Ydych chi erioed wedi ysigo'ch coes/braich? Gadewch i ni ddysgu'n union beth yw ysigiad!

Ydych chi erioed wedi bod yn cerdded i lawr y grisiau, yn rhedeg, neu'n chwarae, ac wedi baglu'n sydyn dros eich coes neu'ch braich, gan achosi i chi sgrechian mewn poen, "Och, fe wnes i ysigo fy ffêr!"? Os felly, nid chi yw'r unig un. Mae ysigiadau yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn ei brofi'n gyffredin iawn. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am rai pethau pwysig iawn, fel beth yw ysigiad, pam ei fod yn digwydd, a beth i'w wneud os byddwch chi'n ysigo'ch ffêr.

Beth yn union yw ysigiad?

Yn syml, mae ysigiad yn anhwylder sy'n digwydd mewn cymal yn ein corff. Nawr rydych chi'n gofyn beth yw cymal. Cymal yw lle mae dau neu fwy o'n hesgyrn yn cysylltu â'i gilydd. Meddyliwch am leoedd fel eich penelin, pen-glin, ysgwydd, ffêr, arddwrn. Gelwir y rhain yn gymalau. Y cymalau hyn yw'r hyn sy'n ein galluogi i blygu a throelli ein cyrff.

Felly, yn y cymalau hyn, mae'r esgyrn yn cael eu dal gyda'i gilydd ac yn eu lle gan fandiau cryf o feinwe o'r enw gewynnau . Mae'r rhain fel bandiau rwber cryf sy'n helpu i atal y cymal rhag symud gormod. Mae ysigiad yn digwydd pan fydd un neu fwy o'r gewynnau hyn yn cael eu hymestyn y tu hwnt i'w terfynau, neu eu rhwygo.

Y cymalau sydd fwyaf tebygol o ysigo yw:

• Ffêr
• Pen-glin
• Arddwrn

Pam rydyn ni'n cael ysigiadau? Beth yw'r achosion?

Gall fod amrywiaeth o resymau dros ysigiad. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'n digwydd yn sydyn.

• Troelli, rholio neu blygu cymal yn sydyn: Dychmygwch eich bod chi'n cerdded i lawr y stryd ac yn sydyn mae eich troed yn taro twll yn y ffordd ac mae eich ffêr yn rholio. Dyna pryd y gall y ligament gael ei niweidio.
• Effaith ar gymal yn ystod cwymp: Wrth syrthio o uchder neu lithro, gall y llaw fynd yn sownd ar y llawr a gall yr arddwrn gael ei ysigo.
• Wrth chwarae neu ymarfer corff: Rydych chi'n fwy tebygol o gael ysigiad, yn enwedig wrth chwarae chwaraeon sy'n cynnwys rhedeg, neidio, neu newid cyfeiriad yn gyflym (e.e. pêl-rwyd, pêl-droed, pêl-fasged, criced). Dychmygwch eich bod chi'n chwarae criced ac yn sydyn rydych chi'n mynd i redeg ac yn baglu ac yn cwympo. Gallech chi ysigu'ch pen-glin neu'ch ffêr.
• Weithiau, gall gewynnau wanhau a chael eu hysigo hyd yn oed wrth berfformio'r un symudiad dro ar ôl tro .

Pwysig: Mae gewynnau rhai pobl yn naturiol ychydig yn llac (gorsymudedd cymalau). Mae pobl o'r fath yn fwy tebygol o ysigo eu fferau nag eraill.

Beth yw symptomau ysigiad? Sut ydych chi'n ei adnabod?

Efallai y byddwch chi'n profi amrywiaeth o symptomau pan fydd gennych chi ysigiad. Mae'r rhain yn amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr ysigiad.

• Poen: Dyma'r prif symptom. Gall poen ddigwydd pan gaiff y cymal sydd wedi'i anafu ei symud, ei gyffwrdd, neu pan roddir pwysau arno. Weithiau, gall poen fod yn bresennol hyd yn oed pan nad oes dim yn cael ei wneud.
• Chwyddo: Yn syth ar ôl ysigiad, mae chwyddo'n dechrau o amgylch y cymal, naill ai'n syth neu'n fuan wedyn.
• Cleisio: Weithiau gall ardal yr anaf waedu o dan y croen ac ymddangos yn las neu'n gleisiog. Efallai na fydd hyn yn ymddangos ar unwaith, ond gall ddatblygu dros ddiwrnod neu ddau.
• Ystod symudiad cyfyngedig: Ni all y cymal sydd wedi'i anafu symud yn normal. Er enghraifft, os byddwch chi'n ysigo'ch ffêr, efallai y bydd hi'n anodd symud eich coes i fyny ac i lawr neu o ochr i ochr.
• Ansefydlogrwydd ar y cyd: Gall y cymal deimlo'n rhydd neu'n "greigiog".
• Clywed neu deimlo sŵn "pop" pan fydd yr anaf yn digwydd: Mewn rhai ysigiadau difrifol, efallai y byddwch chi'n clywed neu'n teimlo sŵn "pop" neu "grac" pan fydd y ligament yn rhwygo.
• Anallu i gario pwysau: Os oes gennych chi ffêr neu ben-glin wedi'i ysigo, efallai y bydd hi'n anodd neu'n amhosibl cerdded gyda'r goes honno ar y llawr.

Oes mathau o Ulukku?

Ydy, gellir rhannu ysigiadau yn dair prif fath yn seiliedig ar eu difrifoldeb. Meddyg sy'n pennu hyn. Ond bydd hyn yn eich helpu i gael syniad bras.

• Ysigiad Gradd 1 (ysigiad bach):
• Ymestyniad ysgafn o'r ligament yw hwn. Nid yw'r ligament wedi'i rwygo.
• Mae'r boen fel arfer yn ysgafn.
• Mae'r chwydd hefyd yn ysgafn.
• Mae'r cymal yn sefydlog, nid yn rhy llac.
• Fel arfer mae'n gwella o fewn ychydig ddyddiau.

• Ysigiad Gradd 2 (ysigiad cymedrol):
• Yn yr achos hwn, mae'r ligament wedi'i rwygo'n rhannol (rhwyg rhannol) .
• Mae'r boen yn fwy na'r lefel gyntaf.
• Gall chwyddo a chleisiau fod yn fwy amlwg.
• Efallai y byddwch chi'n teimlo poen ac ychydig o lacrwydd pan fyddwch chi'n symud y cymal.
• Efallai y bydd ychydig yn anodd dwyn y pwysau.
• Gall gymryd sawl wythnos i wella.

• Ysigiad Gradd 3 (ysigiad difrifol):
• Yn yr achos hwn, mae'r ligament wedi'i rwygo'n llwyr (rhwygiad llwyr) .
• Mae'r boen yn ormod, yn rhy ddifrifol.
• Mae'r chwydd a'r cleisio hefyd yn ddifrifol iawn.
• Mae'r cymal yn ansefydlog ac efallai y bydd yn teimlo "fel panel".
• Yn aml, ni ellir defnyddio'r fraich/goes sydd wedi'i hanafu na hyd yn oed ei phwyso i lawr.
• Gall gymryd sawl mis i wella, ac weithiau efallai y bydd angen ffisiotherapi neu hyd yn oed llawdriniaeth.

Beth i'w wneud pan gewch chi ysigiad? Pa gymorth cyntaf allwch chi ei wneud gartref?

Mae rhai mesurau cymorth cyntaf y gallwch eu gwneud gartref yn syth ar ôl ysigiad. Bydd y rhain yn helpu i leihau poen a chwydd. Rydym yn galw hyn yn ddull RICE .

• Gorffwys - Gorffwys:
• Y peth pwysicaf yw gorffwys y cymal sydd wedi'i anafu.Mae hynny'n golygu ei gadw yn ei le heb ei symud na rhoi pwysau arno. Os byddwch chi'n parhau i'w ddefnyddio, gall yr anaf waethygu.

• I - Iâ (Icing):
• Rhowch iâ ar yr ardal sydd wedi'i hanafu. Bydd hyn yn lleihau chwydd a phoen. Rhowch ychydig o giwbiau iâ mewn bag plastig, ei lapio mewn lliain tenau, a'i roi ar yr ardal sydd wedi'i hanafu am tua 15-20 munud. Peidiwch â rhoi iâ yn uniongyrchol ar y croen, gan y gall hyn niweidio'r croen. Gwnewch hyn dair i bedair gwaith y dydd am y ddau i dri diwrnod cyntaf.

• C - Cywasgiad:
• I reoli chwydd, lapiwch y cymal sydd wedi'i anafu â rhwymyn elastig sydd ychydig yn dynn, ond nid yn rhy dynn. Bydd hyn yn darparu cefnogaeth i'r cymal ac yn lleihau chwydd. Ond cofiwch, peidiwch â'i lapio mor dynn fel ei fod yn torri llif y gwaed i ffwrdd. Os yw'r croen o dan y rhwymyn yn troi'n las neu'n teimlo'n ddideimlad, mae'n rhy dynn.

• E - Uchder:
• Cadwch y cymal sydd wedi'i anafu wedi'i godi uwchben eich calon gymaint â phosibl. Os yw'n goes, cynhaliwch hi gyda gobennydd neu ddau. Os yw'n fraich, gallwch ei chynhalio gyda gobennydd neu sling. Bydd hyn hefyd yn helpu i leihau chwydd.

Cofiwch: Mae'r driniaeth RICE hon fwyaf effeithiol os caiff ei gwneud o fewn y 24-72 awr gyntaf ar ôl ysigiad. Gallwch gymryd rhywbeth fel 'Paracetamol' fel lleddfu poen. Ond byddwch yn ofalus cyn cymryd lleddfu poen eraill (fel 'NSAIDs') heb ymgynghori â meddyg, gan y gall rhai ohonynt gynyddu gwaedu yn y camau cynnar.

Pryd ddylech chi weld meddyg am ysigiad?

Nid yw pob ysigiad yn gofyn am ymweliad â'r meddyg. Fel arfer gellir trin ysigiad bach gyda meddyginiaethau cartref. Fodd bynnag, dylech chi weld meddyg yn bendant os:

• Os yw'r boen yn ddifrifol iawn ac yn annioddefol.
• Os na allwch chi osod y goes/fraich sydd wedi'i hanafu ar y llawr na rhoi pwysau arni.
• Os yw'r cymal sydd wedi'i anafu wedi'i ymestyn yn annaturiol neu os nad yw'n ymddangos ei fod yn y lle iawn.
• Os oes diffyg teimlad, teimlad goglais, neu newid lliw (gwelwder, glasedd) yn safle'r anaf.
• Os clywch chi sŵn "pop" uchel pan fyddwch chi wedi'ch anafu. (Gallai hyn fod yn rwygiad difrifol mewn gewynnau neu'n doriad asgwrn.)
• Os yw'r chwydd yn ddifrifol iawn, neu os nad yw'r chwydd neu'r boen yn tawelu ar ôl dau i dri diwrnod o feddyginiaethau cartref.
• Os na allwch ddychmygu difrifoldeb hyn, os oes gennych unrhyw amheuon.
• Os byddwch chi'n datblygu symptomau fel twymyn.

Hyd yn oed os yw'n ymddangos fel ysigiad bach, mae'n bwysig gwybod yn union beth sy'n bod, yn enwedig os yw'r boen wedi bod yno am fwy nag ychydig ddyddiau. Weithiau gall yr hyn rydych chi'n meddwl sy'n ysigiad fod yn doriad mewn gwirionedd.

Sut mae meddyg yn gwirio ysigiad?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd ef neu hi'n gofyn ychydig o gwestiynau i chi yn gyntaf:

• Sut gawsoch chi eich anafu?
• Beth yw'r symptomau?
• A glywsoch chi sŵn pan gawsoch eich anafu?

Yna, bydd y meddyg yn archwilio'ch cymal sydd wedi'i anafu. Mae hyn yn golygu:

• Maen nhw'n chwilio am chwydd a chleisiau.
• Byddan nhw'n ei deimlo ac yn gwirio am unrhyw ardaloedd poenus neu lympiau anarferol.
• Bydd y meddyg yn symud y cymal yn ysgafn i wirio pa mor bell y gall symud (ystod symudiad), a oes poen wrth symud, ac a yw'r cymal yn sefydlog.

Y rhan fwyaf o'r amser, gall y prawf hwn ddweud a yw'n ysigiad neu rywbeth arall. Fodd bynnag, weithiau os oes amheuaeth bod asgwrn wedi torri (toriad), gellir archebu pelydr-X. Mae hyn oherwydd gall symptomau ysigiad ac asgwrn wedi torri fod yn debyg iawn weithiau.

Yn anaml iawn, os oes amheuaeth o ddifrod difrifol i'r gewynnau, gellir argymell sgan MRI i weld yn union faint mae'r gewynnau wedi'i rwygo ac a yw meinweoedd eraill wedi'u difrodi. Fodd bynnag, nid yw hyn yn angenrheidiol ar gyfer pob ysigiad.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i ysigiad wella? Sut alla i atal hyn rhag digwydd eto?

Mae'r amser y mae'n ei gymryd i ysigiad wella yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar ei ddifrifoldeb (Gradd 1, 2, neu 3).

• Gall ysigiad Gradd 1 fel arfer wella mewn tua wythnos neu ddwy.
• Gall ysigiad Gradd 2 gymryd tua thair i chwe wythnos i wella.
• Gall ysigiad Gradd 3 gymryd sawl mis (3-6 mis neu fwy). Weithiau, os oes angen llawdriniaeth, gall yr amser adferiad fod hyd yn oed yn hirach.

Mae'n bwysig iawn dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn union i sicrhau adferiad cyflym. Dylech hefyd fod yn ofalus i beidio ag ail-anafu'r cymal nes ei fod wedi gwella'n llwyr.

Weithiau, yn enwedig mewn ysigiadau difrifol, gall eich meddyg argymell ffisiotherapi i helpu i gryfhau'r cymal, adfer ei ystod o symudiad, ac atal ysigiadau yn y dyfodol. Bydd y ffisiotherapydd yn dysgu ymarferion penodol i chi eu gwneud.

Mae yna sawl peth y gallwch chi ei wneud i atal ysigiadau:

• Cyn ymarfer corff neu chwarae chwaraeon, gwnewch 'gynhesu' da, hynny yw, gwnewch ychydig o ymarfer corff i gynhesu'ch corff. Hefyd, gwnewch 'oeri i lawr' ar ôl i chi orffen ymarfer corff.
• Gwisgwch esgidiau o ansawdd da sy'n addas ar gyfer y gamp neu'r ymarfer corff rydych chi'n ei wneud. Dylai esgidiau ddarparu cefnogaeth dda i'ch cymalau.
• Byddwch yn ofalus iawn wrth gerdded neu redeg ar arwynebau anwastad neu dyllog.
• Ymarfer corff i gryfhau'r cyhyrau o amgylch eich cymalau. Mae cyhyrau cryf yn darparu amddiffyniad da i'ch cymalau.
• Os ydych chi'n teimlo'n flinedig neu'n ddolurus, peidiwch ag anwybyddu hynny ac ymarfer corff. Gorffwyswch.
• Os oes gennych gymal sydd wedi’i ysigo o’r blaen, gofynnwch i’ch meddyg am ddefnyddio rhwymyn neu freichiau cynnal i’w atal rhag ysigo eto.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ysigiad a straen?

Mae'r ddau enw hyn yn aml yn cael eu drysu, ond mae gwahaniaeth bach rhyngddynt.

• Mae ysigiad , fel y trafodwyd yn gynharach, yn anaf i gewynnau , hynny yw, y band o feinwe sy'n cysylltu dau asgwrn â'i gilydd.
• Mae straen , neu fel mae rhai pobl yn ei alw, "niwropathi" (er nad yw hyn yn hollol gywir, mae'n derm cyffredin), yn dynnu neu'n rhwygo cyhyr neu'r meinwe gref o'r enw tendon sy'n cysylltu cyhyr ag asgwrn .

Yn syml, mae ysigiad yn effeithio ar gewynnau mewn cymal, tra bod straen yn effeithio ar gyhyr neu dendon. Er bod rhai o'r symptomau'n debyg, mae'r difrod i feinweoedd gwahanol.

Yn olaf, pethau i'w cofio

Felly, mae'n debyg eich bod chi'n deall nawr nad yw ysigiad mor syml â hynny.

• Mae ysigiadau yn gyffredin iawn, ond gallant amrywio o fod yn fach i fod yn ddifrifol iawn.
• Y dull RICE yw'r cymorth cyntaf gorau ar gyfer ysigiad.
• Os yw'r boen yn ddifrifol, mae'r chwydd yn ormodol, ni allwch ei symud, neu os nad yw'n gwella mewn ychydig ddyddiau, ewch i weld meddyg yn bendant.
• Mae'n bwysig iawn gorffwys nes ei fod yn gwella'n iawn, cael ffisiotherapi os oes angen, a bod yn ofalus i beidio â'i ysigo eto yn y dyfodol.

Cofiwch, mae eich corff yn werthfawr i chi. Felly peidiwch ag anwybyddu hyd yn oed anaf bach. Dim ond gyda thriniaeth briodol y gallwch chi wella'n gyflym a gallu ailddechrau eich gweithgareddau dyddiol a'r chwaraeon rydych chi'n eu caru. Byddwch yn ofalus bob amser!

` Ysigiad, ysigiad, gewynnau, anhwylderau cymalau, ysigiad ffêr, ysigiad pen-glin, cymorth cyntaf