Beth mae cwsg yn ei olygu i chi? Ydych chi'n gwybod pam ei fod yn hanfodol?

Oeddech chi'n gwybod bod cwsg yn llawer mwy na dim ond cau'ch llygaid? Weithiau efallai y byddwch chi'n meddwl, "O, dim ond gwastraff amser yw'r cwsg hwn." Ond ai dyna'r achos mewn gwirionedd? Heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw cwsg a pham ei fod mor bwysig i chi a phawb arall. Yn union fel siarad â ffrind, gadewch i ni ddeall y pethau hyn yn syml.

Pam mae angen cymaint o gwsg arnom ni?

Meddyliwch am eich diwrnod. Faint o waith ydych chi'n ei wneud o fore i nos? Rydych chi'n mynd i'r ysgol, yn chwarae gyda ffrindiau, efallai'n mynd i ymarfer chwaraeon, neu'n cael gweithgareddau eraill. Mae'n rhaid i chi wneud gwaith tŷ pan fyddwch chi'n cyrraedd adref. Os oes gennych chi anifail anwes, mae'n rhaid i chi ofalu amdano hefyd. Ar ôl gwneud hyn i gyd , mae eich corff a'ch meddwl yn teimlo'n flinedig iawn ar ddiwedd y dydd, onid ydych chi? Mae angen cwsg arnom i leddfu'r blinder hwnnw ac i adennill ein hegni ar gyfer y diwrnod canlynol.

Yn syml, mae cwsg fel gwyliau bach i'ch corff. Edrychwch faint mae eich cath a'ch ci yn cysgu. Maen nhw'n cysgu am yr un rheswm ag yr ydym ni'n cysgu - i roi gorffwys i'w cyrff ac yna dechrau gweithio eto'n ffres. Felly, mae cwsg yn hanfodol i bob creadur byw oroesi.

Mae angen cwsg ar eich ymennydd hefyd!

Ie, clywsoch chi'n iawn. Mae angen cwsg ar eich corff, fel eich ymennydd. Nid yw eich ymennydd yn eistedd yno tra byddwch chi'n cysgu. Mae'n gwneud llawer o waith pwysig.

Dychmygwch, mae eich ymennydd yn storio'r holl bethau newydd rydych chi wedi'u dysgu, eu gweld a'u clywed drwy gydol y dydd mewn modd trefnus, fel ffeil. Mae hefyd yn ailgyflenwi rhai o'r cemegau pwysig a ddefnyddiwyd drwy gydol y dydd. Y peth anhygoel yw, gall eich ymennydd hyd yn oed ddod o hyd i atebion i rai problemau tra byddwch chi'n cysgu!

Yn aml, dywedir wrth blant fel chi nad ydyn nhw'n cael digon o gwsg . Ar gyfartaledd, mae angen rhwng 9 a 12 awr o gwsg bob nos ar blentyn rhwng 5 a 12 oed. Ond nid yw pawb yr un fath. Efallai y bydd angen ychydig mwy o gwsg na hynny ar rai plant, tra bydd angen ychydig llai ar eraill. Mae'n amrywio o berson i berson.

Ydych chi'n cofio'r teimlad rhyfedd hwnnw rydych chi'n ei gael pan na allwch chi gysgu'n dda am ddiwrnod? Teimlo'n ddiog, yn benysgafn, yn ddiog... Mae mor annymunol, on'd yw e? Allwch chi ddim gwneud eich gorau ar adegau fel 'na. Pan nad yw plant yn cael digon o gwsg, gallant fynd yn flin yn hawdd, bod yn flinedig drwy'r amser, neu grio drwy'r amser, a dod yn bigog. Gallant gael trafferth rhoi sylw i'r hyn mae'r athro'n ei ddweud, a gallant gael trafferth dilyn cyfarwyddiadau. Gall hyd yn oed gwaith ysgol rydych chi fel arfer yn ei wneud yn hawdd iawn deimlo fel dringo mynydd. Gallwch deimlo fel eich bod chi'n baglu dros aelod wrth chwarae eich hoff gamp, neu gallwch deimlo fel eich bod chi'n gwneud camgymeriadau wrth chwarae eich offeryn cerdd.

Mae yna beth pwysig arall i gysgu'n dda amdano. Hynny yw, os nad ydych chi'n cysgu'n iawn, gall effeithio ar eich datblygiad corfforol hefyd.Ydy, mae'n wir. Gall peidio â chael digon o gwsg rwystro eich twf a gwanhau eich system imiwnedd, sy'n eich amddiffyn rhag salwch. Gall hyn eich gwneud yn fwy tebygol o fynd yn sâl yn amlach.

Sut ydym ni'n cysgu'n dda? Dyma rai awgrymiadau!

I'r rhan fwyaf o blant, nid yw mynd i gysgu mor anodd â hynny, maen nhw'n syrthio i gysgu. Ond weithiau, gall pethau bach amharu ar eich cwsg. Dyma ychydig o awgrymiadau i'ch helpu i ddal yr holl Zzzzzs sydd eu hangen arnoch chi:

• Ceisiwch fynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd. Gwnewch hyn hyd yn oed ar benwythnosau os yn bosibl. Bydd hyn yn helpu eich corff i ddod i arfer â threfn reolaidd. Bydd hyn yn gweithredu fel cloc bach yn eich corff.

• Stopiwch wylio'r teledu, chwarae gemau cyfrifiadurol, a defnyddio'ch ffôn symudol o leiaf awr cyn mynd i'r gwely. Mae golau'r dyfeisiau hyn yn dweud wrth eich ymennydd "nad yw hi'n amser cysgu eto".

• Ceisiwch wneud rhywbeth tawelu a hamddenol cyn mynd i'r gwely. Er enghraifft, cymerwch faddon cynnes neu darllenwch lyfr stori hoff. Bydd y pethau hyn yn rhoi signal i'ch corff a'ch meddwl i "baratoi i fynd i'r gwely nawr".

• Osgowch ddiodydd sy'n cynnwys caffein, yn enwedig gyda'r nos a gyda'r nos. Mae coffi, te, rhai diodydd egni, a rhai diodydd soda yn cynnwys caffein. Mae caffein yn symbylydd sy'n eich helpu i gadw'n effro, felly gall ei yfed yn y nos ei gwneud hi'n anoddach cwympo i gysgu.

• Peidiwch â gwylio rhaglenni teledu neu ffilmiau brawychus yn agos at amser gwely. Gall gwylio'r pethau hyn weithiau wneud i chi deimlo'n ofnus a'i gwneud hi'n anodd cwympo i gysgu.

• Peidiwch â gwneud ymarfer corff egnïol cyn mynd i'r gwely. Ond gall ymarfer corff yn ystod y dydd eich helpu i gysgu'n well. Felly, chwaraewch a rhedegwch o gwmpas yn ystod y dydd. Bydd hynny'n eich helpu i gysgu'n well yn y nos.

• Defnyddiwch eich gwely i gysgu yn unig. Hynny yw, peidiwch â gwneud unrhyw beth wrth eistedd yn y gwely, fel gwneud gwaith cartref, darllen llyfrau (ac eithrio cyn mynd i'r gwely), chwarae gemau, neu siarad ar y ffôn. Bydd hyn yn helpu eich corff i ddod i arfer â'r ffaith bod eich gwely yn lle i gysgu. Bydd hyn yn eich helpu i syrthio i gysgu pan fyddwch chi'n mynd i'r gwely.

Dychmygwch faint o gwsg iachach a mwy gorffwysol y gallech chi ei gael pe byddech chi'n gwneud y pethau bach hyn yn iawn!

Beth wyt ti'n ei wneud os na allwch chi gysgu?

Weithiau gall fod ychydig yn anodd cysgu am ddiwrnod neu ddau. Mae hynny'n normal. Ond os na allwch chi gysgu yn y nos am ychydig ddyddiau, neu os ydych chi'n cael trafferth cysgu oherwydd rhywbeth ar eich meddwl, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich mam neu dad amdano.Efallai y byddan nhw'n gallu eich helpu i ddod o hyd i ateb i'ch problem gysgu. Mewn gwirionedd, weithiau gall siarad â nhw am yr hyn sydd ar eich meddwl eich helpu i ymlacio a syrthio i gysgu. (Fel cwsg byr? 😉)

Felly, beth yw'r peth pwysicaf y dylem ni ei gymryd adref o'r stori hon? (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, fab/merch, mae'n debyg eich bod chi'n deall nawr pa mor werthfawr yw cwsg i'n bywydau. Nid dim ond gwastraff amser ydyw, dyma'r cyfle mwyaf gwerthfawr sydd gennych chi i atgyweirio a chryfhau eich corff a'ch meddwl.

• Mae cwsg da yn hanfodol ar gyfer bywyd iach.
• Mae angen digon o gwsg arnoch i dyfu, dysgu, chwarae a bod yn hapus.
• Ceisiwch ymgorffori'r arferion cysgu da y siaradon ni amdanyn nhw heddiw yn eich bywyd.

Felly, ceisiwch noson dda o gwsg bob nos. Yna gallwch chi ddechrau'r bore wedyn yn gwenu, yn llawn egni, ac yn hapus!

Cwsg, cwsg i blant, pwysigrwydd cwsg, awgrymiadau ar gyfer cwsg da, iechyd plant, Cwsg, cwsg plant