Ydy eich pengliniau'n teimlo'n stiff pan fyddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore? Ydych chi'n teimlo poen pinsio yn eich cluniau pan fyddwch chi'n codi ar ôl eistedd mewn cadair am ychydig? Neu a oes gennych chi boen yn gyson yn eich cymalau, fel eich bysedd a'ch penelinoedd? Dyma symptomau cyffredin cyflwr o'r enw poen yn y cymalau yr ydym i gyd yn ei brofi, ond weithiau nid ydym yn talu llawer o sylw iddo. I rai, mae'n dod ac yn mynd, tra i eraill, mae'n broblem sy'n ein poeni drwy'r dydd. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw'r boen yn y cymalau hwn, pam ei fod yn digwydd, a beth ellir ei wneud amdano.
Yn syml, beth yw'r boen yn y cymalau hwn?
Poen yn y cymalau yw anghysur neu boen mewn un neu fwy o gymalau yn ein corff. Beth yw cymal? Dyma'r lle mae dau neu fwy o asgwrn yn ein corff yn cysylltu â'i gilydd. Er enghraifft, y cymal clun yw lle mae asgwrn eich clun yn cysylltu â'ch asgwrn clun.
Gellir teimlo'r boen hon mewn gwahanol ffyrdd. Mae rhai pobl yn ei theimlo fel teimlad o grampio ynghyd â chyfog . Mae eraill yn teimlo teimlad llosgi neu bigo . Weithiau, pan fyddwch chi'n plygu'ch cymalau, efallai y byddwch chi'n teimlo sŵn "clicio". Gall y cymalau fod ychydig yn stiff ac yn anodd eu symud, yn enwedig yn y bore. Mae'r teimlad hwn yn lleihau'n raddol wrth i chi fynd ati i'ch gweithgareddau dyddiol. Fodd bynnag, os ydych chi'n gweithio'n rhy galed neu'n blino, gall y boen gynyddu eto.
Os bydd y boen hon yn mynd yn ddifrifol, gall hyd yn oed ei gwneud hi'n anodd cyflawni eich gweithgareddau dyddiol. Felly, wrth drin hyn, mae'n bwysig iawn cynllunio'r driniaeth mewn ffordd sydd nid yn unig yn lleihau'r boen, ond sydd hefyd yn eich helpu i fyw eich bywyd mor normal â phosibl a'i fwynhau.
Beth yw prif achosion y boen ar y cymalau hwn?
Gall fod llawer o resymau pam mae cymalau'n brifo. Gadewch i ni edrych ar y prif rai. I ddeall y wybodaeth hon yn glir, gweler y tabl isod.
| Cyflwr meddygol | Esboniad syml |
|---|---|
| Osteoarthritis | Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n gyffredin yn "ddirywiad cymalau." Mae'r cartilag tebyg i glustog sy'n amddiffyn pennau ein hesgyrn yn gwisgo i ffwrdd dros amser. Yna mae'r esgyrn yn rhwbio yn erbyn ei gilydd, gan achosi poen ac anystwythder. Mae hyn fel arfer yn fwy cyffredin ar ôl 45 oed. |
| Arthritis Rhewmatoid (RA) | Nid haint ar y cymalau yw hwn. Mae'n gyflwr lle mae system imiwnedd ein corff yn ymosod ar ein cymalau ein hunain. Mae hyn yn achosi i'r cymalau chwyddo, dod yn boenus, a thros amser, gallant ddod yn stiff (yn enwedig y bysedd a'r arddyrnau). |
| Gout | Mae gowt yn boen a chwydd difrifol a achosir gan ddyddodiad crisialau bach o gemegyn o'r enw asid wrig yn y cymalau. Mae'n teimlo fel poen miniog yn y cymal. Mae'n digwydd amlaf yn y bys mawr. |
| Bwrsitis | Chwydd sy'n digwydd oherwydd defnydd parhaus, gormodol o gymal. Fe'i gwelir amlaf mewn mannau fel y glun, y pen-glin, y penelin, neu'r ysgwydd. |
| Tendinitis | Tendonau yw'r strwythurau tebyg i gortynnau sy'n cysylltu ein cyhyrau â'n hesgyrn. Mae hyn hefyd yn aml yn cael ei achosi gan symudiadau ailadroddus. Gellir ei weld mewn mannau fel y penelin, y sawdl, neu'r ysgwydd. |
Yn ogystal, gall rhai heintiau firaol, ffliw, neu frechau croen achosi poen dros dro yn y cymalau hefyd. Gall poen yn y cymalau hefyd ddigwydd oherwydd anafiadau fel toriadau ac ysigiadau.
Pwy sydd mewn mwy o berygl?
- I'r rhai sydd eisoes â chyflwr hirdymor fel arthritis.
- I'r rhai sydd wedi cael damwain mewn cyffordd o'r blaen.
- I'r rhai sy'n defnyddio'r un cyhyr neu gymal yn barhaus (e.e. athletwyr, pobl mewn rhai galwedigaethau).
- I'r rhai sy'n dioddef o gyflyrau fel straen, iselder a phryder.
- I'r rhai sydd dros bwysau. Mae eich risg yn uwch os yw eich mynegai màs y corff (BMI) dros 25. Mae hyn oherwydd bod pwysau ychwanegol yn rhoi mwy o bwysau ar gymalau fel y pengliniau a'r cluniau.
- Gyda oedranMae'r risg hon yn cynyddu. Pan fyddwn yn defnyddio ein cyffyrdd am flynyddoedd, mae'n normal iddynt gael taliadau.
Wel, beth yw'r driniaeth ar gyfer hyn felly?
Efallai na fydd modd gwella rhai mathau o boen yn y cymalau yn llwyr, ond mae yna lawer o ffyrdd i'w reoli'n dda a byw gyda rheolaeth poen.
1. Pethau syml y gallwch chi eu gwneud gartref
- Cymwysiadau poeth ac oer: Gall rhoi potel ddŵr poeth neu frethyn golchi ar yr ardal boenus am tua 15 munud sawl gwaith y dydd roi rhyddhad. Os oes chwydd, rhoi pecyn iâ sydd orau.
- Ymolchi mewn dŵr cynnes: Gall socian mewn twb o ddŵr llugoer am ychydig ymlacio cyhyrau a chymalau a lleihau poen.
2. Ymarfer corff a cholli pwysau
- Ymarfer corff: "Sut alla i ymarfer corff pan mae fy nghymalau'n brifo?" efallai eich bod chi'n pendroni. Ond mae'r ymarfer corff cywir yn cryfhau'r cyhyrau o amgylch y cymalau ac yn cynyddu'r gefnogaeth maen nhw'n ei derbyn. Ymarfer corff effaith isel, fel cerdded a nofio, yw'r gorau. Fodd bynnag, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw drefn ymarfer corff.
- Colli pwysau: Os ydych chi ychydig dros bwysau, gall colli ychydig bunnoedd leihau'r pwysau ar gymalau sy'n dwyn pwysau fel eich pengliniau a'ch cluniau yn fawr.
3. Meddyginiaethau a cholur
- Lliniarwyr poen: Gall lliniarwyr poen fel Paracetamol neu NSAID (Cyffuriau Gwrthlidiol Ansteroidaidd) ddarparu rhyddhad.
- Triniaethau amserol: Gall rhoi eli a geliau ar y cymal poenus ddarparu rhyddhad dros dro.
- Dyfeisiau cynorthwyol: Efallai y byddwch yn cael presgripsiwn i ddefnyddio pethau fel brace neu ffon.
- Therapi Corfforol: Gall ymarferion a thriniaeth briodol dan oruchwyliaeth therapydd corfforol leihau poen a gwella swyddogaeth y cymalau.
- Chwistrelliadau steroid: Pan fydd poen a chwydd difrifol, gall y chwistrelliad hwn, sy'n cael ei chwistrellu'n uniongyrchol i'r cymal, ddarparu rhyddhad tymor byr.
- Arthrosgopi: Mae hyn yn cynnwys gwneud sawl toriad bach ger y cymal a mewnosod offeryn tenau gyda chamera i gael gwared ar neu atgyweirio cartilag sydd wedi treulio neu ddarnau o esgyrn wedi torri.
- Amnewid Cymal: Os yw'r cartilag mewn cymal wedi treulio'n llwyr, caiff y cymal ei dynnu a'i ddisodli â chymal artiffisial wedi'i wneud o fetel neu blastig. Mae'r llawdriniaeth hon yn cael ei pherfformio'n llwyddiannus iawn ar gyfer cymalau'r glun a'r pen-glin.
- Mae poen yn y cymalau yn gyffredin iawn, ond peidiwch â'i anwybyddu. Gallai fod yn rhybudd gan eich corff.
- Mae meddyginiaethau cartref syml ar gyfer poen bach, ond os yw'r boen yn para mwy nag ychydig ddyddiau, ceisiwch gyngor meddygol.
- Peidiwch byth â defnyddio poenladdwyr am amser hir heb ymgynghori â meddyg.
- Os ydych chi'n profi symptomau fel twymyn, cynhesrwydd cymalau, a cholli pwysau ynghyd â'r boen, ewch i weld meddyg ar unwaith.
- Diagnosis cywir yw'r cam cyntaf tuag at driniaeth lwyddiannus. Felly, peidiwch ag ofni na gohirio, ewch i weld meddyg a thrafodwch eich problem.
Pwysig iawn: Peidiwch byth â chymryd poenladdwyr heb ymgynghori â meddyg. Gall NSAIDs, yn benodol, fod yn niweidiol i bobl ag wlserau stumog, clefyd yr arennau, neu glefyd yr afu. Felly, cymerwch feddyginiaethau bob amser dim ond ar gyngor meddygol.
4. Triniaethau eraill sydd ar gael trwy feddyg
Os nad yw'r mesurau uchod yn rheoli'r boen, gall eich meddyg argymell triniaethau fel:
Beth yw'r atebion a ddarperir gan lawdriniaeth?
Os na fydd meddyginiaethau a therapi corfforol yn lleihau poen hirdymor, gellir ystyried llawdriniaeth.
Arwyddion rhybuddio sydd angen sylw meddygol ar unwaith
Yn ogystal â phoen cyffredinol yn y cymalau, os oes gennych y symptomau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|---|
| Gweler meddyg ar unwaith! | |
| Mae'r cymal yn mynd yn boeth ac yn chwyddedig. | Os yw'r cymal yn teimlo'n gynnes i'w gyffwrdd ac wedi chwyddo'n ddifrifol, gallai fod yn arwydd o haint. Ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty i gael sylw meddygol ar unwaith. |
| Twymyn gyda phoen | Os oes twymyn ynghyd â phoen yn y cymalau, gallai hefyd fod yn haint neu'n gyflwr meddygol arall. |
| Colli pwysau heb reswm | Os yw eich pwysau wedi gostwng 4-5 kilo heb reswm (heb ddeiet), gallai fod yn arwydd o salwch difrifol. |
| Anallu i gerdded | Os na allwch gerdded yn normal oherwydd poen, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol. |
Pan ewch chi i weld y meddyg, bydd yn gofyn ychydig o gwestiynau i chi. Er enghraifft, pryd ddechreuodd y boen, a oes gan unrhyw un yn eich teulu'r math hwn o glefyd, a beth yw natur y boen. Felly bydd yn haws i chi fynd i mewn gyda rhywfaint o ddealltwriaeth am hyn. Os oes angen, efallai y bydd hefyd yn eich atgyfeirio am belydrau-X neu brofion gwaed.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment