddaraf wedi canfod bod cysylltiad cryf rhwng llid cronig sy'n digwydd y tu mewn i'r corff a'r ddau fath o ddiabetes sydd fwyaf cyffredin yn y gymdeithas heddiw (Diabetes Math 2). Y newyddion da yw bod llawer o bethau y gallwn ni eu gwneud i reoli'r cyflwr hwn. Gadewch i ni siarad amdano'n fanwl heddiw.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
Beth yn union yw'r llid hwn sy'n digwydd y tu mewn i'r corff?
Mewn person â Diabetes Math 2, naill ai nid yw'r corff yn cynhyrchu digon o'r hormon inswlin. Neu, ni all y corff ddefnyddio'r inswlin y mae'n ei gynhyrchu'n iawn. Yn syml, mae inswlin yn allweddol a gynhyrchir yn ein pancreas sy'n rheoli lefel y siwgr yn y gwaed.
Felly, mae yna lawer o ffactorau sy'n effeithio ar weithred yr inswlin hwn. Yn eu plith, y prif un yw gordewdra diangen yn y corff , yn enwedig y braster sy'n cael ei ddyddodi o amgylch y stumog a'r organau mewnol yn yr abdomen. Nawr mae ymchwilwyr wedi canfod bod rhai cemegau a ryddheir gan y celloedd braster hyn yn achosi llid cronig, gradd isel yn ein corff. Mae hyn fel tân bach sy'n llosgi ac yna'n marw. Y llid hwn yw'r hyn sy'n arwain yn ddiweddarach at lawer o afiechydon fel diabetes.
Nid yw'r llid mewnol hwn, fel y chwydd sy'n digwydd pan fydd pryfyn yn brathu, yn weladwy ar y tu allan. Fodd bynnag, mae'n niweidio swyddogaeth inswlin y corff yn dawel.
Cemegau llidiol a diabetes
Mae ymchwilwyr wedi gwybod ers degawdau fod gan bobl â diabetes lefelau uwch o farcwyr llidiol yn eu cyrff na phobl iach. Yn benodol, mae gan bobl ddiabetig lefelau uwch o gemegau llidiol o'r enw cytocinau .
Felly, sut mae diffyg addysg gorfforol a gordewdra yn cynyddu'r lefelau cytocin hyn ac yn paratoi'r ffordd ar gyfer diabetes?
Mae ymchwilwyr wedi canfod bod y cytocinau hyn i'w cael yn bennaf mewn meinwe braster. Mae hyn yn golygu bod y braster ychwanegol yn ein cyrff, yn enwedig yn ardal yr abdomen, yn parhau i gynhyrchu'r cemegau llidiol hyn. Mae hyn yn ymyrryd â gweithred inswlin. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn wrthwynebiad inswlin .
Mae cylch dieflig peryglus iawn yn digwydd yma.
1. Mae braster ychwanegol yn cynyddu llid yn y corff.
2. Wrth i lid gynyddu, mae celloedd y corff yn dod yn llai sensitif i inswlin (Gwrthsefyll Inswlin).
3. Wrth i wrthwynebiad inswlin gynyddu, mae llid yn y corff yn cynyddu.
4. Wrth i'r cylch hwn barhau, mae lefelau siwgr yn y gwaed yn codi'n raddol, gan gyrraedd lefelau na ellir eu rheoli yn y pen draw, gan arwain at Ddiabetes Math 2.
Yn ogystal, gall straen emosiynol gormodol hefyd gynyddu lefelau cemegau llidiol yn y corff. Felly, mae gofalu am eich iechyd meddwl hefyd yn bwysig iawn yn ystod y daith hon.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Sut gall ymarfer corff frwydro yn erbyn y llid hwn?
Mae wedi'i brofi y gall person sydd mewn perygl o gael diabetes leihau ei risg o ddatblygu diabetes yn sylweddol trwy wneud ymarferion syml, fel cerdded yn gyflym am 30 munud y dydd , sawl diwrnod yr wythnos. Un o gyfrinachau hyn yw priodweddau gwrthlidiol ymarfer corff.
Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch corff yn rhyddhau nifer o gemegau sy'n ymladd llid. Mae hefyd yn cynyddu sensitifrwydd celloedd eich corff yn sylweddol, yn enwedig celloedd cyhyrau, i inswlin. Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws i'ch celloedd ddefnyddio'r siwgr yn eich gwaed fel egni. Nid oes angen offer campfa ffansi arnoch i gael y manteision hyn. Gallwch gael y canlyniadau hyn gyda rhywbeth mor syml â thaith gerdded ddyddiol.
A ddylem ni fabwysiadu diet gwrthlidiol?
Mae'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta hefyd yn cael effaith fawr ar gynyddu neu leihau llid yn y corff. Ond cofiwch, mae'n anodd atal diabetes trwy fwyta bwydydd gwrthlidiol yn unig a pheidio â cholli pwysau. Dim ond pan fydd colli pwysau ac ymarfer corff yn dod at ei gilydd y mae effaith gwrthlidiol bwerus yn digwydd.
Gadewch i ni weld pa fwydydd sy'n lleihau ac yn cynyddu llid.
| Categori bwyd | Enghreifftiau |
|---|---|
| 👍 Bwydydd sy'n lleihau llid yn y corff (Gwrthlidiol) | |
| Olewau iach | Olew olewydd, olew canola, olew had llin, ac olew pysgod sy'n llawn Omega-3. |
| Ffrwythau a chnau | Afocados, cnau Ffrengig. |
| Llysiau a ffrwythau | Llysiau deiliog gwyrdd tywyll fel tomatos, orennau, sbigoglys, a llawer o lysiau a ffrwythau eraill. |
| 👎 Bwydydd sy'n cynyddu llid yn y corff a dylid eu lleihau (Pro-llidiol) | |
| Brasterau afiach | Bwydydd sy'n cynnwys asidau traws-frasterog (y rhan fwyaf o gynhyrchion becws, bwydydd cyflym wedi'u ffrio'n ddwfn), margarîn, byrhau llysiau. |
| Cig coch | Gor-fwyta cig fel cig eidion a phorc. |
| Cynhyrchion llaeth braster llawn | Gormod o gaws, hufen, llaeth braster llawn ac iogwrt. |
Neges i'w Chwistrellu
- Mae perthynas agos iawn rhwng Diabetes Math 2 a llid yn y corff.
- Braster ychwanegol, yn enwedig o amgylch yr abdomen, yw un o brif achosion y llid cronig hwn.
- Mae llid a gwrthwynebiad inswlin yn y corff yn gylch dieflig sy'n atgyfnerthu ei gilydd.
- Gellir rheoli ac atal y cyflwr hwn trwy gynnal pwysau iach, ymarfer corff bob dydd, a bwyta bwydydd sy'n lleihau llid (ffrwythau ffres, llysiau, olewau iach).
- Os oes gennych unrhyw bryderon am ddiabetes neu'r wybodaeth yn yr erthygl hon, siaradwch â'ch meddyg teulu amdano a cheisiwch gyngor.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.