Ydych chi erioed wedi teimlo sŵn clicio sydyn, poenus yn eich pen-glin wrth chwarae, rhedeg, neu neidio? Ydy cefn eich pen-glin wedi chwyddo ac yn las? Efallai bod gennych rwyg LCL. Peidiwch â phoeni, mae hwn yn anaf cyffredin ymhlith athletwyr. Gadewch i ni siarad amdano yn fanwl ac yn syml.
Yn syml, beth yw rhwyg LCL?
Meddyliwch am ein pen-glin fel colfach ar ddrws. Mae yna fandiau sy'n cadw'r colfach hon yn gryf ac yn ei hatal rhag symud gormod. Dyna sut mae'r gewynnau ar ddwy ochr ein pen-glin.
Ar du allan eich pen-glin (yr ochr sy'n wynebu i ffwrdd o'ch corff), mae band cryf sy'n cysylltu asgwrn eich clun (ffemur) ac un o esgyrn eich coes ysgyfaint (ffibula). Dyma'r hyn a alwn ni'n Ligament Cyfochrog Ochrol (LCL) .
Ei brif swyddogaeth yw atal y pen-glin rhag plygu allan yn ddiangen . Os yw'r ligament LCL hwn wedi'i ymestyn neu ei rwygo oherwydd damwain, cwymp, neu symudiad sydyn yn ystod chwaraeon, dyna'r hyn a alwn ni'n rwygiad LCL.
Mae athletwyr sy'n chwarae chwaraeon fel pêl-droed, pêl-droed a sgïo mewn perygl arbennig o ddatblygu'r cyflwr hwn. Fodd bynnag, gyda thriniaeth ac adsefydlu priodol, gallant ddychwelyd i'r cae chwarae.
Sut mae'r rhwyg LCL hwn yn digwydd?
Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r math hwn o anaf yn cael ei achosi gan bethau sy'n digwydd wrth chwarae chwaraeon.
- Ergyd galed i'r pen-glin: Yn enwedig pan fydd y pen-glin yn cael ei daro ar y tu mewn, gall y pen-glin gael ei wthio allan a gall yr LCL rwygo.
- Newid cyfeiriad sydyn: Pan fyddwch chi'n rhedeg yn gyflym ac yna'n troi i'r ochr yn sydyn.
- Camgymeriad wrth lanio: Os yw eich troed yn y safle anghywir wrth lanio.
- Plygu neu droelli gormodol y pen-glin.
- Symudiadau stopio-a-mynd.
Mae'r risg yn uchel oherwydd gall sefyllfaoedd o'r fath ddigwydd yn aml mewn chwaraeon fel pêl-droed, sgïo, pêl-droed a phêl-fasged.
Beth yw symptomau rhwyg LCL?
Os ydych chi'n amau bod gennych chi rwyg LCL, chwiliwch am y symptomau hyn. Efallai bod gennych chi un neu fwy o'r symptomau hyn.
| Symptom | Y ffordd mae'n teimlo |
|---|---|
| Poen | Rwy'n teimlo poen miniog yng nghefn fy nglin. Mae'r boen hon yn dechrau yn syth ar ôl yr anaf. |
| Chwyddo | Mae'r ardal lle digwyddodd yr anaf, hynny yw, cefn y pen-glin, yn chwyddo. |
| Tynerwch wrth ei wasgu | Os ydych chi'n pwyso cefn eich pen-glin gyda'ch bys, mae'n brifo'n ddrwg. |
| Cleisio | Weithiau gall y croen o amgylch yr anaf droi'n las. |
| Teimlad o ansefydlogrwydd | Dyma'r peth mwyaf brawychus y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei brofi. Mae'n teimlo fel nad oes ganddyn nhw unrhyw reolaeth dros eu pengliniau, a phan maen nhw'n sefyll, maen nhw'n teimlo'n sydyn fel eu bod nhw'n 'neidio', 'yn sownd', neu'n 'plygu'. Mae fel eu bod nhw'n ofni rhoi eu troed i lawr. |
Sut ydych chi'n dod o hyd i hyn, Doctor?
Os ydych chi wedi dioddef anaf fel hyn, mae'n bwysig iawn gweld meddyg cyn gynted â phosibl. Bydd y meddyg yn gofyn i chi yn gyntaf sut y digwyddodd y ddamwain. Yna bydd yn archwilio'ch pen-glin.
- Chwiliwch am chwydd a mannau sy'n brifo wrth eu pwyso.
- Gwirio sefydlogrwydd y ligament trwy symud y pen-glin i wahanol gyfeiriadau.
Ar ôl yr archwiliad hwn, efallai y gofynnir i chi wneud sawl prawf arall i benderfynu ar ddifrifoldeb union yr anaf.
- Pelydr-X: Ni ellir gweld rhwyg LCL ar belydr-X. Fodd bynnag, mae pelydr-X yn bwysig i weld a yw'r ligament wedi dod oddi ar yr asgwrn ac yn symud gydag ef, neu a oes toriad arall.
- MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig): MRI yw'r ffordd orau o weld yn glir a yw'r LCL wedi'i rhwygo, i ba raddau y mae wedi'i rhwygo, ac a yw gewynnau eraill yn y pen-glin (fel yr ACL) neu'r menisgws wedi'u difrodi.
- Sgan Uwchsain:Mae hyn hefyd yn rhoi rhyw syniad o statws yr LCL.
Mae triniaeth yn dibynnu ar lefel yr anaf.
Mae rhwygiadau LCL yn cael eu rhannu'n dair gradd yn bennaf. Bydd y driniaeth a gewch yn dibynnu ar lefel eich anaf.
| Gradd yr anaf | Statws | Amser triniaeth ac adferiad |
|---|---|---|
| Gradd 1 | Mae'r ligament wedi'i ymestyn ychydig ac wedi'i ddifrodi ychydig. Nid yw wedi'i rwygo'n llwyr. | Mae triniaeth gartref (gorffwys, iâ) yn ddigonol. Efallai y cewch gyngor i ddefnyddio baglau a brace pen-glin. Fel arfer mae'n gwella mewn tua 3-4 wythnos . |
| Gradd 2 | Rhwygiad rhannol yn y ligament. Mae'r pen-glin ychydig yn ansefydlog. | Bydd angen i chi ddefnyddio baglau a brace arbennig yn bendant. Bydd angen ffisiotherapi. Gall gymryd tua 8-12 wythnos i wella. |
| Gradd 3 | Mae'r ligament wedi'i rwygo'n llwyr (Rhwygiad llwyr). Mae'r pen-glin yn ansefydlog iawn. | Yn yr achos hwn, mae angen llawdriniaeth yn aml. Bydd angen gwisgo'r brace am sawl mis. Gall gymryd 8-12 wythnos neu fwy i wella. |
Pryd mae angen llawdriniaeth?
Mewn anaf Gradd 3, yn enwedig os yw'r LCL hefyd wedi'i ddifrodi ynghyd â rhannau pwysig eraill o'r pen-glin (er enghraifft, y Gewair Groes Blaenorol (ACL) neu'r Menisws), mae llawdriniaeth yn bendant yn angenrheidiol. Mae llawdriniaeth yn cynnwys gwnïo'r LCL wedi'i rwygo yn ôl at ei gilydd, ei ailgysylltu â'r asgwrn, neu ei ailgysylltu gan ddefnyddio tendon arall.
Pa bethau allwch chi eu gwneud gartref?
Wrth ddilyn cyfarwyddiadau eich meddyg, mae yna ychydig o bethau y gallwch eu gwneud gartref i gyflymu'r broses iacháu. Gelwir hyn hefyd yn ddull RICE.
- Gorffwys: Rhowch orffwys i'ch pen-glin. Peidiwch â gwneud unrhyw beth sy'n achosi poen. Osgowch roi eich coes ar y llawr neu roi pwysau arni nes bod eich meddyg yn dweud wrthych chi i wneud hynny.
- Iâ: Mae hyn yn bwysig iawn i leihau chwydd a phoen. Rhowch becyn iâ wedi'i lapio mewn lliain tenau ar yr ardal anafedig am tua 15-20 munud . Gwnewch hyn bob 1-2 awr am y tridiau cyntaf . Peidiwch â rhoi iâ yn uniongyrchol ar y croen.
- Cywasgu: Lapiwch eich pen-glin mewn rhwymyn elastig. Gall hyn helpu i reoli chwydd. Ond peidiwch â'i lapio'n rhy dynn .
- Uchder: Cadwch eich coes wedi'i chodi cymaint â phosibl, fel gobennydd. Bydd ei chadw uwchlaw lefel eich calon yn helpu i leihau chwydd yn gyflymach.
- Lliniarwyr poen: Gallwch gymryd cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) fel ibuprofen, yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg.
Cymhlethdodau a ffactorau risg i gadw llygad amdanynt
Er bod y cyflwr hwn fel arfer yn datrys ei hun, gall cymhlethdodau ddigwydd weithiau. Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn , rhowch wybod i'ch meddyg ar unwaith.
- Ansefydlogrwydd parhaus yn y pen-glin.
- Os clywch chi sŵn 'clicio' o'ch pen-glin neu os ydych chi'n teimlo ei fod yn 'neidio'.
- Os ydych chi'n teimlo diffyg teimlad neu wendid yn eich pen-glin neu'ch coes isaf.
- Os ydych chi'n teimlo anystwythder yn eich pen-glin.
Pryd ddylech chi fynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) ar unwaith?
Gall y symptomau isod fod yn arwyddion o gyflwr difrifol iawn. Os oes gennych unrhyw un o'r rhain, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith.
- Anhawster anadlu, poen sydyn yn y frest, neu besychu gwaed (gallai'r rhain fod yn arwyddion o geulad gwaed yn yr ysgyfaint - Emboledd Ysgyfeiniol).
- Poen, chwydd, neu gochni yn y glun, y afl, neu'r goes (mae'r rhain yn arwyddion o geulad gwaed mewn pibell waed).
- Os bydd y boen yn dod yn annioddefol.
- Mae'r droed yn mynd yn welw, yn oer, neu'n newid lliw.
- Diffyg teimlad neu anallu i symud y bysedd traed.
Peidiwch ag aros a gweld ar adeg fel hon. Ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
Neges i'w Chwistrellu
- Rhwygiad LCL yw anaf i gewynnau ar du allan y pen-glin. Mae'n gyffredin ymhlith athletwyr.
- Y prif symptomau yw poen ar du allan y pen-glin, chwyddo, a theimlad o golli rheolaeth dros y pen-glin.
- Os bydd damwain fel hon yn digwydd, ewch i weld meddyg cyn gynted â phosibl.
- Mae'r driniaeth yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf (Gradd 1, 2, neu 3). Efallai y bydd angen llawdriniaeth.
- Mae gorffwys, ffisiotherapi, a dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn bwysig iawn yn ystod y broses adferiad.
- Peidiwch â rhuthro yn ôl i chwaraeon. Byddwch yn amyneddgar nes eich bod wedi gwella'n llwyr.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment