Ydych chi erioed wedi cynllunio'ch bywyd cyfan? Ydych chi erioed wedi cael breuddwyd fawr ers pan oeddech chi'n fach, "Dyma beth rydw i eisiau bod pan fydda i'n tyfu i fyny"? Efallai mai dod yn feddyg oedd hi. Neu efallai mai dod yn Brif Swyddog Gweithredol cwmni mawr oedd hi. Ond beth os yw'ch bywyd yn sydyn yn mynd ar lwybr hollol wahanol nag yr oeddech chi erioed wedi'i ddychmygu? Priodas, plentyn, symud i ddinas newydd... Gyda hyn i gyd, rydych chi'n sylweddoli nad yw'r bywyd rydych chi wedi bod yn breuddwydio amdano yn beth sydd gennych chi mewn gwirionedd, a gall deimlo'n llethol ac yn dywyll. Gall y tywyllwch hwnnw fod yn ddechrau'r cyflwr rydyn ni'n siarad amdano heddiw, iselder.
Ai tristwch yn unig yw iselder?
Na, ddim o gwbl. Mae iselder yn llawer mwy na theimlad o dristwch yn unig. Mae'n gyflwr meddygol go iawn . I fod yn fanwl gywir, mae'n gyflwr sy'n gysylltiedig â newidiadau yng nghemeg yr ymennydd. Fe'i gelwir yn "Anhwylder Iselder Mawr".
Dychmygwch, rydych chi wedi gwneud popeth yn dda erioed, rydych chi wedi rhagori ym mhopeth. Ond yn sydyn allwch chi ddim gwneud dim. Dydych chi ddim yn teimlo fel codi o'r gwely yn y bore. Does gennych chi ddim yr egni i wneud hyd yn oed y dasg leiaf. Mae popeth yn disgyn i'w le. Yna rydych chi'n dechrau meddwl amdanoch chi'ch hun fel "methiant". Mae'r teimlad o "Dw i'n ddiwerth" wedi'i fewnblannu yn eich meddwl. Mae'r teimlad hwn ond yn gwaethygu iselder. Mae fel cylch dieflig. Gall y sefyllfa hon fod mor ddrwg fel bod rhai pobl eisiau gadael eu teulu, eu ffrindiau, a phopeth ar ôl a rhedeg i ffwrdd i rywle i ddechrau bywyd newydd. Nid yw'n syndod.
Nid yw iselder yn wendid. Mae'n gyflwr meddygol sydd angen triniaeth, yn union fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel. Felly nid oes unrhyw reswm i deimlo cywilydd na'i guddio.
Hyd yn oed ar ôl dechrau triniaeth, pam mae'n teimlo weithiau fel nad yw'n gweithio?
Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl sy'n cael trafferth gydag iselder. Efallai bod eich meddyg wedi dechrau triniaeth i chi. Ond pan nad ydych chi'n gweld y gwelliant disgwyliedig, gallwch chi deimlo'n anobeithiol a meddwl, "A fydd hyn byth yn gwella?" Gadewch i ni edrych ar rai o'r rhesymau dros hyn.
Ydy therapi’n teimlo fel nad yw’n gweithio?
Weithiau, pan fyddwch chi'n mynd i weld cwnselydd neu seiciatrydd, efallai y byddwch chi'n teimlo fel dweud dim mwy na "ie" neu "na" i'r cwestiynau maen nhw'n eu gofyn. Gall fod yn anodd siarad am yr hyn sydd ar eich meddwl. Gall fod sawl rheswm dros hyn.
- Dydych chi a'r therapydd ddim wedi datblygu perthynas dda.
- Dydych chi ddim yn hollol barod eto i siarad am yr hyn sydd ar eich meddwl.
- Efallai nad dyna'r driniaeth gywir i chi.
Cofiwch, dim ond oherwydd nad oedd yn gweithio allan gydag un therapydd nid yw hynny'n golygu bod y driniaeth ei hun yn fethiant.Mae'n bwysig iawn dod o hyd i feddyg neu gwnselydd sy'n gwrando arnoch chi'n dda, yn eich deall chi, ac sy'n hawdd siarad ag ef.
Onid oes gwahaniaeth hyd yn oed os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth?
Nid yw meddyginiaethau ar gyfer iselder, a elwir yn wrthiselyddion, yn gweithio yn yr un ffordd nac ar yr un cyflymder i bawb.
- Mae'n cymryd peth amser i ddod o hyd i'r feddyginiaeth a'r dos cywir. Efallai y bydd eich meddyg yn rhoi cynnig ar sawl meddyginiaeth a dos.
- Gall rhai meddyginiaethau gael sgîl-effeithiau. Efallai y byddwch chi'n teimlo fel nad ydych chi'ch hun, fel nad oes gennych chi unrhyw deimladau.
- Efallai y bydd problemau gyda meddyginiaethau a gymerir ar gyfer cyflyrau eraill. Er enghraifft, gallant ryngweithio â meddyginiaethau ar gyfer anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD).
Yn bwysicaf oll: Dylai hyn i gyd ddigwydd o dan oruchwyliaeth agos eich meddyg . Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth na newid y dos ar eich pen eich hun. Os oes gennych unrhyw sgîl-effeithiau, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg amdanynt.
Cymerwch olwg ar y tabl hwn. Efallai y bydd yn ateb rhai o'ch cwestiynau am driniaeth.
| Her mewn Triniaeth | Beth Allwch Chi Ei Wneud |
|---|---|
| Anhawster siarad yn ystod seicotherapi. | Siaradwch â'ch meddyg yn onest amdano. Efallai y gallai triniaeth wahanol neu gwnselydd arall helpu. |
| Ddim yn teimlo unrhyw welliant er gwaethaf cymryd meddyginiaeth. | Byddwch yn amyneddgar. Gall gymryd ychydig wythnosau i'r feddyginiaeth weithio. Os nad oes newid, siaradwch â'ch meddyg am newid y feddyginiaeth neu'r dos. |
| Sgil-effeithiau meddyginiaeth (e.e. cysgadrwydd, difaterwch). | Dywedwch wrth eich meddyg ar unwaith. Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth. Bydd yn rhoi opsiwn arall i chi sy'n addas i chi. |
| Y teimlad o "ni fydd hyn byth yn gwella." | Mae'r teimlad hwn yn rhan o iselder. Siaradwch â'ch anwyliaid a'ch meddyg am hyn. Nid ydych chi ar eich pen eich hun. |
"Ni all hyd yn oed y meddyg fy ngwella i" - Sut ydw i'n dod allan o'r diymadferthwch hwn?
Efallai ar ôl blwyddyn o driniaeth, bydd eich seiciatrydd yn dweud, "Dylech chi fod yn gwneud rhywfaint o gynnydd erbyn hyn," ac mae'n teimlo fel pe bai'r byd i gyd wedi chwalu arnoch chi. "Os na all hyd yn oed y meddyg fy ngwella i, pwy arall all?" rydych chi'n meddwl. Dyma ran waethaf iselder. Mae'n teimlo fel pe bai pob diferyn olaf o obaith wedi mynd.
Ond meddyliwch amdano fel hyn. Nid yw'r meddyg yn dweud hynny i roi'r gorau i chi. Mae'n dweud nad yw'r hyn rydyn ni wedi bod yn ei wneud ers cyhyd yn gweithio i chi, felly mae angen i ni fynd ati i wneud hyn yn wahanol . Mae'n gyfle go iawn i ddod o hyd i lwybr newydd.
Nid yw gwella'n llwyr o iselder yn digwydd dros nos. Mae'n daith. Mae'r daith honno'n gofyn am feddyginiaeth, seicotherapi, a llawer mwy. Gelwir hynny'n ddull cyfannol .
- Parhad triniaeth feddygol: Dyma'r sylfaen. Peidiwch â thorri eich perthynas â'ch meddyg.
- Newidiadau i ffordd o fyw: Mae diet maethlon da, rhywfaint o ymarfer corff dyddiol, a chwsg da yn bwysig iawn.
- Cymorth cymdeithasol: Siaradwch â ffrind dibynadwy neu aelod o'r teulu am yr hyn sydd ar eich meddwl. Peidiwch â chario'r baich hwn ar eich pen eich hun.
- Dod o hyd i ystyr a gobaith: Mae hyn yn bwysig iawn. I rai, gallai hyn fod trwy grefydd, myfyrdod, neu weddïo. I eraill, gallai fod yn dechrau hobi newydd, treulio amser yn y byd natur, neu osod nodau bach a gweithio tuag atynt. Y peth pwysicaf yw ychwanegu ystyr newydd a gobaith newydd i'ch bywyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw iselder yn wendid ar eich rhan chi, mae'n gyflwr meddygol go iawn sy'n gofyn am driniaeth.
- Peidiwch â rhoi'r gorau i obaith os nad yw'r driniaeth gyntaf yn gweithio. Gweithiwch gyda'ch meddyg nes i chi ddod o hyd i'r driniaeth sy'n gweithio orau i chi.
- Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth, gwnewch hynny bob amser o dan oruchwyliaeth feddygol. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth na newid y dos ar eich pen eich hun.
- Yn ogystal â thriniaeth feddygol, mae ffordd o fyw dda, cysylltiadau cymdeithasol, a dod o hyd i rywbeth sy'n rhoi gobaith i chi am fywyd yn hanfodol i'r broses iacháu.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun yn y frwydr hon. Gofynnwch am help. Siaradwch. Mae yna lawer o bobl yn aros i'ch helpu chi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment