Ydw i'n denau? Oes angen i mi fod yn dew mewn gwirionedd? (Pryderon ynghylch Bod yn Denau) Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi weithiau'n meddwl, 'O, pam mai fi yw'r unig un mor denau?'? Mae'n wirioneddol normal teimlo felly pan fydd ffrindiau eraill o'ch oedran ychydig yn dewach ac â chorff gwell na chi. Weithiau, rydych chi'n teimlo ychydig yn drist, onid ydych chi? Efallai eich bod chi'n meddwl, 'Fi yw'r unig un fel hyn, tra bod pawb arall yn bwyta ac yn yfed yn dda ac yn dod mewn siâp.' Ond oes rhaid i bawb fod yr un fath mewn gwirionedd? A ddylem ni siarad am hyn mewn mwy o fanylder ?

Pam mae rhai plant yn deneuach nag eraill?

Nawr, gadewch i ni edrych ar pam y gallech chi, neu blant eraill fel chi, fod ychydig yn deneuach na'ch ffrindiau. Nid oes un rheswm yn unig am hyn, gallai fod sawl rheswm. Iawn, gadewch i ni siarad am ychydig ohonyn nhw.

• Byrrach na'ch oedran: Dychmygwch eich bod ychydig yn fyrrach nag eraill o'ch oedran. Felly, dylid addasu pwysau eich corff ar gyfer hynny hefyd, iawn? Mae fel na all coeden fach gael cymaint o ganghennau â choeden fawr. Pan fyddwch chi'n fyr, mae'n normal iawn cael pwysau corff byrrach cyfatebol. Nid yw'n golygu eich bod chi'n afiach. Dim ond siâp eich corff ydyw.

• Ffrâm fach: Peth arall yw bod gan rai pobl ffrâm fach, hynny yw, strwythur esgyrn bach. Pan rydyn ni'n siarad amdano, rydyn ni'n dweud eu bod nhw'n ' asgwrn bach'. Mae gan bobl o'r fath arddyrnau bach fel arfer. Ydych chi'n cofio, weithiau pan fyddwch chi'n gwisgo oriawr, mae'n teimlo fel ei bod hi'n llac, neu hyd yn oed mae modrwy'n teimlo ychydig yn llac. Gall hyn hefyd fod yn un o'r rhesymau pam rydych chi'n edrych ychydig yn denau. Gall hefyd fod yn rhywbeth sy'n dod o enynnau. Mae rhai pobl hefyd yn galw hyn yn "asgwrn bach".

• Heb gyrraedd y glasoed eto (`(Y Glasoed)`): Oeddech chi'n gwybod pan fydd plant yn tyfu i fyny, yn enwedig yn ystod y glasoed , bod llawer o newidiadau mawr yn eu cyrff. Maen nhw'n tyfu'n dalach yn sydyn, mae lleisiau bechgyn yn dyfnhau, mae barfau'n dechrau tyfu, ac mae cyrff merched yn newid. Yn ystod yr amser hwn, mae eu cyrff yn datblygu ac maen nhw'n ennill pwysau. Mae hyn oherwydd newidiadau yn yr hormonau yn eu cyrff. Felly os nad ydych chi wedi cyrraedd y glasoed eto, neu os ydych chi newydd ddechrau'r glasoed, nid yw'n syndod eich bod chi ychydig yn deneuach na'ch cyfoedion a aeth trwy'r glasoed ychydig yn gynharach. Ymhen ychydig, bydd eich corff hefyd yn dechrau newid.

• Genynnau gan rieni: Mae llawer o bethau fel ein hymddangosiad, taldra, pwysau, lliw croen a lliw gwallt yn cael eu pennu gan y genynnau rydyn ni'n eu hetifeddu gan ein rhieni.Hynny yw, o enynnau. Mae'r genynnau hyn fel y glasbrintiau rydyn ni'n eu defnyddio i adeiladu ein cyrff. Felly os yw eich rhieni neu aelodau agos o'ch teulu yn fyr ac yn denau, rydych chi'n fwy tebygol o fod fel 'na. Mae fel nodwedd deuluol. Felly os ydych chi'n denau, efallai mai dim ond eich teulu ydyw.

• Bod yn denau o'r dechrau: Mae rhai plant yn denau o'u plentyndod, hynny yw, o'r adeg y cânt eu geni. Ni waeth faint maen nhw'n ei fwyta, mae siâp eu corff yn aros yr un fath. Hyd yn oed pan fyddan nhw'n tyfu i fyny, mae'r teneuder hwnnw'n aros yr un fath. Gall fod yn gysylltiedig â metaboledd eu corff (`(Metabolaeth)`), sef y ffordd y mae bwyd yn cael ei dreulio a'i ddefnyddio i greu egni. Mae ychydig yn anodd i bobl o'r fath ennill pwysau. Nid yw'n glefyd, mae hefyd yn rhan naturiol o'r corff.

Beth ddylwn i ei wneud os yw rhywun yn gwneud hwyl am fy mhen tenau?

O, mae hyn yn wirioneddol brifo, onid yw? Pan fydd rhywun yn gwneud hwyl am siâp eich corff, eich tenauwch, yn galw enwau arnoch fel 'ffon' neu 'Ila'ata Mollya', mae'n wirioneddol brifo. Nid yw byth yn beth da, ac nid yw'n dda i unrhyw un wneud hynny. Gall gwneud hwyl amdanoch chi fel 'na hefyd leihau eich hunanhyder.

Os bydd hyn yn digwydd i chi, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun . Os gallwch chi, siaradwch ag oedolyn rydych chi'n ymddiried ynddo amdano . Gallai fod yn fam, tad, athro ysgol, neu rywun arall rydych chi'n ymddiried ynddo. Gallant eich helpu chi ac efallai hyd yn oed rybuddio'r plant sy'n eich pryfocio.

Hefyd, pan fydd rhywun yn gwneud jôc, meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei ddweud yn ôl. Peidiwch â'u sarhau na mynd i mewn i ffrae eto . Gall gwneud hynny waethygu'r broblem. Yn lle hynny, gallwch chi ddweud yn bwyllog ond yn gadarn, 'Dyna sut ydw i. Nid yw pawb yr un fath. Nid yw'n neis gennych chi fy ngalw i felly.' Efallai y bydd hynny'n eu hatal rhag gwneud hwyl amdanoch chi eto.

"Cofiwch, os oes gennych chi ffrindiau sy'n eich cefnogi ac yn eich deall, byddwch chi'n teimlo'n gryfach ac yn llai unig. Siaradwch â'r ffrindiau hynny am eich problemau."

Peth arall yw, efallai bod plant sy'n eich pryfocio chi yn ei wneud oherwydd nad ydyn nhw'n hapus gyda nhw eu hunain. Efallai eu bod nhw'n cael trafferth gyda phroblem arall, neu efallai eu bod nhw'n teimlo'n isel am eu pwysau. Nid yw hynny'n golygu y dylech chi eu pryfocio nhw eto. Ond mae'n dda eu hatgoffa ei bod hi'n normal cael gwahanol fathau o gorff. Os gallwch chi aros yn dawel ac anwybyddu eu jôcs, byddan nhw'n sylweddoli nad ydych chi'n mynd i'w brifo nhw. Yna mae'n debyg y byddan nhw'n stopio.

Beth arall sydd angen i mi ei wybod am golli pwysau?

Nawr, gadewch i ni edrych ar rai pethau pwysig eraill i'w gwybod am golli pwysau.

Ydy hi'n dda bwyta unrhyw beth i fynd yn fawr?

Mae rhai pobl yn meddwl, 'Oherwydd fy mod i'n denau, gallaf fwyta cymaint ag y dymunaf, yn enwedig bwyd melys, olewog a sothach, a byddaf yn ennill pwysau'n gyflym.' Ond nid yw hynny'n syniad da mewn gwirionedd . Gall bwyta gormod o galorïau ar unwaith wneud i chi deimlo'n anghyfforddus. Gall eich llenwi ac achosi stumog ofidus . Hefyd, nid yw'n rhoi'r maeth sydd ei angen ar eich corff i aros yn iach. Dim ond calorïau gwag y mae'n eu darparu. Yn y tymor hir, gall hefyd gynyddu eich risg o ddatblygu problemau iechyd eraill, fel diabetes mellitus .

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os ydych chi wir yn meddwl, 'Rydw i mor denau, dydw i ddim yn gwybod a yw fy nhwf yn broblem,' neu os ydych chi wir yn poeni am eich pwysau, siaradwch â'ch rhieni amdano'n agored yn gyntaf . Gallant eich helpu i benderfynu a oes angen i chi weld meddyg, pediatregydd. Bydd y meddyg yn eich archwilio, yn gwirio a ydych chi ar bwysau iach ar gyfer eich taldra, ac a yw eich twf yn normal. Maen nhw'n defnyddio pethau fel siartiau twf i wneud hyn.

Weithiau, gall plentyn gael anhawster i ennill pwysau oherwydd problem iechyd . Er enghraifft:

• Os nad yw plentyn yn tyfu'n iawn, mae hynny'n golygu ei fod yn ennill taldra a phwysau yn rhy araf.
• Os byddwch chi'n colli pwysau'n sydyn.
• Os oes gennych chi boen stumog yn aml.
• Os oes gennych chi archwaeth.
• Os oes gennych chi anhwylderau stumog yn aml (fel dolur rhydd).
• Os ydych chi bob amser yn teimlo'n flinedig ac yn ddifywyd.

Os oes gennych y symptomau hyn, dylech weld meddyg yn bendant . Bryd hynny, bydd y meddyg yn gwirio beth yw'r achos. Weithiau, gellir gwneud rhai profion, er enghraifft, prawf gwaed (`(Prawf Gwaed)`), prawf carthion (`(Prawf Carthion)`). Gall hefyd fod yn broblem thyroid (`(Problem Thyroid)`). Felly, mae'n well gweld meddyg heb ofni a cheisio cyngor.

Oes yna ffyrdd o ennill pwysau'n iach?

Ydy, os yw meddyg wir yn dweud wrthych chi fod angen i chi ennill rhywfaint o bwysau, mae yna ffyrdd iach o wneud hynny. Bydd y meddyg yn eich cynghori ar hynny. Nid yw hynny'n golygu bwyta llawer o fwydydd melys ac olewog yn unig.

• Y peth pwysicaf yw bwyta diet cytbwys . Mae hynny'n golygu bwyta bwydydd sy'n cynnwys proteinau (`(Proteinau)`) – o gig, pysgod, wyau, llaeth, cnau, carbohydradau (`(Carbohydradau)`) – o reis, bara, tatws, grawn, brasterau (`(Brasterau)`) – o olewau da, cnau a fitaminau (`(Fitaminau)`) a mwynau (`(Mwynau)`) – o lysiau, ffrwythau, ac ati.).
• Efallai y bydd y meddyg yn dweud wrthych chi.Gallwch hefyd ofyn am weld maethegydd neu ddeietegydd. Gallant eich helpu i greu cynllun prydau bwyd sy'n gweithio i chi ac sy'n darparu'r maetholion sydd eu hangen ar eich corff.
• Gall cynyddu nifer y prydau bwyd ychydig, sy'n golygu cael dau neu dri byrbryd maethlon yn ogystal â'r tri phrif bryd bwyd, helpu hefyd. Ond dylai'r byrbrydau hynny fod yn faethlon hefyd - fel darn o ffrwythau, iogwrt, a rhywfaint o gnau.

Beth am ymarfer corff?

Y cyngor gorau yw y dylai pob plentyn, p'un a ydych chi'n denau neu'n dew, fwyta diet iach, cael digon o gwsg (o leiaf 8-10 awr y dydd), ac ymarfer corff yn rheolaidd . Mae rhai pobl yn ymarfer corff i golli pwysau, ond mae'n gwbl anghywir dweud na ddylech chi ymarfer corff dim ond oherwydd eich bod chi'n denau!

Mewn gwirionedd, mae ymarfer corff yn cryfhau'ch cyhyrau, yn cryfhau'ch esgyrn, yn rhoi egni da i chi, a gall hyd yn oed gynyddu'ch archwaeth . Gallwch redeg, neidio, chwarae, nofio, reidio beic, gwneud unrhyw chwaraeon rydych chi'n ei hoffi. Mae'n dda iawn i'ch iechyd corfforol yn ogystal â'ch iechyd meddwl.

Felly, beth ddysgon ni o'r stori hon? I grynhoi...

Iawn, gadewch i ni roi popeth rydyn ni wedi siarad amdano at ei gilydd ychydig. Dyma'r pethau pwysicaf i'w cadw mewn cof.

Yn syml, nid yw pawb yr un fath . Mae pobl yn wahanol. Mae yna bobl o bob taldra, pob pwysau, pob siâp corff. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n denau, gallai fod llawer o resymau dros hynny - eich taldra, math eich corff, eich oedran (yn enwedig os nad ydych chi'n eich arddegau eto), a'r genynnau a etifeddwyd gennych gan eich rhieni. Mae'r pethau hyn yn aml yn normal.

• Mae'n hawdd dweud na wrth rywun sy'n gwneud hwyl amdanoch chi am fod yn denau , ond gall fod yn brifo. Ond yn lle meddwl gormod amdano, siaradwch ag oedolyn dibynadwy. Ymarferwch ymateb yn dawel ond yn hyderus.
• Peidiwch â cheisio ennill pwysau trwy fwyta llawer o fwyd ar unwaith mewn ffordd afiach . Bydd yn gwneud mwy o ddrwg nag o les i'ch corff.
• Os oes gennych unrhyw bryderon neu gwestiynau gwirioneddol am eich pwysau neu dwf, siaradwch â'ch rhieni yn bendant a cheisiwch gyngor meddygol . Dim ond meddyg all ddweud wrthych yn sicr a oes gennych broblem neu a yw hyn yn normal.
• Y peth pwysicaf yw cadw'n iach . Bwyta diet da a chytbwys, yfed digon o ddŵr, cael digon o gwsg, ac ymarfer corff bob dydd yw'r pethau sy'n wirioneddol bwysig. Ni waeth sut olwg sydd ar eich corff, os ydych chi'n iach, os ydych chi'n hapus, dyna sy'n bwysig.
• Byddwch yn hapus gyda chi'ch hun . Mae eich corff yn unigryw i chi. Peidiwch â chymharu'ch hun ag eraill. Rydych chi'n deilwng yn union fel yr ydych chi!

Felly, rwy'n gobeithio bod y stori hon wedi ateb rhai o'r cwestiynau oedd gennych am eich pwysau a cholli pwysau. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun, a pheidiwch ag ofni gofyn am help os oes ei angen arnoch chi. Cael diwrnod gwych bawb!

Colli pwysau, ennill pwysau, iechyd plant, maeth, glasoed, iechyd corfforol, cyngor meddygol