⚡ Interactive Clinical Tool
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
A yw'r sefyllfa hon wir yn effeithio ar dadau hefyd?
Ydw. Dyma'r ateb byr. Rydyn ni'n gwybod am y problemau iechyd meddwl sy'n dod gyda'r newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yng nghorff mam ar ôl cael babi. Ond a all tad brofi'r un peth? Mae ymchwil wedi canfod bod un o bob deg tad newydd yn profi rhyw lefel o iselder naill ai cyn neu ar ôl cael babi. Nid yw'r nifer hwn yn llawer is na nifer y mamau sy'n profi'r cyflwr hwn. Er nad oes un achos dros hyn, mae sawl achos posibl.- Diffyg cwsg : Mae'n brin cael noson dda o gwsg gyda newydd-anedig yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf. Pan nad ydych chi'n cael digon o gwsg am ddyddiau ar y tro, gall gael effaith enfawr ar eich iechyd corfforol a meddyliol.
- Cyfrifoldebau cynyddol: Mae dod yn dad yn dod â llawer o gyfrifoldeb. Gall meddwl am ddyfodol y babi, treuliau teuluol, ac anghenion eich gwraig a'ch plentyn i gyd fod yn llawn straen.
- Patrymau teuluol yn newid: Mae'r rhyddid a'r amser oedd gennych cyn i'r babi gyrraedd wedi diflannu. Gyda'r holl sylw'n cael ei ganolbwyntio ar y babi, efallai y byddwch chi'n teimlo'n unig.
- Perthynas â'r wraig: Ar ôl i'r babi gael ei eni, mae sylw llawn y wraig yn mynd i'r plentyn, a all achosi rhai newidiadau yn y berthynas rhyngddynt. Mae hyn hefyd yn effeithio ar rai dynion yn seicolegol.
Os ydych chi'n dad newydd, cadwch lygad am yr arwyddion hyn
Os ydych chi'n dad newydd, neu eisoes yn dad i un bach, mae angen i chi feddwl am eich iechyd meddwl. Oherwydd dim ond pan fyddwch chi'n iach y gallwch chi ofalu'n well am eich babi a'ch mam. Pan fyddwch chi'n isel eich ysbryd, efallai na fyddwch chi mor bryderus am ddiogelwch eich plentyn. Felly byddwch yn ymwybodol o'r baneri coch hyn.| Symptom / Gwahaniaeth | Sut rydych chi'n teimlo (yn syml) |
|---|---|
| Newidiadau mewn patrymau cysgu a bwyta | Mae'n normal colli cwsg oherwydd eich babi. Ond ydych chi'n dal yn methu cysgu hyd yn oed pan fydd eich babi yn cysgu? Neu ydych chi'n cysgu mwy nag y dylech chi? Ydych chi'n colli'ch archwaeth neu'n dyheu am fwyd? Dyma arwyddion i gadw llygad amdanyn nhw. |
| Teimlo'n isel mewn egni | Ydych chi'n teimlo'n flinedig ac yn ddifywyd drwy'r amser? Ydych chi'n ei chael hi'n anodd gwneud hyd yn oed y tasgau lleiaf? Gallai hyn fod yn fwy na dim ond blinder. |
| Diffyg pleser mewn pethau a oedd yn bleserus o'r blaen | Ydych chi wedi colli'r awydd i siarad â ffrindiau, gwylio'r teledu, neu chwarae? Onid ydych chi hyd yn oed yn teimlo fel chwarae gyda'ch babi? Mae hwn yn symptom mawr o iselder. |
| Rhwystredigaeth, dicter a thristwch | Ydych chi'n mynd yn flin dros y pethau lleiaf? Ydych chi'n teimlo'n rhwystredig am bopeth, yn drist heb reswm? Ydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n fethiant, fel na allwch chi wneud dim byd yn iawn? |
Y peth pwysicaf yw, os yw'r math hwn o newid yn eich hwyliau arferol yn parhau am sawl wythnos , nid yw'n rhy hwyr i ofyn am help.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Beth allwch chi ei wneud fel tad i oresgyn y sefyllfa hon?
Nid yw hyn yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi ymladd yn ei erbyn ar eich pen eich hun. Gallwch chi reoli'r sefyllfa hon gyda phethau bach.Ceisiwch gysgu'n dda.
Rydyn ni'n gwybod nad yw hyn mor hawdd ag y mae'n swnio, ond mae cwsg yn hanfodol ar gyfer iechyd meddwl. Siaradwch â'ch gwraig a gosodwch amserlen benodol i'r ddau ohonoch ofalu am y babi yn y nos. Er enghraifft, gadewch i'ch gwraig gysgu tra byddwch chi'n gofalu am y babi am oriau cyntaf y nos, a byddwch chi'n cysgu tra bydd hi'n gofalu am y babi am yr oriau nesaf. Cymerwch gwsg byr yn ystod y dydd os yn bosibl.Dywedwch eich meddwl.
Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn y daith hon. Siaradwch yn agored gyda'ch gwraig am eich teimladau, eich gobeithion, a'r pwysau rydych chi oddi tano. Nid yw dweud, "Rwy'n teimlo fel hyn," yn arwydd o wendid; mae'n arwydd o gryfder. Pan fyddwch chi'n wynebu'r her hon gyda'ch gilydd, mae popeth yn dod yn llawer haws. Efallai bod eich gwraig yn teimlo'r un ffordd.Cymerwch ychydig o amser i chi'ch hun.
Dewch o hyd i 15-20 munud y dydd i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau. Darllenwch lyfr, gwrandewch ar gerddoriaeth, ymarferwch, neu byddwch yn yr awyr agored. Bydd yr egwyl fach hon yn dod â llawer o heddwch i'ch meddwl.Ceisiwch gyngor meddygol.
Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r teimladau hyn yn diflannu o fewn ychydig ddyddiau. Fodd bynnag, os yw'r symptomau a drafodwyd uchod yn parhau am fwy na phythefnos ac yn effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol, ewch i weld meddyg heb unrhyw oedi . Dyma'r peth gorau y gallwch chi ei wneud. Efallai trwy gwnsela neu, os oes angen, meddyginiaeth, gellir gwella'r cyflwr hwn yn llwyr.Cwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn: "Mae gen i hanes o iselder . Ai dyna pam rwy'n fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn ar ôl cael babi?" Ateb: Ydw, os ydych chi wedi cael iselder o'r blaen, mae'r risg ychydig yn uwch. Ond y peth gorau yw eich bod chi eisoes yn ymwybodol ohono. Felly gallwch chi adnabod y symptomau'n gyflym os ydyn nhw'n ymddangos. Byddwch yn barod yn feddyliol hyd yn oed cyn cael babi. Adeiladwch berthynas gefnogol dda gyda'ch gwraig. Cynnal perthnasoedd â ffrindiau a pherthnasau a all eich helpu. Hefyd, os oes angen, siaradwch â meddyg am hyn ymlaen llaw a cheisiwch gyngor.
Neges i'w Chwistrellu
- Ar ôl cael babi, gall mamau a thadau brofi iselder ôl-enedigol . Mae'n gyffredin.
- Byddwch yn ymwybodol o symptomau fel newidiadau mewn hwyliau, newidiadau mewn patrymau cysgu a bwyta, egni isel, a cholli pleser mewn pethau a arferai fod yn bleserus.
- Siaradwch yn agored gyda'ch gwraig am eich teimladau. Bydd ei chefnogaeth yn ffynhonnell fawr o nerth i chi.
- Ceisiwch gael cymaint o gwsg â phosibl. Gwnewch amserlen gyda'ch gilydd.
- Os yw'r symptomau hyn yn parhau am sawl wythnos, ymgynghorwch â meddyg i gael cyngor . Mae gofyn am gymorth yn arwydd o gryfder, nid gwendid.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.