A i Z am eich "Mislif": Pethau y mae angen i ferched ifanc eu gwybod!

Mae'n bryd i chi ddysgu am y dyddiau "arbennig" hynny y byddai eich ffrindiau'n siarad amdanynt yn yr ysgol, ac weithiau byddai eich chwaer yn dweud, "Mae gen i dipyn o boen stumog heddiw." Ydw, rwy'n sôn am "Fflinbwynt." Beth ydyw, pam mae'n digwydd, ac a yw'n rhywbeth i fod ofn ohono? Gadewch i ni ddod o hyd i'r atebion i'r holl gwestiynau hynny mewn stori heddiw. Yn syml iawn, mewn ffordd y gallwch chi ei deall!

Felly, dydych chi ddim yn ferch fach mwyach, rydych chi'n tyfu i fyny'n araf. Wrth i chi dyfu i fyny, mae eich corff yn mynd trwy lawer o newidiadau. Un o'r pethau pwysicaf yw dechrau eich mislif. Mae rhai pobl yn galw hyn yn "dyfu i fyny".

Beth yw mislif? Pam mae hyn yn digwydd?

Iawn, yn gyntaf gadewch i ni edrych ar beth yw mislif. Yn syml, mislif yw pasio ychydig o waed o groth merch trwy ei fagina . Mae'n broses naturiol sy'n digwydd yn eich corff. Mae'n union fel anadlu neu dreulio bwyd.

Mae hyn yn golygu eich bod chi'n agosáu'n araf at gamau olaf eich glasoed . Ac, yn bwysicaf oll, os ydych chi'n cael rhyw ar ôl i'ch mislif ddechrau, gallwch chi gael babi. Ond mae amser o hyd ar gyfer hynny, iawn? Am y tro, gadewch i ni ddysgu am eich mislif.

Beth sy'n achosi mislif? Y hud sy'n digwydd y tu mewn!

Ydych chi'n meddwl mai dyma pam rydych chi'n gwaedu? Mae hyn oherwydd y negeswyr cemegol yn eich corff o'r enw hormonau . Maen nhw fel negeswyr bach yn gweithio y tu mewn i'n cyrff. Dau o'r prif hormonau yw estrogen a progesteron . Daw'r rhain o'ch ofarïau .

Mae'r ddau hormon hyn yn gweithio gyda'i gilydd i dewychu leinin eich croth. Mae fel paratoi matres i fabi ddod i mewn. Mae'r leinin tewych hwn yn barod i wy wedi'i ffrwythloni (hynny yw, wy sydd wedi'i ffrwythloni gan sberm) fewnblannu a thyfu'n fabi.

Ond nid bob mis y caiff wy wedi'i ffrwythloni ei ryddhau. Os na chaiff wy ei ryddhau, mae leinin y groth wedi tewhau yn chwalu ac yn dod allan gyda gwaed. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n gyfnod. Yna mae'r broses yn dechrau o'r newydd.

Fel arfer mae'n cymryd tua mis i leinin y groth dewychu a thorri i lawr. Dyna pam mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael eu mislif tua unwaith y mis.

Pryd fydd eich mislif yn dechrau? Ydy hi'n agosáu i chi hefyd?

Mae'r rhan fwyaf o ferched yn cael eu mislif cyntaf tua 12 oed. Ond gall rhai ei gael ychydig flynyddoedd yn gynharach, tra gall eraill ei gael ychydig flynyddoedd yn ddiweddarach. Dim ond oherwydd bod eich ffrind Sandali wedi cael ei mislif yn 11 oed, nid yw hynny'n golygu y dylech chi ei gael hefyd. Efallai y bydd Dilmi yn ei gael yn 13 oed. Mae gan gorff pawb ei amser ei hun.

Does dim byd tebyg i fod yn rhy hen i gael eich mislif. Ond mae yna ychydig o arwyddion y gallech fod yn cael eich mislif:

1. Datblygiad y bronnau: Fel arfer, mae eich mislif yn dod tua 2 flynedd ar ôl i'ch bronnau ddechrau tyfu.
2. Mae gwallt yn dechrau tyfu o dan y ceseiliau ac yn y rhannau preifat.
3. Gweld neu deimlo gollyngiad o'r fagina : Hylif tenau, dyfrllyd yw hwn sydd fel arfer yn dechrau tua 6 mis cyn eich mislif cyntaf.

Os gwelwch chi'r arwyddion hyn, efallai y byddwch chi'n meddwl, “O, dw i'n meddwl bod fy mislif yn dod yn fuan.” Nid yw'n golygu bod angen i chi banicio, mae'n golygu bod angen i chi fod yn barod.

Beth yw'r berthynas rhwng ofyliad a'r mislif?

"Ofyliad" (o-uh-le-tion) yw rhyddhau wy o'r ofarïau. Mae'r un hormonau sy'n tewhau leinin y groth hefyd yn helpu wy i gael ei ryddhau o ofari. Yna mae'r wy hwn yn teithio i lawr tiwb tenau o'r enw'r tiwb ffalopaidd i'r groth.

• Meddyliwch amdano fel hyn: Mae eich ofarïau fel dau sac wy bach. Bob mis, mae un wy yn cael ei ryddhau o bob sac.

Os yw'r wy sy'n dod i mewn yn cwrdd â chell sberm (yn cael ei ffrwythloni), mae'n glynu wrth wal y groth ac yn datblygu'n fabi bach dros amser. Ond os na chaiff yr wy ei ffrwythloni, mae wal dewych y groth yn chwalu ac yn dod allan gyda gwaed. Dyna beth yw eich mislif.

Ydy eich mislif yn dod yn rheolaidd unwaith y bydd yn dechrau?

Am y flwyddyn neu ddwy gyntaf ar ôl i chi ddechrau eich mislif, ni fydd yn dod ar yr un diwrnod nac yn yr un ffordd bob mis. Mae hynny'n golygu y gallai ddod yn gynnar rhai misoedd ac yn hwyr rhai misoedd. Mae hyn yn normal iawn ar y dechrau, felly peidiwch â phoeni amdano. Yn y rhan fwyaf o achosion, ar ôl dwy neu dair blynedd o'ch mislif cyntaf, bydd eich mislif yn dechrau dod yn fwy rheolaidd. Mae hynny'n golygu y bydd yn dechrau dod bob 4-5 wythnos. Mae'n normal bod yn afreolaidd am yr 1-2 flynedd gyntaf, ond dylai ddod yn fwy rheolaidd ar ôl 2-3 blynedd.

A yw'n bosibl beichiogi cyn gynted ag y bydd eich mislif yn dechrau?

Ie! Mae hyn yn rhywbeth nad yw llawer o bobl yn ei wybod. Gallwch chi feichiogi cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau eich mislif. Weithiau gallwch chi feichiogi hyd yn oed cyn eich mislif cyntaf . Sut ydych chi'n gwybod hynny?

Efallai bod eich hormonau eisoes wedi dechrau gweithio erbyn hynny. Efallai bod yr hormonau hynny wedi achosi ofyliad ac wedi tewhau leinin y groth. Os ydych chi'n cael rhyw ar yr adeg honno, efallai eich bod chi'n dal i fod yn feichiog, hyd yn oed os nad ydych chi erioed wedi cael mislif. Felly mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o hyn.

Pa mor hir mae mislif yn para? Pa mor hir mae'n ei gymryd i ddod?

Mae mislif fel arfer yn para tua 5 diwrnod. Ond gall rhai pobl ei gael yn fyrrach neu'n hirach. Gall hyd yn oed 3 i 7 diwrnod fod yn normal.

Fel arfer, mae mislif yn dod bob 4-5 wythnos (hynny yw rhwng 28-35 diwrnod). Fodd bynnag, gall rhai merched gael eu mislif ychydig yn llai aml (fel bob 3 wythnos - 21 diwrnod) neu'n amlach (fel bob 6 wythnos).

Crynodeb byr o'r cyfnod:

• Pa mor hir mae'n para (Hyd)? Fel arfer rhwng 3-7 diwrnod.
• Pa mor aml mae'n dod (Amlder)? Fel arfer rhwng 21-35 diwrnod (3-5 wythnos).

Mae'n dda cofio y gallai hyn fod ychydig yn ymestynnol ar y dechrau.

Beth ddylech chi ei ddefnyddio yn ystod eich mislif? Pad, Tampon, neu Gwpan Mislif?

Mae sawl ffordd o reoli gwaedu eich mislif. Efallai y bydd angen i chi arbrofi ychydig i ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi. Mae rhai merched yn defnyddio un dull yn unig, tra bod eraill yn defnyddio dulliau gwahanol yn dibynnu ar yr amser o'r dydd.

1. Padiau: Mae llawer o ferched yn defnyddio padiau o'r adeg maen nhw'n cael eu mislif cyntaf. Mae'r rhain wedi'u gwneud o gotwm ac maen nhw'n dod mewn gwahanol feintiau a siapiau. Mae ganddyn nhw stribedi gludiog y gallwch chi eu glynu wrth eich dillad isaf. Dylid newid pad bob 4-6 awr.
   • Manteision: Hawdd ei ddefnyddio, yn addas iawn ar gyfer dechreuwyr.
   • Anfantais: Weithiau gall fod yn anghyfforddus wrth nofio neu wneud chwaraeon.
2. Tamponau: Mae llawer o ferched yn well ganddynt ddefnyddio tamponau yn hytrach na phadiau, yn enwedig wrth chwarae chwaraeon neu nofio. Mae tampon yn blyg bach wedi'i wneud o gotwm. Caiff ei fewnosod yn eich fagina. Daw llawer o tamponau gydag aplicator. Mae hyn yn eich helpu i fewnosod y tampon yn iawn. Mae'r tampon yn amsugno'r gwaed o'r tu mewn.
   • Pwysig: Peidiwch â gadael tampon ynddo am fwy nag 8 awr. Mae gwneud hynny yn cynyddu'r risg o ddatblygu haint peryglus o'r enw Syndrom Sioc Gwenwynig . Felly peidiwch ag anghofio ei newid mewn pryd.
3. Cwpan Mislif: Efallai bod hwn yn dipyn o newydd-deb yn Sri Lanka o hyd. Mae'r rhan fwyaf o gwpanau mislif wedi'u gwneud o silicon. Mae angen rhoi hwn yn y fagina hefyd. Mae'r gwaed yn casglu y tu mewn iddo, ac yna gallwch ei dynnu allan, tynnu'r gwaed, ei olchi, a'i ddefnyddio eto.
   • Yr ochr dda: Gellir defnyddio un cwpan am flynyddoedd, ac mae'n dda i'r amgylchedd. Gellir ei gadw yn ei le am hyd at 12 awr ar y tro (yn dibynnu ar faint o waedu).
   • Anfantais: Mae'n cymryd ychydig o amser i ddod i arfer ag ef ar y dechrau.

Felly beth sydd orau?Y peth gorau yw dewis beth sy'n gyfforddus i chi ac yn gweddu i'ch ffordd o fyw. Efallai eich bod chi eisiau defnyddio pad yn yr ysgol a tampon mewn ymarfer pêl-rwyd. Does dim byd o'i le â hynny!

Enghraifft: Dychmygwch, mae Sandali yn weithgar iawn. Mae hi'n gwneud chwaraeon ac yn dawnsio drwy'r amser. Felly mae'n llawer mwy cyfforddus iddi ddefnyddio tampon neu gwpan mislif na pad. Ond mae ei ffrind Dilmi yn rhywun sy'n aros adref y rhan fwyaf o'r amser ac yn darllen llyfrau. Mae defnyddio pad yn gyfforddus iawn iddi. Felly gallwch chi ddewis eich ffordd hefyd.

Faint o waed sy'n dod allan? Llawer?

Pan welwch chi faint o waed sy'n dod allan yn ystod eich mislif, efallai y byddwch chi'n meddwl, “Wow, mae hynny'n llawer o waed!” Ond mewn gwirionedd, dim ond ychydig lwy fwrdd o waed sy'n dod allan yn ystod eich mislif cyfan. Ar gyfartaledd, dim ond 3-6 gwaith y dydd sydd angen i chi newid pad, tampon, neu gwpan mislif.

Ond gall rhai pobl waedu ychydig yn fwy, rhai llai. Mae hefyd yn amrywio o berson i berson.

A fyddaf yn cael mislif am weddill fy oes?

Mae menywod yn cyrraedd y menopos tua 45-55 oed. Dyna pryd mae eu mislif yn dod i ben yn barhaol. Hefyd, mae eu mislif yn dod i ben yn ystod beichiogrwydd . Ar wahân i hynny, ie, byddwch chi'n dal i gael eich mislif bob mis am ychydig flynyddoedd.

Beth yw PMS? Ai fi yn unig ydyw?

Mae “PMS” yn sefyll am Syndrom Cyn-mislif . Mae hyn yn cyfeirio at y symptomau meddyliol a chorfforol rydych chi'n eu profi yn y dyddiau cyn eich mislif neu yn ystod eich mislif. Beth yw'r rhain?

• Hwyliau: Teimlo'n ddig neu'n drist yn sydyn.
• Tristwch: Teimlo'n drist yn unig.
• Pryder: Teimlo'n bryderus hyd yn oed am y pethau lleiaf.
• Chwyddo: Teimlo fel bod eich stumog yn llawn.
• Acne : Mae pimples yn ymddangos ar yr wyneb.

Mae'r symptomau hyn yn diflannu ar ôl ychydig ddyddiau cyntaf eich mislif. Nid chi yn unig sy'n gyfrifol, mae gan lawer o ferched a menywod y PMS hwn. Felly mae'n normal.

Dychmygwch hyn: Mae eich ffrind yn dechrau crio dros y pethau lleiaf neu'n mynd yn flin yn hawdd pan fydd ei mislif yn agosáu. Nid ei bai hi yw e, gallai fod yn PMS.

Beth i'w wneud ar gyfer crampiau stumog?

Mae llawer o ferched yn profi poenau stumog, neu grampiau, yn ystod eu mislif. Yn enwedig yn ystod y dyddiau cyntaf. Gall hyn fod yn ddiflas iawn. Ond peidiwch â phoeni, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud amdano.

• Rhowch botel dŵr poeth (pad gwresogi) ar eich stumog: Mae hyn yn aml yn lleihau poen.
• Cymerwch dabled Ibuprofen neu Naproxen: Lliniaryddion poen yw'r rhain. Gallwch eu cael o'r fferyllfa. Ond mae'n well gofyn i'ch meddyg. (Yn Sri Lanka, mae rhai pobl yn defnyddio Panadol, ond gall Ibuprofen fod yn fwy effeithiol ar gyfer crampiau mislif.)

Awgrym bach: Yfwch ddigon o ddŵr a gwnewch ymarfer corff ysgafn ddiwrnod neu ddau cyn eich mislif. Bydd hyn hefyd yn helpu i leihau crampiau.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Nid oes gan y rhan fwyaf o ferched unrhyw broblemau mawr gyda'u mislif. Fodd bynnag, weithiau mae'n bwysig siarad â meddyg. Er enghraifft, os ydych chi'n 15 oed ac nad ydych chi wedi dechrau eich mislif eto, ewch i weld meddyg. Hefyd, os ydych chi wedi bod yn cael eich mislif ers mwy na 2 flynedd ac nad yw'n dod yn rheolaidd o hyd , hynny yw, bob 4-5 wythnos, dylech chi hefyd siarad â meddyg.

Ar ben hynny, os ydych chi'n gwaedu rhwng mislifau , nid yw hynny'n normal chwaith, felly ceisiwch gyngor meddygol. ChiOs oes gennych grampiau difrifol nad ydynt yn diflannu hyd yn oed ar ôl cymryd poenladdwyr fel Ibuprofen neu Naproxen, neu os ydych chi'n gwaedu'n drwm , sy'n golygu eich bod chi'n gwaedu cymaint fel bod yn rhaid i chi newid pad neu tampon bob awr, mae hynny hefyd yn gyflwr y dylech chi weld meddyg amdano.

Os yw eich mislif yn para am fwy nag wythnos neu os oes gennych PMS difrifol sy'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol , peidiwch ag ofni gweld meddyg. Byddan nhw'n eich helpu. Does dim byd i deimlo cywilydd ohono na'i ofni. Mae'r rhain yn bethau pwysig sy'n gysylltiedig â'ch iechyd.

Beth arall sydd angen i mi ei wybod?

Mae eich mislif yn beth naturiol ac iach. Mae'n rhan o'ch bywyd. Nid yw'n golygu bod yn rhaid i chi roi'r gorau i ymarfer corff, cael hwyl, na mwynhau bywyd.

Os oes gennych chi unrhyw gwestiynau pellach am eich mislif, peidiwch ag ofni gofyn i'ch meddyg, eich mam, eich tad (ydw, mae'n dda i dadau wybod y pethau hyn hefyd!), eich athro/athrawes iechyd ysgol, eich nyrs ysgol, neu'ch chwaer. Byddan nhw'n eich helpu chi.

Dydych chi ddim ar eich pen eich hun!

Cofiwch, mae pob merch, pob menyw yn y byd yn mynd trwy'r profiad hwn. Felly dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Y peth pwysig yw dysgu byw gydag ef, heb wneud stori fawr ohono.

• Cysgwch yn dda.
• Bwyta bwyd maethlon.
• Yfwch ddigon o ddŵr.
• Ymlaciwch.

Bydd y pethau hyn yn eich helpu i aros yn iach yn ystod eich mislif a dyddiau eraill.

Felly, chwaer, rwy'n gobeithio bod gennych chi well dealltwriaeth o'ch mislif nawr. Nid oes dim i'w ofni, mae'n beth naturiol, normal iawn sy'n digwydd i'ch corff. Felly peidiwch ag ofni! Pob lwc i chi yn y dyfodol!