Ydych chi wastad yn gysglyd yn ystod y dydd? Dewch ymlaen, gadewch i ni siarad am y Prawf Oedi Cwsg Lluosog (MSLT)!

Ydych chi hefyd yn aml yn teimlo'n gysglyd yn ystod y dydd? I fod yn fanwl gywir, hyd yn oed os ydych chi'n cysgu'n dda yn y nos, ydych chi'n cael anhawster aros yn effro yn ystod y dydd, ac rydych chi'n teimlo fel bod eich llygaid yn cau? Yna mae hyn yn ymwneud â phrawf arbennig a allai fod yn bwysig iawn i chi. Dyma'r hyn a alwn ni'n Brawf Oedi Cwsg Lluosog, neu brawf MSLT fel y'i gelwir ymhlith meddygon yn fyr. Gadewch i ni weld beth ydyw a pham ei fod yn cael ei wneud.

Beth yw'r Prawf Oedi Cwsg Lluosog (MSLT)?

Yn syml, mae'r prawf MSLT hwn yn mesur pa mor gyflym rydych chi'n cwympo i gysgu yn ystod y dydd (gelwir hyn yn oedi cysgu ) a pha gamau o gwsg rydych chi'n mynd drwyddynt pan fyddwch chi'n cymryd cwsg. Mae darparwr gofal iechyd, fel arfer eich meddyg, yn defnyddio'r prawf hwn i helpu i bennu achos eich cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd ac i helpu i wneud diagnosis o anhwylderau cysgu sylfaenol.

Beth yn union mae'r prawf MSLT hwn yn ei ganfod?

Mae prawf MSLT yn bennaf yn helpu i nodi cyflyrau fel:

• Narcolepsi: Nodweddir hyn gan gysgadrwydd afreolus yn ystod y dydd a dechrau cwsg yn sydyn.
• Hypersomnia: Nodweddir hyn hefyd gan gysgadrwydd gormodol. Er eich bod chi'n cael digon o gwsg yn y nos, rydych chi'n dal i deimlo'n gysglyd yn ystod y dydd.

Pryd mae MSLT yn cael ei berfformio?

Gwneir y prawf MSLT hwn yn ystod y dydd . Hefyd, caiff ei wneud bob amser ar ôl astudiaeth gwsg dros nos. Hynny yw, mae meddygon yn cynnal astudiaeth gwsg dros nos yn gyntaf (a elwir hefyd yn "Polysomnograffeg") i gael darlun cyflawn o'ch cwsg, ac yna maen nhw'n gwneud yr MSLT hwn.

I bwy mae'r prawf MSLT hwn fwyaf addas?

Os ydych chi hefyd yn cael anhawster aros yn effro yn ystod y dydd, hynny yw, os ydych chi'n aml yn teimlo'n gysglyd, efallai y bydd meddyg yn awgrymu eich bod chi'n cymryd y prawf MSLT hwn. Dychmygwch, os yw'r cysgadrwydd hwn yn eich atal rhag gwneud eich tasgau dyddiol yn iawn, yn tarfu ar eich gwaith yn y swyddfa, gwaith ysgol, neu hyd yn oed ryngweithiadau cymdeithasol dyddiol, mae'n rhywbeth i'w ystyried. Yn enwedig os yw'r cysgadrwydd hwn yn ystod y dydd yn parhau am sawl mis, mae'n bendant yn syniad da gweld meddyg a chael cyngor.

Cyn penderfynu a ddylech chi gael MSLT, efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi gymryd prawf o'r enw Graddfa Gysgadrwydd Epworth yn gyntaf. Mae'n cynnwys wyth cwestiwn rydych chi'n eu hateb eich hun. Bydd hyn yn rhoi syniad i'ch meddyg o sut mae cysgadrwydd yn ystod y dydd yn effeithio ar eich bywyd bob dydd.

Sut mae'r prawf MSLT hwn yn gweithio? Beth yn union sy'n digwydd?

Mae prawf MSLT yn asesu eich cysgadrwydd yn ystod y dydd trwy roi pum cwsg wedi'u hamserlennu i chi yn ystod y dydd. Ar ôl pob cwsg, cewch seibiant o ddwy awr rhwng cwsg. Wrth i chi gymryd pob cwsg, mae synwyryddion bach ynghlwm wrth eich corff.Mae rhai wedi'u gosod. Mae'r synwyryddion hyn yn caniatáu i'r meddyg fonitro gweithgaredd eich ymennydd a symudiadau eich llygaid.

Mae meddygon yn edrych yn bennaf ar ba mor gyflym rydych chi'n cwympo i gysgu, ac a ydych chi'n mynd i mewn i gyfnod cysgu arbennig o'r enw cwsg REM (Rapid Eye Movement) yn ystod eich cwsg. Fel arfer, mae cwsg REM yn digwydd pan fyddwn ni'n mynd i gwsg dwfn. Felly, os ydych chi'n dal i fynd i gwsg REM hyd yn oed yn ystod eich cwsg, gallai fod yn arwydd o anhwylder cysgu sylfaenol fel narcolepsi.

Sut ydym ni'n paratoi cyn MSLT?

Bydd eich meddyg yn rhoi rhai cyfarwyddiadau penodol i chi eu dilyn cyn MSLT. Gall y cyfarwyddiadau hyn gynnwys:

• Cadwch at amserlen gysgu, gan fynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd, am ychydig wythnosau cyn y prawf. Mae hyn yn bwysig iawn.
• Cadwch ddyddiadur cysgu i gofnodi eich amseroedd gwely a deffro am o leiaf pythefnos.
• Efallai y gofynnir i chi wisgo dyfais o'r enw actigraff , a all olrhain eich patrymau cysgu a deffro.
• Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau neu atchwanegiadau ar hyn o bryd, dylech chi ofyn i'ch meddyg os oes angen i chi wneud unrhyw newidiadau. Peidiwch â dechrau na rhoi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaethau heb gyngor eich meddyg.

Fel arfer, mae prawf MSLT yn dechrau gydag astudiaeth gysgu dros nos (polysomnograffeg) y bore canlynol. Ar ôl i chi ddeffro o'r prawf y noson honno, mae gennych ychydig oriau i orffwys cyn i'r MSLT ddechrau. Yn ystod yr amser hwn, gall eich meddyg wneud profion ychwanegol, fel prawf gwaed neu wrin (yn enwedig sgrinio cyffuriau ), oherwydd gall rhai cyffuriau effeithio ar eich cwsg yn ogystal â'ch cyflwr effro. Efallai y gofynnir i chi hefyd gwblhau arolwg byr yn y ganolfan gysgu ynghylch sut y gwnaethoch chi gysgu.

Beth i'w ddisgwyl yn ystod prawf MSLT?

Dyma ganllaw cam wrth gam i sut mae prawf MSLT yn cael ei berfformio:

1. Maen nhw'n gwneud i chi orwedd ar wely.

2. Bydd gweithiwr gofal iechyd yn gosod rhai synwyryddion ar wyneb eich croen.

3. Yna gwiriwch a yw'r synwyryddion yn gweithio'n iawn.

4. Diffoddwch y goleuadau yn yr ystafell ac maen nhw'n gadael yr ystafell.

5. Dywedir wrthych chi am gysgu.

6. Maen nhw'n eich deffro ar ôl amser penodol (fel arfer mae un cwsg o leiaf 20 munud).

7. Byddan nhw'n tynnu'r synwyryddion oddi ar eich corff.

8. Gofynnir i chi ateb holiadur yn gofyn sut rydych chi'n teimlo ar ôl deffro.

9. Yna byddwch chi'n cael dwy awr o orffwys . Chi biau'r amser hwn. Fodd bynnag, rhaid i chi aros yn effro yn ystod y ddwy awr hyn. Os ydych chi eisiau, gallwch chi adael y ganolfan gysgu a chael byrbryd neu ddiod. Ond peidiwch ag yfed unrhyw beth sy'n cynnwys caffein, fel coffi, te, neu siocled.

Gallwch chi gymryd hyd at bum cwsg yn ystod y dydd fel hyn.Rhaid i chi ei gymryd, gyda'r seibiant dwy awr hwnnw ar ôl pob cwsg.

Os oes gennych unrhyw broblemau tra byddwch chi'n cysgu, mae'r meddyg neu'r gweithiwr iechyd y tu allan i'r ystafell. Mae meicroffon dwyffordd wrth y gwely, felly gallwch chi siarad â nhw ar unrhyw adeg.

Mae'r ystafelloedd cysgu yn dywyll ac yn dawel . Efallai yr hoffech ddod â dillad cyfforddus i'w gwisgo yn ystod y prawf.

Beth sy'n digwydd os na fyddaf yn cwympo i gysgu yn ystod yr MSLT?

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "O, rydw i mewn lle rhyfedd, gyda'r holl bethau hyn ar fy nghorff, ac alla i ddim cwympo i gysgu." Mae hynny'n berffaith normal. Nid yw'n hawdd i unrhyw un ohonom syrthio i gysgu mewn amgylchedd newydd, yn enwedig pan fydd gennym synwyryddion ynghlwm wrth ein cyrff. Mewn prawf MSLT, os ydych chi'n effro 20 munud ar ôl eich amser gwely wedi'i drefnu, maen nhw'n ei gofnodi fel 20 munud , er na wnaethoch chi syrthio i gysgu mewn gwirionedd. Yna rydych chi'n cael y cyfnod gorffwys dwy awr hwnnw cyn eich cwsg nesaf.

Gall rhai o'r pethau yn y prawf MSLT eich atal rhag cwympo i gysgu ar yr amser iawn. Mae hynny'n iawn. Bydd eich meddyg yn awgrymu profion eraill os nad yw'r prawf hwn yn iawn i chi er mwyn dod o hyd i achos eich cysgadrwydd yn ystod y dydd.

I'ch helpu i syrthio i gysgu, gallwch ddod â'r eitemau canlynol o'ch cartref i'r ganolfan gysgu:

• Eich hoff gobennydd .
• Eich blanced .
• Darllen llyfr (darllen yn ystod amser hamdden).

Mae'n bwysig cynnal amserlen gysgu gyson am ychydig wythnosau cyn y prawf. Efallai y bydd angen i chi newid y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Efallai y bydd angen i chi hefyd wneud newidiadau i'r hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed, yn enwedig os ydych chi'n bwyta bwydydd sy'n cynnwys caffein yn rheolaidd fel coffi, soda a siocled. Mae hefyd yn syniad da lleihau nicotin , ond os yw'n gwbl angenrheidiol, dylech chi roi'r gorau iddi o leiaf 30 munud cyn amser gwely.

Beth sy'n digwydd ar ôl yr MSLT?

Ar ôl cyfnod cwsg olaf prawf MSLT, gallwch fynd adref. Bydd eich meddyg yn trefnu apwyntiad dilynol i drafod canlyniadau'r prawf.

Sut mae prawf MSLT yn cael ei sgorio?

Cesglir y data canlynol o ganlyniadau'r prawf MSLT i asesu eich cysgadrwydd yn ystod y dydd:

• Yr amser mae'n ei gymryd i chi syrthio i gysgu (`(oedi cysgu)`).
• Tonnau ymennydd.
• Symudiadau llygaid.

Gall y ffordd y caiff y prawf ei sgorio amrywio ychydig yn dibynnu ar sut mae eich meddyg yn mesur y data. Gall eich meddyg ddefnyddio gwerthoedd cyfartalog eich data MSLT i wneud diagnosis o anhwylder cysgu os ydych chi'n bodloni'r meini prawf hyn:

• Narcolepsi: Os yw'n cymryd llai nag 8 munud i chi syrthio i gysgu, ac rydych chi'n mynd i gwsg REM ar o leiaf ddau achlysur .
• Hypersomnia: Rydych chi'n cwympo i gysgu.Os yw'n cymryd llai nag 8 munud, ond eich bod yn mynd i gwsg REM am lai na dau gwsg .

Mae'n cymryd tua 11 munud i berson syrthio i gysgu ar gyfartaledd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn mynd i gwsg REM ar ôl tua 90 munud.

Bydd meddyg yn cymharu'r data o'r MSLT â data o brofion eraill fel:

• Y dyddiadur cysgu rydych chi wedi bod yn ei gadw am yr wythnosau diwethaf.
• Y data a gafwyd o'r ddyfais Actigraph os caiff ei gwisgo.
• Data o astudiaeth cwsg dros nos (`(Polysomnograffeg)`).

Pa mor hir mae'n ei gymryd fel arfer i gael y canlyniadau?

Bydd eich meddyg yn rhoi ychydig ddyddiau i chi drafod y canlyniadau gyda chi ar ôl yr MSLT. Gall yr amserlen hon amrywio, yn enwedig os oes angen profion ychwanegol ar y meddyg i wneud diagnosis cyflawn.

Beth nesaf ar ôl yr MSLT?

Os cewch ddiagnosis o anhwylder cysgu ar ôl y prawf MSLT, bydd eich meddyg yn cwrdd â chi i drafod cynllun triniaeth a all helpu i leihau cysgadrwydd yn ystod y dydd. Efallai y bydd angen i chi gymryd meddyginiaeth neu newid eich arferion cysgu i helpu i reoli eich symptomau.

Hyd yn oed os nad yw canlyniadau prawf MSLT yn diagnosio anhwylder cysgu, efallai y byddwch yn dal i deimlo'n gysglyd yn ystod y dydd. Os felly, efallai y bydd angen profion ychwanegol i ddod o hyd i achos y symptom hwn.

Pa mor effeithiol yw MSLT wrth wneud diagnosis o narcolepsi?

Mae'r MSLT yn brawf dibynadwy ar gyfer gwneud diagnosis o rai mathau o narcolepsi. Ond cofiwch nad yw meddyg fel arfer yn defnyddio'r MSLT ar ei ben ei hun i wneud diagnosis. Dim ond un rhan o sawl prawf arall ydyw.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os yw eich cysgadrwydd yn ystod y dydd yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg . Byddant yn cynnal MSLT a/neu brofion eraill i roi diagnosis swyddogol.

Y pethau pwysicaf i chi eu cadw mewn cof (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae cysgadrwydd yn ystod y dydd yn gyflwr sy'n ei gwneud hi'n anodd cyflawni tasgau dyddiol, hyd yn oed os ydych chi'n cysgu'n dda yn y nos. I ddarganfod sut mae'r symptom hwn yn effeithio arnoch chi a beth sy'n ei achosi, efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu Prawf Oedi Cwsg Lluosog (MSLT) os ydyn nhw'n amau ​​​​bod gennych chi narcolepsi neu hypersomnia.

Mae'n normal teimlo ychydig yn nerfus cyn prawf MSLT. Gan nad ydych chi'n cysgu yn eich gwely eich hun, efallai y byddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n mynd i gysgu. Peidiwch â phoeni. Gallwch ddod â'ch hoff obennydd, blanced, ac ati i'r ganolfan gysgu. Hefyd, bydd cynnal amserlen gysgu gyson am ychydig wythnosau cyn y prawf yn helpu'ch corff i ddod i arfer â mynd i'r gwely ar amser.

Os oes gennych unrhyw gwestiynau cyn neu ar ôl y prawf, gofynnwch i'ch tîm meddygol. Byddant yn adolygu'r canlyniadau ac, os oes angen, yn eich cynghori ar beth i'w wneud nesaf.Nid yw byth yn rhy hwyr i siarad am eich problemau cysgu!

Prawf cwsg , MSLT, cysgadrwydd yn ystod y dydd, narcolepsi, hypersomnia, cwsg REM, anhwylderau cysgu