Ydy eich plentyn yn sgrechian ac yn gweiddi yn ei gwsg yn y nos? Gadewch i ni ddysgu am Ofnau Nos!

Ydy eich un bach weithiau'n sgrechian yn sydyn yng nghanol y nos, yn ceisio codi o'r gwely a rhedeg? Ydy e ddim yn eich adnabod chi er bod ei lygaid ar agor, ydy e'n chwysu, ydy e'n cael anhawster anadlu, ac yn ymddangos yn gynhyrfus iawn? Ni waeth faint rydych chi'n ceisio ei gysuro, mae'n anodd ei reoli ar yr adeg honno, onid yw? Yn syndod, pan fyddwch chi'n gofyn iddo yn y bore, dydy e ddim hyd yn oed yn cofio dim o hyn. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n ofn nos , weithiau'n ofn cysgu . Peidiwch â phoeni, mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl, yn enwedig plant ifanc. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl.

Beth yw Terfysgoedd Nos?

Yn syml, braw nos yw pan fydd eich ymennydd mewn cyflwr lle mae'n teimlo fel eich bod chi'n hanner cysgu ac yn hanner effro. Mae fel eich bod chi wedi'ch dal rhwng breuddwyd a realiti. Gall fod yn frawychus ac yn llethol iawn. Efallai y byddwch chi neu'ch plentyn yn dechrau eistedd i fyny yn y gwely, neidio allan o'r gwely, crio, sgrechian, chwysu, a chael curiad calon cyflym. Fel arfer, mae hyn yn para o un funud i tua 30 munud. Yna rydych chi'n cwympo'n ôl i gysgu.

Mae'n anodd iawn i unrhyw un arall, boed yn rhieni neu'r person rydych chi'n cysgu gydag ef, eich cysuro ar yr adeg hon. Oherwydd nad ydych chi'n ymwybodol. Ond yn syndod, pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, dydych chi ddim yn cofio dim o hyn!

Mae ofnau nos yn fath o barasomnia , grŵp o anhwylderau ymddygiad a symudiad sy'n digwydd yn ystod cwsg. Maent yn aml yn digwydd yn ystod cyfnod dyfnaf cwsg, o'r enw NREM (Symudiad Llygad Di-gyflym) , sef yr ychydig oriau cyntaf ar ôl i ni syrthio i gysgu.

Terfysgaeth Nos mewn Plant

Mae ofnau nos yn fwyaf cyffredin mewn plant ifanc, yn enwedig y rhai rhwng 3 a 7 oed. Yn y rhan fwyaf o achosion, maent yn diflannu ar eu pennau eu hunain wrth i blant fynd yn hŷn, fel yn ystod llencyndod. Felly does dim byd i boeni amdano.

Ar yr adeg hon, gall plant ifanc fod â llygaid ar agor, ond efallai na fyddant yn eich adnabod, fel pe baent yn anymwybodol. Weithiau gallant hyd yn oed gau eu llygaid. Efallai na fyddant yn ymateb i chi pan fyddwch chi'n siarad, a gallant ddod yn fwy cynhyrfus os ceisiwch eu cysuro. Gall rhai plant wneud pethau fel cicio eu traed, mwmian, neu ddarllen pethau nad ydynt yn glir. Gall plant sydd â dychryn nos hefyd brofi pethau fel cerdded yn eu cwsg a gwlychu'r gwely yn ddiweddarach. Ond yn y bore, ni fyddant yn cofio dim.

Dychmygwch, mae Nadeesha yn fam. Weithiau mae ei mab pedair oed, Senuka, yn codi o'r gwely'n sydyn tua un ar ddeg y nos ac yn sgrechian. Pan fydd Nadeesha'n mynd i edrych, mae Senuka yn eistedd ar y gwely, ei lygaid ar led, yn chwysu, ac yn crio'n uchel. Pan fydd ei fam yn gofyn, "Beth ddigwyddodd, fab?", nid yw Senuka hyd yn oed yn ymddangos i adnabod ei fam. Mae'n estyn allan ac yn ceisio cyffwrdd â rhywbeth, yn crynu o ofn. Pan fydd ei fam yn ceisio ei gofleidio, mae'n ei chael hi'n anodd, ac weithiau hyd yn oed yn ceisio taro ei fam. Ar ôl tua deg neu bymtheg munud, mae Senuka yn cwympo'n ôl i gysgu. Pan fydd yn deffro yn y bore, nid yw Senuka yn cofio dim byd a ddigwyddodd y noson honno. Er bod hyn yn broblem fawr i Nadeesha, dim ond pan welodd feddyg y sylweddolodd mai braw nos oedd hwn.

Terfysgaeth Nos mewn Oedolion

Nid yw ofnau nos mor gyffredin ymhlith oedolion. Fodd bynnag, os yw oedolion yn eu profi, maent yn fwy tebygol o gael eu hanafu na phlant. Mae hyn oherwydd bod llawer o bobl yn neidio allan o'r gwely ac yn rhedeg o gwmpas ar yr adeg hon. O ganlyniad, gallant gael eu hanafu trwy daro i mewn i wrthrychau fel byrddau a chadeiriau o amgylch y gwely.

Pan fydd oedolion yn profi ofn nos, gall weithiau fod yn symptom o broblem iechyd meddwl. Er enghraifft, gall rhywun ag Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD) , cyflwr sy'n gysylltiedig â thrawma difrifol, neu anhwylder pryder, brofi'r pethau hyn.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Terfysgoedd Nos a Hunllefau?

Mae llawer o bobl yn drysu braw nos gyda'r breuddwydion brawychus sydd gennym (Hunllefau). Ond mae gwahaniaethau mawr rhyngddynt. Gadewch i ni weld beth ydynt.

• Yn y Terfysgaeth Nos:
• Dydw i ddim yn cofio dim byd yn y bore.
• Hyd yn oed os yw rhywun yn ceisio eu cysuro, mae'n anodd ei wneud, ac nid ydyn nhw'n ymateb.
• Mae lle i godi o'r gwely, sgrechian, ymdrechu, a rhedeg.
• Mae'n digwydd yn ystod cyfnod dyfnaf cwsg (`NREM`), yn yr oriau cyntaf ar ôl syrthio i gysgu.
• Gallwch chi gadw'ch llygaid ar agor, ond dydych chi ddim yn ymwybodol o unrhyw beth o'ch cwmpas.

• Mewn hunllefau:
• Fel arfer, rydych chi'n cofio'r freuddwyd, a dyna pam rydych chi'n deffro'n ofnus.
• Os bydd rhywun yn siarad, gallant gydnabod a theimlo cysur.
• Mae'n eistedd yn y gwely, yn ofnus, ac yn llai tebygol o redeg o gwmpas neu ysgwyd.
• Mae'n digwydd yn ystod cyfnod 'REM' cwsg, pan fydd breuddwydio'n digwydd, yn aml ychydig cyn deffro.
• Pan fyddwch chi'n deffro, rydych chi'n gwbl ymwybodol.

"Yn syml, ofn sy'n digwydd yn ystod cwsg dwfn heb ymwybyddiaeth yw braw nos, heb wybod beth rydych chi'n ei wneud. Ofn sy'n digwydd ar ôl cael breuddwyd ddrwg ac sy'n ymwybodol yw hunllef."

Pa mor gyffredin yw ofnau nos?

Canfu un astudiaeth y gallai'r cyflwr effeithio ar rhwng 1% a 6.5% o blant rhwng 1 a 12 oed. Mae'n llawer llai cyffredin mewn oedolion.

Beth yw symptomau ofn nos?

Mae sawl symptom y gellir eu gweld yn y sefyllfa hon:

• Arwyddion corfforol:
• Chwysu
• Sgrechian neu grio
• Anadlu'n gyflym ('Gor-awyru')
• Cyfradd curiad calon cyflym
• Disgyblion ymledol
• Symudiadau cyflym, treisgar (dyrnu)
• Cerdded yn y cwsg

• Symptomau a brofwyd:
• Ofn
• Panig
• Dryswch
• Colli ymwybyddiaeth o'r amgylchoedd
• Methu cael cysur neu ymateb i'r hyn y mae eraill yn ei ddweud
• Anhawster deffro
• Dim atgof o'r terfysgaeth nos yn y bore

Beth yw achosion ofn nos?

Mewn gwirionedd, nid yw union achos ofn nos yn hysbys eto. Mae ymchwil yn awgrymu ei fod yn digwydd pan fydd eich ymwybyddiaeth yn sownd rhwng cwsg dwfn a deffro. Gan nad ydych chi'n gwbl effro, mae'n anodd i eraill eich cysuro neu eich deffro.

Beth yw'r sbardunau ar gyfer ofnau nos?

Gall rhai pethau achosi neu waethygu'r terfysgaeth nos hon. Dyma nhw:

• Pan fydd gennych chi dwymyn (`Cael twymyn`)
• Diffyg cwsg neu ddiffyg cwsg
• Apnoea Cwsg Rhwystrol, cyflwr lle mae anadlu'n cael ei amharu yn ystod cwsg
• Straen neu bryder difrifol
• Straen emosiynol difrifol (`Tensiwn emosiynol`)
• Yfed alcohol (yn enwedig mewn oedolion)

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu ofn nos?

Gall ddatblygu ar unrhyw oedran. Fodd bynnag, mae astudiaethau'n dangos, os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflwr (etifeddol), eich bod chi'n fwy tebygol o'i ddatblygu hefyd .

Hefyd, os oes gennych chi gyflyrau eraill sy'n gysylltiedig â chwsg, fel apnoea rhwystrol cwsg neu anhwylder symudiad aelodau cyfnodol ( cyflwr sy'n achosi i'ch aelodau blygu yn ystod cwsg), rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu ofnau nos.

A all ofnau nos achosi cymhlethdodau?

Ydy, weithiau gall hyn achosi problemau. Un yw ei fod yn tarfu ar eich cwsg chi neu gwsg eich plentyn ac yn lleihau ansawdd y cwsg.

Y peth arall yw digwyddiad anafiadau corfforol.Yn ystod y cyfnod hwn, mae risg o gael eich taro’n ddifrifol, cwympo allan o’r gwely, neu daro i fyrddau a chadeiriau ger y gwely, gan achosi anafiadau. Weithiau, efallai y byddwch hyd yn oed yn sylwi ar gleisiau ar eich corff pan fyddwch yn deffro yn y bore. Mae yna achosion hefyd lle mae rhai anafiadau’n ddifrifol ac angen sylw meddygol.

Sut i wneud diagnosis o ofnau nos?

Pan welwch chi feddyg, byddan nhw'n gofyn i chi neu rieni eich plentyn am eich symptomau ac yn cynnal archwiliad corfforol i benderfynu a yw'n derfysgaeth nos. Os yw'n digwydd yn anaml iawn, fel ychydig o weithiau'r flwyddyn, fel arfer nid oes angen unrhyw driniaeth fawr. Ond os yw'n digwydd yn aml, fel sawl gwaith yr wythnos, dylech chi weld meddyg yn bendant.

Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes angen unrhyw brofion ychwanegol. Fodd bynnag, os yw'ch meddyg yn teimlo ei fod yn angenrheidiol, gall ef neu hi archebu EEG (Electroencephalogram) (prawf sy'n mesur gweithgaredd yr ymennydd) neu polysomnograffeg (astudiaeth cysgu dros nos) i wirio am gyflyrau eraill â symptomau tebyg (e.e., Apnoea Cwsg Ataliol).

Sut i atal braw nos?

Nid oes un driniaeth sy'n gweithio i bawb.

Y peth cyntaf i'w wneud yw sicrhau diogelwch y person sydd â'r ofn nos. Yna, mae'n well aros nes bod y digwyddiad yn mynd heibio ar ei ben ei hun. Gan nad oes gan y person sy'n profi'r ofn nos unrhyw atgof ohono'r diwrnod canlynol, gall siarad am y digwyddiad y diwrnod canlynol a'i egluro iddynt ddarparu rhyddhad. Hefyd, gall nodi a thrin sbardunau fel diffyg cwsg, Apnoea Cwsg Ataliol, neu dwymyn leihau amlder y digwyddiadau hyn.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell ffyrdd o leihau straen, fel siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol . Gall eich iechyd meddwl gael effaith fawr ar eich cwsg.

A oes meddyginiaethau ar gyfer ofn nos? (Meddyginiaethau)

Nid yw meddygon fel arfer yn rhagnodi meddyginiaeth i drin ofnau nos. Dim ond yn anaml iawn y mae angen meddyginiaeth, hynny yw, os yw'r symptomau'n ddigon difrifol i achosi anafiadau mynych, ac os nad yw'r symptomau'n gwella ar ôl trin y 'sbardunau' uchod. Hyd yn oed wedyn, fe'i rhoddir i drin cyflyrau sylfaenol eraill, fel pryder, er enghraifft.

Beth sy'n digwydd os oes gennych chi ofnau nos?

Mae ofnau nos yn peri gofid mawr, nid yn unig i chi ond hefyd i eraill yn eich cartref. Gall rhieni, gofalwyr, a chyd-gysgu fod yn ofnus iawn pan welant hyn, gan y gall fod yn anodd iawn cysuro'r person ar y pryd.

Fodd bynnag, nid yw ofn nos bob amser yn bresennol. Mae llawer o blant yn tyfu allan ohonynt erbyn iddynt gyrraedd yr ysgol uwchradd. Weithiau maent yn gysylltiedig â chyflwr meddygol sylfaenol, a phan fydd y cyflwr hwnnw'n cael ei drin, bydd yr ofn nos yn tawelu.

Os bydd hyn yn digwydd yn aml, ac nad ydych chi'n cysgu'n dda, dywedwch wrth feddyg yn bendant.

Sut i atal terfysgoedd nos? (Atal)

Gall meddyg eich cynghori ar wella eich hylendid cwsg . Gall hyn eich helpu i gael y swm a'r ansawdd cwsg sydd ei angen arnoch. Gall hefyd leihau amlder ofnau nos. Dyma rai pethau y gallwch eu gwneud i helpu:

• Dewch i arfer mynd i'r gwely ar amser penodol a chael cwsg sy'n briodol i'ch oedran.
• Osgowch yfed alcohol neu ddiodydd sy'n cynnwys caffein (te, coffi) cyn mynd i'r gwely.
• Tynnwch bethau sy'n tynnu eich sylw o'ch ystafell wely, fel goleuadau llachar a synau uchel.
• Os oes gennych chi gyflyrau eraill sy'n gysylltiedig â chwsg, fel apnoea cwsg, ceisiwch gael triniaeth arnyn nhw.
• Er diogelwch yn y nos , cadwch eitemau a allai fod yn beryglus, fel byrddau a chadeiriau, i ffwrdd o'r gwely.

A ddylech chi ddeffro rhywun pan maen nhw'n cael braw nos?

Na, mae arbenigwyr yn dweud na ddylech chi geisio deffro rhywun pan maen nhw'n cael braw nos.

Efallai mai eich ymateb cyntaf fydd ceisio gafael yn y person a'i atal. Ond gall hynny fod yn beryglus i chi ac i'r person sydd â'r braw nos. Oherwydd bod eu hymennydd mewn cwsg dwfn ac ni fyddant yn deffro'n hawdd. Mewn gwirionedd, gall ceisio eu deffro waethygu'r braw nos.

Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw, os yw'n codi o'r gwely, ei gerdded yn ôl i'r gwely yn ysgafn a siarad yn araf, yn dawel, ac yn feddal. Bydd hyn yn ei helpu i fynd yn ôl i gysgu pan fydd y digwyddiad drosodd. Mae hefyd yn bwysig aros gydag ef a darparu diogelwch nes iddo syrthio i gysgu eto.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Mewn achosion o'r fath, dylech chi bendant siarad â meddyg:

• Os bydd arswyd nos yn digwydd yn aml (sawl gwaith yr wythnos).
• Os nad ydych chi neu'ch plentyn yn cael cwsg da.
• Os ydych chi neu'ch plentyn wedi cael eich anafu ar ôl terfysgaeth nos.
• Os bydd y digwyddiadau hyn yn digwydd yn aml bob nos, yn enwedig yn ail hanner y nos.
• Os yw'r digwyddiadau'n para llai na munud (gall hyn fod yn sefyllfa wahanol).
• Os oes symptomau eraill fel chwyrnu, anadlu drwy’r geg, a gormod o gysgadrwydd yn ystod y dydd .

Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i'r meddyg?

• Pam mae fy/fy mhlentyn yn cael ofniadau nos?
• Oes angen astudiaeth gysgu arnaf i/fy mhlentyn?
• Sut alla i wella fy hylendid cwsg?
• Sut alla i aros yn ddiogel pan fyddaf yn cael braw nos?

Os clywch chi rywun yn sgrechian ac yn brwydro'n dreisgar yng nghanol y nos, y peth gwaethaf a all ddigwydd i chi yw eich bod chi'n teimlo nad oes dim y gallwch chi ei wneud i'w cysuro. Ar y llaw arall, pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, gallai rhywun ddweud wrthych chi fod gennych chi symptomau braw nos. Ond dydych chi ddim yn cofio dim ohono.

Fel mae'r enw'n awgrymu, mae ofnau nos yn brofiad brawychus iawn i bawb. Gall y symptomau hyn ei gwneud hi'n anodd i chi ac eraill yn eich cartref gael noson dda o gwsg.

Os oes gennych chi ofnau nos yn aml, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â meddyg. Gall ef neu hi eich helpu i ddod o hyd i'r achos, osgoi sbardunau, a/neu reoli unrhyw gyflyrau meddygol sylfaenol.

Y pethau pwysicaf i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, nid oes angen ofni ofn arswyd nos, yn enwedig o ran plant ifanc. Y rhan fwyaf o'r amser, maen nhw'n diflannu ar eu pennau eu hunain wrth iddyn nhw fynd yn hŷn.

• Peidiwch â cheisio deffro rhywun sy'n cael braw nos. Yn lle hynny, arweiniwch nhw'n dawel i'r gwely a sicrhewch eu diogelwch.
• Mae cael cwsg da (Hylendid Cwsg) yn bwysig iawn. Ewch i'r gwely ar amser rheolaidd ac osgoi pethau fel caffein cyn mynd i'r gwely.
• Os bydd hyn yn digwydd yn aml, os cewch anaf, neu os oes gennych chi ormod o gysgadrwydd yn ystod y dydd, ewch i weld meddyg.
• Os yw oedolion yn profi ofn nos, gallai fod yn arwydd o straen neu broblem iechyd arall. Felly ceisiwch gyngor meddygol.

Os oes gennych unrhyw gwestiynau pellach am hyn, peidiwch ag ofni siarad â meddyg. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae cymorth ar gael.

` Ofniadau Nos, Ofniadau Cwsg, Parasomnia, Cwsg NREM, PTSD, Anhwylder Pryder, Amddifadedd Cwsg, Apnoea Cwsg Ataliol, EEG, Polysomnograffeg, Hylendid Cwsg, Ofniadau Nos, Problemau Cwsg, Iechyd plant, Iechyd meddwl, Ofniadau Cwsg, Sgrechian wrth gysgu