Gadewch i ni ddysgu am eich cefn isaf (Asgwrn Cefn Meingefnol) Beth yn union yw hyn?

Oes gennych chi boen yn rhan isaf eich cefn weithiau? Pan fyddwch chi'n eistedd mewn un lle am amser hir, neu pan fyddwch chi'n codi llwyth trwm, y cefn isaf yw'r rhan sydd dan y straen mwyaf. Felly, heddiw byddwn ni'n siarad am y cefn isaf, sy'n rhan bwysig iawn o'n corff, neu fel mae meddygon yn ei alw , yr asgwrn cefn meingefnol . Gadewch i ni ddeall yn syml beth ydyw, pa wasanaethau y mae'n eu darparu i'n corff, pa broblemau y gall eu hachosi, a beth yw'r atebion iddynt.

Beth yw'r Asgwrn Cefn Meingefnol?

Yn syml, mae asgwrn cefn y meingefn wedi'i wneud o bum asgwrn (a elwir hefyd yn fertebra) ar waelod eich cefn. Mae meddygon yn galw'r pum asgwrn hyn yn L1, L2, L3, L4, ac L5. (Mae'r L yn sefyll am meingefn.) Mae'r fertebra meingefn hyn ychydig yn fwy ac yn fwy trwchus na'r fertebra eraill yn eich asgwrn cefn cyfan, fel carreg fawr sgwâr.

Dychmygwch, mae asgwrn cefn y meingefn wedi'i leoli islaw'r 12 fertebra yn eich brest (gelwir y rhain yn fertebra thorasig) ac uwchben yr asgwrn siâp trionglog o'r enw'r sacrwm, sydd hyd yn oed yn is.

Gan fod y fertebra meingefnol hyn yn fawr, maent yn darparu sefydlogrwydd da i'n hasgwrn cefn. Hefyd, mae llawer o gyhyrau a gewynnau'n dod ac yn cysylltu â'r rhan hon. Yn bwysicaf oll, yr asgwrn cefn meingefnol hwn sy'n cario'r pwysau mwyaf o'ch corff. Nid yn unig hynny, mae hefyd yn eich helpu i gynnal eich cydbwysedd. Mae'r cyhyrau a'r gewynnau sydd ynghlwm wrth yr asgwrn cefn meingefnol hwn yn eich helpu i gerdded, rhedeg, eistedd, codi pethau, plygu a throelli'ch corff ym mhob cyfeiriad.

Mae gan eich asgwrn cefn meingefnol gromlin fach i mewn. Gelwir hyn yn gromlin lordotig .

Beth sy'n digwydd i'r asgwrn cefn meingefnol?

Beth am edrych ar rai o'r pethau sy'n digwydd yn rhan isaf ein cefn?

• Mae'n cynnal rhan uchaf eich corff ac yn dosbarthu eich pwysau: Asgwrn cefn y meingefn sy'n cynnal pwysau eich pen, yn ogystal â'r saith fertebra yn eich gwddf (a elwir yn asgwrn cefn y gwddf) a'r deuddeg fertebra yn eich brest (asgwrn cefn y thoras). Mae hefyd wedi'i gysylltu â'ch pelfis, sy'n dwyn y pwysau mwyaf yn eich corff ac yn dwyn y pwysau pan fyddwch chi'n codi neu'n cario rhywbeth. Dyma'r rhan sy'n trosglwyddo pwysau rhan uchaf eich corff i'ch coesau.
• Yn eich helpu i symud eich corff: Mae'r cyhyrau yn rhan isaf eich cefn a hyblygrwydd eich asgwrn cefn meingefnol yn caniatáu ichi blygu'ch torso i bob cyfeiriad (ymlaen, yn ôl), plygu i'r ochr, cylchdroi'n llawn, a throelli. Mae'r ddau fertebra meingefnol olaf (L4, L5) yn benodol yn helpu fwyaf gyda'r symudiadau hyn.
• Yn Diogelu Eich Llinyn Asgwrn Cefn a'ch Cauda Equina: Mae'r llinyn asgwrn cefn, sy'n rhedeg trwy'ch asgwrn cefn, fel cebl nerf prif o'ch ymennydd. Mae'n dechrau wrth waelod eich penglog ac yn gorffen wrth y fertebra meingefnol cyntaf (L1). Yna, mae bwndel o nerfau sy'n rhedeg i lawr o ddiwedd y llinyn asgwrn cefn. Mae'n edrych fel cynffon ceffyl oherwyddFe'i gelwir yn cauda equina (sy'n golygu cynffon ceffyl). Mae'r llinyn asgwrn cefn hwn, y cauda equina, wedi'i amddiffyn gan orchudd sy'n cynnwys y fertebra hyn.
• Yn rheoli symudiadau coesau: Mae'r nerfau sy'n dod allan o'ch llinyn asgwrn cefn isaf a'ch cauda equina yn rheoli teimladau a symudiadau eich coesau.

Pa gyhyrau a meinweoedd meddal eraill sydd yn asgwrn cefn y meingefn?

Cyhyrau'r asgwrn cefn meingefnol

Mae cyhyrau eich cefn isaf, ynghyd â chyhyrau eich abdomen, yn symud eich torso a'ch cefn isaf. Mae'r cyhyrau a'r gewynnau hyn yn darparu cryfder a sefydlogrwydd i'ch cefn isaf, gan eich helpu i blygu ymlaen, yn ôl, a chylchdroi. Dyma rai o'r prif gyhyrau sy'n cysylltu â'r asgwrn cefn meingefnol:

• Latissimus Dorsi: Cyhyr mawr, gwastad, trionglog yw hwn. Mae'n rhedeg ar hyd canol a gwaelod eich cefn. Mae'n eich helpu i godi pwysau gyda'ch breichiau, codi'ch brest pan fyddwch chi'n anadlu, a phlygu'ch cefn i'r ochr.
• Iliopsoas: Dyma grŵp o dri chyhyr. Mae'n symud cymal eich clun. Mae'r cyhyr hwn yn helpu i gadw'ch clun a'ch cefn isaf yn sefydlog pan fyddwch chi'n cerdded, rhedeg, a chodi o gadair.
• Paraspinals: Mae'r tri grŵp hyn o gyhyrau wedi'u lleoli ar hyd eich asgwrn cefn. Maent yn eich helpu i sefyll yn unionsyth, plygu i'r ochr, a chylchdroi. Maent hefyd yn bwysig ar gyfer cynnal eich ystum.

Disgiau yn asgwrn cefn y meingefn

Disgiau rhyngfertebraidd yw'r rhannau o'r asgwrn cefn sy'n gweithredu fel "clustogau amsugno sioc" rhwng dau fertebra. Mae pump o'r disgiau hyn rhwng eich fertebra meingefnol. Yn ogystal ag amsugno sioc, mae'r disgiau hyn hefyd yn helpu i gynnal y pwysau sy'n teithio i lawr eich asgwrn cefn ac yn caniatáu symudiad rhwng y fertebra.

Pwysig: Y ddisg hon yn rhan isaf eich cefn yw'r un sydd fwyaf tebygol o ddirywio neu hernia. Dyma pryd rydych chi'n dechrau teimlo poen yn rhan isaf eich cefn, neu i lawr eich coesau, weithiau i'ch traed.

Gewynnau'r asgwrn cefn meingefnol

Gewynnau yw'r meinweoedd sy'n cysylltu un asgwrn ag un arall. Mae gewynnau yn asgwrn cefn meingefnol yn helpu i gadw'r asgwrn cefn yn sefydlog, yn caniatáu symudiad llyfn, ac yn helpu i amsugno effaith mewn achos o ddamwain. Dyma rai o'r prif gewynnau:

• Gewyn Hydredol Blaenorol: Mae hwn yn rhedeg i lawr blaen y fertebra meingefnol. Mae'n sefydlogi'r cymalau meingefnol ac yn cyfyngu ar blygu yn ôl (estyn).
• Ligament Hydredol Posterior: Mae hwn yn rhedeg ar hyd cefn y fertebra meingefnol. Mae'n cyfyngu ar blygu ymlaen.
• Gewyn uwch-bigynnol/Gewyn rhyng-bigynnol:Mae'r rhwymiad hwn hefyd yn helpu i gyfyngu ar blygu ymlaen.
• Ligamentum Flavum: Mae'r rhain yn gorchuddio tu mewn i gamlas yr asgwrn cefn ac yn amddiffyn llinyn yr asgwrn cefn o'r tu ôl.
• Gewynnau rhyng-draws: Mae'r rhain yn cysylltu prosesau traws y fertebra. Maent yn helpu i wrthsefyll plygu ochrol eich torso.
• Gewyn iliolumbar: Mae hwn yn rhedeg o'r fertebra L5 i'r asgwrn pelfig. Mae'n helpu i sefydlogi'r asgwrn cefn lumbosacral.

Llinyn Asgwrn Cefn a Nerfau

Fel rydym eisoes wedi trafod, mae llinyn asgwrn y cefn yn fwndel o feinwe nerf sy'n ymestyn o'r ymennydd i'r fertebra L1. Dyma sy'n cludo negeseuon o'r ymennydd i'r cyhyrau. Gelwir y gwreiddiau nerf sy'n mynd i lawr ar ôl L1 yn cauda equina .

Mae pum pâr o nerfau yn gadael eich asgwrn cefn meingefnol (L1 i L5, un ar bob ochr). Mae'r nerfau hyn yn teithio i lawr eich asgwrn cefn ac yn ymuno â nerfau eraill i ffurfio rhwydwaith o nerfau sy'n rheoli poen, teimlad a symudiad yn eich aelodau isaf.

• Nerf L1: Yn darparu teimlad i'ch ardal afl a'ch organau cenhedlu, ac yn helpu i symud cyhyrau'ch clun.
• Nerfau L2, L3, L4: Yn darparu teimlad i flaen eich clun a thu mewn i ran isaf eich coes. Maent hefyd yn rheoli symudiad cyhyrau'r glun a'r pen-glin.
• Nerf L5: Yn darparu teimlad i gefn eich coes isaf, top eich troed, a'r ardal rhwng eich bys mawr a'ch ail fys. Mae hefyd yn rheoli symudiad eich cluniau, pengliniau, traed a bysedd traed.
• Nerf Sciaidd: Mae hwn yn cael ei ffurfio gan yr L4, L5, a nerfau sacral eraill. Mae'n dechrau yn eich pen-ôl, yn rhedeg i lawr eich coes, ac yn gorffen yn eich troed. Mae poen sciatica yn digwydd pan fydd y nerf hwn wedi'i ddifrodi neu ei gywasgu.

Pibellau Gwaed

Mae'r fertebra, y cyhyrau a'r gewynnau yn rhanbarth y meingefn yn derbyn gwaed a maetholion o ganghennau sy'n dod o'r aorta abdomenol, y prif rydweli yn eich abdomen.

Pa afiechydon ac anhwylderau sy'n effeithio ar asgwrn cefn y meingefn?

Yn anffodus, gall y rhan isaf hon o'n hasgwrn cefn ddioddef o amrywiaeth o broblemau. Gall y problemau hyn gyfyngu ar ystod y symudiad yn eich cefn neu'ch cluniau, a gallant achosi poen, gwendid a diffyg teimlad yn eich cefn, cluniau, morddwydydd neu goesau.

Dyma rai o'r afiechydon a'r cyflyrau sy'n effeithio ar asgwrn cefn y meingefn:

• Poen cefn isaf: Mae hwn yn broblem gyffredin i lawer o bobl. Gall gael ei achosi gan amrywiaeth o anafiadau a chyflyrau. Clefydau dirywiol (e.e. Osteoarthritis , Ankylosing Spondylitis ), Stenosis Asgwrn Cefn , Disg HerniatedGall poen cefn gael ei achosi gan bethau fel nerfau wedi'u pinsio, ysigiadau, toriadau asgwrn cefn, tiwmorau, codennau, sbardunau esgyrn, a spondylolisthesis (llithro fertebra).
• Stenosis Meingefnol: Mae hwn yn gulhau'r gofod o amgylch eich llinyn asgwrn cefn. Mae hyn yn lleihau'r lle i'r nerfau sy'n gadael llinyn asgwrn cefn. Gall hyn achosi cywasgiad nerfau, poen, diffyg teimlad, gwendid yn y coesau, y groin, y cluniau, y pen-ôl, a rhan isaf y cefn. Gall y symptomau hyn waethygu wrth gerdded neu sefyll, a gellir eu lleddfu trwy orwedd i lawr, eistedd, neu blygu ymlaen ychydig.
• Spondylolisthesis: Dyma pan fydd fertebra meingefnol yn llithro ymlaen o'i gymharu â'r fertebra oddi tano. Gall hyn gywasgu nerf ac achosi poen yn y cefn neu'r goes.
• Toriad Cywasgu Fertebraidd: Gall person â chyflwr fel osteoporosis ddioddef toriad cywasgu fertebraidd hyd yn oed o ddamwain fach. Gall toriadau difrifol hefyd ddigwydd o bethau fel damweiniau car a chwympiadau o uchder.
• Sciatica: Gelwir hwn hefyd yn radicwlopathi meingefnol , ac mae'n boen nerf a achosir gan ddifrod neu lid i'r nerf sciatig. Gall gael ei achosi gan bethau fel disg herniaidd, spondylolisthesis, neu osteoarthritis.
• Disg Herniaidd: Mae hyn yn digwydd pan fydd y ddisg rhwng y fertebra yn chwyddo, yn rhwygo, neu'n gollwng ei chynnwys. Gall achosi poen cefn, diffyg teimlad yn y coesau, a gwendid cyhyrau.
• Lordosis Meingefnol (a elwir hefyd yn "Swayback"): Mae hwn yn gromedd gormodol yn rhan isaf y cefn. Mae hyn yn rhoi pwysau diangen ar fertebra meingefnol. Gall hyn gael ei achosi gan afiechydon, ystum gwael, a phlygu gormodol yr asgwrn cefn.
• Sbasm Cyhyrau: Mae cyhyrau mawr sy'n cynnal rhanbarth y meingefn. Gall y cyhyrau hyn fynd yn dynn neu'n troelli. Mae hyn hefyd yn achos cyffredin o boen cefn.
• Clefyd Disg Dirywiol: Mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan fydd y disgiau yn asgwrn cefn meingefnol yn gwisgo i lawr. Mae'r gofod rhwng y fertebra yn lleihau, a all achosi cywasgiad nerfau a phoen cefn.
• Scoliosis Oedolion: Crwm ochrol yr asgwrn cefn yw scoliosis. Gall y cyflwr hwn ddigwydd yn asgwrn cefn meingefnol wrth i ni heneiddio neu wrth i'r asgwrn cefn wisgo allan.
• Syndrom Cauda Equina: Mae'r cyflwr hwn yn cael ei achosi gan gywasgiad y bwndel nerf o'r enw'r cauda equina. Mae hwn yn argyfwng meddygol . Mae'r symptomau'n cynnwys poen, gwendid, a cholli rheolaeth ar y coluddyn a'r bledren.

Sut mae clefydau a chyflyrau'r asgwrn cefn meingefnol yn cael eu diagnosio?

Yn gyntaf, bydd eich meddyg yn gofyn i chi am eich hanes meddygol, meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, a symptomau. Yna, byddan nhw'n cynnal archwiliad corfforol ac yn archebu profion a sganiau os oes angen.

Gallwch chi wneud profion fel hyn:

• Sgan CT (Tomograffeg Gyfrifiadurol - Sgan CT): Mae hwn yn defnyddio pelydrau-X a chyfrifiadur i dynnu lluniau "sleisiau" tenau iawn o'r ardal sy'n cael ei harchwilio. Gall edrych ar bethau fel siâp a maint camlas yr asgwrn cefn, a chyflwr yr esgyrn (sbardunau esgyrn, uno esgyrn, dinistrio esgyrn oherwydd haint neu diwmorau).
• Delweddu Cyseiniant Magnetig (MRI): Mae hyn yn defnyddio magnet mawr, tonnau radio, a chyfrifiadur i dynnu lluniau manwl. Gall helpu i wneud diagnosis o broblemau gyda llinyn yr asgwrn cefn a'r nerfau sy'n dod allan o'r asgwrn cefn, fel disgiau herniedig, heintiau, a thiwmorau. Mae MRI yn rhoi darlun cliriach o'r nerfau na sgan CT.
• Pelydrau-X: Yn defnyddio ychydig bach o ymbelydredd i dynnu lluniau o esgyrn a meinweoedd meddal. Gallant chwilio am bethau fel toriadau, problemau disg, stenosis asgwrn cefn, ac arthritis.
• Electromyogram (EMG) ac Astudiaethau Dargludiad Nerf: Mae EMG yn gwirio iechyd a swyddogaeth nerfau a chyhyrau. Mae astudiaeth dargludiad nerf yn mesur pa mor gyflym y mae ysgogiad trydanol yn teithio ar hyd nerf. Gall y profion hyn helpu i nodi difrod i nerfau a ble mae'r nerf wedi'i gywasgu.
• Myelogram: Mae'r prawf hwn yn edrych ar y cysylltiadau rhwng y fertebra a'r disgiau, llinyn asgwrn y cefn, a gwreiddiau'r nerfau. Gall wirio am diwmor, sbardun esgyrn, neu ddisg herniedig sy'n pwyso ar linyn asgwrn y cefn neu'r nerfau, gan achosi poen, diffyg teimlad, neu wendid.

Sut mae problemau iechyd asgwrn cefn meingefnol yn cael eu trin?

Mae triniaethau llawfeddygol a di-lawfeddygol ar gyfer llawer o gyflyrau sy'n effeithio ar asgwrn cefn y meingefn. Bydd y dull triniaeth a ddewiswch yn dibynnu ar achos y broblem a'i difrifoldeb.

Beth yw triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol?

Os nad yw eich poen cefn isaf wedi'i achosi gan ddamwain na thiwmor, efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaethau llai ymledol yn gyntaf. Mae rhai triniaethau cyffredin nad ydynt yn llawfeddygol yn cynnwys:

• Gorffwys.
• Iâ neu gywasgiad poeth.
• Osgoi gwaith sy'n flinedig neu'n cynyddu poen.
• Therapi Corfforol.
• Meddyginiaethau: ymlacwyr cyhyrau, poenladdwyr (e.e. paracetamol), a meddyginiaethau gwrthlidiol (e.e. ibuprofen, naproxen).
• Pigiadau Steroid: Mae tri math o bigiadau steroid y gellir eu hystyried ar gyfer poen meingefnol. Mae Bloc Epidwral Meingefnol yn bigiad o steroidau i'r gofod epidwral, sef y gofod y tu allan i'r llinyn asgwrn cefn.Mae bloc cymal wyneb meingefnol yn chwistrelliad steroid i leinin y cymal wyneb rhwng y fertebra. Mae chwistrelliad rhyng-laminar neu chwistrelliad trawsforaminal yn chwistrelliad steroid i'r gofod rhwng llinyn yr asgwrn cefn a cholofn yr asgwrn cefn.
• Bloc Cangen Meddygol ac Abladiad Amledd Radio: Ystyrir y driniaeth hon ar gyfer rhywfaint o boen meingefnol cronig. Yn gyntaf, chwistrellir anesthetig lleol i'r nerf sy'n cysylltu â chymal wyneb yr asgwrn cefn. Os yw'r boen yn lleihau, y cam nesaf yw ceisio dileu'r boen yn barhaol. Gwneir hyn trwy niweidio'r nerf gyda thechneg o'r enw abladiad amledd radio . Mae'r boen wedi'i lleihau ers misoedd. Fodd bynnag, os yw'r nerf yn tyfu'n ôl, gall y boen ddychwelyd.

Sut ydw i'n gwybod a oes angen llawdriniaeth ar asgwrn cefn meingefnol arnaf?

Efallai y bydd angen llawdriniaeth ar asgwrn cefn meingefnol arnoch os:

• Os nad yw triniaethau eraill yn helpu.
• Os bydd symptomau rhan isaf eich cefn, eich clun a/neu'ch coes yn gwaethygu (fel arfer, gwneir llawdriniaeth ar gyfer poen yn y goes yn hytrach na phoen yn y cefn).
• Os ydych chi'n ddigon iach i gael llawdriniaeth.

Os oes gennych anaf i'r rhanbarth meingefnol o ganlyniad i ddamwain (fel damwain car), canser, crawniad epidwral (haint rhwng llinyn asgwrn y cefn a gorchudd llinyn asgwrn y cefn), osteomyelitis (haint yn yr asgwrn), syndrom cauda equina, neu syndrom conus medullaris (math o anhwylder llinyn asgwrn y cefn), llawdriniaeth yw'r driniaeth gyntaf.

Pa lawdriniaethau sydd ar gael ar gyfer cyflyrau asgwrn cefn meingefnol?

Dyma rai gweithdrefnau llawfeddygol a wneir yn gyffredin:

Llawfeddygaeth Dadgywasgu Asgwrn Cefn Meingefnol

Term cyffredinol yw hwn. Mae'n cyfeirio at amrywiaeth o weithdrefnau llawfeddygol a gyflawnir i leddfu symptomau trwy leihau pwysau neu gywasgiad ar y llinyn asgwrn cefn neu wreiddiau'r nerfau. Mae technegau llawfeddygol cyffredin yn cynnwys:

• Discectomi meingefnol: Yn y driniaeth hon, mae'r llawfeddyg yn tynnu rhan o ddisg i leddfu pwysau ar wreiddiau nerfau cyfagos.
• Laminotomi Meingefnol neu Laminectomi: Yn y driniaeth hon, mae'r llawfeddyg yn tynnu rhan fach o fwa esgyrnog (lamina) y gamlas asgwrn cefn. Mewn laminotomi, dim ond darn bach o'r lamina sy'n cael ei dynnu. Mewn laminectomi, caiff y lamina cyfan ei dynnu, ynghyd ag unrhyw sbardunau esgyrn, darnau disg, a gewynnau wedi tewhau, os oes angen. Pan gaiff y lamina ei thynnu, caiff y gamlas asgwrn cefn ei lledu a chaiff y pwysau ei leddfu.
• Foraminotomi meingefnol neu Foraminectomi:Mae'r ddau lawdriniaeth hyn yn cael eu perfformio i ehangu'r agoriad (foramen) lle mae gwreiddiau'r nerfau'n gadael llinyn asgwrn y cefn, trwy dynnu rhywfaint o'r asgwrn yn yr ardal honno. Mewn foraminectomi, caiff llawer iawn o asgwrn ei dynnu.
• Corpectomie meingefnol: Yn y llawdriniaeth hon, mae'r llawfeddyg yn tynnu prif ran y fertebra (corff fertebraidd) a'r ddisg i leddfu'r pwysau ar linyn yr asgwrn cefn. Weithiau, yna caiff y fertebra eu huno gyda'i gilydd ( uno'r asgwrn cefn ) i sefydlogi asgwrn cefn y meingefn.

Llawfeddygaeth Amnewid Disg Meingefnol

Yn hyn, tynnir disg meingefnol heintiedig a mewnosodir disg artiffisial. Gwneir hyn yn aml ar gyfer disodli disg meingefnol. Fodd bynnag, yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae'r llawdriniaeth hon wedi dod yn llai cyffredin, oherwydd cymhlethdodau sy'n digwydd ar ôl y llawdriniaeth.

Cyfuniad Asgwrn Cefn Meingefnol

Llawdriniaeth yw hon sy'n asio un neu fwy o fertebra meingefnol gyda'i gilydd yn barhaol, gan ddileu symudiad rhwng y fertebra.

Ysgogiad Trydanol Swyddogaethol ar gyfer Anaf i'r Llinyn Asgwrn Cefn

Yn y dull hwn, defnyddir ysgogiadau trydanol bach i actifadu cyhyrau a nerfau rhan isaf y corff a reolir gan y nerfau meingefnol, gan geisio adfer eu swyddogaeth.

A allaf gael llawdriniaeth lleiaf ymledol ar asgwrn cefn meingefnol?

Siaradwch â'ch llawfeddyg am hyn. Mewn llawer o achosion, mae llawdriniaeth asgwrn cefn lleiaf ymledol wedi disodli llawdriniaeth agored draddodiadol. Yn hytrach na gwneud un toriad mawr yn y croen, perfformir llawdriniaeth leiaf ymledol trwy un neu fwy o doriadau bach. Gan fod y toriadau'n fach, mae llai o ddifrod i'r cyhyrau a'r meinweoedd meddal nag y mae gyda thoriad mawr.

Y pethau pwysicaf i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Eich asgwrn cefn meingefnol yw rhan isaf eich cefn. Mae ganddo bum fertebra (L1-L5). Mae hefyd yn cynnwys y disgiau rhyngfertebraidd, llinyn yr asgwrn cefn, a nerfau, cyhyrau, tendonau a gewynnau. Dyma'r asgwrn cefn meingefnol sy'n cynnal pwysau eich corff ac yn caniatáu ar gyfer y rhan fwyaf o symudiad eich corff.

Y peth pwysicaf yw, os oes gennych boen parhaus yn rhan isaf eich cefn, diffyg teimlad yn eich coesau, neu wendid, peidiwch â'i anwybyddu. Ewch i weld meddyg yn bendant a cheisiwch gyngor.

Mae triniaethau llawfeddygol a di-lawfeddygol ar gyfer llawer o gyflyrau. Felly does dim byd i boeni amdano. Gallwch hefyd helpu i gadw'ch asgwrn cefn meingefnol yn iach trwy gynnal ystum priodol, codi pwysau'n gywir, ac ymarfer corff.

` Poen cefn, asgwrn cefn meingefnol, fertebra, problemau disg, sciatica, llinyn asgwrn cefn, poen nerfau