Beth yw achosion gwirioneddol poen cefn? (Achosion Poen Cefn) - Gadewch i ni siarad yn fanwl

Mae'n anodd dod o hyd i rywun yn ein bywydau beunyddiol nad yw wedi dweud, "O... mae fy nghefn yn brifo," iawn? I rai, mae hwn yn boen fach sy'n dod ac yn mynd, ond i eraill, mae'n broblem gydol oes. Gall y boen cefn hwn ddigwydd wrth eistedd mewn cadair swyddfa, codi pwysau, neu hyd yn oed wrth godi yn y bore. Felly pam mae'r boen cefn hwn mor gyffredin? Gadewch i ni siarad am brif achosion hyn fesul un.

Yr achosion mwyaf cyffredin o boen cefn

Yn syml, mae yna lawer o achosion o boen cefn. Gall y fertebra sy'n ffurfio ein hasgwrn cefn, y cyhyrau a meinweoedd eraill sy'n eu hamgylchynu, wisgo i lawr gydag oedran neu or-ddefnydd . Mae anafiadau o ddamweiniau, cwympiadau, ac ati hefyd yn brif achos poen cefn.

Yn ogystal, gall poen cefn gael ei achosi gan rai clefydau hunanimiwn, llid cronig yn yr asgwrn cefn, fel symptom o rai clefydau fel canser, a chan rai cyflyrau heintus.

Gellir rhannu ein cefn yn dair prif ran: y cefn uchaf, y cefn canol, a'r cefn isaf. Er y gall llawer o gyflyrau effeithio ar y tair rhan, mae rhai cyflyrau'n effeithio ar un rhan yn benodol yn unig.

Achosion Poen Cefn Uchaf

Mae'r fertebra yn ein gwddf a'n cefn uchaf yn dod at ei gilydd i ffurfio asgwrn cefn y gwddf. Dyma rai o brif achosion poen yn yr ardal hon.

• Ystum Gwael: Gall eich asgwrn cefn wneud ei waith yn iawn pan fyddwch chi'n eistedd neu'n sefyll yn syth. Ond pan fyddwch chi wedi plygu, mae'n rhoi mwy o bwysau ar rai o'r cymalau yn eich cefn, a all achosi poen a phinsio nerfau. Gall eistedd yn yr un safle am gyfnod rhy hir hefyd achosi poen cefn. Yn enwedig wrth weithio wrth gyfrifiadur, os yw'ch cadair yn rhy isel, mae'n rhaid i chi godi'ch pen i edrych ar y sgrin. Gelwir yr ystum hwn hefyd yn "ên brocio". Gall hyn achosi poen yn rhan uchaf y cefn, y gwddf a'r ysgwyddau.

• Straen Cyhyrau a Stroeniadau: Pan fyddwch chi'n plygu neu'n troelli, mae'r cyhyrau, y tendonau (meinweoedd sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn), a'r gewynnau (meinweoedd sy'n cysylltu esgyrn â'i gilydd) yn ein cefn i gyd yn gweithio gyda'i gilydd. Pan fydd y meinweoedd hyn yn cael eu tynnu neu eu rhwygo yn ystod ymarfer corff neu godi pwysau, mae poen yn digwydd.

• Stenosis Asgwrn Cefn:Mae twll yn rhedeg ar hyd ein hasgwrn cefn. Mae llinyn yr asgwrn cefn yn rhedeg trwy hwn. Gelwir y culhau hwn o'r gamlas yn 'Stenosis Asgwrn Cefn'. Er y gall effeithio ar ran uchaf y cefn hefyd, mae'n broblem sy'n digwydd yn bennaf yn rhan isaf y cefn.

• Clefyd Disg Dirywiol: Mae meinwe debyg i glustog rhwng y fertebra yn ein hasgwrn cefn. Rydym yn galw'r rhain yn ddisgiau. Maent fel amsugyddion sioc car. Wrth i ni heneiddio, mae'r disgiau hyn yn sychu ac yn crebachu. Yna mae eu heffeithiolrwydd yn lleihau. Gelwir y cyflwr hwn yn 'Glefyd Disg Dirywiol'. Pan fydd y clustogau hyn yn gwisgo allan, mae'r fertebra yn dechrau rhwbio yn erbyn ei gilydd, gan achosi poen.

• Radicwlopathi serfigol : Fel mae'r enw'n awgrymu, mae hon yn broblem sy'n gysylltiedig â'r asgwrn cefn serfigol (yr asgwrn cefn yn y gwddf). Pan fydd gwreiddyn nerf yn y rhan hon o'r asgwrn cefn yn cael ei gywasgu, gall achosi poen difrifol. Er bod damweiniau a herniations disg yn achosion cyffredin mewn pobl iau, mae cyflyrau fel dirywiad disg ac arthritis yn fwy cyffredin mewn pobl hŷn.

Achosion Poen Cefn Canol

Gelwir eich cefn canol yn asgwrn cefn thorasig. Er bod rhai cyflyrau poen yn llai cyffredin yn yr ardal hon, gall problemau ddigwydd yma o hyd.

• Toriadau Cywasgu: Fel unrhyw asgwrn, gall eich fertebra dorri. Craciau neu doriadau bach yn y fertebra yw toriadau cywasgu. Maent yn digwydd amlaf yng nghanol y cefn. Gall hyn achosi poen cefn sydyn, yn enwedig wrth symud. Gallant gael eu hachosi gan ddamweiniau, ond mae osteoporosis, cyflwr sy'n gwanhau esgyrn, hefyd yn brif achos.

• Straen Seicolegol: Pan fyddwch chi'n bryderus neu'n ofnus iawn, gall newidiadau yn eich patrymau anadlu achosi pwysau a thensiwn yng nghyhyrau canol eich cefn. Efallai y byddwch chi hefyd yn tynhau cyhyrau eich ysgwydd yn anymwybodol, a all arwain at boen yn rhan uchaf y cefn a'r gwddf.

Achosion Poen Cefn Isaf

Y cefn isaf, neu asgwrn cefn meingefnol, sy'n cario pwysau mwyaf eich corff. Dyna pam mae dros 80% o bobl yn profi poen cefn isaf ar ryw adeg yn eu bywydau.

• Disg herniaidd : Os yw gorchudd allanol y ddisg rwberog rhwng y fertebra y soniasom amdanynt yn gynharach yn cracio neu'n rhwygo, gall y deunydd y tu mewn (y niwclews) ollwng allan. Weithiau efallai na fydd unrhyw symptomau. Fodd bynnag, os yw'n rhoi pwysau ar gamlas yr asgwrn cefn a'r nerfau, gall achosi poen, gwendid a diffyg teimlad . Gelwir hyn hefyd yn "ddisg wedi'i rhwygo", "ddisg chwyddedig" neu "ddisg wedi llithro". Yn ein gwlad ni, gelwir hyn yn "ddisg wedi llithro".

• Stenosis Asgwrn Cefn: Mae hwn yn gyflwr cyffredin iawn yn rhan isaf y cefn. Gall y culhau hwn o gamlas yr asgwrn cefn achosi poen, diffyg teimlad, gwendid, a theimlad o "binnau bach" pan fydd llinyn yr asgwrn cefn wedi'i gywasgu. Stenosis asgwrn cefn meingefnol yw prif achos llawdriniaeth ar y cefn mewn pobl dros 65 oed.

• Sciatica: Er bod rhai pobl yn defnyddio'r enw hwn ar gyfer unrhyw fath o boen cefn, mae sciatica yn fath penodol o boen. Y nerf sciatig yw'r nerf hiraf a mwyaf yn ein corff. Mae'n rhedeg o'r cefn isaf, trwy'r cluniau a'r pen-ôl, i'r pengliniau. Gall problemau cefn eraill, fel disgiau herniaidd a stenosis asgwrn cefn, achosi i'r nerf hwn gael ei gywasgu neu ei lidio. Gall hyn achosi poen a gwendid sy'n pelydru o'r cefn isaf i lawr y coesau .

• Ysmygu: Os ydych chi'n ysmygu, dyma reswm arall i roi'r gorau iddi. Er nad yw gwyddonwyr yn siŵr pam, mae astudiaethau wedi dangos bod ysmygwyr tua 30% yn fwy tebygol o ddatblygu poen cefn. Mae'n bosibl bod ysmygu'n niweidio'r meinweoedd yn rhan isaf y cefn, gan leihau faint o faetholion a llif y gwaed i'r corff.

• Gordewdra: Wrth i bwysau'r corff gynyddu, mae'r pwysau ar y disgiau amddiffynnol rhwng y fertebra yn cynyddu. Canfu un astudiaeth fod pobl ordew bedair gwaith yn fwy tebygol o ddioddef o ddirywiad disg na phobl nad ydynt yn ordew.

• Diffyg ymarfer corff: Mae diffyg gweithgaredd corfforol yn gwanhau cyhyrau craidd eich corff, gan gynyddu'ch risg o anaf i'ch cefn a gwaethygu poen. Mae cerdded yn sionc am 30-60 munud y dydd yn ateb da ar gyfer poen yn rhan isaf y cefn.

A yw clefyd yr arennau yn achosi poen cefn isaf?

Os oes gennych boen yn rhan isaf eich cefn, mae'n annhebygol ei fod oherwydd problem gyda'ch arennau. Gall rhai problemau gyda'ch arennau, fel cerrig arennau a heintiau, achosi poen cefn. Ond fel arfer teimlir y boen ychydig yn uwch i fyny . Fodd bynnag, os oes gennych boen cefn parhaus, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg.

Pryd i geisio cyngor meddygol ar unwaith

Er bod poen cefn yn aml yn gwella ar ei ben ei hun, mewn rhai achosion mae'n hanfodol ceisio cyngor meddygol. Byddwch yn arbennig o ymwybodol o'r symptomau canlynol.

Sut i osgoi poen cefn?

Os ydych chi'n dioddef o boen cefn yn aml, rhowch gynnig ar yr awgrymiadau syml hyn.

• Gwnewch ymarferion cryfhau cyhyrau ac ymestyn o leiaf ddau ddiwrnod yr wythnos.
• Wrth eistedd ar gadair neu soffa , eisteddwch yn syth, peidiwch â phlygu'n syth . Mae'r un peth yn wir am sefyll.
• Wrth godi pwysau, dysgwch sut i'w godi heb straenio'ch cefn. Cadwch eich cefn yn syth, plygwch eich pengliniau, a chodwch y pwysau gyda'ch coesau.
• Rheoli pwysau eich corff .

Mae yna lawer o achosion o boen cefn. Mae rhai yn syml, mae rhai ychydig yn fwy cymhleth. Mae'n well darganfod yn union beth sy'n achosi eich poen. Felly, os yw eich poen cefn yn parhau, peidiwch â'i anwybyddu a gweld eich meddyg teulu am gyngor. Bydd ef neu hi yn gallu gwneud diagnosis o achos eich poen a rhoi'r driniaeth fwyaf priodol i chi.