Ydych chi hefyd yn ofni pethau penodol yn ddiangen? Gadewch i ni siarad am y ffobia hon!

Mae gennym ni i gyd ychydig o ofn o rywbeth, iawn? Efallai ei fod yn bry cop, efallai ei fod yn uchder, efallai ei fod yn nodwydd. Mae'n normal iawn. Ond, dychmygwch, beth os yw'r ofn hwn yn mynd y tu hwnt i derfynau arferol ac yn dod mor fawr fel ei fod yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, popeth a wnewch? Dyna pryd rydyn ni'n ei alw'n 'ffobia'. Gall wir gymryd eich llawenydd a'ch rhyddid mewn bywyd i ffwrdd, a gwneud i chi deimlo'n ddiymadferth iawn.

Beth yw'r ffobia hon?

Yn syml, mae ffobia yn ofn neu bryder dwys, afreolus am rywbeth – gallai fod yn wrthrych, anifail, sefyllfa, lle, unrhyw beth. Mae'r ofn mor ddifrifol fel ei fod yn ymyrryd â'ch bywyd arferol, eich perthnasoedd, a'ch hapusrwydd mewn ffordd sy'n annioddefol. Mae ffobia mewn gwirionedd yn anhwylder pryder . Mae gan y rhan fwyaf o'r ffobiau hyn yr un diagnosis: Ffobia Benodol . Ond mae un math o ffobia sydd â'i ddiagnosis penodol ei hun, a dyna Agoraffobia . Gadewch i ni siarad am hynny hefyd. Dychmygwch, pan nad ydych chi'n wynebu'r peth brawychus hwnnw, mae'n debyg eich bod chi'n sylweddoli, "O, mae'r ofn hwn yn ormod mewn gwirionedd, does dim byd i fod ofn ohono." Ond hyd yn oed gan wybod hynny, nid yw'r teimlad rydych chi'n ei deimlo ar y pryd hwnnw, y teimlad hwnnw, yn newid. Os oes rhaid i chi wynebu rhywbeth sy'n eich dychryn yn sydyn, byddwch chi'n teimlo cymaint o ofn, pryder, ac eisiau rhedeg i ffwrdd. Efallai y byddwch chi prin yn gallu cadw'ch synhwyrau ar y pryd hwnnw, ond mae'n anodd iawn, ac mae'n cymryd llawer o ddewrder.

Faint o fathau o ffobiâu sydd yna?

Mae ffobiâu, neu'r teimladau o ofn a phryder maen nhw'n eu hachosi, yn amrywio'n fawr o berson i berson. Efallai na fydd yr hyn y mae un person yn ei ofni yr hyn y mae person arall yn ei ofni. Felly, mae'n anodd rhoi rhestr o "faint yn union o fathau o ffobiâu sydd yna." Fodd bynnag, mae meddygon ac arbenigwyr wedi rhannu'r ofnau hyn yn bum prif gategori.

Mathau cyffredin o ffobiâu

Dyma rai o'r ffobiâu mwyaf cyffredin yn y categorïau hynny a'r rhai sy'n gysylltiedig â nhw: 1. Anifeiliaid:

• Arachnoffobia (ofn eithafol o bryfed cop)
• Cynoffobia (ofn eithafol cŵn)
• Entomoffobia (ofn eithafol o bryfed)
• Ofn eithafol o nadroedd (Ophidoffobia)

2. Ynglŷn â'r amgylchedd naturiol:

• Acroffobia (ofn eithafol o uchder)
• Ofn lleoedd agored neu gyhoeddus, lleoedd gorlawn, ac weithiau hyd yn oed ofn gadael cartref ar eich pen eich hun (Agoraffobia) (ystyrir hyn yn ddiagnosis ar wahân hefyd)
• Aquaphobia (ofn eithafol o ddŵr)
• Astraffobia (ofn eithafol o daranau a mellt)

3. Ynglŷn â gwaed, gweithdrefnau meddygol neu anafiadau:

• Algophobia (ofn gormodol o boen)
• Dentoffobia (ofn eithafol o ddeintyddion neu driniaethau deintyddol)
• Hemoffobia (ofn eithafol o waed)
• Ofn eithafol o nodwyddau (Trypanoffobia)

4. Ynglŷn ag achosion penodol:

• Aeroffobia (ofn eithafol o hedfan)
• Amaxoffobia (ofn gyrru eithafol)
• Claustroffobia: Ofn mannau bach, caeedig (e.e. lifftiau, ystafelloedd bach)
• Nyctoffobia (ofn eithafol o'r tywyllwch)

5. Arall:

• Coulrophobia (Ofn Clowniaid)
• Emetoffobia (ofn chwydu neu weld eraill yn chwydu)
• Pyrophobia (ofn eithafol o dân)
• Trypophobia (ofn eithafol o dyllau bach mewn clystyrau neu batrymau)

Yn benodol am Agoraffobia

Ystyrir agoraffobia yn ddiagnosis ar wahân oherwydd bod llawer o sbardunau gwahanol a all ei achosi. I gael diagnosis o agoraffobia, rhaid i berson brofi ofn/pryder o sawl math gwahanol o sbardunau sy'n gysylltiedig â mannau neu ofodau cyhoeddus.

Pa mor gyffredin yw ffobiâu?

Dim ond oherwydd ein bod ni'n dweud pethau fel, "O, dw i mor ofnus o nadroedd" neu "Dydw i ddim yn gallu gweld lleoedd uchel, dw i'n teimlo'n benysgafn," nid yw bob amser yn golygu ei fod yn ffobia. Mewn gwirionedd, nid yw ffobiâu yn effeithio ar ganran fawr iawn o boblogaeth y byd. Ffobia Penodol: Gall nifer yr achosion o'r cyflwr hwn amrywio yn dibynnu ar oedran. Fodd bynnag, i'r rhan fwyaf o bobl, mae'r cyflyrau hyn yn datblygu cyn 10 oed.

• Yn gyffredinol: Yn yr Unol Daleithiau, dywedir bod gan rhwng 8% a 12% o'r boblogaeth 'Ffobia Benodol'. Mewn gwledydd eraill yn y byd, mae'r ffigur hwn rhwng 2% a 6%.
• Plant: Ledled y byd, mae rhwng 3% a 9% o blant yn bodloni'r meini prawf ar gyfer 'Ffobia Benodol'. Yn yr Unol Daleithiau, mae gan tua 16% o blant ifanc (13-17 oed) y cyflwr hwn.
• Oedolion hŷn (65 oed a hŷn): Mae nifer yr achosion o 'Ffobia Benodol' yn lleihau gydag oedran. Amcangyfrifir ei fod rhwng 3% a 5% ymhlith pobl 65 oed a hŷn.

Yn benodol, mae arolygon yn dangos bod menywod ddwywaith yn fwy tebygol o gael 'Ffobia Penodol' na dynion .

Beth yw symptomau ffobiâu?

Mae'r symptomau a all ddigwydd gyda 'Ffobia Benodol' ac 'Agoraffobia' yn debyg iawn. Fodd bynnag, gall y ffordd y maent yn ymddangos, y sefyllfaoedd neu'r lleoedd y maent yn digwydd ynddynt amrywio. Pan fyddwch chi'n agored i, neu hyd yn oed yn meddwl am, wrthrych, anifail, lle neu sefyllfa rydych chi'n ei ofni, efallai y byddwch chi'n profi un neu fwy o symptomau corfforol, meddyliol ac ymddygiadol. Symptomau seicolegol (pethau sy'n effeithio ar y ffordd rydych chi'n meddwl ac yn teimlo):

• Teimlad o ofn dwys, annioddefol .
• Panig, teimlo fel bod angen i chi redeg i ffwrdd.
• Teimlad o fod mewn perygl uniongyrchol.
• Teimladau o fod wedi'ch datgysylltu oddi wrth eich corff (dadbersonoli) neu o beidio â bod yn eich amgylchedd (dad-wireddu).

Symptomau corfforol (pethau sy'n effeithio'n uniongyrchol ar eich corff):

• Cyfradd curiad y galon yn cynyddu, teimlo fel bod eich brest yn curo'n gyflym.
• Chwysu , teimlo'n boeth neu'n oer, goglais.
• Cryndod y corff.
• Cyfog , teimlo fel bod eich stumog yn troi, poen stumog .
• Tyndra neu boen yn y frest.
• Anhawster anadlu , teimlo'n mygu.
• Pendro , teimlad o droelli yn y pen, a llygaid glas.
• Efallai llewygu.
• Wyneb gwelw (fel pe bai gwaed wedi cronni).
• Culhau'r golwg (fel edrych trwy diwb - 'gweledigaeth twnnel').

Symptomau ymddygiadol (sut mae eich ffordd o fyw, trefn arferol, neu arferion yn newid):

• Rydych chi'n ceisio osgoi sbardunau'n benodol. Er enghraifft, efallai bod gennych chi ofn nodwyddau (Trypanoffobia), felly rydych chi'n fwriadol yn osgoi mynd am archwiliadau meddygol arferol neu weld deintydd.
• Rydych chi'n gwneud newidiadau yn eich bywyd i osgoi pethau sy'n achosi ofn i chi. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n symud i ffwrdd o fyw mewn ardal arfordirol oherwydd eich bod chi'n ofni corwyntoedd.
• Maen nhw'n osgoi hyd yn oed newidiadau da mewn bywyd oherwydd eu bod nhw'n ofni y bydd yn rhaid iddyn nhw wynebu rhywbeth maen nhw'n ei ofni. Er enghraifft, mae dyfrffobia, yr ofn o ddŵr, nofio, neu foddi, yn eu hatal rhag prynu tŷ neu gymryd swydd mewn lle sy'n edrych dros afon, llyn, neu gefnfor.

Symptomau ffobiâu mewn plant ifanc

Gall plant ifanc hefyd ddatblygu 'Ffobia Benodol'. Gallant ddangos symptomau gwahanol i oedolion. Mae rhai ohonynt yn cynnwys:

• Yn crio'n uchel.
• Tantrwm.
• Rhewi (sefyll yn llonydd fel pe bai wedi rhewi yn ei le).
• Glynu wrth rywun rydych chi'n teimlo'n ddiogel gydag ef, heb fod eisiau cael eich gwahanu oddi wrth y person hwnnw byth.

Beth yw achosion ffobiâu?

Mae ffobia yn gyflwr lle mae'ch ymennydd yn profi teimladau eithafol, afreolus o ofn a phryder. O dan amgylchiadau arferol, mae'r teimladau hyn mewn gwirionedd yn amddiffynnol ac yn ddefnyddiol. Nhw yw ffordd eich ymennydd o'ch rhybuddio bod rhywbeth o'i le, y gallech fod mewn perygl neu eich bod eisoes mewn perygl. Ond nid yw arbenigwyr yn dal i ddeall yn llawn pam mae'r teimladau hyn yn datblygu'n ffobiau. Fodd bynnag, mae sawl ffactor a phroses a all arwain at ddatblygiad ffobia. Maent yn cynnwys:

• Profiadau trawmatig: Gall y rhain fod yn brofiadau rydych chi wedi'u cael eich hun, neu rywbeth rydych chi wedi'i weld yn digwydd i rywun arall. Er enghraifft, gall ofn cŵn ddatblygu oherwydd brathiad ci yn blentyn.
• Geneteg: Mae rhai mathau o ffobiâu yn fwy tebygol o ddigwydd mewn teuluoedd os oes gan rywun yn y teulu'r math hwnnw o ffobia. Mae ffobiâu sy'n ymwneud ag anifeiliaid, gwaed/gweithdrefnau meddygol/anafiadau, a sefyllfaoedd yn arbennig o gyffredin ymhlith aelodau'r teulu.
• Trosglwyddo gwybodaeth: Gall rhai ffobiâu ddatblygu oherwydd eich bod chi'n dysgu am rywbeth, neu oherwydd eich bod chi'n dal i weld neu glywed pethau sy'n digwydd. Er enghraifft, os clywch chi am ddamweiniau awyrennau ar y newyddion, gall rhai pobl ddatblygu ofn hedfan.
• Ofnau dysgedig: Gall dysgu am ffobiau neu ofnau pobl eraill arwain at rai yn datblygu'r un ffobia. Efallai mai dyma un rheswm pam mae rhai plant yn fwy tebygol o ddatblygu ffobiau penodol pan fydd eu rhieni'n rhy amddiffynnol.

Pa gymhlethdodau all ddigwydd oherwydd ffobiâu?

Gall ffobiâu gael effeithiau hirdymor ar eich iechyd meddwl a chorfforol, yn enwedig os ydych chi'n agored yn gyson i'r pethau rydych chi'n eu hofni neu os yw'ch symptomau'n ddifrifol. Mae pobl â 'Ffobia Benodol' ac 'Agoraffobia' mewn mwy o berygl o ddatblygu rhai cyflyrau iechyd meddwl. Er nad yw ffobiâu yn achosi'r cyflyrau hyn, maent yn aml yn rhagflaenu ac yn cyfrannu at gyflyrau eraill. Mae cyflyrau iechyd meddwl cyffredin y gall pobl â ffobiâu eu profi yn cynnwys:

• Anhwylderau pryder eraill
• Anhwylder Deubegwn
• Anhwylderau iselder
• Anhwylderau personoliaeth (yn enwedig anhwylder personoliaeth ddibynnol)
• Anhwylderau camddefnyddio sylweddau
• Anhwylderau symptomau somatig

Mae cyflyrau iechyd corfforol sy'n digwydd yn gyffredin gyda ffobiau neu a all gael eu gwaethygu gan symptomau ffobia yn cynnwys:

• Clefyd y galon
• Clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD)
• Clefyd Parkinson
• Symptomau sy'n gysylltiedig â chydbwysedd a phendro (a all arwain at gwympiadau ac anafiadau sy'n gysylltiedig â chwympiadau)
• Clefydau ymennydd dirywiol a symptomau dementia

Sut i adnabod ffobia?

Gall gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol, fel seiciatrydd neu seicolegydd, siarad â chi a gofyn cwestiynau i chi i benderfynu a oes gennych ffobia neu agoraffobia penodol. Nid yw'r cyflyrau hyn yn gofyn am brofion labordy, profion delweddu (e.e. sganiau), na phrofion diagnostig arbenigol eraill. Gall y cwestiynau y maent yn eu gofyn fod yn seiliedig ar holiaduron penodol a gynlluniwyd i helpu i wneud diagnosis o ffobia. Mae rhai o'r cwestiynau y gallant eu gofyn yn cynnwys:

• Beth yw'r sbardunau rydych chi'n eu hadnabod sy'n eich dychryn?
• Pa symptomau ydych chi'n eu profi, a pha mor ddifrifol ydyn nhw?
• Sut yw eich ffordd o fyw a'ch trefn arferol ar hyn o bryd, ac a yw symptomau eich ffobia yn effeithio arno?
• Pryd ddechreuodd y symptomau hyn?
• Ydych chi wedi profi digwyddiad trawmatig, neu a oes ffactorau eraill yn eich bywyd a allai sbarduno ffobia?

Mae eich meddyg yn gofyn y cwestiynau hyn oherwydd bod angen i'ch symptomau gyd-fynd â meini prawf penodol i benderfynu a oes gennych chi 'Ffobia Benodol' neu 'Agoraffobia'.

Meini prawf ar gyfer diagnosio 'Ffobia Penodol'

• Rydych chi'n profi ofn neu bryder dwys ynghylch gwrthrych neu sefyllfa benodol.
• Pan fyddwch chi'n wynebu ffobia, mae sbardun , ofn, pryder, neu'r ddau yn codi ar unwaith .
• Rydych chi'n osgoi'n weithredol y pethau sy'n sbarduno'ch ffobia, neu os na allwch eu hosgoi, rydych chi'n profi ofn dwys, pryder, neu'r ddau pan fyddwch chi'n dod ar eu traws.
• Mae'r ofn neu'r pryder rydych chi'n ei deimlo yn llawer mwy nag y dylai gael ei achosi ganddo .
• Rhaid eich bod wedi cael yr ofn/pryder hwn ers o leiaf chwe mis .
• Mae osgoi'r pethau sy'n achosi'r ofn, pryder neu ffobia hwn yn achosi aflonyddwch neu nam mewn rhyw ran o'ch bywyd (megis gwaith, perthnasoedd cymdeithasol, addysg).
• Ni ellir esbonio'r symptomau rydych chi'n eu profi'n well gan gyflwr meddyliol arall (e.e., Anhwylder Straen Wedi Trawma (PTSD) neu Anhwylder Panig).

Sut mae ffobiâu'n cael eu trin? A ellir eu gwella?

Gellir trin ffobiâu gyda seicotherapi (y term y mae meddygon yn ei ddefnyddio yw "Seicotherapi" ), rhai meddyginiaethau, neu gyfuniad o'r ddau. Mae'r math o driniaeth a gewch yn dibynnu ar lawer o bethau, gan gynnwys y math o ffobia sydd gennych, difrifoldeb eich symptomau, eich ffordd o fyw, eich arferion, a'ch dewisiadau. Gall meddyg ddweud mwy wrthych am ba driniaethau a allai eich helpu, beth sydd orau i chi, a'r hyn maen nhw'n ei argymell. SeicotherapiY prif ffordd o drin ffobia yw eich helpu i newid y meddyliau a'r ymddygiadau sy'n amgylchynu eich ofn. Mae seicotherapi yn ffordd ddefnyddiol iawn o wneud hyn. Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn driniaeth a ddefnyddir yn gyffredin. Dros amser, mae'r therapi hwn yn eich helpu i ymdopi'n well â'r ofn a'r pryder rydych chi'n eu profi. Therapi Amlygiad Dull triniaeth arall yw therapi amlygiad. Gellir ei wneud mewn dwy brif ffordd:

• Dadsensiteiddio Systematig / Amlygiad Graddol: Mae hyn yn cynnwys amlygu eich hun yn raddol i'r pethau rydych chi'n eu hofni. Dros amser, bydd eich therapydd yn eich helpu i oresgyn rhannau o'ch ofn yn raddol, o'r lleiaf gofidus i'r mwyaf gofidus. Mae hefyd yn eich helpu i ddysgu newid eich meddyliau a'ch ymddygiadau i reoli eich teimladau o ofn a phryder.
• Llifogydd: Mae'r dull hwn yn debyg i Ddadsensiteiddio Systematig, ond mae'n cynnwys eich amlygu eich hun i'r pethau sy'n achosi eich ffobia i gyd ar unwaith, yn hytrach nag yn raddol. Mae hyn yn eich helpu i addasu i'r sbardunau hynny a rheoli eich pryder. Er nad yw'n cael ei ddefnyddio'n helaeth, gall helpu rhai pobl â ffobiau (er bod llawer o feddygon yn argymell ei ddefnyddio'n ofalus).

Gellir gwneud therapi amlygiad mewn dwy ffordd arall:

• In vivo: Gair sy'n dod o'r Lladin, yn y cyd-destun hwn mae'n golygu "mewn bywyd go iawn." Mae wynebu eich ofn mewn bywyd go iawn yn un ffordd i'ch helpu i'w oresgyn.
• Dychmygol: Yn hyn, bydd eich therapydd yn eich helpu i ddelweddu eich ofn a'ch helpu i'w brosesu. Efallai mai dyma'r unig ffordd i ddefnyddio therapi amlygiad ar gyfer rhai ffobiâu (yn enwedig ffobiâu lle byddai amlygiad bywyd go iawn yn beryglus).

Meddyginiaethau Mewn rhai achosion, gall rhai meddyginiaethau eich helpu gyda symptomau eich ffobia. Fel arfer, gwrthiselyddion neu feddyginiaethau pryder yw'r rhain. Gan fod llawer o feddyginiaethau a all helpu gyda symptomau eich ffobia, eich meddyg yw'r person gorau i esbonio'ch opsiynau a'r hyn maen nhw'n ei argymell. Gallant hefyd ddweud wrthych am sgîl-effeithiau posibl, cymhlethdodau, a gwybodaeth arall y mae angen i chi ei gwybod.

A ellir atal ffobiâu?

Gall ffobiâu ddigwydd yn annisgwyl a gallant amrywio'n fawr o berson i berson. Un rheswm am hyn yw bod pob person yn profi ofn yn wahanol. Felly, nid oes ffordd benodol o atal ffobiâu rhag datblygu. Ac ar hyn o bryd nid oes ffordd hysbys o leihau'r risg o'u datblygu.

Beth sy'n digwydd os oes gen i ffobia?

Gall ffobiâu gael effaith enfawr ar eich iechyd meddwl a'ch lles, yn enwedig os ydynt yn ymwneud â rhywbeth rydych chi'n dod ar ei draws yn aml. Dywedir bod gan tua 75% o bobl â 'Ffobia Benodol' fwy nag un math o ffobia , felly gall y cyflwr hwn amharu'n fawr ar fywyd.

Os na chaiff ei drin, dros amser, gall rhai pobl gyfyngu'n ddifrifol ar eu bywydau. Maent yn dechrau osgoi gwneud pethau maen nhw'n eu mwynhau, cymdeithasu, a chael profiadau newydd.

Am ba hyd y gall ffobia bara? Dros amser, gall ffobia benodol ddiflannu. Fodd bynnag, mae'n annhebygol y bydd yn gwneud hynny heb driniaeth. Gall ffobiâu sy'n dechrau yn ystod plentyndod ddiflannu'n gyflym. Fodd bynnag, gall ffobiâu sy'n dechrau yn ystod plentyndod ac yn parhau i fod yn oedolyn bara am flynyddoedd, hyd yn oed ddegawdau. Beth yw'r rhagolygon ar gyfer ffobiâu? Y rhagolygon gorau ar gyfer ffobiâu penodol yw gyda thriniaeth, yn enwedig os cychwynnir y driniaeth yn gynnar. Heb driniaeth, gall y cyflyrau hyn gael effaith sylweddol ar eich iechyd meddwl a'r ffordd rydych chi'n byw. Gall cael triniaeth gynnar ar gyfer symptomau ffobia wneud gwahaniaeth mawr , hyd yn oed os nad ydych chi wedi cael symptomau ers chwe mis ac nad ydych chi wedi cael diagnosis swyddogol o ffobia. Mae hyn yn wir ni waeth beth fo'ch oedran na'r math o ffobia sydd gennych.

Sut alla i ofalu amdanaf fy hun os oes gen i ffobia?

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi ffobia, y pethau pwysicaf y gallwch chi eu gwneud yw:

• Ceisiwch gymorth. Ceisiwch gymorth cyn gynted ag y byddwch yn sylweddoli bod symptomau eich ffobia yn ymyrryd â'ch bywyd. Gall cael cymorth yn gynnar wneud gwahaniaeth mawr yn eich adferiad.
• Dilynwch gyfarwyddiadau eich triniaeth. P'un a yw eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth neu'n dweud wrthych am fynd i gwnsela iechyd meddwl rheolaidd, bydd eu dilyn yn gwneud eich triniaeth yn fwy effeithiol ac yn eich helpu i wella'n gyflymach.
• Peidiwch â thanbrisio gwerth newidiadau i'ch ffordd o fyw. Gall cadw'n egnïol, bwyta diet iach, cael digon o gwsg, osgoi alcohol a chyffuriau heb bresgripsiwn, a rheoli eich straen a'ch iechyd meddwl i gyd eich helpu pan fyddwch chi'n ceisio rheoli neu oresgyn ffobia.

Pryd ddylwn i fynd i Uned Triniaeth Frys (ETU) ?

Gall ffobiâu eich rhoi mewn mwy o berygl o ddatblygu cyflyrau iechyd meddwl eraill, fel pryder ac iselder. Gall y cyflyrau hyn eich rhoi mewn mwy o berygl o gael meddyliau am niweidio'ch hun neu ladd eich hun. Os ydych chi'n cael meddyliau am niweidio'ch hun, neu os ydych chi'n amau ​​bod rhywun rydych chi'n ei adnabod mewn perygl, ceisiwch gymorth ar unwaith.Yn Sri Lanka, gallwch ffonio'r Llinell Gymorth Iechyd Meddwl Genedlaethol ar 1926. Fel arall, ewch i adran achosion brys yr ysbyty agosaf. Os ydych chi'n meddwl eich bod chi (neu rywun rydych chi'n ei adnabod) mewn perygl uniongyrchol o niweidio eu hunain neu gyflawni hunanladdiad, ffoniwch rif argyfwng yr heddlu 119.

Efallai eich bod chi'n meddwl bod cael ffobia yn nam mawr neu'n wendid, ond nid yw. Mae ffobiau yn gyffredin iawn, a gallant effeithio ar unrhyw un, waeth beth fo'u hoedran neu gefndir. Yn union fel nad oes dim o'i le â cheisio triniaeth ar gyfer coes wedi torri neu haint clust, nid oes dim o'i le â cheisio cymorth ar gyfer ffobia a gweld cwnselydd iechyd meddwl .

Os oes gennych ffobia, neu os ydych chi'n meddwl bod gennych chi un, siaradwch â chwnselydd iechyd meddwl . Gyda thriniaeth, gallwch ddod o hyd i ffyrdd o reoli - ac efallai hyd yn oed oresgyn - eich ofn. Yna, ni fydd yn rhaid i chi boeni am "beth fydda i'n ei wynebu heddiw?" bob tro y byddwch chi'n camu allan o'r drws.

Yn olaf, cofiwch

O'r hyn rydyn ni wedi'i drafod, gallwch weld nad yw ffobiâu yn syml a gallant gael effaith enfawr ar fywyd person. Ond, yn bwysicaf oll, mae modd trin ffobiâu.

• Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Dydych chi ddim yr unig un sy'n cael trafferth gyda'r math hwn o ofn.
• Peidiwch â bod ofn na chywilydd i ofyn am help. Mae'n arwydd o gryfder.
• Os cewch chi gymorth a thriniaeth briodol yn gyflym, gallwch chi oresgyn yr ofn llethol hwn, adennill rheolaeth dros eich bywyd, a byw bywyd hapus a rhydd.
• Cofiwch, mae eich iechyd meddwl yr un mor bwysig â'ch iechyd corfforol. Eich cyfrifoldeb chi yw gofalu amdano.

Felly, os oes gennych chi hyd yn oed yr amheuaeth leiaf am rywbeth fel hyn, ewch i weld meddyg cymwys neu gwnselydd iechyd meddwl . Yna, ni fydd yn rhaid i chi fynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun.