Weithiau dydy hi ddim yn hawdd siarad â rhywun am yr hyn sydd ar ein meddwl, onid yw? Yn enwedig os yw'n gyflwr meddwl fel iselder, rydyn ni'n ofni cael ein halltudio gan gymdeithas a chael ein camddeall. Mae llawer o bobl yn meddwl mai dim ond tristwch neu wendid yw hyn. Ond nid yw iselder fel 'na. Mae'n gyflwr meddygol sydd angen triniaeth, yn union fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel, ac mae ganddo effaith ddifrifol ar ein bywydau.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Beth yn union yw iselder?
Yn syml, mae Anhwylder Iselder Mawr (MDD) yn fwy na theimlo'n isel am ddiwrnod neu ddau. Gall gael effeithiau hirdymor ar eich meddwl, emosiynau, ymddygiad ac iechyd corfforol. Mae rhai pobl yn ystyried y cyflwr hwn yn "anabledd". Efallai y bydd y gair hwnnw'n swnio fel peth mawr i chi. Ond mae'n golygu y gall y salwch ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, gwaith a bywyd teuluol i'r pwynt lle na allwch weithredu'n normal.
Yn union fel y gall coes wedi torri ei gwneud hi'n anodd i ni gerdded, i rywun sydd ag iselder, gall hyd yn oed codi o'r gwely yn y bore a dechrau eu diwrnod fod yn her fawr. Felly nid yw hyn yn rhywbeth i deimlo cywilydd amdano na'i guddio. Y peth pwysicaf yw siarad amdano'n agored a chael y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch.
Cofiwch, mae salwch meddwl yn union fel salwch corfforol. Mae hefyd angen triniaeth feddygol a dealltwriaeth.
Gwaith ac iselder: Sut ydym ni'n rheoli hyn?
Rydym yn treulio llawer o'n bywydau yn y gwaith. Felly os oes gennych iselder, gall effeithio ar eich swydd. Mae llawer o bobl yn ofni siarad amdano. Ond mewn amgylchedd cefnogol, gall siarad amdano fod yn rhyddhad mawr.
Beth am edrych ar enghraifft. Dychmygwch rywun o'r enw Samantha, sydd dan lawer o bwysau yn y gwaith. Mae hi'n poeni'n gyson am broblemau gyda rhai o'i chydweithwyr. Weithiau mae hi'n profi tyndra yn y frest ac anhawster anadlu yn sydyn, hyd yn oed pyliau o banig . Mae'r pwysau hwn yn gwaethygu ei iselder.
Mae Samantha yn gofyn i'w phennaeth adael iddi weithio o gartref ddau ddiwrnod yr wythnos. Mae hi'n meddwl y bydd yn rhoi rhywfaint o ryddid meddyliol iddi wneud ei gwaith. Ond nid yw ei phennaeth yn ei chymryd o ddifrif. "Dyna sut mae hi," meddai, gan ddiystyru'r cais. Mae hi'n gofyn iddo ddod â llythyr gan feddyg, ond nid yw'n darparu'r gefnogaeth angenrheidiol. Ar ôl ychydig, mae Samantha yn cael ei diswyddo o'i swydd am resymau eraill. Onid yw hon yn sefyllfa anffodus iawn?
Ond, nid yw pobman fel hyn. Nawr dychmygwch fod Samantha yn cael swydd gyda phennaeth cefnogol a deallus. Un diwrnod, mae ei phennaeth newydd yn gofyn a all hi weithio ychydig o sifftiau nos. Mae Samantha yn gwybod pa mor bwysig yw cael cwsg digonol gyda'i iselder. Os nad yw hi'n cysgu yn y nos, mae hi'n teimlo'n rhy flinedig y diwrnod canlynol i wneud unrhyw beth.
Dywed Samantha yn ddi-ofn ac yn onest: "Syr, gallaf weithio'r shifft nos. Ond oherwydd fy iselder a'm blinder cronig, mae'n anodd i mi ddod i'r gwaith y diwrnod canlynol. Felly mae'n rhaid i mi gymryd y diwrnod hwnnw i ffwrdd."
Beth wyt ti'n meddwl ddigwyddodd? Deallodd ei phennaeth a dywedodd, "Iawn, dim problem, Samantha. Fe wnawn ni fe fel 'na."
Ydych chi wedi sylwi ar y gwahaniaeth? Mewn lle lle mae cyfathrebu a dealltwriaeth dda , gallwch chi weithio heb unrhyw broblemau gyda'ch cyflwr iechyd.
| Sut mae eraill yn eich gweld chi (camddealltwriaeth) | Beth ydyw mewn gwirionedd? (Symptom o iselder) |
|---|---|
| "Mae mor ddiog, all e ddim codi yn y bore." | Blinder cronig a newidiadau mewn patrymau cysgu. |
| "Mae gwaith yn mynd yn y ffordd, dim sylw." | Anhawster canolbwyntio a diffyg egni yw prif symptomau iselder. |
| "Bob amser yn drist, yn cynhyrfu dros y pethau lleiaf." | Tristwch hirfaith, pryder, ac weithiau pyliau o banig. Nid yw'r rhain yn fwriadol. |
| "Materion meddwl yn unig yw'r rhain." | Mae'r rhain yn gyflyrau meddygol go iawn sydd angen triniaeth ac sy'n cael eu hachosi gan anghydbwysedd mewn cemegau yn yr ymennydd (niwrodrosglwyddyddion). |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Pam ei bod hi'n hanfodol gweld meddyg?
Os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch â thybio, "Bydd hyn yn gwella ar ei ben ei hun." Y peth gorau a phwysicaf y gallwch ei wneud yw gweld eich meddyg teulu neu seiciatrydd.
1. Diagnosis Cywir: Dim ond meddyg all wneud diagnosis cywir o a oes gennych chi iselder neu gyflwr iechyd arall mewn gwirionedd.
2. Cynllun triniaeth: Gall ef neu hi eich cyfeirio at opsiynau triniaeth priodol, fel meddyginiaeth, cwnsela, a therapi ymddygiad os oes angen.
3. Ardystiad Meddygol: Os oes angen rhai addasiadau arnoch mewn mannau fel y gweithle, gall eich meddyg hefyd roi'r adroddiadau a'r argymhellion meddygol angenrheidiol i chi. Dyma'ch hawl.
Peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder, nid gwendid. Mae eich iechyd meddwl yr un mor bwysig â'ch iechyd corfforol.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw Anhwylder Iselder Mawr yn wendid i deimlo cywilydd ohono, mae'n gyflwr meddygol go iawn y gellir ei drin.
- Peidiwch ag ofni siarad â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo (aelod o'r teulu, ffrind, meddyg) am eich teimladau a'ch anghenion.
- Nid yw pethau fel anhawster codi yn y bore a blinder gormodol yn ddiogi, gallant fod yn symptomau corfforol iselder.
- Mae gennych yr hawl i geisio cefnogaeth a rhyddhad yn y gwaith. Mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol ar gyfer hyn.
- Os oes gennych y symptomau hyn, ymgynghorwch â meddyg cymwys cyn gynted â phosibl.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.