Ydych chi hefyd yn chwysu'n ormodol yn y nos? Gadewch i ni ddarganfod yn union beth yw'r 'Chwysau Nos' hyn.

Ydych chi erioed wedi deffro yng nghanol y nos yn chwysu dros eich corff i gyd, gan socian nid yn unig eich dillad ond hefyd eich cynfasau gwely? Pan fydd hynny'n digwydd, rydych chi'n teimlo ychydig yn ofnus, gan feddwl, "Pam mae hyn yn digwydd i mi?" Mae chwysu yn rhan arferol o'n corff pan fyddwn ni'n teimlo'n boeth. Mae'n ffordd naturiol o reoleiddio tymheredd ein corff. Ond yr hyn rydyn ni'n sôn amdano yma yw chwysu nos, neu chwysu nos , sy'n brofiad gwahanol a mwy anghyfforddus.

Yn syml, chwysu gormodol yw Chwys Nos a all amharu ar eich cwsg a socian eich dillad a'ch dillad gwely. Dyma pryd rydych chi'n teimlo ymchwydd o wres yn dod o'r tu mewn yn sydyn. Rydych chi'n dechrau chwysu'n helaeth, mae eich croen yn troi'n goch, ac mae curiad eich calon yn cynyddu. Efallai y byddwch chi'n deffro wedi'ch socian mewn chwys oer. Mae'r cyflwr hwn yn gyffredin ymhlith menywod, yn enwedig yn ystod y menopos, ond gall fod ganddo lawer o achosion eraill.

Beth yw'r prif resymau pam mae menywod yn cael chwysu nos?

Er y gall unrhyw un brofi chwysu nos, mae'n cael ei weld amlaf mewn menywod. Y prif reswm am hyn yw'r newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yng nghorff menywod. Yn benodol, mae newidiadau yn lefelau hormonau atgenhedlu fel estrogen a progesteron yn effeithio'n uniongyrchol ar reolaeth tymheredd y corff. Gall hyn achosi teimlad sydyn o wres (fflachiadau poeth) a chwysu gormodol.

Perimenopos a'r Menopos

Mae chwysu nos yn symptom cyffredin a brofir gan lawer o fenywod cyn ac yn ystod y menopos. Y menopos yw rhoi'r gorau i'r mislif am 12 mis yn olynol. Mae hyn fel arfer yn digwydd tua 51 oed. Gelwir y blynyddoedd cyn hyn, pan fydd y mislif yn afreolaidd, yn berimenopos. Yn ystod yr amser hwn, rhwng 40 a 50 oed, mae'r ofarïau'n dechrau cynhyrchu llai o estrogen.

Meddyliwch amdano, mae'r hypothalamws yn ein hymennydd fel thermostat yn ein corff. Pan fydd lefelau hormonau'n newid, mae'r thermostat hwn yn mynd ychydig allan o reidrwydd. Dyna pam rydyn ni'n teimlo rhuthr o wres yn dod o'n hwyneb, ein gwddf a'n brest yn sydyn. Ar y foment honno, mae ein corff yn meddwl, "O, mae'n boeth, mae angen i ni oeri'n gyflym." Mewn ymateb, rydyn ni'n dechrau chwysu'n helaeth.

Syndrom cyn-mislif (PMS/PMDD)

Gall chwysu nos hefyd gael ei achosi gan newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn ystod eich cylchred mislif misol. Mae lefelau estrogen yn gostwng ychydig ddyddiau cyn eich mislif. Yn ystod yr amser hwn, efallai y byddwn yn profi newidiadau hwyliau, symptomau PMS fel crampiau, a gall rhai pobl hefyd brofi chwysu nos.

Beichiogrwydd

Gall chwysu nos hefyd gael ei achosi gan newidiadau hormonaidd yn ystod beichiogrwydd. Mae'r cyflwr hwn yn arbennig o gyffredin yn y trimester cyntaf (y 14 wythnos cyntaf) a'r trydydd trimester (o 27 wythnos tan y genedigaeth). Gall y chwysu hwn barhau am ychydig wythnosau ar ôl i'r babi gael ei eni, nes bod hormonau'n dychwelyd i normal.

Achosion eraill o chwysu nos heblaw am newidiadau hormonaidd

Na, nid hormonau yw'r unig achos o Chwysu Nos. Gall fod yn symptom o wahanol gyflyrau meddygol ac yn sgil-effaith rhai meddyginiaethau. Gadewch i ni ddysgu am rai achosion eraill o'r fath yn y tabl isod.

Sut mae'r cyflwr hwn yn cael ei drin?

Mae'r driniaeth yn dibynnu ar achos eich chwysu nos.

Os oherwydd y menopos:

Gellir defnyddio therapi hormonau i drin chwysu nos a symptomau eraill y menopos (e.e., sychder y fagina, teneuo esgyrn). Fodd bynnag, ni argymhellir therapi estrogen ar gyfer menywod sydd â hanes o ganser y fron. Hefyd, mae pob therapi hormonau yn cario rhai risgiau, fel ceuladau gwaed, felly mae'n bwysig trafod hyn gyda'ch meddyg cyn gwneud penderfyniad.

Meddyginiaethau eraill:

Yn ogystal â thriniaethau hormonaidd, mae meddyginiaethau eraill y gellir eu defnyddio i reoli chwysu nos. Dylid cymryd y rhain hefyd ar gyngor meddyg.

• Gwrthgonfylsiynau: Meddyginiaethau a ddefnyddir i drin trawiadau, fel Gabapentin.
• Gwrthiselyddion: Dosau isel o wrthiselyddion fel paroxetine.
• Clonidin: Meddyginiaeth a ddefnyddir i drin pwysedd gwaed uchel.
• Oxybutynin: Meddyginiaeth a ddefnyddir i drin heintiau'r llwybr wrinol.

Pethau y gallwch chi eu gwneud gartref i leihau'r anghysur hwn

Beth bynnag yw'r rheswm, mae yna sawl peth y gallwch chi eu gwneud i wella ansawdd eich cwsg a lleihau'r anghysur hwn.

• Gwisgwch ddillad ysgafn: Wrth gysgu, gwisgwch ddillad ysgafn, llac sy'n amsugno chwys, fel cotwm neu liain.
• Cadwch yr ystafell wely yn oer:Defnyddiwch ffan, trowch yr aerdymheru ymlaen os yn bosibl, neu cysgwch gyda'r ffenestri ar agor.
• Dillad gwely: Defnyddiwch flancedi ysgafn, haenog. Maen nhw'n hawdd eu tynnu un ar y tro pan fyddwch chi'n teimlo'n boeth.
• Yfwch ddŵr: Yfwch ddŵr oer ychydig ar ychydig drwy gydol y nos.
• Osgowch rai bwydydd a diodydd: Osgowch alcohol, bwydydd sbeislyd, coffi ac ysmygu, yn enwedig yn agos at amser gwely.
• Ymarfer corff: Gwnewch rywfaint o ymarfer corff bob dydd, fel cerdded neu nofio. Ond osgoi ymarfer corff ychydig cyn mynd i'r gwely.
• Rhyddhewch eich meddwl: Tawelwch eich meddwl gyda phethau fel ymarferion anadlu dwfn a myfyrdod cyn mynd i'r gwely.

Pryd ddylem ni boeni am Chwysau Nos?

Os ydych chi'n chwysu'n aml yn y nos sy'n tarfu ar eich cwsg, neu os oes gennych chi symptomau eraill ynghyd â chwysu, fel twymyn, colli pwysau, poenau yn y corff, neu flinder eithafol , gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg.

Os ydych chi dros 50 oed ac yn profi chwysu nos, mae'n debyg ei fod oherwydd y menopos. Fodd bynnag, oherwydd y gall chwysu nos hefyd fod yn symptom o gyflyrau difrifol eraill, dim ond eich meddyg all wneud y diagnosis cywir. Unwaith y bydd yr achos wedi'i bennu, gall ef neu hi ragnodi triniaeth briodol.

Rhai cwestiynau cyffredin

A all chwysu nos gael ei achosi gan straen?

Ydw. Gall straen, pryder a phanig achosi i gyfradd curiad eich calon gynyddu, ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n boeth ac yn chwyslyd yn ystod y dydd ac yn y nos.

Pa fathau o ganser sy'n achosi chwysu nos?

Gall chwysu nos fod yn symptom mawr o lewcemia a lymffoma, ond os yw'n cael ei achosi gan ganser, mae fel arfer yn cyd-fynd â symptomau eraill, fel twymyn a blinder eithafol.

Pa heintiau sy'n achosi chwysu nos?

Mae chwysu nos yn symptom mawr o dwbercwlosis. Yn ogystal, gellir gweld y cyflwr hwn hefyd mewn HIV, annwyd, ffliw, COVID-19, a rhai heintiau bacteriol (endocarditis, osteomyelitis).