Mae'n anodd dod o hyd i berson nad yw wedi cael poen yn ei goes ar ryw adeg yn ei fywyd. Weithiau, maen nhw'n deffro yn y nos gyda choes chwyddedig. Ar adegau eraill, ar ôl gweithio'n galed drwy'r dydd, mae'r ddwy goes yn brifo. Mae'r math hwn o boen yn y goes yn gyffredin iawn. Fodd bynnag, nid yw pob poen yn y goes yr un peth. Er bod rhai yn normal, gall eraill fod yn arwydd o broblem iechyd ddifrifol. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am bopeth am boen yn y goes.
Pam mae'r coesau hyn yn brifo? Beth yw'r achosion?
Gall fod ystod eang o achosion dros boen yn y coesau. Yn syml, mae ein coesau wedi'u gwneud o esgyrn, cyhyrau, tendonau, gewynnau, nerfau a phibellau gwaed. Gall problemau yn unrhyw un o'r ardaloedd hyn achosi poen yn y coesau.
Yn gyffredinol, gellir rhannu'r prif resymau yn sawl categori.
| Categori o achosion | Esboniad syml |
|---|---|
| Problemau Cyhyrau |
|
| Anafiadau |
|
| Problemau Llif y Gwaed |
|
| Problemau Nerfau |
|
| Cyflyrau Iechyd Eraill |
|
Beth allwch chi ei wneud gartref ar gyfer poen yn y goes?
Os oes gennych chi ffêr wedi'i ysigo, neu boen cyffredinol o ganlyniad i ychydig o ymdrech, mae yna ychydig o ffyrdd i gael rhyddhad gartref. Rydym yn galw hyn yn ddull RICE .
- Gorffwyswch: Gorffwyswch eich coesau gymaint â phosibl. Osgowch gerdded neu redeg gormod.
- I — Iâ: Rhowch iâ ar yr ardal boenus am tua 15 munud. Peidiwch â'i roi'n uniongyrchol ar y croen, ond lapio mewn lliain.
- C — Cywasgiad: Lapio rhwymyn o amgylch yr ardal boenus i'w gwneud ychydig yn dynnach, ond nid mor dynn fel ei fod yn atal y gwaedu.
- E — Drychiad: Pryd bynnag y bo modd, cadwch eich coes wedi'i chodi uwchben lefel eich calon, fel gobennydd.
Yn ogystal â'r pethau hyn, mae hefyd yn dda tylino'r ardal boenus a gwneud ymarferion ymestyn ysgafn. Os ydych chi'n cymryd poenladdwyr, mae'n well gofyn i'ch meddyg amdano.
Allwch chi ddim atal poen yn y goes?
Er bod rhai achosion yn anodd eu hatal, gallwn amddiffyn ein hunain rhag llawer o'r achosion mwyaf cyffredin.
- Yfwch ddigon o ddŵr: Yfwch o leiaf 8 gwydraid o ddŵr y dydd. Mae dadhydradiad yn un o brif achosion chwyddedig.
- Cyn ac ar ôl ymarfer corff: Ymestyn cyn ac ar ôl unrhyw ymarfer corff neu weithgaredd corfforol.
- Maeth da: Bwytewch fwydydd sy'n llawn potasiwm, fel bananas a chyw iâr. Mae'r rhain yn bwysig iawn ar gyfer iechyd cyhyrau a thendonau.
- Ffordd o fyw iach:
- Gwnewch ymarfer corff syml fel cerdded am o leiaf 30 munud y dydd, 5 diwrnod yr wythnos.
- Cynnal pwysau iach sy'n addas i chi.
- Os ydych chi'n ysmygu, stopiwch.
- Rheoli pwysedd gwaed a lefelau colesterol.
- Lleihau'r defnydd o alcohol.
Pryd ddylech chi weld meddyg am boen yn y goes?
"Pryd ddylwn i boeni am boen yn y goes?" efallai eich bod chi'n pendroni. Nid yw pob poen bach yn gofyn am ymweliad â'r meddyg. Fodd bynnag, mae rhai symptomau na ddylid byth eu hanwybyddu.
Os oes gennych y symptomau canlynol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg.
| Nodwedd | Disgrifiad |
|---|---|
| Pryd i weld meddyg | |
| Chwydd a chochni coesau | Os yw'r goes wedi chwyddo, yn goch, ac yn teimlo'n gynnes i'w chyffwrdd. |
| Coesau oer, gwelw | Gall fod yn arwydd o broblem ddifrifol gyda chylchrediad y gwaed. |
| Poen cynyddol wrth gerdded | Os yw'r boen yn cynyddu wrth gerdded ac yn lleihau wrth orffwys (gall fod yn arwydd o Glefyd Rhydwelïau Ymylol - PAD). |
| Twymyn | Os oes twymyn ynghyd â phoen yn y goes, gallai fod yn arwydd o haint. |
| Os nad yw triniaeth gartref yn helpu | Os nad yw'r boen yn tawelu ar ôl gwneud pethau fel y dull RICE am ychydig ddyddiau. |
| Sefyllfaoedd lle mae angen i chi geisio triniaeth frys (ewch i'r ETU) | |
| Thrombosis Gwythiennau Dwfn (DVT) a Amheuir | Os mai dim ond un goes sy'n mynd yn chwyddedig, yn goch ac yn boenus yn sydyn, cymerwch o ddifrif, yn enwedig os ydych chi wedi teithio pellter hir yn ddiweddar, wedi cael llawdriniaeth, neu wedi methu â cherdded llawer oherwydd salwch. |
| Haint difrifol (Cellwlitis) | Os oes cochni, chwydd a phoen ar y croen neu o amgylch cymal, ynghyd â thwymyn. |
| Mae'r boen yn annioddefol. | Os ydych chi'n profi poen sydyn, difrifol sy'n ei gwneud hi'n amhosibl rhoi pwysau ar eich coes, gallai hyn fod yn arwydd o asgwrn wedi torri. |
Cofiwch, peidiwch â cheisio gwneud diagnosis o'ch poen ar eich pen eich hun. Os yw'r boen yn ddifrifol, yn barhaus, neu os oes gennych unrhyw bryderon, mae'n well gweld meddyg i gael cyngor.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae yna lawer o achosion o boen yn y goes. Gall fod yn unrhyw beth o ysigiad syml i gyflwr mwy difrifol fel DVT.
- Gall meddyginiaethau cartref fel gorffwys a rhew (dull RICE) leddfu poen cyffredin.
- Os oes gennych symptomau fel chwydd sydyn yn un goes, cochni, poen gyda thwymyn, neu boen difrifol sy'n ei gwneud hi'n anodd sefyll , ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith. Os oes angen, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf.
- Os oes gennych unrhyw amheuon neu bryderon ynghylch poen yn y goes, siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn ceisio gwneud hunan-ddiagnosis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment