Gadewch i ni siarad am y losin mae plant yn eu cael ar Calan Gaeaf. Cyngor gwerthfawr i rieni!

Felly, wrth i dymor Nadoligaidd arall agosáu, yn enwedig ar ddiwrnod fel Calan Gaeaf a ddethlir yng ngwledydd y Gorllewin, mae ein rhai bach yn cael llawer o losin o bob math, iawn? Weithiau, mae plant yn cael losin o'r fath mewn gwahanol wyliau a phartïon pen-blwydd yn ein gwlad hefyd. Felly, fel mam neu dad sy'n gofalu am iechyd eu plant , efallai y byddwch chi hefyd yn meddwl, "O, sut ydych chi'n rheoli'r bwyd melys hwn? A ddylech chi adael i'ch plentyn fwyta cymaint ag y maen nhw eisiau? Neu a ddylech chi osod terfyn?" Nid oes un ateb cywir i hyn mewn gwirionedd. Ond gadewch i ni siarad am hyn ychydig, bydd yn eich helpu i ddewis y dull sy'n fwyaf addas i chi.

Pam mae'n rhaid i ni feddwl cymaint am y melyster hwn?

Yn syml, nid yw gormod o unrhyw beth yn dda. Mae melysrwydd yn un peth o'r fath.

• Difrod posibl i ddannedd: Gall bwyta melysion yn rheolaidd, yn enwedig siocled a thaffi, arwain at bydredd dannedd . Os bydd eich dannedd yn cael eu staenio yn ifanc, gall fod yn drafferthus iawn i'ch plentyn.
• Effeithiau iechyd: Pan gaiff llawer iawn o siwgr ei fwyta ar unwaith, gall lefel y siwgr yn y gwaed gynyddu'n sydyn ac yna gostwng. Gall hyn wneud i'r plentyn deimlo'n ddiog ac yn flinedig . Hefyd, gall bwyta gormod o siwgr yn y tymor hir arwain at ennill pwysau diangen yn y plentyn , a gall hyd yn oed arwain at afiechydon fel '(Diabetes Mellitus Math 2)' yn y dyfodol.
• Arferion bwyta : Os yw plentyn yn agored i flasau melys o oedran ifanc, gall ei ddiddordeb mewn bwydydd iach fel llysiau a ffrwythau leihau .

Ond dydw i ddim yn dweud hyn i'ch dychryn chi, iawn? Dim ond i fod ychydig o ddealltwriaeth. Nid yw bwyta ychydig o felysrwydd ar ddiwrnod Nadoligaidd yn beth mawr, sut rydyn ni'n ei reoli sy'n bwysig.

A ddylem ni wneud y pethau hyn cyn mynd i "Trick-or-Treat"?

Mae'n draddodiad i blant fynd o dŷ i dŷ ar Calan Gaeaf a chasglu melysion o'r enw "Tric neu Drin". Er nad oes peth arbennig o'r fath yn ein gwlad ni, gallwch chi gasglu llawer o losin fel hyn o hyd pan fyddwch chi'n mynd i barti pen-blwydd neu ddathliad Blwyddyn Newydd, iawn? Felly, rhowch gynnig ar y pethau hyn cyn i chi fynd.

• Rhowch bryd da i'ch plentyn: Cyn iddo ef neu hi fynd i'r lle maen nhw'n mynd i gasglu melysion, rhowch bryd cytbwys iddo neu iddi i lenwi ei stumog . Bydd hyn yn lleihau'r awydd i fwyta melysion pan fydd e neu hi'n llwglyd. Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi'n llwglyd, rydych chi'n teimlo fel bwyta unrhyw fwyd sy'n dod i'ch ffordd.
• Siaradwch yn gynnar: Mae'n bwysig iawn siarad â'ch plentyn am losin yn gynnar.
• "Fab/merch, rwyt ti'n mynd i gael llawer o siocled heddiw. Ond fyddwn ni ddim yn ei fwyta i gyd ar unwaith, iawn?"
• "Gadewch i ni fynd adref i weld faint gawsoch chi. Yna gallwch chi a mam/dad siarad a phenderfynu sut i fwyta ychydig bach."

Fel hyn, drwy ddod i gytundeb bach ymlaen llaw, gallwch leihau llawer o broblemau sy'n codi'n ddiweddarach.

Sut ydych chi'n rheoli'r pentwr o losin a ddaethoch chi adref?

Iawn, felly nawr rydych chi wedi dod adref gyda bag o losin. Beth ydych chi'n ei wneud nawr?

Gawn ni weld faint sydd yna yn gyntaf.

Cyfrwch y melysion mae eich plentyn wedi'u derbyn gyda nhw. Gallwch hyd yn oed wneud hwn yn gêm fach. "O... edrychwch faint o siocledi mae Nimal wedi'u derbyn!" Yna bydd gan y plentyn syniad hefyd o faint sydd ganddo.

Ble wyt ti'n cadw'r rhain?

Mae hwn yn fater pwysig iawn.

• Peidiwch â chadw'r danteithion melys hyn yn ystafell wely eich plentyn am unrhyw reswm . Meddyliwch, sut all plentyn bach oddef bocs o siocledi o flaen ei lygaid? Gall fod yn demtasiwn anorchfygol iddyn nhw.
• Y peth gorau yw cadw'r melysion hyn mewn man lle na all y plentyn eu gweld yn aml a lle na all gyrraedd atynt yn hawdd. Efallai mewn cwpwrdd uchaf yn y gegin.

Ydych chi'n gosod terfynau neu'n gadael i'ch plentyn benderfynu drosto'i hun?

Mae hyn yn rhywbeth y mae angen ei benderfynu mewn gwirionedd yn seiliedig ar ymddygiad ac arferion bwyta eich plentyn.

• Mae rhai plant sy'n bwyta un neu ddau ac yn cadw'r gweddill ar gyfer yn ddiweddarach. Os felly, mae'n iawn gadael iddyn nhw wneud rhai penderfyniadau. Ond mae'n dda cadw llygad arnyn nhw.
• Ond os yw'ch plentyn yn y math sy'n ceisio bwyta popeth maen nhw'n ei gael ar unwaith, mae angen i chi osod terfyn bach yn bendant.

"Iawn, bachgen, gadewch i ni fwyta'r ddau siocled yma a'r toffi yma am heddiw. Byddwn ni'n bwyta'r gweddill yfory, iawn?" Siaradwch yn gariadus, a chynnwys eich plentyn yn y penderfyniad. Fel 'na, fydd e ddim yn teimlo eich bod chi wedi gosod cyfyngiad mawr.

Ychydig o ymlacio ar ddiwrnod Nadoligaidd

Ar achlysuron arbennig fel Calan Gaeaf neu benblwyddi, mae'n iawn bwyta ychydig mwy o losin nag arfer. Ond dylai fod o fewn terfynau. Yna siaradwch â'ch plentyn am sut i fwyta'r losin sy'n weddill mewn dognau bach dros yr ychydig ddyddiau nesaf. Efallai un neu ddau y dydd.

Yn bwysicaf oll: Peidiwch â gadael i'ch plentyn hepgor ei brif brydau (brecwast, cinio a swper) oherwydd y melyster hwn. Mae'n iawn bwyta darn o losin pan fydd eich stumog yn llawn, ond nid yw bwyta losin pan fyddwch chi'n llwglyd yn arfer da.

A ddylem ni hefyd fod yn esiampl?

Wrth ddysgu arferion da i blant, mae'n bwysig iawn gweld a ydym yn gwneud y pethau hynny ein hunain.

• Os mai chi eich hun yw'r un sy'n bwyta llawer o losin, nid yw'n deg dweud wrth eich plentyn i "beidio â'u bwyta," iawn? Felly, os ydych chi hefyd yn bwyta losin, bwytewch nhw'n gymedrol.
• Cyfrinach fach arall: Ffordd dda o leihau faint o losin rydych chi'n eu dwyn adref yw eu prynu ar y funud olaf. Bydd hyn yn lleihau'r demtasiwn i chi a gweddill y teulu eu bwyta'n ofer.
• Os oes gennych chi lawer o losin ar ôl ar ôl y parti, rhowch rai ohonyn nhw i ddieithriaid, neu taflwch nhw i ffwrdd os oes rhaid. (Er bod hyn braidd yn boen, mae'n angenrheidiol weithiau wrth feddwl am iechyd.)

"Rwy'n teimlo bod gen i ddigon" – gadewch i ni ddweud hyn wrth y plentyn

Mae hwn yn beth gwerthfawr iawn: dysgu plentyn i wrando ar ei gorff .

• "Fachgen, hoffech chi fwy o siocled? Neu ydych chi'n llawn?"
• "Os ydych chi'n teimlo'n llawn neu'n ofidus wrth fwyta, a yw'n iawn stopio?"

Bydd dysgu eich plentyn i fwyta dim ond y swm sydd ei angen arno (bwyta'n ymwybodol) fel hyn yn wers werthfawr ar gyfer ei fywyd cyfan.

Pethau eraill y gallwch chi eu rhoi yn lle melysion

Nid oes rhaid i chi bob amser roi melysion i bobl sy'n gofyn am melysion i chi, na hyd yn oed i'ch plentyn. Dyma ychydig o syniadau:

danteithion nad ydynt yn fwyd

• Sticeri hardd
• Teganau bach (rhai bach fel ceir, doliau)
• Tatŵs dros dro (mae'r rhai bach wrth eu bodd â'r rhain)
• Set o ddannedd ffug ar gyfer chwarae (da ar gyfer jôcs)
• Poteli bach ar gyfer gwneud peli sebon
• Teganau bach (e.e., pecyn o gardiau)
• Fel arfer, gellir dod o hyd i'r mathau hyn o bethau yn hawdd mewn siopau cyflenwadau parti.

Rhai bwydydd iach

• Pecyn o bretzels bach
• Pecynnau bach o gymysgedd llwybr (gallwch chi wneud y rhain gartref hefyd)
• Blychau bach o resinau
• Melysydd di- siwgr (mae hwn hefyd ar gael mewn siopau nawr, ond nid yw cystal ag y dylai fod)
• Bocsys bach o rawnfwyd sy'n cael eu bwyta heb laeth

Byddwch yn ofalus am bethau sy'n beryglus i blant bach!

Peidiwch ag anghofio hyn chwaith. Yn enwedig wrth roi i blant ifanc iawn (dan 3 oed), byddwch yn ofalus ynglŷn â phethau y gallent dagu arnynt.

• Toffis bach caled
• Darnau bach a all ddod oddi ar deganau
• Rhai cnau

Meddyliwch ddwywaith cyn rhoi pethau fel hyn.

Yn olaf, cofiwch: dim ond un diwrnod y flwyddyn yw hwn!

Nawr, ar ôl hyn i gyd, efallai eich bod chi'n meddwl, "Wow, mae hyn yn drafferth fawr." Ond peidiwch â meddwl hynny.

Dim ond nifer gyfyngedig o ddyddiau'r flwyddyn y mae Calan Gaeaf, y Flwyddyn Newydd, y Nadolig a phenblwyddi yn digwydd. Os yw'ch teulu'n bwyta'n iach weddill yr amser, ni fydd "camgymeriad" bach ar un neu ddau ddiwrnod yn gwneud gwahaniaeth mawr.

Y peth pwysicaf yw cydbwysedd . Mae gwahaniaeth mawr rhwng rhoi melysion i'ch plentyn drwy'r amser a rhoi rhywbeth bach iddyn nhw ar ddiwrnod arbennig. Felly, mae'n well gadael i'ch plentyn gael ychydig o hwyl ar ddiwrnodau fel y rhain a'i reoli'n ddoeth.

Yn olaf, cofiwch hyn.(Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly gadewch i ni eich atgoffa o ychydig o bethau rydyn ni wedi siarad amdanyn nhw rydyn ni'n meddwl sy'n bwysig i chi:

• Paratoi yw'r peth cyntaf: cyn i'ch plentyn gael ei amlygu i lawer o losin, siaradwch ag ef neu hi a rhowch fyrbryd da iddo neu iddi.
• Siaradwch am derfynau: Gosodwch derfynau priodol yn seiliedig ar oedran ac ymddygiad eich plentyn. Cynhwyswch eich plentyn yn y penderfyniad.
• Losin: Cadwch nhw allan o olwg ac allan o gyrraedd plant.
• Byddwch yn fodel rôl: Mae'r ffordd rydych chi'n rheoli eich dant melys yn esiampl wych i'ch plentyn.
• Meddyliwch am ddewisiadau eraill: Nid oes rhaid i chi roi melysion bob amser. Gallwch hefyd roi byrbrydau iach neu anrhegion bach nad ydynt yn fwyd.
• Edrychwch ar y darlun mawr: Os ydych chi'n iach y rhan fwyaf o'r flwyddyn, peidiwch â phoeni gormod am ddanteithion bach melys ar ddiwrnod arbennig.

Felly, boed y Calan Gaeaf hwn neu unrhyw ddathliad arall, dylech chi i gyd allu mwynhau melysion gyda'ch plentyn mewn ffordd hwyliog a synhwyrol! Yna bydd y plentyn yn hapus, a byddwch chi'n hapus hefyd!

` Blas melys, iechyd plant, Calan Gaeaf, bwyd Nadoligaidd, siwgr, cyngor rhianta, arferion iach