Ydych chi hefyd yn ofni'r tywyllwch? Gadewch i ni siarad am Nyctoffobia!

Ydych chi'n cofio bod ofn mynd i mewn i ystafell dywyll fel plentyn? Efallai eich bod chi'n ofni rhywun yn edrych o dan y gwely neu rywbeth yn eich gwylio o'r ffenestr. Mewn gwirionedd, nid plant yn unig, ond mae gan rai oedolion hefyd ychydig o ofn y tywyllwch. Felly heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am yr ofn eithafol hwn o'r tywyllwch, a elwir yn Nyctoffobia .

Beth yw Nyctoffobia? Ai ofn y tywyllwch yn union ydyw?

Yn syml, mae Nyctoffobia yn ofn eithafol, annormal o'r tywyllwch. Mae'n mynd ymhell y tu hwnt i beidio â hoffi'r tywyllwch yn unig. Mae gan blant ac oedolion â'r cyflwr hwn ofn difrifol o fod ar eu pennau eu hunain yn y tywyllwch. Maent yn profi pryder a straen eithafol wrth fynd i leoedd tywyll. Mae rhai pobl hyd yn oed yn cael anhawster cysgu mewn ystafell dywyll.

Weithiau mae meddygon yn galw hyn yn ofn y tywyllwch yn Scotoffobia (ofn y tywyllwch) neu Lygoffobia . Os na chaiff ei drin, gall pobl â Nyctoffobia difrifol osgoi unrhyw leoedd sydd â goleuadau gwan. Gallant hyd yn oed osgoi mynd allan ar ôl iddi nosi ac osgoi digwyddiadau cymdeithasol yn y nos.

Gall hyn achosi i rai pobl gael trafferth cysgu (anhunedd) , a all arwain at flinder a blinder yn ystod y dydd. Weithiau, gall hyd yn oed ymyrryd â'u gallu i weithredu. Ond y newyddion da yw bod amryw o driniaethau a all helpu gyda'r cyflwr hwn.

Beth yw "Ffobia"?

Mae ffobia yn fath o anhwylder pryder . Pan fydd gennych y cyflwr hwn, mae gennych ofn anarferol, afreolus o rywbeth sydd mewn gwirionedd yn ddiniwed. Meddyliwch amdano, mae rhai pobl yn annormal o ofn pryfed, uchderau, neu dyrfaoedd, iawn? Dyma'r un peth. Mae ganddyn nhw ymateb mawr, afrealistig i rywbeth nad yw'r rhan fwyaf o bobl eraill yn ei ofni.

Mae nyctoffobia yn ofn eithafol o beth penodol (yn yr achos hwn, y tywyllwch). Os oes gennych y ffobia benodol hon, efallai y cewch eich temtio i wneud unrhyw beth i osgoi'r peth neu'r sefyllfa ofnus honno.

Pa mor gyffredin yw'r ofn hwn o'r tywyllwch (Nyctoffobia)?

Mae nyctoffobia mewn gwirionedd yn gyflwr cyffredin iawn, yn enwedig ymhlith plant ifanc. Mae rhai ymchwilwyr yn dweud bod gan hyd at 45% o blant ofn annormal o rywbeth. Yr ofn mwyaf cyffredin ymhlith plant rhwng 6 a 12 oed yw ofn y tywyllwch. Fodd bynnag, mae'r ofn hwn yn aml yn diflannu wrth i blant fynd yn hŷn, hynny yw, wrth iddynt gyrraedd eu harddegau. Fodd bynnag, nid yw hyn yn digwydd i bawb.

Hyd yn oed mewn gwlad fel yr Unol Daleithiau, mae tua 9% o oedolion wedi dioddef o ffobia benodol yn ystod y flwyddyn ddiwethaf. Dros oes, mae mwy na 12% o oedolion wedi cael un. Mae merched a menywod yn fwy tebygol o ddatblygu ffobiau penodol. Fodd bynnag, gall unrhyw un ddatblygu un.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu Nyctoffobia?

Fel y soniwyd yn gynharach, mae'r cyflwr hwn yn fwy cyffredin mewn plant nag mewn oedolion. Fodd bynnag, gall unrhyw un o unrhyw oedran fod ag ofn y tywyllwch. Mae plant ac oedolion sydd wedi profi rhywbeth trawmatig neu ofidus yn y tywyllwch yn arbennig o debygol o ddatblygu'r ffobia hon. Os digwyddodd y digwyddiad yn y tywyllwch, gall yr atgofion brawychus ailymddangos pan fydd y goleuadau'n cael eu diffodd neu pan fyddant yn meddwl eu bod yn y tywyllwch. Mae hyn yn golygu y gellir cysylltu nyctoffobia weithiau ag Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD) .

Gall nyctoffobia ddigwydd hefyd ar ôl gwylio ffilm frawychus neu glywed stori aflonyddgar. Efallai y byddwch chi (neu'ch plentyn) yn ail-fyw'r pethau brawychus yn eich meddwl. Os yw mor dywyll fel na allwch weld beth sydd o'ch cwmpas, efallai y byddwch yn poeni bod y pethau brawychus yno mewn gwirionedd.

Rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu unrhyw ffobia benodol os oes gennych chi'r pethau hyn:

• Iselder
• Anhwylder Defnyddio Sylweddau
• Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD)
• Cael hanes o salwch meddwl
• Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD)
• Cyflyrau ffobig eraill neu hanes teuluol o ffobiâu
• Ymosodiadau Panig neu Anhwylder Panig

Pam mae Nyctoffobia yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Mae rhai ymchwilwyr yn credu y gallai'r ofn hwn o'r tywyllwch fod yn rhywbeth sy'n dod o'n hynafiaid. Meddyliwch amdano, amser maith yn ôl, pan oedd ein hynafiaid yn byw ac yn cysgu yn yr awyr agored, roedd y tywyllwch yn beth peryglus iawn. Roedd ysglyfaethwyr yn crwydro yn y nos, felly er mwyn goroesi, roedd yn rhaid i'n hynafiaid aros yn effro yn y nos.

Ond nid ofn y tywyllwch yn unig yw nyctoffobia . Mae plant ac oedolion sydd â'r ffobia hon mewn gwirionedd yn ofni pethau na allant eu gweld . Yn y tywyllwch, mae llawer o blant yn ofni ysbrydion, cythreuliaid, neu ladron. Efallai y byddant yn ofni synau maen nhw'n eu clywed pan fydd y goleuadau wedi'u diffodd, yn enwedig os na allant ddarganfod o ble mae'r sŵn yn dod. Maent yn ofni'r tywyllwch ei hun, ond maent hefyd yn ofni pethau a allai fod yn y tywyllwch.

Rhyw fath o brofiad trawmatig(Hyd yn oed os yw'n ystod y dydd) Gall nyctoffobia fod yn achos. Gall atgofion am ddigwyddiad brawychus ddod i'r amlwg eto yn y tywyllwch, gan achosi ymateb gorliwiedig.

Beth yw'r sbardunau ar gyfer Nyctoffobia?

Mae'n normal i bob un ohonom deimlo ychydig yn anesmwyth ac yn ofnus pan fyddwn ni yn y tywyllwch. Ond mae ffobia benodol yn llawer mwy difrifol na dim ond ofn achlysurol. Mae'r ffobia yn ymyrryd â bywyd bob dydd. Mae plant ac oedolion â nyctoffobia yn profi pryder difrifol yn ystod cyfnodau fel y rhain:

• Wrth fynd i mewn i le tywyll (er enghraifft, sinema).
• Pan fyddwch chi'n barod i gysgu.
• Pan welwch chi'r haul yn machlud.
• Pan fyddwch chi'n meddwl am fod yn y tywyllwch.
• Wrth geisio cysgu yn y nos.
• Pan fydd y goleuadau wedi'u diffodd.
• Wrth wylio ffilm neu raglen deledu sydd â golygfeydd o'r nos.

Pa symptomau mae rhywun â Nyctoffobia yn eu dangos?

Mae pobl sydd ag ofn y tywyllwch yn profi ofn a phryder annioddefol pan fyddant yn y tywyllwch neu pan fyddant yn meddwl amdano. Efallai na fydd plant ifanc yn mynd i'r gwely ac efallai na fyddant am ddiffodd y goleuadau amser gwely. Dyma symptomau Nyctoffobia :

• Anhawster llyncu (Dysffagia) a cheg sych.
• Pendro a chur pen.
• Chwysu gormodol (Hyperhidrosis) .
• Ofn dwys, meddyliau dinistriol, ac ymosodiadau panig .
• Cyfradd curiad y galon uwch, poen yn y frest nad yw'n gysylltiedig â'r galon, neu deimlad o'ch calon yn curo'n gyflym (palpitations).
• Emosiynau cryf, crio a sgrechian yn y tywyllwch.
• Cyfog a chwydu wrth feddwl am dywyllwch neu nos.
• Anhawster anadlu (Dyspnea) , diffyg anadl, neu anadlu'n gyflym.

Pwysig: Os oes gennych chi neu'ch plentyn unrhyw un o'r symptomau hyn, peidiwch â'i ddiystyru fel braw bach. Mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol.

Sut mae meddygon yn diagnosio'r cyflwr hwn, Nyctoffobia?

I wneud diagnosis o'r ffobia hon, bydd eich meddyg yn gofyn i chi (neu'ch plentyn) am eich symptomau. Hynny yw, pethau fel pryd y dechreuodd yr ofn a phryd y mae fwyaf dwys. Os ydych chi wedi cael unrhyw brofiadau brawychus neu drawmatig yn y gorffennol, dywedwch wrth eich meddyg amdanynt, hyd yn oed yn ystod y dydd.

Bydd eich meddyg hefyd yn ceisio darganfod a yw eich nyctoffobia yn effeithio ar eich cwsg a'ch gweithgareddau dyddiol. Gallant hefyd ofyn a oes gennych ffobiau eraill neu a oes gan unrhyw un yn eich teulu nhw.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn eich cyfeirio at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol sy'n arbenigo mewn ffobiâu. Nhw yw'r bobl sydd wedi derbyn hyfforddiant arbennig mewn diagnosio a thrin ffobiâu ac anhwylderau pryder eraill.

Sut i drin yr ofn hwn o'r tywyllwch (Nyctoffobia)?

Gall defnyddio golau nos bach helpu rhai plant ac oedolion i deimlo'n fwy cyfforddus mewn ystafell dywyll. Weithiau, gall hyd yn oed ychydig bach o olau helpu pobl â nyctoffobia i syrthio i gysgu ac aros i gysgu.

Os oes gennych chi anhunedd , efallai y bydd eich meddyg yn argymell atchwanegiadau melatonin neu feddyginiaethau eraill i'ch helpu i gysgu. Os yw eich ofn wedi'i achosi gan brofiad trawmatig sydd wedi eich cynhyrfu, efallai y bydd eich meddyg yn argymell cwnsela neu therapi i'ch helpu i ddeall a rheoli eich emosiynau. Efallai y bydd angen meddyginiaeth arnoch hefyd i drin iselder neu reoli pyliau o banig .

Mae sawl triniaeth a all helpu gydag ofn difrifol o'r tywyllwch:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Gall hyn eich helpu i ddysgu newid y ffordd rydych chi'n ymateb i'ch ofn o'r tywyllwch.
• Therapi Amlygiad: Mae hyn yn cynnwys amlygu eich hun yn raddol i dywyllwch mewn modd rheoledig. Gall hyn eich helpu i ddod yn llai sensitif iddo. Fodd bynnag, dylid gwneud hyn bob amser dan oruchwyliaeth meddyg.
• Hypnotherapi: Mae hyn yn eich helpu i newid eich meddyliau am eich ofn o'r tywyllwch a'r pryder y mae'n ei achosi tra byddwch mewn cyflwr hamddenol. Mae'n cynnwys ymarferion ymlacio dan arweiniad.
• Seicotherapi neu Therapi Sgwrs: Mae hyn yn eich helpu i ddeall eich ofnau a'u rheoli.
• Ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar: Gall pethau fel ioga, ymarferion anadlu a myfyrdod eich helpu i reoli pryder pan fyddwch chi yn y tywyllwch.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o Nyctoffobia?

Mae nyctoffobia yn aml yn gysylltiedig ag anhunedd . Gall pobl na allant gysgu ddatblygu ofn y tywyllwch, ac yn aml nid yw pobl sy'n ofni'r tywyllwch yn cysgu'n dda. Gallant brofi pryder difrifol hyd yn oed pan fydd y goleuadau wedi'u diffodd neu pan fyddant yn cau eu llygaid.

Er mwyn osgoi'r tywyllwch, gall pobl â nyctoffobia geisio cysgu gyda golau ymlaen. Fodd bynnag, mae'n anodd iawn cael cwsg gwirioneddol dawel trwy gysgu gyda golau ymlaen.

Gall diffyg cwsg achosi blinder difrifol. Gall fod yn anodd gweithredu yn y gwaith pan fyddwch chi'n flinedig yn ystod y dydd. Os na chaiff ei drin, gall nyctoffobia hefyd achosi problemau yn eich perthnasoedd, yn enwedig os ydych chi'n ofni gadael y tŷ yn y nos.

Gall problemau cysgu mewn plant rwystro eu twf ac achosi problemau ymddygiad neu ddysgu . Gall hefyd effeithio ar eu datblygiad corfforol.

Beth yw'r prognosis i bobl â Nyctoffobia? (Prognosis)

Gall llawer o bobl â nyctoffobia elwa o therapi. Fodd bynnag, mae graddfa'r adferiad yn dibynnu ar ddifrifoldeb y ffobia. Efallai y bydd angen sawl math gwahanol o driniaeth ar bobl â nyctoffobia difrifol ac anhwylderau pryder eraill i wella eu cyflwr. Efallai y bydd angen therapi hirdymor arnoch chi neu'ch plentyn.

Pryd ddylech chi weld meddyg ynglŷn â Nyctoffobia?

Os oes gennych chi neu'ch plentyn symptomau difrifol o nyctoffobia, siaradwch â meddyg. Os ydych chi'n cael trafferth cysgu neu'n osgoi sefyllfaoedd tywyll, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ceisio cymorth.

Os ydych chi'n cael pyliau o banig , neu os yw pryder yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, ewch i weld meddyg ar unwaith.

Mae llawer o blant yn ofni'r tywyllwch pan maen nhw'n ifanc. Mae'n ofn cyffredin iawn yn ystod plentyndod, ac mae'r rhan fwyaf o blant yn mynd allan ohono wrth iddyn nhw fynd yn hŷn. Ond os yw ofn eich plentyn yn ddifrifol, siaradwch â'i feddyg.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

I gael gwell dealltwriaeth o Nyctoffobia a'ch opsiynau triniaeth, gallwch ofyn cwestiynau fel y rhain i'ch meddyg:

• Beth sy'n achosi Nyctoffobia ?
• A ellir gwella Nyctoffobia ? Sut?
• Pa driniaeth neu therapi sy'n iawn i mi?
• Pa brofiad sydd gennych chi gyda Therapi Amlygiad , Hypnotherapi, a Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) ?
• Pa ymarferion ymlacio alla i eu gwneud ar fy mhen fy hun i reoli fy mhryder pan fyddaf yn y tywyllwch?

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Os oes gennych chi neu'ch plentyn ofn difrifol o'r tywyllwch, gofynnwch i'ch meddyg am driniaethau a all helpu. Os ydych chi'n cael pyliau o banig neu'n osgoi bod yn y tywyllwch, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ceisio cyngor meddygol. Gall nyctoffobia difrifol achosi problemau cysgu a blinder gormodol yn ystod y dydd.

Gall triniaethau fel therapi amlygiad a therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) helpu pobl â nyctoffobia . Gall eich meddyg hefyd ddysgu ymarferion ymlacio i chi a all eich helpu i reoli eich ofn a theimlo'n fwy cyfforddus yn y tywyllwch. Cofiwch, does dim rhaid i chi ymladd yr ofn hwn ar eich pen eich hun. Gofynnwch am help.

`Nyctoffobia, ofn y tywyllwch, ffobia, pryder, anhunedd, iechyd meddwl, therapi