Ydych chi'n teimlo'n ynysig o gymdeithas oherwydd Anhwylder Iselder Mawr? Gadewch i ni siarad am hyn.

Ydych chi weithiau'n teimlo baich trwm ar eich calon, tristwch dwfn, ac unigrwydd sy'n dod heb reswm? Ond ydych chi'n ei gadw i chi'ch hun, heb siarad ag unrhyw un amdano, rhag ofn "Beth fydd eraill yn ei feddwl?", "A fyddan nhw'n fy ngalw'n wallgof?", "A fydd fy ffrindiau a'm teulu yn fy ngwahardd?"? Mewn gwirionedd, nid chi yw'r unig un sy'n meddwl felly. Heddiw rydym yn siarad am yr iselder hwn, neu'r hyn a alwn yn feddygol yn Anhwylder Iselder Mawr , a'r "stigma" sy'n dod gydag ef, sydd weithiau'n fwy poenus na'r afiechyd ei hun.

Beth yw'r camsyniadau mwyaf am iselder yn y gymdeithas?

I dorri'r stigma sy'n ymwneud ag iselder, mae angen i ni ddeall yn gyntaf y camsyniadau sy'n bodoli yn y gymdeithas. Er bod llawer o sôn am iechyd meddwl y dyddiau hyn, mae rhai camsyniadau gan bobl o hyd. Gadewch i ni edrych ar beth ydynt a beth yw'r gwir.

Pam mae'r stigma cymdeithasol hwn yn beryglus?

Y niwed mwyaf a achosir gan y "cywilydd" neu'r "stigma" hwn yw bod y person sydd angen help yn ofni gofyn amdano . Mae mil o gwestiynau'n dod i'r meddwl, fel "A fyddan nhw'n fy ngalw'n wallgof?", "A fydd fy swydd yn cael ei heffeithio?", "A fydd fy ffrindiau a'm teulu yn ymbellhau oddi wrthyf?". Oherwydd yr ofn hwn, hyd yn oed os gellir gwella'r cyflwr yn llwyr gyda thriniaeth, maen nhw'n osgoi'r cyfle hwnnw ac yn dioddef yn dawel.

Yr hyn sydd hyd yn oed yn fwy peryglus yw eich bod chi weithiau'n meddwl yn negyddol amdanoch chi'ch hun. Hynny yw, rydych chi'n troi'r camsyniadau hyn o gymdeithas yn eich credoau eich hun. Rydych chi'n dechrau meddwl pethau fel, "Dydw i ddim yn haeddu help," "Dydw i'n ddiwerth oherwydd y clefyd hwn," "Dydw i'n faich i'm teulu." Rydym yn galw hyn yn stigma mewnol . Mae hyn yn dinistrio'ch hunan-barch yn llwyr.

Gadewch i ni newid y ffordd rydyn ni'n edrych ar iselder!

Nawr, gadewch i ni feddwl ychydig yn wahanol. Dychmygwch, beth ydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n darganfod bod gan ffrind i chi Ddiabetes Mellitus neu Glefyd y Galon? Ydych chi'n ei ynysu? Na, iawn? Rydych chi'n dweud wrtho, "Byddwch yn ofalus," "Cymerwch eich meddyginiaeth ar amser," "Rydyn ni gyda chi." Rydyn ni'n edrych ar rywun sy'n ymladd canser gyda pharch mawr, gyda'r teimlad, "Rydych chi'n ddewr iawn."

Mewn gwirionedd, mae ymladd Anhwylder Iselder Mawr o ddydd i ddydd hefyd yn weithred ddewr a chryf. Mae'n cymryd llawer o nerth i rywun sy'n cael trafferth gyda'r afiechyd hwn godi o'r gwely bob bore, gwneud gwaith y dydd, gwenu a siarad â phobl.

Felly, mae angen inni estyn yr un parch a dealltwriaeth ag a roddwn i'r rhai sydd â salwch cronig fel diabetes a chanser i'r rhai sydd â salwch meddwl fel iselder.

Ond, mae yna newyddion da!

Gyda hyn i gyd, y newyddion da yw bod y sefyllfa hon yn newid yn araf. Mae pobl yn siarad am iechyd meddwl yn fwy agored nag erioed o'r blaen. Yn enwedig gyda phandemig COVID-19 , mae llawer o bobl ledled y byd wedi teimlo effaith cyflyrau fel iselder a gorbryder. O ganlyniad, mae'r syniad bod iechyd meddwl yr un mor bwysig ag iechyd corfforol yn dod yn fwyfwy cyffredin yn y gymdeithas.

Sut allwch chi gyfrannu at y newid hwn?

Gallwch chithau hefyd chwarae rhan fawr yn y frwydr i ddileu'r stigma cymdeithasol hwn.

### Os ydych chi'n dioddef o'r cyflwr hwn:

• Deallwch nad ydych chi ar eich pen eich hun: Nid eich problem chi yn unig yw hon. Mae miliynau o bobl yn Sri Lanka ac o gwmpas y byd yn byw gyda'r cyflwr hwn.
• Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo: gallai fod yn ffrind gorau i chi, yn bartner i chi, yn rhieni i chi, yn frawd neu chwaer i chi. Gall rhannu eich beichiau fod yn rhyddhad mawr.
• Ceisiwch gymorth proffesiynol: Dyma'r peth pwysicaf a hanfodol . Mae iselder yn glefyd y gellir ei reoli a'i wella'n dda gyda thriniaeth. Felly, peidiwch â bod yn swil nac yn ofni cwrdd â'ch meddyg . Bydd yn rhoi'r feddyginiaeth, y cwnsela a'r canllawiau angenrheidiol i chi.

### Os yw ffrind neu aelod o'ch teulu yn dioddef o'r cyflwr hwn:

• Byddwch yn wrandäwr da: Cyn i chi roi cyngor neu bregethu, gwrandewch yn ofalus ar yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud, heb unrhyw farn.
• Peidiwch â dweud pethau fel, "Dim ond y meddwl amdano sy'n eich gwneud chi'n sâl" neu "Penderfynwch": yn lle hynny, dywedwch bethau fel, "Rwy'n gyda chi," "Sut allwch chi fy helpu?", "Rwyf yma os oes angen i chi siarad." Mae eich cefnogaeth yn ffynhonnell fawr o gryfder iddyn nhw.
• Anogwch nhw i geisio cyngor meddygol: Os ydyn nhw'n ei chael hi'n anodd mynd at feddyg ar eu pen eu hunain, helpwch nhw i wneud hynny. Os oes angen, helpwch nhw i wneud apwyntiad ac ewch gyda nhw ar y diwrnod hwnnw.