Yr arwydd rhybudd tawel o ddiabetes: Dysgwch am wrthwynebiad inswlin

Ydych chi ychydig yn ofnus o'r gair diabetes? Neu a ydych chi erioed wedi cael gwybod gan eich meddyg fod gennych chi wrthwynebiad inswlin, ac rydych chi'n ddryslyd ynglŷn â beth ydyw? Peidiwch â phoeni. Heddiw, byddwn ni'n siarad am y cyflwr hwn o'r enw gwrthiant inswlin mewn ffordd syml a chyfeillgar iawn. Mae fel rhybudd tawel y mae ein corff yn ei roi inni cyn i ddiabetes ddechrau.

Yn syml, beth yw ymwrthedd inswlin?

Meddyliwch amdano, mae'r celloedd yn ein corff fel tai bach. Mae angen egni ar y tai hyn i weithio. Daw'r egni hwnnw o'r siwgr o'r enw glwcos, sy'n cael ei wneud o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Er mwyn i'r glwcos hwn fynd o'r gwaed i'r tai o'r enw celloedd, mae angen allwedd arno i agor y drws. Yr allwedd honno yw'r hormon o'r enw inswlin . Mae'r allwedd inswlin hon yn cael ei gwneud gan ein pancreas.

Pan fyddwch chi'n bwyta, mae glwcos yn mynd i mewn i'r gwaed. Ar yr un pryd, mae'r pancreas yn rhyddhau allwedd o'r enw inswlin i'r gwaed. Pan fydd inswlin yn agor drysau'r celloedd, mae glwcos yn mynd i mewn i'r celloedd ac yn dod yn egni.

Nawr edrychwch ar beth sy'n digwydd i rywun sydd â gwrthiant inswlin.

Dydy eich celloedd ddim yn ymateb yn iawn i'r allwedd inswlin hon. Mae fel clo drws rhydlyd. Dydy'r allwedd ddim yn agor y drws yn iawn. Felly mae glwcos, na all fynd i mewn i'r celloedd, yn dechrau cronni yn y gwaed.

Ar y pwynt hwn, mae'r ymennydd yn meddwl, "O, mae llawer o siwgr yn y gwaed, mae angen mwy o allweddi arnaf." Felly mae'r pancreas yn cael neges yn dweud wrtho am wneud mwy o inswlin. Dros amser, mae'r pancreas yn blino, yn gwneud mwy o inswlin, ac yn y pen draw gall ei swyddogaeth leihau. Dyna pryd mae lefel y siwgr yn y gwaed yn dechrau codi.

Y gwahaniaeth rhwng ymwrthedd i inswlin, cyn-diabetes, a diabetes

Er bod y tri hyn yn gysylltiedig, nid ydyn nhw'r un peth. Gadewch i ni edrych arno o dabl.

Beth yw symptomau'r cyflwr hwn?

Y broblem fwyaf yma yw bod ymwrthedd i inswlin yn gyflwr tawel . Gallwch ei gael yn eich corff am flynyddoedd heb hyd yn oed wybod amdano. Yr unig ffordd i wybod yn sicr yw cael prawf gwaed.

Fodd bynnag, mae rhai arwyddion a symptomau allanol sy'n gysylltiedig â'r cyflwr hwn. Gwiriwch i weld a oes gennych chi'r rhain hefyd:

• Cylchedd gwasg cynyddol: Cylchedd gwasg o fwy na 40 modfedd mewn dynion a mwy na 35 modfedd mewn menywod.
• Pwysedd gwaed uchel: Pwysedd gwaed o 130/80 mmHg neu uwch.
• Annormaleddau mewn profion gwaed:
• Lefel siwgr gwaed ymprydio yn fwy na 100 mg/dL.
• Lefelau triglyserid ymprydio yn fwy na 150 mg/dL.
• Lefelau colesterol da (colesterol HDL) yn llai na 40 mg/dL mewn dynion a llai na 50 mg/dL mewn menywod.
• Newidiadau croen:
• Mae'r croen ar y gwddf a'r ceseiliau'n mynd yn dywyll ac yn felfedaidd. Gelwir hyn yn feddygol yn Acanthosis Nigricans .
• Ymddangosiad tyrchod daear bach (tagiau croen) sy'n ymddangos fel pe baent yn hongian o'r croen.

Beth yw achosion ymwrthedd i inswlin?

Mae'n anodd nodi un achos dros hyn, ond mae arbenigwyr wedi nodi sawl ffactor sy'n cynyddu'r risg.

• Gormod o bwysau corff: Cronni braster, yn enwedig yn ardal yr abdomen (braster y bol).
• Diffyg ymarfer corff a ffordd o fyw eisteddog: Peidio â bod yn egnïol yn gorfforol.
• Bwydydd sy'n uchel mewn carbohydradau: Gormod o fwyta bara, reis, bwydydd melys a diodydd wedi'u melysu.
• Hanes teuluol: Mae gan rywun yn y teulu ddiabetes.
• Oedran: Mae'r risg yn cynyddu ar ôl 45 oed.
• Diabetes yn ystod Beichiogrwydd: Mae mamau sy'n datblygu diabetes yn ystod beichiogrwydd mewn mwy o berygl o ddatblygu'r cyflwr hwn yn ddiweddarach.
• Cyflyrau eraill: Clefyd brasterog yr afu nad yw'n alcoholig a Syndrom Ofarïau Polycystig (PCOS).
• Ysmygu.
• Meddyginiaethau penodol: Defnydd hirdymor o rai meddyginiaethau, fel steroidau.
• Problemau cysgu: Cyflyrau fel mygu yn ystod cwsg (apnoea cwsg).

Y berthynas rhwng ymwrthedd i inswlin a PCOS

Mae cysylltiad cryf rhwng syndrom ofari polycystig (PCOS), cyflwr sy'n effeithio ar lawer o fenywod, a gwrthwynebiad inswlin. Mae gan lawer o fenywod â PCOS wrthwynebiad inswlin hefyd. Mae'r cysylltiad union rhwng y ddau yn dal i gael ei ymchwilio.

Sut ydych chi'n dod o hyd i hyn, Doctor?

Nid oes un prawf penodol ar gyfer ymwrthedd inswlin. Bydd eich meddyg yn edrych ar gyfuniad o ffactorau i wneud diagnosis o'r cyflwr.

1. Eich holi chi: Gofyn am hanes iechyd eich teulu a'ch ffordd o fyw.

2. Archwiliad corfforol: Bydd eich pwysau, taldra, BMI yn cael eu mesur. Bydd eich pwysedd gwaed yn cael ei fesur.

3. Profion gwaed: Dyma'r rhai pwysicaf.

• Glwcos Plasma Ymprydio (FPG): Prawf gwaed a wneir ar ôl ymprydio am o leiaf 8 awr.
• Prawf Goddefgarwch Glwcos Llafar (OGTT): Yn gyntaf, cymerir gwaed wrth ymprydio, yna rhoddir hylif siwgrog i'w yfed, a phrofir y gwaed eto ddwy awr yn ddiweddarach.
• Hemoglobin A1c (HbA1c): Mae hyn yn rhoi syniad o'ch lefelau siwgr gwaed cyfartalog dros y 2-3 mis diwethaf.
• Panel Lipid: Yn gwirio lefelau colesterol a thriglyserid yn y gwaed.

Gall y gwerthoedd canlynol eich helpu i nodi a oes gennych ragdiabetes :

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (ar ôl 2 awr): 140-199 mg/dL
• A1c: 5.7% - 6.4%

Sut ydym ni'n rheoli'r sefyllfa hon?

Y newyddion da yw y gellir gwrthdroi ymwrthedd i inswlin yn aml! Yr allwedd i hynny yw gwneud newidiadau i ffordd o fyw. Mae'r pethau hyn yn llawer mwy pwerus na meddyginiaeth.

1. Ymarfer Corff

Pan fyddwch chi'n egnïol, mae angen egni ar eich cyhyrau. Maen nhw'n dod yn fwy sensitif i inswlin ac yn dechrau defnyddio'r glwcos yn eich gwaed. Gall hyd yn oed ymarfer corff syml fel cerdded yn gyflym am 30 munud y dydd, o leiaf 5 diwrnod yr wythnos, wneud gwahaniaeth mawr.

2. Cynnal pwysau iach

Gall colli hyd yn oed 5% i 7% o bwysau eich corff leihau eich risg o ddatblygu diabetes yn sylweddol. Er enghraifft, os ydych chi'n pwyso 100 kg, mae colli 5-7 kg yn beth mawr. Ymgynghorwch â'ch meddyg am gyngor ar hyn.

3. Newid diet

Nid oes diet "hud" penodol ar gyfer hyn, ond mae'n bwysig bod yn ymwybodol o rai pethau.

• Bwydydd ffibr uchel: Mae bwydydd fel grawn cyflawn, codlysiau, llysiau a ffrwythau yn cynyddu'r teimlad o lawnder ac yn arafu'r gyfradd y mae siwgr yn cael ei amsugno i'r gwaed.
• Bwydydd â mynegai glycemig (GI) isel: Yn syml, dyma fwydydd nad ydynt yn codi lefelau siwgr yn y gwaed yn gyflym ar ôl bwyta.
• Bwytewch yn aml (GI Isel): Llawer o lysiau a ffrwythau, reis brown, ffacbys, corbys, iogwrt.
• Bwytewch o bryd i'w gilydd (GI canolig): Bara grawn cyflawn, bananas, corn.
• Lleihewch gymaint â phosibl (GI Uchel): bara gwyn, reis gwyn, cacennau, bisgedi, diodydd melys, tatws.

4. Pethau pwysig eraill

• Osgowch ysmygu.
• Rheoli straen.
• Cael digon o gwsg (o leiaf 7 awr y dydd).

Gadewch i ni ddysgu am feddyginiaeth hefyd: Nid oes meddyginiaeth benodol ar gyfer ymwrthedd i inswlin. Fodd bynnag, os ydych chi mewn perygl uchel iawn o ddatblygu diabetes, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth fel Metformin . Ond dim ond meddyg all benderfynu.