Ydy eich plentyn yn sgrechian yn ei gwsg? Deall Terfysgaeth Nos - Nirogi Lanka

Ydy eich un bach weithiau'n deffro yng nghanol y nos, yn sgrechian, ac yn ceisio rhedeg allan o'r gwely? Ydyn nhw'n ymddangos fel pe bai eu llygaid ar agor, ond eto dydyn nhw ddim yn ymddangos i'ch adnabod chi, tra'n chwysu, yn cael trafferth anadlu, ac yn ymddwyn yn hynod o gynhyrfus? Ni waeth faint rydych chi'n ceisio'u tawelu, ydych chi'n ei chael hi'n anodd eu tawelu? Yn syndod, pan fyddwch chi'n gofyn iddyn nhw amdano yn y bore, does ganddyn nhw ddim atgof o'r digwyddiad. Y cyflwr hwn yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n Ofniadau Nos , a elwir weithiau'n Ofniadau Cwsg . Peidiwch â phoeni; mae hyn yn ddigwyddiad cyffredin, yn enwedig ymhlith plant ifanc. Gadewch inni drafod hyn yn fanwl yma yn Nirogi Lanka.

Beth yw Terfysgoedd Nos?

Yn syml, mae braw nos yn digwydd pan fydd eich ymennydd mewn cyflwr o fod yn "hanner cysgu, hanner effro." Mae fel petaech wedi'ch dal rhwng breuddwyd a realiti. Yn ystod y penodau hyn, efallai y byddwch chi'n teimlo ofn neu banig llethol. Efallai y byddwch chi neu'ch plentyn yn eistedd i fyny yn y gwely yn sydyn, neidio allan, crio, sgrechian, chwysu'n helaeth, neu brofi curiad calon cyflym . Mae'r penodau hyn fel arfer yn para rhwng un a 30 munud, ac ar ôl hynny byddwch chi fel arfer yn dychwelyd i gysgu.

I riant neu bartner sy'n ceisio helpu, gall fod yn anodd iawn cysuro rhywun sy'n profi braw nos, gan nad yw'r person yn gwbl ymwybodol. Yn syndod, pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, mae'n debyg na fydd gennych chi unrhyw atgof o'r digwyddiad o gwbl!

Mae ofnau nos yn perthyn i grŵp o anhwylderau ymddygiad a symud sy'n gysylltiedig â chwsg a elwir yn Parasomnias . Maent yn digwydd amlaf yn ystod cyfnod dyfnaf cwsg, a elwir yn gwsg NREM (Symudiad Llygad Di-gyflym) , fel arfer o fewn yr ychydig oriau cyntaf ar ôl cwympo i gysgu.

Terfysgaeth Nos mewn Plant

Mae plant yn fwy tueddol o gael ofn nos, yn enwedig rhwng 3 a 7 oed. Yn y rhan fwyaf o achosion, wrth i blant dyfu'n hŷn a nesáu at eu harddegau, mae'r penodau hyn yn diflannu'n naturiol, felly nid oes angen poeni'n ormodol.

Yn ystod pennod, efallai y bydd llygaid eich plentyn ar agor ond yn ymddangos yn wag, yn anymatebol, neu'n methu â'ch adnabod. Efallai y byddant hyd yn oed yn cadw eu llygaid ar gau. Efallai na fyddant yn ateb pan fyddwch chi'n siarad, a gallai ceisio eu cysuro hyd yn oed eu gwneud yn fwy cynhyrfus. Gall rhai plant guro eu coesau, mwmian, neu ddweud pethau nad ydynt yn gwneud llawer o synnwyr. Gall plant sy'n profi ofnau nos hefyd fod yn fwy tueddol o gerdded yn eu cwsg neu wlychu'r gwely yn ddiweddarach. Fodd bynnag, ni fydd ganddynt unrhyw atgof o'r bennod y bore wedyn.

Ystyriwch stori Nadeesha, mam y byddai ei mab pedair oed, Senuka, yn deffro'n sydyn am 11:00 PM, yn sgrechian ac yn neidio allan o'r gwely. Pan aeth Nadeesha i wirio, daeth o hyd iddo'n eistedd i fyny gyda llygaid llydan, wedi'i wlyb mewn chwys, ac yn crio'n uchel. Pan ofynnodd, "Beth sy'n bod, fab?" nid oedd hyd yn oed yn ymddangos i'w hadnabod. Byddai'n pwyntio at rywbeth anweledig, yn crynu mewn ofn. Pan geisiodd ei ddal, byddai'n brwydro ac weithiau'n ymosod. Ar ôl 10 i 15 munud, byddai Senuka yn cwympo'n ôl i gysgu. Yn y bore, ni fyddai ganddo unrhyw atgof o'r digwyddiad. Er bod hyn yn peri gofid mawr i Nadeesha, cadarnhaodd ei meddyg mai dim ond achos o ofnau nos ydoedd.

Terfysgaeth Nos mewn Oedolion

Mae ofnau nos yn llai cyffredin mewn oedolion. Fodd bynnag, os ydynt yn digwydd, mae oedolion mewn mwy o berygl o anaf oherwydd gallent neidio allan o'r gwely yn sydyn neu geisio rhedeg, gan beryglu gwrthdrawiadau â dodrefn neu rwystrau eraill yn eu hystafell.

Mewn oedolion, gall ofnau nos weithiau fod yn arwydd o bryder iechyd meddwl sylfaenol. Er enghraifft, gallant fod yn gysylltiedig ag Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD) yn dilyn trawma difrifol neu ag Anhwylderau Pryder difrifol.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Terfysgoedd Nos a Hunllefau?

Mae llawer o bobl yn drysu braw nos â hunllefau, ond mae gwahaniaethau sylweddol. Gadewch i ni edrych arnyn nhw:

• Terfysgaeth Nos:
• Does gennych chi ddim atgof o'r digwyddiad yn y bore.
• Mae'n anodd iawn eich cysuro; rydych chi'n parhau i fod yn anymatebol i raddau helaeth.
• Efallai y byddwch chi'n neidio allan o'r gwely, yn sgrechian, yn taro, neu'n rhedeg.
• Yn digwydd yn ystod cwsg NREM dwfn, fel arfer yn ystod oriau cyntaf y nos.
• Efallai bod eich llygaid ar agor ond nad ydych yn ymwybodol o'ch amgylchoedd.

• Hunllef:
• Fel arfer, rydych chi'n cofio'r freuddwyd, a dyna pam rydych chi'n deffro'n teimlo'n ofnus.
• Os bydd rhywun yn siarad â chi, rydych chi'n eu hadnabod a gallwch chi gael cysur.
• Fel arfer, rydych chi'n aros yn y gwely; mae llai o debygolrwydd o guro'n gorfforol neu redeg.
• Yn digwydd yn ystod cwsg REM (cyfnod y breuddwydion), fel arfer tua'r bore bach.
• Rydych chi'n gwbl ymwybodol yn syth ar ôl deffro.

"Yn syml, mae braw nos yn gyflwr o ofn yn ystod cwsg dwfn lle rydych chi'n anymwybodol ac yn anymwybodol o'ch gweithredoedd. Mae hunllef yn gyflwr o ofn yn dilyn breuddwyd ddrwg, lle rydych chi'n deffro'n gwbl ymwybodol."

Pa mor gyffredin yw Terfysgoedd Nos?

Mae astudiaethau'n awgrymu y gallai 1% i 6.5% o blant rhwng 1 a 12 oed gael eu heffeithio gan y cyflwr hwn. Mae'n sylweddol llai cyffredin mewn oedolion.

Beth yw arwyddion o Arswyd Nos?

Mae yna nifer o arwyddion a symptomau penodol i chwilio amdanynt:

• Arwyddion Corfforol:
• Chwysu
• Sgrechian neu grio
• Gor-awyru
• Cyfradd curiad calon cyflym
• Disgyblion ymledol
• Symudiadau cyflym, egnïol (Twrnio)
• Cerdded yn y cwsg

• Symptomau a brofwyd:
• Ofn Dwys
• Panig
• Dryswch
• Dim ymwybyddiaeth o'r amgylchoedd
• Anallu i gael cysur neu ymateb i eraill
• Anhawster deffro
• Dim atgof o'r terfysgaeth nos yn y bore

Beth sy'n Achosi Terfysgaeth Nos?

A dweud y gwir, mae union achos ofnau nos yn parhau i fod yn anhysbys. Mae ymchwil yn awgrymu eu bod yn digwydd pan fydd eich ymennydd yn "sownd" rhwng cwsg dwfn a'r cyfnod deffro. Gan nad ydych chi'n gwbl effro yn ystod y penodau hyn, mae'n aml yn anodd i eraill eich cysuro neu eich deffro.

Beth sy'n Sbarduno Terfysgaeth Nos?

Gall rhai ffactorau sbarduno neu waethygu'r penodau hyn. Mae sbardunau cyffredin yn cynnwys:

• Twymyn
• Diffyg cwsg neu flinder eithafol
• Apnoea Cwsg Rhwystrol (cyflwr lle mae anadlu'n cael ei dorri dro ar ôl tro yn ystod cwsg)
• Lefelau uchel o straen neu bryder
• Tensiwn emosiynol
• Yfed alcohol (yn enwedig mewn oedolion)

Pwy sydd fwyaf mewn perygl?

Gall unrhyw un brofi ofn nos ar unrhyw oedran. Fodd bynnag, mae astudiaethau'n dangos, os oes hanes teuluol o'r penodau hyn (geneteg), bod eich tebygolrwydd o'u profi'n cynyddu.

Yn ogystal, os ydych chi'n dioddef o anhwylderau cysgu eraill—fel Apnoea Cwsg Rhwystrol neu Anhwylder Symud Aelodau Cyfnodol —rydych chi mewn mwy o berygl o brofi ofnau nos.

A all Terfysgoedd Nos Achosi Cymhlethdodau?

Ydyn, gallant arwain at broblemau eilaidd. Un pryder sylfaenol yw tarfu ar gwsg i chi neu'ch plentyn , sy'n lleihau ansawdd cwsg cyffredinol.

Pryder arall yw'r risg o anaf corfforol. Gan y gall y penodau hyn gynnwys curo dwys, efallai y byddwch chi'n cwympo allan o'r gwely neu'n gwrthdaro â dodrefn, gan arwain at gleisiau neu anafiadau mwy difrifol. Mewn rhai achosion, efallai y bydd angen ymyrraeth feddygol ar gyfer anafiadau a gafwyd yn ystod pennod.

Sut Mae Terfysgoedd Nos yn cael eu Diagnosio?

Pan fyddwch chi'n ymweld â meddyg yn Nirogi Lanka, byddan nhw'n adolygu eich symptomau (neu symptomau eich plentyn) ac yn cynnal archwiliad corfforol i gadarnhau a yw'n wir yn derfysgaeth nos. Os yw penodau'n brin, nid oes angen triniaeth fel arfer. Fodd bynnag, os ydynt yn digwydd sawl gwaith yr wythnos, dylech chi bendant geisio ymgynghoriad meddygol proffesiynol.

Anaml y bydd angen profion helaeth. Fodd bynnag, os yw eich meddyg yn ei chael yn angenrheidiol, gallant argymell EEG (i asesu gweithgaredd yr ymennydd) neu polysomnograffeg (astudiaeth cysgu dros nos) i ddiystyru cyflyrau eraill fel Apnoea Cwsg Ataliol.

Sut Allwch Chi Atal Terfysgaeth Nos?

Nid oes un driniaeth sy'n addas i bawb, ond rydym yma i'ch helpu i'w rheoli.

Y flaenoriaeth gyntaf yw sicrhau eich diogelwch yn ystod pennod. Yn aml, mae'n well aros i'r bennod dawelu ar ei phen ei hun. Gan nad ydych chi'n debygol o gofio'r digwyddiad, gall trafod y digwyddiad yn dawel y diwrnod canlynol helpu i roi sicrwydd. Ar ben hynny, gall mynd i'r afael â sbardunau fel diffyg cwsg, Apnoea Cwsg Rhwystrol, neu dwymyn leihau amlder y digwyddiadau hyn yn sylweddol.

Efallai y bydd eich meddyg yn Nirogi Lanka hefyd yn awgrymu technegau lleihau straen, fel siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol , gan fod eich lles emosiynol yn gysylltiedig yn agos â'ch iechyd cwsg.

Oes meddyginiaethau ar gyfer ofn nos?

Anaml y defnyddir meddyginiaethau. Dim ond mewn achosion eithafol y cânt eu hystyried lle mae'r penodau'n arwain at anafiadau mynych neu'n methu â gwella ar ôl trin y sbardunau sylfaenol. Hyd yn oed wedyn, defnyddir meddyginiaethau fel arfer i drin cyflwr sylfaenol fel pryder.

Sut Mae Bywyd Gyda Bryderon Nos?

Gall ofnau nos fod yn ofidus i chi a'ch teulu. I rieni neu bartneriaid, gall gweld pennod fod yn frawychus oherwydd efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddiymadferth pan na allwch chi ddeffro na thawelu'ch anwylyd.

Fodd bynnag, nid yw ofn nos yn gyflwr parhaol fel arfer. Mae llawer o blant yn tyfu allan ohonynt cyn eu harddegau. Gan eu bod yn aml yn gysylltiedig â phroblemau sylfaenol, mae rheoli'r cyflyrau hynny fel arfer yn datrys yr ofn nos.

Os ydych chi'n eu profi'n aml neu os yw ansawdd eich cwsg yn dioddef, cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd yn Nirogi Lanka. Mewn argyfwng, ffoniwch 911 neu ewch i adran achosion brys eich ysbyty agosaf.

Sut i Atal Terfysgaeth Nos (Atal)

Gall gweithiwr meddygol proffesiynol roi arweiniad ar wella eich hylendid cwsg . Mae hyn yn helpu i sicrhau eich bod yn cael y swm a'r ansawdd cywir o gwsg, a all hefyd leihau amlder ofnau nos. Mae arferion a argymhellir yn cynnwys:

• Sefydlwch drefn amser gwely gyson ac anelu at faint o gwsg sy'n briodol i'ch oedran.
• Osgowch yfed alcohol neu ddiodydd sy'n cynnwys caffein (fel te neu goffi) cyn mynd i'r gwely.
• Tynnwch aflonyddwch cwsg o'ch ystafell wely, fel goleuadau llachar neu sŵn gormodol.
• Chwiliwch am driniaeth ar gyfer anhwylderau cysgu sylfaenol , fel apnoea cwsg.
• Sicrhewch ddiogelwch yr ystafell wely trwy symud peryglon posibl fel byrddau wrth ochr y gwely neu gadeiriau ymhellach i ffwrdd o'r gwely i atal anaf.

A ddylech chi ddeffro rhywun sy'n profi braw nos?

Na, mae arbenigwyr yn argymell na ddylech geisio deffro rhywun yn ystod terfysgaeth nos.

Efallai mai eich greddf gyntaf yw eu cyffwrdd neu geisio eu tynnu allan o'r sefyllfa. Fodd bynnag, gall hyn fod yn beryglus i chi a'r person sy'n profi'r braw. Mae eu hymennydd mewn cyflwr o gwsg dwfn, gan eu gwneud yn anodd eu deffro. Mewn gwirionedd, gall ceisio eu deffro ymestyn y braw nos yn aml.

Y dull gorau yw eu tywys yn ôl i'r gwely'n ysgafn os ydyn nhw wedi codi, a siarad â nhw mewn llais tawel, tawel a meddal. Mae hyn yn eu helpu i ddychwelyd i gysgu unwaith y bydd y bennod wedi mynd heibio. Mae hefyd yn bwysig aros gerllaw i sicrhau eu diogelwch nes eu bod wedi dychwelyd i gwsg tawel.

Pryd ddylech chi ymgynghori â meddyg?

Ymgynghorwch â meddyg yn y sefyllfaoedd canlynol:

• Os yw arswyd nos yn digwydd yn aml (sawl gwaith yr wythnos).
• Os nad ydych chi neu'ch plentyn yn cael digon o gwsg tawel.
• Os byddwch chi neu'ch plentyn yn cael anaf yn ystod pennod o derfysgaeth nos.
• Os bydd penodau'n digwydd bob nos, yn enwedig yn ail hanner y nos.
• Os yw'r penodau'n para llai na munud (gall hyn ddangos cyflwr sylfaenol gwahanol).
• Os byddwch chi'n sylwi ar symptomau eraill fel chwyrnu, anadlu trwy'r geg, neu gysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd.

Cwestiynau i'w gofyn i'ch meddyg

• Pam mae'r ofnau nos hyn yn digwydd i mi/fy mhlentyn?
• Oes angen astudiaeth gysgu arnaf i/fy mhlentyn?
• Sut alla i wella fy hylendid cwsg yn effeithiol?
• Sut alla i gadw'r amgylchedd yn ddiogel yn ystod pennod o derfysgaeth nos?

Gall deffro i rywun yn gweiddi neu'n taro yng nghanol y nos fod yn frawychus, ac mae'n naturiol teimlo'n ddiymadferth. I'r gwrthwyneb, efallai y dywedir wrthych eich bod wedi cael braw nos, ond nad oes gennych unrhyw atgof ohono eich hun.

Yn ôl y diffiniad, gall ofnau nos fod yn brofiad hynod o ofidus i bawb sy'n gysylltiedig, gan eich atal chi neu'ch aelwyd rhag cael y gorffwys o ansawdd sydd ei angen arnoch chi yn aml.

Os yw ofnau nos yn parhau, siaradwch â meddyg bob amser.Gallant helpu i nodi sbardunau, mynd i'r afael â chyflyrau iechyd sylfaenol, a darparu cynllun rheoli. Os oes argyfwng meddygol uniongyrchol, ffoniwch 911 neu ewch i'r adran achosion brys agosaf.

Pwyntiau Allweddol i'w Cymryd (Nirogi Lanka)

Yn gyffredinol, nid yw ofn nos yn achos panig, yn enwedig mewn plant ifanc, ac yn aml maent yn diflannu ar eu pen eu hunain wrth iddynt dyfu'n hŷn.

• Peidiwch â cheisio deffro rhywun yn ystod braw nos. Yn lle hynny, arweiniwch nhw'n ôl i'r gwely'n ysgafn a gwnewch yn siŵr eu bod nhw'n ddiogel.
• Mae hylendid cwsg yn hollbwysig. Cynnal amserlen gysgu gyson ac osgoi caffein cyn mynd i'r gwely.
• Ymgynghorwch â meddyg os yw penodau'n aml, yn arwain at anaf, neu'n achosi cysgadrwydd difrifol yn ystod y dydd.
• Mewn oedolion, gall ofnau nos ddangos straen neu broblemau iechyd eraill, felly argymhellir gwerthusiad meddygol proffesiynol.

Os oes gennych gwestiynau pellach, mae croeso i chi gysylltu â'ch meddyg. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae cymorth ar gael trwy Nirogi Lanka.

Allweddeiriau: Ofniadau Nos, Ofniadau Cwsg, Parasomnia, cwsg NREM, PTSD, Anhwylder Pryder, Amddifadedd Cwsg, Apnoea Cwsg Ataliol, EEG, Polysomnograffeg, Hylendid Cwsg, Ofniadau Nos, Problemau Cwsg, Iechyd Plant, Iechyd Meddwl, Hunllef, Sgrechian wrth Gwsg