Ydych chi erioed wedi gweld rhywun yn eich tŷ yn deffro ac yn cerdded o gwmpas yn ei gwsg? Neu'n deffro'n sydyn yn sgrechian yn ei gwsg? Efallai eich bod wedi cael profiadau tebyg. Beth yw'r pethau rhyfedd hyn sy'n digwydd i ni mewn gwirionedd tra ein bod ni'n cysgu nad ydym hyd yn oed yn ymwybodol ohonynt? Mae rhai pobl yn meddwl mai ysbrydion yw'r rhain. Ond mewn meddygaeth, rydym yn galw'r cyflyrau hyn yn Parasomnias. Mae hwn yn gyflwr sy'n gysylltiedig â chwsg. Rydym yn siarad am hyn heddiw.
Yn syml, beth yw parasomnias?
Mae parasomnias yn ymddygiadau neu brofiadau anarferol sy'n digwydd yn ystod cwsg, wrth syrthio i gysgu, neu wrth fod ar fin deffro. Gall y rhain ddigwydd mewn amrywiaeth o ffyrdd.
Os oes gennych chi barasomnia, efallai y byddwch chi'n profi pethau fel:
- Siarad yn eich cwsg.
- Cerdded yn gwsg.
- Mae gen i hunllefau.
- Pan fyddaf yn deffro o gwsg, rwy'n teimlo'n ddryslyd iawn.
- Dydw i ddim yn cofio beth wnes i yn fy nghwsg yn y bore.
Dychmygwch hyn: Mae aelod o'r teulu yn deffro yng nghanol y nos ac yn mynd i'r gegin i chwilio am rywbeth. Rydych chi'n ffonio ac nid ydyn nhw'n ateb. Er bod eu llygaid ar agor, nid ydyn nhw'n ymddangos yn effro. Pan maen nhw'n gofyn iddyn nhw yn y bore, nid ydyn nhw'n cofio dim. Dyna sy'n digwydd. I eraill, efallai y byddwch chi'n ymddangos yn effro, ond rydych chi mewn gwirionedd yn cysgu.
Sut i ddosbarthu parasomnias yn ôl cyfnodau cysgu
Rydym yn rhannu'r cyflyrau hyn yn dair prif gategori yn seiliedig ar y cyfnod cwsg y maent yn digwydd ynddo. Mae gan ein cwsg gamau, fel grisiau.
| Cyfnod cysgu | Esboniad syml |
|---|---|
| Cwsg nad yw'n symudiad llygaid cyflym (non-REM) | Dyma dri cham cyntaf cwsg. Mae'r cam hwn yn para o'r eiliad rydyn ni'n cwympo i gysgu tan ran gyntaf y nos. Dyma pryd rydyn ni'n gwneud pethau fel gweithgareddau corfforol (cerdded) a siarad. |
| Cwsg symudiad llygaid cyflym (REM) | Daw hyn ar ôl y tri chyfnod nad ydynt yn REM. Yn ystod yr amser hwn, mae'r llygaid yn symud yn gyflym o dan yr amrannau. Mae cyfradd curiad y galon, anadlu a phwysedd gwaed yn cynyddu. Rydym yn breuddwydio'n fywiog yn ystod y cyfnod hwn. Mae anhwylderau sy'n gysylltiedig â hyn yn digwydd yn hwyr yn y nos. |
| Arall | Mae hyn yn cynnwys rhai mathau o barasomnias nad ydynt yn ffitio'n union i'r naill na'r llall o'r categorïau uchod. |
Nawr, gadewch i ni edrych ar ba sefyllfaoedd sy'n dod o dan bob un o'r categorïau hyn ar wahân.
Mathau o barasomnias sy'n digwydd yn ystod cwsg nad yw'n REM
Mae'r rhain yn aml yn gysylltiedig â gweithgaredd corfforol.
| Enw statws | Beth sy'n digwydd? |
|---|---|
| Arswydau cysgu | Dyma pryd y byddwch chi'n deffro'n sydyn gydag ofn dwys, sydyn. Efallai y byddwch chi'n sgrechian neu'n crio mewn ofn. Mae hyn fel arfer yn para am tua 30 eiliad, ond weithiau gall bara am sawl munud. Efallai y byddwch chi hefyd yn profi symptomau fel curiad calon cyflym, disgyblion llygaid wedi ymledu, anadlu'n gyflym, a chwysu. |
| Cerdded yn y Cwsg / Somnambuliaeth | Dyma rywbeth y mae llawer o bobl wedi clywed amdano. Rydych chi'n codi o'r gwely, yn symud o gwmpas gyda'ch llygaid ar agor, ond rydych chi'n dal i gysgu. Weithiau gallwch chi wneud pethau cymhleth fel gyrru car, chwarae offeryn cerdd, ac ati. Gallwch chi hefyd wneud pethau na fyddech chi fel arfer yn eu gwneud, fel gwneud pi mewn man lle nad oes toiled. |
| Cyffroadau dryslyd | Yn hyn o beth, pan fyddwch chi'n deffro o gwsg, rydych chi'n ddryslyd iawn ac nid ydych chi'n deall beth sy'n digwydd. Efallai y byddwch chi'n eistedd i fyny yn y gwely gyda'ch llygaid ar agor. Efallai y byddwch chi hefyd yn mynegi emosiynau fel crio. Pan fyddwch chi'n siarad, rydych chi'n siarad yn araf iawn ac nid ydych chi'n deall beth mae eraill yn ei ddweud. Gall hyn bara o ychydig funudau i oriau. Mae hyn yn gyffredin mewn plant ifanc ac yn lleihau gydag oedran. |
Mathau o barasomnias sy'n digwydd yn ystod cwsg REM
Mae'r rhain yn aml yn gysylltiedig â'r breuddwydion rydyn ni'n eu gweld.
| Enw statws | Beth sy'n digwydd? |
|---|---|
| Anhwylder hunllef | Mae hon yn freuddwyd fywiog iawn, brawychus, ac sy'n achosi pryder. Os byddwch chi'n deffro yn ystod y freuddwyd hon, efallai y byddwch chi'n gallu disgrifio'r freuddwyd yn fanwl. Efallai y bydd hi'n anodd mynd yn ôl i gysgu. |
| Parlys cwsg ynysig rheolaidd | Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei brofi. Rydych chi'n deffro o gwsg, ond allwch chi ddim symud. Mae'n teimlo fel bod eich corff cyfan wedi rhewi. Mae hyn fel arfer yn digwydd cyn i chi fynd i gysgu neu pan fyddwch chi'n deffro, pan fydd eich cyhyrau wedi ymlacio. Gall bara o ychydig eiliadau i ychydig funudau. Mae'n brofiad brawychus iawn. Gallwch chi ddod allan o'r cyflwr hwn os yw rhywun yn siarad â chi neu'n eich tapio. |
| Anhwylder ymddygiad cwsg REM (RSBD) | Dyma pryd rydych chi'n actio allan breuddwyd dreisgar mewn ymateb iddi. Os ydych chi'n breuddwydio am ymladd â rhywun, efallai y byddwch chi'n sgrechian, yn melltithio, yn chwerthin, yn cicio, neu'n eu gafael. Mae hyn yn fwy cyffredin mewn oedolion hŷn a phobl â chyflyrau niwrolegol fel clefyd Parkinson. |
Mathau eraill o barasomnias
Nid yw'r rhain yn ffitio'n union i'r naill gategorïau na'r llall uchod.
- Enuresis cwsg / Gwlychu'r gwely: Ystyrir hyn yn gyflwr meddygol os yw'r person yn troethi yn ystod cwsg o leiaf ddwywaith yr wythnos am dri mis ar ôl 5 oed.
- Ochenaid/Catathrenia sy'n gysylltiedig â chwsg: Synau ochenaid neu griddfan parhaus yn ystod cwsg.
- Syndrom pen ffrwydrol: Wrth syrthio i gysgu neu ddeffro, efallai y byddwch yn clywed sŵn uchel y tu mewn i'ch pen . Efallai y byddwch hefyd yn gweld goleuadau ac yn teimlo fel pe bai'ch corff yn crynu.
- Rhithwelediadau sy'n gysylltiedig â chwsg: Gweld, clywed neu deimlo pethau nad ydynt yno mewn gwirionedd wrth syrthio i gysgu neu ddeffro.
- Anhwylder bwyta sy'n gysylltiedig â chwsg: Dyma pryd rydych chi'n deffro yn eich cwsg ac yn bwyta neu'n yfed. Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn bwyta pethau na fyddech chi byth yn eu bwyta tra'n effro (fel cig amrwd neu ddarn o fenyn). Gall hyn fod yn beryglus , gan y gallech chi fwyta sylweddau gwenwynig, tagu, neu losgi'ch hun wrth baratoi bwyd.
- Rhyw-somnia: Cymryd rhan mewn gweithgareddau rhywiol yn ystod cwsg . Gall hyn gynnwys mastyrbio, cyfathrach rywiol, neu gyffwrdd â'r person yn y gwely.
Beth all achosi parasomnias?
Ni all fod un rheswm yn unig am hyn. Gallai fod llawer o resymau.
Yn syml, gall unrhyw beth sy'n tarfu ar eich cwsg fod yn achos.
Dyma rai o'r prif resymau:
- Cwsg afreolaidd: Mae patrymau cwsg yn cael eu tarfu oherwydd gwaith sifftiau a theithio rhwng gwledydd (jet lag).
- Dylanwadau genetig: Os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflwr hwn, rydych chi'n fwy tebygol o'i gael hefyd.
- Rhai meddyginiaethau: Gall rhai gwrthfiotigau, gwrthiselyddion, a meddyginiaethau pwysedd gwaed uchel achosi newidiadau mewn patrymau cysgu.
- Cyflyrau meddygol eraill:
- Poen cronig
- Apnoea cwsg rhwystrol
- Syndrom coesau aflonydd
- Problemau meddyliol fel straen, iselder a phryder.
- Clefydau niwrolegol fel clefyd Parkinson.
- Achosion eraill: defnyddio alcohol neu gyffuriau, twymyn, diffyg cwsg, a straen.
Sut i adnabod y cyflwr hwn?
Os oes gennych y symptomau hyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg. Fel arfer, bydd arbenigwr cysgu (somnolegydd) yn eich cyfeirio am asesiad pellach.
Bydd y meddyg yn gwneud y pethau hyn:
1.Gofyn i chi a'ch teulu am eich arferion cysgu: Bydd eich partner neu aelodau'r teulu yn gofyn i chi am eich arferion cysgu, gan efallai na fyddwch chi'n cofio'r pethau hyn.
2. Hanes meddygol: Gofynnir i chi am feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, hanes meddygol teuluol, a defnydd o alcohol.
3. Cadwch ddyddiadur cysgu: Am tua wythnos neu ddwy, ysgrifennwch yr amser rydych chi'n mynd i'r gwely, yr amser rydych chi'n deffro, a ydych chi'n deffro yn y nos, ac a ddigwyddodd unrhyw beth anarferol.
4. Profion arbennig: Os oes angen, efallai y cewch eich atgyfeirio am astudiaeth gwsg (Astudiaeth gwsg / Polysomnogram). Mae hyn yn golygu treulio un noson yn yr ysbyty. Yn ystod yr amser hwn, caiff tonnau eich ymennydd, cyfradd curiad y galon, anadlu a symudiadau eich llygaid eu monitro gan ddefnyddio peiriannau. Efallai y cewch brawf EEG fideo hefyd.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer parasomnias?
Nid oes un driniaeth ar gyfer hyn. Mae'r driniaeth yn dibynnu ar y math o barasomnia sydd gennych a'i ddifrifoldeb. Fodd bynnag, yn aml gellir ei reoli gyda newidiadau i'ch ffordd o fyw.
Pethau sylfaenol y gallwch chi eu gwneud
- Cynnal hylendid cysgu da:
- Ewch i'r gwely ar yr un amser bob dydd a deffro ar yr un amser.
- Cael 7-9 awr o gwsg da y dydd.
- Cadwch eich ystafell wely yn dywyll, yn dawel, ac yn oer.
- Osgowch yfed coffi a the yn agos at amser gwely.
- Stopiwch ddefnyddio'ch ffôn, tabled, neu deledu cyn mynd i'r gwely.
- Rheoli straen: Gall pethau fel myfyrdod ac ioga helpu i leihau straen.
- Osgoi alcohol a chyffuriau.
Triniaeth feddygol
Yn aml, ni chaiff parasomnias nad ydynt yn REM (fel cerdded yn gwsg) eu trin, yn enwedig mewn plant, oherwydd eu bod yn tueddu i ddiflannu gydag oedran.
Fodd bynnag, os yw'r cyflwr yn debygol o'ch peryglu chi neu eraill, neu os yw'n effeithio'n sylweddol ar eich bywyd bob dydd, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth. Defnyddir Clonazepam, Melatonin, a rhai gwrthiselyddion ar gyfer hyn.
Y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg a dewis y dull triniaeth sydd fwyaf addas i chi.
Sut allwch chi atal peryglon posibl o gysgu?
Os oes gennych chi gyflwr cerdded yn eich cwsg, mae'n bwysig iawn meddwl am ddiogelwch.
- Yn yr ystafell wely, cadwch ddodrefn, lampau ac eitemau eraill â miniogion i ffwrdd o'r gwely.
- Cysgwch ar y llawr gwaelod. Osgowch welyau bync.
- Gosodwch larymau ar ddrysau a ffenestri.
- Cadwch arfau ac offer peryglus gartref wedi'u cloi ac yn ddiogel.
- Os ydych chi'n cadw gwydraid o ddŵr yn yr ystafell, defnyddiwch gwpan plastig yn lle gwydr.
- Os oes angen, gosodwch fotymau sy'n ddiogel rhag plant ar gloeon drysau.
Pryd ddylech chi weld meddyg?
Efallai ei bod hi'n normal i'r pethau hyn ddigwydd unwaith neu ddwywaith. Fodd bynnag, os oes gennych chi'r pethau hyn, ewch i weld meddyg yn bendant.
- Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael digon o gwsg .
- Os yw'r ymddygiadau hyn yn digwydd yn aml yn ystod cwsg.
- Os ydych chi'n teimlo'n ddryslyd pan fyddwch chi'n deffro o gwsg.
- Os ydych chi'n teimlo na allwch chi symud eich corff pan fyddwch chi'n deffro (parlys cwsg).
- Os ydych chi neu'ch teulu wedi cael eich anafu neu ar fin cael eich anafu oherwydd hyn.
- Os yw'r cyflwr hwn yn gwneud i chi deimlo'n gysglyd ac yn flinedig yn ystod y dydd ac yn effeithio ar eich gwaith.
Neges i'w Chwistrellu
- Ymddygiadau annormal sy'n digwydd yn ystod cwsg yw parasomnias. Gall y rhain gymryd sawl ffurf, fel cerdded yn y cwsg, siarad, a hyd yn oed dychryn.
- Nid yw'r rhan fwyaf o'r rhain, yn enwedig y rhai sy'n digwydd yn ystod plentyndod, yn beryglus a byddant yn diflannu ar eu pen eu hunain wrth iddynt fynd yn hŷn.
- Gellir rheoli llawer o'r cyflyrau hyn trwy ymarfer hylendid cwsg da a lleihau straen.
- Ond os yw'r ymddygiadau hyn yn digwydd yn aml, yn teimlo'n beryglus, neu'n effeithio ar eich bywyd bob dydd, peidiwch byth ag oedi cyn ceisio cyngor meddygol.
- Os oes gennych chi neu'ch plentyn y cyflwr hwn, peidiwch â chynhyrfu. Gyda chyngor a thriniaeth feddygol briodol, gallwch ei reoli a byw bywyd normal.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw